22 款最佳免費自助應用程序
已發表: 2023-03-04
在一個喧囂文化常態化的世界裡，我們往往會忽視自己的心理健康。 幸運的是，如今自我保健的理念已經盛行，其重要性也隨之凸顯。 照顧好自己不僅僅是吃飯和睡覺，它是獲得心靈的平靜和寧靜的狀態，我們在這裡幫助您在不改變生活方式的情況下達到寧靜的狀態。 如何？ 好吧，我們向您介紹這篇關於自助應用程序 Android 的文章。 在本文中，我們免費為您提供最佳自我保健應用程序列表，供您學習如何更好地照顧自己。
最好的免費自助應用程序
從身體到精神再到精神健康，每個人都有權體驗美好的自我保健制度。 但是，對於某些人來說，無法定期執行最低限度的自我保健必需品可能會很困難，這是非常可以理解的。 儘管如此，好消息是，隨著耗時工作量的增加，人們經歷的數字化自我保健也有所增加。 無需訂閱的免費自助應用程序是任何人都可以使用的一種方式，每個人都很難弄清楚如何開始他們的自我護理之旅。 繼續閱讀以找到最好的免費自助應用程序並充分利用它們。
1. 飲水提醒——提醒喝水
將其列為最佳免費自我保健應用程序的首位，水是我們身體所需的最重要元素，不用說。 然而，這一件事卻被許多人忽視了。 人們可能會忘記或匆忙發現每天至少攝入 2 升水的目標無法實現。 但是，當 Water Reminder- Remind Drink 出現時，請不要擔心。 下載此應用程序將不時提醒您對日常飲水量進行分類。
以下是該應用程序的一些功能：
- 它是免費的，而且很容易獲得。
- 向您發送飲水提醒。
2. 無菸
Smoke Free 是另一個可以幫助您更好地照顧自己的應用程序。 他們聲稱擁有科學所能提供的最可靠的戒菸方法。 如果您正在嘗試戒菸，請嘗試使用此應用程序，將您的戒菸機會提高三倍以上，並克服您對煙草的渴望。
- 這是免費的。
- 提供 40 多種行之有效的戒菸技巧。
在專業人士的一對一幫助下回答您的問題，以幫助您解決問題以及如何戒菸。
3.拉斯塔
有意識地為你的身體添加東西是你可以對你的身體和你自己做的最重要的事情之一。 人們需要跟踪並了解他/她放入體內的食物。 Lasta 為您帶來最新的身心環境資源，指導您進行更有意識的飲食習慣。
- 提供為期 30 天的基於心理的認知療法 (CBT)。
- 正念冥想圖書館，包括食物和營養
- 24/7 客戶支持。
4.睡覺
你的睡眠時間表搞砸了嗎？ 您想在早上感覺更精神煥發嗎？ 還是想輕鬆入睡？ Shleep 是一款為您提供睡眠支持的應用程序，可幫助您擁有適當的睡眠模式。 睡眠與飲食一樣重要，這就是為什麼它是自我保健的重要因素。 這是一款免費的自助應用程序，無需訂閱。
- 這是免費的。
- 通過 50 多種指導性鍛煉減輕壓力並讓您睡個好覺。
- 跟踪您的睡眠以更深入地了解您的睡眠模式
- 根據您的睡眠模式獲得個性化的指導技巧
- 從睡眠專家那裡獲得答案。
雖然該應用程序提供了很棒的功能，但它的評分高達 1.8，但您仍然可以親自嘗試一下。
5.我是
你相信現象嗎？ 如果這敲響了警鐘，那麼這個應用程序就是為你準備的。 我是一個每日肯定應用程序，每天通過文本向您發送積極的肯定。 這些每天積極的肯定可以幫助您建立自尊，重新連接您的大腦，並將您的消極思維模式轉變為積極思維模式。 從給定的日常意圖中進行選擇，並設置要全天發送的提醒。 以下是您需要了解的有關此應用程序的信息。
- 打開改變思維方式的可能性。
- 減少消極的想法。
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
6.頂空
作為最好的免費自我保健應用程序之一和流行的冥想應用程序，Headspace 提供簡短的指導冥想，供您在需要為自己找時間的時候使用。 通過 Headspace 享受良好的睡眠放鬆身心並減輕壓力。 這是一款很棒的 Android 自助應用程序。
- 提供 14 天試用包
- 放鬆心情
- 選擇冥想、睡眠、專注等。
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
7.鬆散
有時嘗試獨自接受改變可能比你想像的要難，尤其是當它是關於戒酒的時候。 Loosid 是一款應用程序，它將向您介紹一群正在努力做出同樣努力的人。 這是一個數字清醒社區，將幫助和讚美您的清醒。
