石墙：它是什么以及如何挽救您的关系

您可能听说过“阻挠”这个词，但它在关系方面究竟意味着什么？ 这里有一点背景：

临床心理学家约翰·戈特曼（John Gottman ）创造了“四骑士”一词，广泛用于描述处于“世界末日”状态或即将离婚的夫妻。 四骑士是批评、蔑视、防御和阻挠。 这些沟通挑战和回应中的每一个都可能导致您的人际关系出现重大问题，无论是浪漫的还是其他的。 虽然前三个是不言自明的，但通常存在很多不确定性，围绕阻挠实际上意味着什么。

这就是发生的事情：当有人阻挠时，他们会完全关闭并关闭对话。 如果你的伴侣在阻止你，他们可能会在争论或冲突中变得完全沉默。 这几乎就像他们正在调整你所说的任何内容，同时断然排除你所有的担忧。

那么，为什么会有人诉诸石墙呢？ 通常，这是伴侣对“心理泛滥”的反应。 当他们感到不知所措时，他们会在自己和伴侣之间建立一堵隐喻墙，以此来避免冲突。 不用说，这是非常不健康的。 它会导致合作伙伴感到沮丧、被解雇和紧张。 大多数时候，阻挠是一种无意的防御机制。 其他时候，如果石墙者使用它来操纵或让他们的伴侣感到无足轻重，这被认为是一种言语虐待。

如果您与石墙者建立关系，这里有一些技巧可以用来改善您的关系中的沟通：

在冲突中请求休息

阻挠的一个重要原因是在冲突中感到不知所措。 有时在争论中关闭是很自然的，但这并不是最好的选择。 如果你感觉到你的伴侣开始不理你了，建议在谈话中休息一下。 花时间收集你的想法和情绪，当你们都处于正确的心态时重新讨论。

请记住，这并不意味着远离争论并把它扫到地毯下！ （这会导致一系列全新的问题！）重要的是始终回到对话并找到解决方案。

承认你不是关系中的“修复者”

如果您的伴侣一直在阻挠，您可能会觉得在冲突发生时提出或解决冲突是您的工作，因为您怀疑您的伴侣会这样做。 虽然，是的，有必要谈论问题，但每次都启动它不是你的工作。

尽量不要将自己视为关系中的“修复者”。 最终，所有这些片面的努力都会让你怨恨你的伴侣，最终破坏任何在一起的机会。 石墙者需要承认他们的行为并努力做出改变以恢复关系的平衡。

以同理心领导

虽然你的伴侣的阻挠绝不是你的错，但你仍然应该明白，这通常是对约翰·戈特曼所定义的极端批评或蔑视的回应。 如果你发现你是从批评或防御开始争论的，你的伴侣可能会觉得你在“追赶他们”。

试着带着同理心来接近这个话题。 与其指出他们做错了什么，不如表达你的情绪并尝试从他们的角度看待事情。 创造一个有同理心和安全的空间来讨论你的问题将导致更好的讨论。 如果你想防止阻挠破坏你们的关系，让你们双方都认识到你们的行为是如何有害的。

相信自己

如果你一直处于阻挠的接收端，你可能会开始相信你的感觉是无效的，或者你是非理性的。 毕竟，如果你在谈话中没有得到任何反馈，很容易开始怀疑你的感受。 你可能会开始问自己这样的问题，“真的有理由生气吗？” 或“我是不是夸大其词了？”

与其让它们进入你的头脑，不如相信你的直觉！ 你知道什么时候你是完全不讲道理的，对吧？ （通常，至少。）请记住，您的直觉和情感是有效的，并且完全有权让您的伴侣听到。 对自己的感觉有信心也会激励你重新解决因阻挠而无法解决的问题。

优先考虑自我保健

至少可以说，被石墙挡住是令人沮丧的。 虽然解决与您的伴侣的沟通问题是最终目标，但也有必要关注您。 虽然你无法控制你的伴侣，但你可以控制自己的行为，这应该始终包括花时间进行自我照顾。 如果您的伴侣似乎不认可您的感受，您可以向内转并反思为什么您可能会有这种感觉。 求助于可以从外部角度提供建议的朋友或家人也很有帮助。

您可以尝试一些自我保健活动，而不是纠缠于伴侣的行为：参加您最喜欢的爱好、散步以清醒头脑、写日记、瑜伽或冥想，例如一些例子。 任何能让你感到放松和自我感觉良好的东西！

与 Relish 的专业人士交谈

归根结底，始终如一的阻挠是一段关系中需要解决的问题，因为它阻碍了健康、必要的沟通。 如果您自己解决它似乎没有帮助，您总是可以求助于经验丰富的专业人士。 它也不必是传统的、昂贵的疗法！

如果您决心将您的关系从阻挠的陷阱中拯救出来，您可以考虑转向 Relish，这是一款关系指导应用程序。 这是获得专业关系建议的一种更便宜、更现代的方式。 Relish 的专业关系教练经过培训，可以帮助您解决关系中的沟通问题，包括阻挠和经常导致阻挠的批评。 关系教练帮助您和您的伴侣评估您的关系、设定目标并通过可管理、可操作的计划朝着实现这些目标的方向前进。

如果石墙困扰着你的关系，你仍然有机会解决它！ 通过一些奉献精神、自我反省和改进的沟通技巧，您和您的伴侣可以重回正轨，重新建立你们应得的幸福。