如何提高锻炼应用程序中 GPS 跟踪的准确性

已发表: 2022-01-29
一个在马路上奔跑的慢跑者。
光诗人/Shutterstock

跟踪你的跑步、骑自行车和其他锻炼很有趣，因为你可以看到自己进步了多少（或者，在我的情况下，令人沮丧地没有进步）。 但是，要使其有效，您必须尽可能获得最准确的 GPS 结果。 4% 或 5% 的错误可能是平均跑步和个人最好成绩之间的差异。

GPS 的工作原理

地球上空的卫星。
安德烈·阿拉姆亚戈夫/Shutterstock

全球定位系统 (GPS) 是一个非常复杂的设置。 在六个不同的轨道平面之一中，每 11 小时 58 分钟有 24 颗卫星（在任何给定时间加上一些备用卫星）在地球上方约 12,550 英里的轨道上运行。 每个轨道有四颗卫星。

它们分散开来，因此在地球上的任何地方总是至少有四颗卫星在头顶。 更常见的是，有六到八次开销。 GPS 卫星不断传输它们的准确时间、轨道位置和星座其余部分的状态，这些信息是 GPS 工作的信息。

地面控制网络由美国空军负责，负责协调一切并确保 GPS 网络保持准确。

然后，当然，还有你的接收设备。 它从所有可以连接的卫星收集信号，并使用它们广播的信息来尽可能准确地计算您的位置。 如果一切顺利，结果将精确到大约 30 英尺以内。

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然而，并非所有 GPS 接收器都是一样的。 卫星信号不是特别强，可能会被山丘、高楼甚至树冠和云层遮挡。 然而，更强大的接收器可以接收到更微弱的信号，甚至可能连接更多的卫星。

这有点疯狂，这是我用来跟踪我在当地公园周围轻松的周六早上 10k 的系统。

让您的 GPS 锁定

GPS 是为准确性而设计的，而不是速度。 接收器可能需要几分钟才能锁定四颗（或更多）卫星，以便计算出准确的位置。 这就是为什么像谷歌地图这样的应用程序有点作弊的原因。

虽然大多数智能手机都有真正的 GPS 接收器，但它们的大部分定位都是由辅助 GPS 完成的（至少在它们获得 GPS 锁定之前）。 它可以将您的位置与附近手机信号塔的位置进行三角测量，而不仅仅是头顶卫星，这要快得多。

这就是为什么当您打开 Google 地图时，您无需等待几分钟即可找到您所在的位置。 当然，它的准确度要低得多——尤其是如果您想要精确的 GPS 轨迹。

在您开始跑步或骑行之前，请打开设备或打开您使用的应用程序并等待几分钟以连接到完整的 GPS 星座。 以此为契机伸展或热身。

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某些设备（例如 Garmin 制造的设备）会在锁定良好时通知您。 然而，其他的，比如 Apple Watch，则不会——你只需要交叉手指，给他们一些时间。

GPS 地图显示进入海洋的跑步路线。
这看起来像是一条不太可能的跑步路线。

使用专用 GPS 设备

不使用智能手机，以下是您可能想要获得 GPS 跑步手表或骑行码表的几个原因：

  • 电池寿命：接收 GPS 信号需要相当多的电量。 如果您还想使用智能手机听音乐（或有足够的电量在紧急情况下打电话给某人），最好有一个专用的 GPS 设备。
  • 便利性：安装在手腕或车把上的 GPS 装置比藏在包、口袋或臂章中的智能手机更容易使用。 他们还为您提供有关您的速度和距离的实时更新。
  • 准确度：虽然没有设备是 100% 准确的，但专用 GPS 设备往往更准确。 如果丢失信号，他们还可以根据您的自行车速度、步幅或节奏使用预测算法。
  • 更好的 GPS 芯片：专用设备倾向于使用可以接收较微弱信号的高端 GPS 接收器。

如果您不想使用专用的 GPS 设备（或者目前买不起），请尝试几个不同的应用程序，看看哪一个给您最好的结果。

我在 iSmoothRun 和 Runkeeper 上取得了成功。 Strava 和 Fitbit 应用程序似乎都高估了距离。

看你在哪里训练

迷雾森林中的跑步者。
他的跑步手表可能没有 GPS 连接。 Sander van der Werf/Shutterstock

GPS 信号很容易被悬垂的树木或峡谷陡峭的一侧阻挡。 高大的建筑物也可以反映它们并混淆计算。 请记住，您的接收器需要至少看到四颗卫星才能准确定位您。 如果它的天空视野被阻挡，它可能会挣扎。

如果您需要尽可能准确的 GPS 轨迹，比如虚拟马拉松，或者设置个人最好成绩，那么请仔细考虑您的路线。 找一个漂亮的露天赛道或公园跑到那里，而不是躲过小巷或冲下树林里的陡峭山坡。

如果可能，启用辅助卫星星座

GPS 并不是唯一的全球导航卫星系统 (GNSS)。 还有 GLONASS（俄语）、Galileo（欧盟）等。

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某些设备，例如 Apple Watch，可以接收来自这些设备的信号，并会自动连接到最强的设备。 其他的，比如一些 Garmin 手表，需要您手动启用辅助卫星星座。 您设备的电池寿命会受到一点影响，但这可能是值得的。

每次使用相同的设置

显示圆形跑步路线的 GPS 地图。
这看起来像一个相当不错的 GPS 轨道。

没有 GPS 设置是完全准确的，但它们中的大多数至少在跟踪事物的方式上是一致的。

例如，我的 Apple Watch 总是使用相同的节奏和步幅信息来填补 GPS 轨迹中的任何空白。 虽然整体轨道可能会出现一两个百分比，但几乎总是会以相同的方式出现。

如果我换成 Garmin 手表，它会使用不同的算法来平滑我的路线，因此很难与我过去的结果进行比较。 这就是为什么使用相同的应用程序来记录您的锻炼也是一个好主意。 否则，您将不知道您是否真的跑得更快，或者差异是否只是由于设备或服务计算距离的方式。

这并不意味着您永远不应该升级您的设备。 相反，只是尽量保持你的设置尽可能相似。 将手表戴在同一只手腕上，并在同一个应用程序中使用相同的设置跟踪事物。 它将使您的训练历史记录更加准确。

接受它不会是完美的

GPS 应用程序是跟踪您的训练的绝佳工具，但仅此而已。 不要在他们的结果中投入太多——尤其是实时速度更新，这非常容易出错。

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如果你慢了 10 秒，也许你只是慢了一点。 但这也可能是跟踪错误。 专注于享受您的锻炼，并将您的培训记录视为奖励。

当然，如果您真的想知道您的 5k 时间有多快，请前往赛道并使用简单的秒表跑 12.5 圈 - 它会准确告诉您您的速度。