- 尋找朋友團體、約會選擇和其他與清醒相關的活動
- 幫助你接受清醒
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
8. 以太坊
通過 Aetheria 發現和了解各種精神疾病和障礙。 您還可以更好地了解自己的想法，甚至發現一些應對技巧。 不幸的是，該應用程序不適用於 Android 設備，這使其成為 iPhone 上最好的自助應用程序之一
- 提供對治療驅動和基於研究的工具的訪問
- 僅適用於 iOS
9.不要
ToDon't 通過激勵做出正確的判斷並推遲不良行為或任務來發揮作用。 它可以幫助您避免做出錯誤的判斷，例如查看社交媒體時間過長等等。 毫無疑問，它是最好的免費自助應用程序之一，但它也是 iPhone 或任何 iOS 設備上最好的自助應用程序之一。
- 這是免費的
- 它僅適用於 iOS 設備。
- 提高生產力。
- 它非常易於使用。
10. 白噪聲精簡版
你有睡眠困難的人嗎？ 不用擔心，因為 White Noise Lite 可以幫助您。 這是一款免費的自我保健應用程序，無需訂閱，通過向您介紹白噪聲的世界來幫助您睡個好覺，該白噪聲包含具有相同強度的頻率，有助於緩解偏頭痛或頭痛。 它是完全免費下載的，因此是一個很好的自我保健應用程序 Android。
- 安撫哭鬧的嬰兒。
- 讓您放鬆並減輕壓力。
- 非常適合舒緩偏頭痛和頭痛。
- 有助於啟動焦點。
- 包括 40 種聲音。
11. 圖片這
與大自然共度時光是滋養自己的好方法。 這是非常治癒的，這有助於自己的自我保健之旅。 當您置身於大自然之中，置身於它的美麗之中時，您可能會遇到幾種您以前可能不知道存在的動物群。 這就是名為 PictureThis 的植物百科全書派上用場的地方。 這是一款植物識別應用程序，可精確定位近3000 萬種花卉、樹木、多肉植物等，使其成為 iPhone 自我保健應用程序之一。
- 它免費且易於使用。
- 超過 10,000 多種植物。
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
另請閱讀：17 個識別樹木的最佳應用程序
12. 好讀物
愛讀書？ 如果是，那麼讓 Goodreads 成為您的伙伴。 一本好書是對嚴酷而平凡的日常生活現實的逃避。 獨自閱讀一本書會讓你感到如此平靜，但與一群人一起閱讀會讓它聽起來更有趣。 在此應用程序中找到可以聯繫的人，並分享您對已讀或正在閱讀的書籍的看法。 很多人都喜歡設定讀書目標，而有了這個應用程序，您也可以做到這一點。 分享您在閱讀之旅中取得的進步。 它適用於 Android 和 iOS 設備，使其成為 iPhone 的自助應用程序之一。
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
- 提供廣泛的流派。
13.冷靜
Calm 是一款屢獲殊榮的應用程序，於 2012 年開發，下載量超過一億。 這是一款正念應用程序，可幫助您發現數百種鎮靜練習、呼吸技巧等。 將這些技巧融入您的生活會非常有益。 從繁忙的日程中抽出幾分鐘，讓自己完全安靜地坐著，聆聽應用程序帶來的平靜，聽起來非常禪宗。
- 排名第一的冥想應用程序。
- 您可以免費試用。
- 改善睡眠質量
- 減少焦慮
- 提高注意力。
14.給我上色
藝術是美麗的。 以藝術的方式創造和體驗藝術是一種很好的減壓方式。 如果您正在尋找有創意的東西並且厭倦了沉迷於已經看過的電視節目或電影，請嘗試 Color Me 並使用這本數字著色書。 作為最好的免費護理應用程序之一，這個簡單的應用程序將幫助您脫離現實，讓您沉浸在美妙的色彩世界中，從而拓寬您的自我護理制度的視野。
- 免費試用。
- 顏色離線沒有任何干擾。
- 減輕壓力
15. 感恩：自理日記
要過上充實的生活方式，最重要的是我們要融入自愛之美。 發自內心的愛勝過我們內心湧現的任何形式的情感。 傾倒思緒，反省自己難以接受的陰影部分，想出解決辦法，或者只是感激你現在擁有的和你想在未來感激的東西，這些都是照顧的幾種方法你的心理健康。 感恩：自我護理日記可以幫助重振精神。 這款出色的 Android 自我護理應用程序是必備的。
- 寫下您自己的肯定，添加音樂，並錄製您的聲音。
- 提供數百個肯定。
