面試焦慮如何影響畢業生

面試焦慮如何影響畢業生

我們中的大多數人可能會在面試前和麵試期間感到焦慮。 神經開始進入，詞彙從腦海中滑落，身體開始通過出汗、顫抖和心跳加快來表現身體症狀。 面試焦慮是完全正常的，但如果我們不學會控制它，它不會讓這種感覺變得不那麼令人不安，或者讓面試不那麼令人生畏。

當我們屈服於這些負面情緒時，我們可能會阻礙我們在面試中取得成功的機會。 儘管面試官習慣於與緊張的應聘者打交道，並且通常會考慮到這一點，但學會控制焦慮將為雙方帶來更舒適和積極的面試體驗。

這對畢業生來說是如何提高的？

畢業生在面試中脫穎而出的壓力很大； 鑑於每年約有 800,000 名英國畢業生，競爭十分激烈。 尋求學位級別經驗的招聘人員可能有數百份簡歷可供選擇，而且通常具有相似的資格，因此需要更多的能力證明，而不僅僅是考慮他們擔任該職位的資格。

Career Builder的一項調查發現，雇主認為畢業生通常缺乏解決問題和口頭溝通的能力，這會使他們在其他候選人中脫穎而出。 許多人擔心畢業生無法在面試中表達自己的技能，因為他們沒有太多的“現實世界”經驗。

當招聘人員宣傳不需要學位的入門級職位時，他們通常會在成功的候選人身上尋找切實的工作經驗。 不幸的是，這意味著與有經驗的人相比，申請者的競爭更加激烈。 因此，如果一些畢業生認為自己的實踐經驗比其他候選人少，他們可能會對面試感到更加焦慮； 重要的是，他們要採取措施緩解緊張情緒並專注於積極的方面，這樣他們才能成為該職位的傑出候選人。

恐懼從何而來？

不僅僅是缺乏工作經驗和擔心競爭，畢業生的焦慮層次可能會更深，許多人認為他們僅僅因為“學位”這個詞本身就處於不利地位。 有人擔心，一些雇主不再看到學位的價值，或者如果他們看到了，候選人可能會被視為資格過高的申請人而被忽視。

面試後被拒絕可能會導致個人接受反饋。 為什麼學歷不夠？ 我說錯什麼了嗎？ 他們不喜歡我的性格嗎？ 由於當前競爭激烈的市場，只有 52% 的畢業生獲得了研究生級別的工作，因此讓面試官相信擁有學位的好處的壓力更大。

大多數畢業生現在都背負著沉重的債務，因此面試和工作機會的壓力更大。 當前的大流行已經使 2020 屆畢業生的畢業損失慘重，並使他們中的許多人的就業機會暫停； 這種影響很可能會持續到 2021 年及以後。 所以可以理解的是，當一個非常重要的面試機會出現時，考慮到有多少風險，可能會比平時更加焦慮。

畢業生面試準備技巧

• 仔細檢查面試前的文獻和廣告或通過電子郵件發送給您的職位描述。 弄清楚他們正在尋找什麼，並確保您準備好通過您的教育/工作實習與每個期望領域相關的示例。
• 在可能的情況下，安排或同意上午面試而不是下午。 這意味著您不會在事先花費數小時進行面試。 可能會感覺失去了準備時間，但這很可能會花在增加焦慮上。
• 與職業顧問交談並使用可用的資源進行準備。 可能有旨在幫助緩解面試焦慮的課程、指南和研討會。
• 與知情人士交談。 如果您認識為該組織工作或具有類似工作角色的人，他們可以通過建議需要哪些特定技能以及在那里工作的感覺來幫助您。 熟悉可以幫助你放鬆。
• 與已畢業並正在準備面試的朋友和同齡人交談。 討論你們之間緩解面試焦慮的任何技巧，並分享如何保持冷靜的想法； 討論以前的面試經歷會有所幫助。
• 預測你的簡歷中可能需要進一步質疑的領域。 是否有任何空白或要點可能激起面試官的興趣？ 你學位的某些部分是否需要更多的背景來解釋它們的相關性？ 準備好談論它們，這樣你就不會當場感到不知所措。
• 在某人或鏡子麵前練習你的答案。 這種練習可以幫助緩解面試焦慮，特別是如果你容易誤會的話，或者你不確定自己的口語音量。 如果提前做好準備，面試當天你會感到壓力更小，更有信心。

每個人的面試放鬆技巧

面試焦慮會影響每個人，並導致腎上腺素激增，這可能令人生畏，有時甚至是壓倒性的。 雖然一些腎上腺素是好的，但過多的腎上腺素可能會過於強烈並導致注意力不集中。 考慮以下練習，它們將幫助您保持對焦慮的控制。

• 計劃方向和麵試路線的持續時間。 不要給自己任何機會因為遲到而感到壓力。
• 前一天準備好你的面試服裝，收集所有需要的文件，這樣你就不用擔心放錯地方或忘記任何東西。
• 讓自己舒適地睡個好覺。 睡前準備好面試，給自己一些時間放鬆和放鬆。
• 吃一頓營養豐富的早餐，為身心提供能量，並帶您完成面試，而不必擔心餓了。
• 進行一些緩慢的深呼吸，如果可能的話，在面試前呼吸一些新鮮空氣，並進行短暫的散步以幫助清理思緒並緩解肌肉緊張。
• 請記住，面試只是與另一個人的對話。 面試官將期待與您見面並了解您的成就，因此是時候減輕自己的一些壓力了。 這將是寶貴的經驗，無論結果如何。