讓你的眼睛休息一下：如何選擇合適的藍光眼鏡
已發表: 2022-01-29隨著我們在家里花費越來越多的時間盯著屏幕，我們變得越來越容易受到眼睛疲勞的影響。 您可能已經聽說過藍光以及它如何傷害您的眼睛，也許一副防藍光眼鏡引起了您的注意。 但重要的是要了解，在盯著屏幕時有很多減少眼睛疲勞的選擇，而且不僅僅是購買新鏡片。 以下是您應該了解的關於藍光的知識，以及一些減少暴露於藍光的選擇。
什麼是藍光？
在最基本的層面上，藍光正是它聽起來的樣子：藍色的光。 不過，這還不是全貌，這就是光和顏色理論以及色溫、普朗克常數和黑體輻射曲線等概念發揮作用的地方。 無需深入雜草，您只需要了解關於光的一個事實：白色並不普遍。
沒有單一的白色，而是整個範圍的可見光都算作白色。 根據照明條件以及輻射和反射光的原因，白光可能會呈現出非常黃色（暖色）或藍色（冷色）的顏色。 例如，來自白熾 LED 燈泡的光比來自計算機顯示器的光更溫暖。 這稱為色溫，以開爾文 (K) 為單位。
我們認為的白光通常在 2,700K 到 7,000K 的範圍內移動。 令人困惑的是，暖光的色溫比冷光低，鎢絲幾乎熾熱的輝光達到了 2,800K 左右，陰天的陽光達到了 6,000K 左右。
計算機顯示器通常在非常冷的溫度下設置為白色，以模擬接近 6,500K 的自然陽光。 這意味著從屏幕發出的光是相當藍色的，如果您從白色背景的網頁查看暖色燈泡，您會注意到這一點。 藍光被指控會導致眼睛疲勞甚至眼睛損傷，因此自然的解決方案應該是在光線照射到您的眼睛之前對其進行加熱。
藍光有那麼糟糕嗎？
這就是它變得棘手的地方，藍光阻擋眼鏡製造商的許多承諾不一定能經得起醫學審查。 本質上，藍光不會直接損害您的視力。 美國眼科學會指出，紫外線輻射會傷害眼睛，但電腦顯示器和其他屏幕實際上不會發出這種輻射。 白人很酷，但實際上並無害。 事實上，AAO 不推薦任何用於電腦的特殊眼鏡。
這並不意味著您應該簡單地忽略整天盯著屏幕的影響。 雖然輻射可能不會傷害您的眼睛，但您會長時間盯著距離眼睛幾英寸到幾英尺的強大光源，這可能會導致眼睛疲勞。 當您連續數小時看屏幕時，您的眼睛會變得乾燥、發炎、模糊，甚至會產生頭痛。 藍光阻擋技術可以通過使光線看起來更舒緩和不那麼明亮來幫助減輕這種壓力。
AAO 推薦 20-20-20 規則，即每 20 分鐘你應該看 20 英尺外的東西 20 秒，讓你的眼睛休息一下。 養成這是一個好習慣，但它並不總是現實的，而且它不是你能做的唯一的事情來幫助你的眼睛。
我有時會出現光敏性頭痛，我發現有色鏡片可以幫助減輕它們。 為此，防藍光眼鏡非常有用。 它們會加熱光線，遮擋一點，讓您的眼睛休息一下。 它們可以緩解眼睛疲勞，這是它們的真正價值，而不是簡單地阻擋藍光的承諾。
因此，實際上您可能會得到一些防藍光眼鏡。 還有一些其他選項需要考慮。 考慮到這一點，請繼續閱讀可以（也不能）幫助減輕屏幕壓力的產品。
亞馬遜迴聲框架
亞馬遜的 Echo Frames（現在是第二代）在藍光阻擋類別中是一個有點獨特的概念。 默認情況下，它們有普通、透明的鏡片，而藍光鏡片需要額外支付 20 美元。 Echo Frames 的主要目的是充當您碰巧戴在臉上的支持 Alexa 的耳機。
Echo Frames 使用小型揚聲器驅動器，將聲音引導到您的耳朵（就像下面的 Razer Anzu 智能眼鏡一樣），讓您像使用一套無線耳機一樣使用眼鏡。 它們還支持免提 Amazon Alexa 語音控制，讓您通過眼鏡與語音助手交談，就像它是智能揚聲器一樣。
這是一個有趣的想法，但它們聽起來不太好。 再加上您需要為藍光鏡片支付更多費用，而 Echo Frames 可能不值得您投資。
古納爾眼鏡