- 它可以免費下載。
16. 課堂通行證
鍛煉是一種很好的自我保健方式。 照顧好身體健康至關重要，您可以通過這款名為 ClassPass 的超酷安卓自我保健應用程序來做到這一點，讓體內的內啡肽上升。 鍛煉不僅可以幫助您保持身體健康，還可以讓您的快樂荷爾蒙保持活力並增強能量。 當你完成任務時，你會通過汗水釋放有害毒素，並以某種方式塑造你的生活，走向更健康的旅程。
- 它是免費使用的。
- 流式傳輸無限制的音頻或視頻鍛煉。
- 您可以聯繫您的朋友一起計劃鍛煉
17. Lumosity：大腦訓練
Lumosity 躋身最佳免費自我保健應用程序列表 工作和改善自己是您關注心理健康的另一種方式。 讓自己參與拼圖和其他類似遊戲可能是一種非常有趣的增強腦力的方式，因為它們積極需要您的腦細胞參與。 這使他們更容易玩更具挑戰性的遊戲。 通過下載此應用程序來提高您的認知能力，並幫助您了解人類的認知。
- 它是免費的，高級版的價格約為 11.99 美元。
- 訓練你的大腦以獲得你想要的任何技能。
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
18.概念
你的生活混亂嗎？ 您是否在為您的東西不在一個地方而感到壓力？ 當概念在這裡時不要擔心。 一個免費的自助應用程序，無需訂閱，此工具可幫助您將所有內容保存在一個地方，因此無論何時您需要參考某些內容，您都可以在 Notion 的幫助下立即完成。 制定未來一年的完整行程，讓您的生活井井有條。
- 它可以免費下載。
- 可輕鬆用於 Android 和 iOS 設備。
19. 蘆薈芽
Aloe Bud 是另一個最好的免費自助應用程序。 它的自我保健功能會提醒您恢復自我並花點時間呼吸。使用此應用程序，您現在的自己可以使用鼓勵信息提醒過去的自己。 這是一個免費的自助應用程序，無需訂閱，是照顧自己的好方法。
- 這是免費的。
- 證明可以減輕壓力和焦慮。
20.情緒路徑
您會很高興知道有些應用程序可以跟踪您的心情。 這是正確的！ 顧名思義，Moodpath 每天跟踪用戶的情緒三次，兩週後，您將根據跟踪的數據對您的情緒健康狀況進行全面評估。 這是一個很棒的應用程序，可以了解您的情緒模式，幫助您在未來意識到這一點。
- 在早上、中午和晚上跟踪您的心情
- 它會詢問有關您心情的問題
- 減輕壓力
- 穩定你的情緒
- 適用於 Android 和 iOS 設備
21. Spotify
你沒看錯。 音樂是一種很好的自我保健方式。 音樂具有提升情緒的能力。 很明顯，音樂總是會以最好的方式使您的大腦平靜和催眠。 在 Spotify 上選擇任何可以放鬆身心的播放列表。 高級服務將提高音樂質量，還允許您下載歌曲並在離線時收聽。 使用這款免費的 Apple 自助應用程序（也適用於 Android 用戶），讓這些快樂的荷爾蒙得到提升。
- 這是免費的。
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
- 提升你的心情。
- 提供自測。
另請閱讀： 19 款最佳換臉應用
22.阿瑪哈
Amaha 是另一款應用程序，它是最好的免費自助應用程序之一，可為您提供最好的服務之一。 它也是一款出色的 Android 自助應用程序。 它是由治療師和精神科醫生建立的心理健康，他們提供您需要的優質護理。 跟踪您的進度并快速獲得結果。 Amaha 毫無疑問是最好的免費自助應用程序之一。
- 提供治療師、心理醫生、夫妻心理醫生。
- 處理焦慮、成人多動症、抑鬱症、強迫症、酒精成癮等問題。
- 適用於 Android 和 iOS 設備。
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以上是一些最好的免費自助應用程序，Android 和 Apple 用戶都可以使用。 雖然它們都可以免費下載，但有些確實帶有應用程序內購買功能，這將使您使用這些應用程序的體驗更加美妙十倍。 我們希望您喜歡無需訂閱的免費自助應用列表。 自我保健對每個人來說都是必須的，任何人都不應該缺乏這種美好的習慣。 使用這些應用程序並儘可能地讓自己脫離現實，同時仍然執行常規任務。 您認為您最常使用上述應用程序中的哪一個？ 請隨時在下面發表評論，並在下面的評論部分添加任何建議或疑問。