如何使用 Alexa 帮助您入睡
已发表: 2022-01-29如果您有睡眠问题，冥想应用程序始终是一种选择。 但如果你有一个支持 Alexa 的设备，你也可以把它变成助眠器。 将您的 Alexa 设备放在床边，然后使用可以播放舒缓声音、提供引导式睡眠冥想、播放安宁音乐或给您讲睡前故事的技能。
在您的移动设备上打开 Alexa 应用程序。 点击右下角的更多图标，然后从侧边栏中选择技能和游戏。 点击右上角的搜索图标，搜索“睡眠”，即可找到一系列催眠技巧。 现在让我们看看一些特定的技能，以帮助您获得一夜好眠。
睡眠罐的睡眠声音
Sleep Sounds 提供了许多不同的声音，旨在让您入睡。 从众多种类中进行选择，包括雨、火车、蟋蟀、风、淋浴、风铃、鲸鱼、瀑布、湖泊和海鸥。 （完整列表在 Amazon.com 和 Sleep Sounds 网站上；通过说“Alexa，向 Sleep Sounds 索要列表”将其发送到您的 Alexa 应用程序。）
要听到特定的声音，请说“Alexa，向 Sleep Sounds 询问 [声音名称]”，例如“Alexa，向 Sleep Sounds 询问海浪”或“Alexa，向 Sleep Sounds 询问壁炉”。 Alexa 然后播放您选择的声音。 该技能确实试图向您推销高级订阅，但如果您能够超越营销宣传，您会在这里找到很多舒缓的声音。
放松的声音
与 Sleep Sounds 类似，Relaxing Sounds 会播放各种声音，例如海浪、潺潺的小溪、雨林、青蛙、粉红噪音、风树、帐篷雨、滴水、暴风雪、猫头鹰、蝉、和潜鸟。
要学习所有声音，请查看技能的 Alexa 页面或说“Alexa，向 Relaxing Sounds 索要列表。” 要听到特定的声音，请说“Alexa，向 Relaxing Sounds 询问 [声音名称]”，例如“Alexa，向 Relaxing sounds 询问风叶”或“Alexa，向 Relaxing sounds 询问乘船游览。” 您也可以说“Alexa，向 Relaxing Sounds 询问随机声音”，让技能选择一个声音。
甜蜜的梦：睡眠的声音和冥想
Sweet Dreams 是一种可以播放声音或短暂冥想的技能。 对于声音，说“Alexa，让 Sweet Dreams 播放 [声音名称]。” 您可以听到雨声、海浪声、溪流声、森林声、峡谷声、沙漠声或小溪声。
对于短暂的冥想，说“Alexa，让 Sweet Dreams 播放 [冥想名称]。” 在这里，您可以选择“入睡”、“放松和放松”、“在波浪中呼吸”和“回顾这一天”等冥想。 每次冥想都会运行一定的分钟数，并为深呼吸和其他旨在让您的身心平静的动作提供指导步骤。
和我一起睡觉
睡眠与我引导的睡眠冥想只提供一种冥想，但它是一种舒缓的冥想，伴随着令人安慰的声音，让您深呼吸。 说“Alexa，玩睡眠冥想”。 18 分钟的冥想从提示您躺下并聆听对方的声音开始。 在要求您深呼吸三下后，声音会轻柔地帮助您在寻求睡眠的过程中放松。
引导睡眠冥想：终极深度放松
借助引导睡眠冥想技能，平静的声音通过提供舒缓和令人安心的冥想帮助您对抗失眠。 说“Alexa，打开引导睡眠冥想”开始，该技能将自行结束，因此您无需手动将其关闭或设置计时器。
大自然造就的睡眠
Sleep by Nature Made 技能提供两种类型的例程来帮助您入睡。 说“Alexa，打开 Sleep by Nature Made”。 旁白询问您是否想要视觉化或自然声音。 做出你的选择，音频就会启动。 如果您选择可视化，自然声音会自动跟随并持续 60 分钟。
瑜伽尼德拉睡眠
Yoga Nidra 的设计目的是为了放松而不是睡眠。 然而，瑜伽 Nidra for Sleep 技能可以帮助您平静身心，让您在睡前处于宁静的状态。 说“Alexa，打开瑜伽 Nidra 冥想”。 声音开始时要求您在倒数时吸气和呼气。 冥想持续 20 分钟，希望在此之后您会感到更加放松和安宁。
我们的编辑推荐
放松的声音：水疗音乐
您可以使用“放松的声音”技能在睡觉前聆听宁静的音乐。 说：“Alexa，播放水疗音乐。” Alexa 立即开始播放旨在帮助您放松的舒缓音乐。 只需让音乐在您入睡时播放。
Urban Yogi 的睡眠音乐
Urban Yogi 的睡眠音乐是另一项技能，旨在通过提供轻松的音乐、声音和冥想来帮助您入睡。 说“Alexa，开始睡眠音乐”。 Alexa 播放宁静的音乐和声音，让您在寻求睡眠的过程中清醒头脑并放松身体。
睡眠故事
无论您是试图入睡的成年人，还是有孩子难以入睡，有时一个好的睡前故事都会有所帮助。 借助“睡眠故事”技能，男性或女性的声音会告诉您一个旨在帮助您摆脱困境的故事。
说“Alexa，播放睡眠故事”，语音开始讲述一个随机故事。 如果您不喜欢当前的故事，只需说“Alexa，让 Sleep Stories 播放下一个故事”，一个新的故事就会开始播放。
Alexa睡眠定时器
其中许多技能将继续发挥作用，直到您说“Alexa，停止”。 如果您不想让他们整夜奔跑，请激活您选择的技能，然后说“Alexa，为 [一段时间] 设置睡眠计时器。” 例如，您可以说“Alexa，向睡眠声音询问海浪。”当波浪声音开始时，说“Alexa，将睡眠计时器设置为一小时。”Alexa 将确认该请求，并且波浪声音将在 60 后停止分钟。