Gunnar 是針對遊戲玩家的“遊戲眼鏡”或防藍光電腦眼鏡最知名的品牌之一。 如果您參加 PAX 等大型視頻遊戲活動，您可能見過一對。
Gunnar 提供多種鏡框和色調類型，包括可阻擋 35% 藍光但不會過度著色的輕微 Clear 鏡片、可阻擋 65% 藍光的更強烈 Amber 鏡片，甚至是室內著色的過渡鏡片當你在外面時，會像太陽鏡一樣變暗。 如果您佩戴矯正鏡片，這些眼鏡是標準眼鏡或處方眼鏡。 但是，如果您有遠見，請注意標準的 Gunnar 眼鏡有一個非常輕微的放大倍數，對於處方眼鏡佩戴者來說可能會有點迷失方向。
我們審查了幾款 Gunnar 眼鏡，我們測試過的每一副眼鏡都製作精良、堅固且舒適。 它們可能會有點貴，特別是如果你有處方鏡片，但它們是優質眼鏡。
HyperX 遊戲眼鏡
甚至內存和計算機外圍設備公司也開始涉足遊戲眼鏡。 HyperX 的遊戲眼鏡有四種不同的鏡框形狀和多種顏色，帶有非常輕微的色調，可以將藍光切掉，而不會嚴重扭曲顏色。 它們製作精良，可提供處方鏡片。
金斯藍光
Jins 是一家日本眼鏡公司，生產各種防藍光鏡片。 金斯藍光鏡片處理分為三種：金斯屏日用（原金斯屏和金斯藍光）、金斯屏重用（原金斯藍光Pro）和金斯屏重用（原金斯藍光夜）。
普通的 Jins Screen Daily Use 是一種非常微妙的色調，而 Jins Screen Heavy Use 是一種稍強的綠色色調，可以阻擋更多的藍光，適用於重度屏幕使用。 Jins Screen Night Use 是最重的色調，適用於在黑暗環境（如夜間）查看屏幕時使用。
Jins 鏡框製作精良，再加上日本製造，造就了它們高昂的價格。 如果你願意揮霍，它們是很好的眼鏡。
Razer Anzu 智能眼鏡
Razer Anzu 智能眼鏡不僅可以阻擋藍光：它們還是太陽鏡和耳機！ 這些眼鏡具有可互換的藍光和太陽鏡鏡片組，以及一組內置藍牙微型揚聲器，可在您佩戴時將聲音引導至您的耳朵。 這是一個有趣的想法，類似於 Amazon Echo Frames，除了沒有免提 Alexa 使用。
不幸的是，Razer 的 Anzu 眼鏡聽起來不是很好。 它們非常適合阻擋藍光或明亮的陽光，但微型揚聲器驅動器幾乎不提供低音，並且讓外部噪音進入，因此您幾乎聽不到在嘈雜的街道或地鐵站台上想要聽的內容。 這是我們在這個概念中經常看到的一個問題。
曾尼·布洛克茲
Zenni 是一個眼鏡品牌，可讓您在網上訂購便宜的鏡框和鏡片。 如果您有處方，只需將數字輸入在線表格，幾週後您的眼鏡就會到貨。 Zenni 的起價為 7 美元，我發誓要購買“備用”眼鏡，儘管其價格較高的鏡框和鏡片通常都做得很好。
Zenni 提供 Blokz，它自己的藍色阻擋鏡片技術。 Blokz 鏡片的起價為 17 美元，因此您只需 25 美元即可獲得處方藍色遮光眼鏡。
亞馬遜有很多便宜的選擇
您可以在 Amazon.com 和其他零售商處獲得便宜的藍光阻擋眼鏡，但您不會享受到處方鏡片的好處。 我們自己也沒有看過這些眼鏡，所以我們無法證明它們的鏡片或鏡框質量。 然而，我們注意到一個有趣的模式：它們中的許多是相同的。
上面的那些 Livho 眼鏡似乎與亞馬遜頁面上幾個條目下的 Meetsun 眼鏡相同。 我們懷疑這些眼鏡大多來自同一家工廠，不同的品牌名稱意義不大。 如果您不認識該品牌並且該公司似乎沒有自己的網站，您可以期待一般的體驗。
跳過規格，試試 f.lux
您不需要眼鏡來預熱屏幕。 F。 lux 是一款有用的軟件，它可以調整計算機的色溫，讓您改變屏幕上的所有內容，使其看起來更暖和。 它甚至可以設置日出/日落定時器，讓屏幕在夜間變暖，當它是您唯一的光源時減少眼睛疲勞，同時在白天保持顏色不變。
它是處理基於顯示器的不戴眼鏡眼睛疲勞的絕佳工具。 只要確保在您想看電影或玩遊戲時禁用它，以使顏色準確。
