面试焦虑如何影响毕业生

面试焦虑如何影响毕业生

我们中的大多数人可能会在面试前和面试期间感到焦虑。 神经开始进入，词汇从脑海中滑落，身体开始通过出汗、颤抖和心跳加快来表现身体症状。 面试焦虑是完全正常的，但如果我们不学会控制它，它不会让这种感觉变得不那么令人不安，或者让面试不那么令人生畏。

当我们屈服于这些负面情绪时，我们可能会阻碍我们在面试中取得成功的机会。 尽管面试官习惯于与紧张的应聘者打交道，并且通常会考虑到这一点，但学会控制焦虑将为双方带来更舒适和积极的面试体验。

这对毕业生来说是如何提高的？

毕业生在面试中脱颖而出的压力很大； 鉴于每年约有 800,000 名英国毕业生，竞争十分激烈。 寻求学位级别经验的招聘人员可能有数百份简历可供选择，而且通常具有相似的资格，因此需要更多的能力证明，而不仅仅是考虑他们担任该职位的资格。

Career Builder的一项调查发现，雇主认为毕业生通常缺乏解决问题和口头沟通的能力，这会使他们在其他候选人中脱颖而出。 许多人担心毕业生无法在面试中表达自己的技能，因为他们没有太多的“现实世界”经验。

当招聘人员宣传不需要学位的入门级职位时，他们通常会在成功的候选人身上寻找切实的工作经验。 不幸的是，这意味着与有经验的人相比，申请者的竞争更加激烈。 因此，如果一些毕业生认为自己的实践经验比其他候选人少，他们可能会对面试感到更加焦虑； 重要的是，他们要采取措施缓解紧张情绪并专注于积极的方面，这样他们才能成为该职位的杰出候选人。

恐惧从何而来？

不仅仅是缺乏工作经验和担心竞争，毕业生的焦虑层次可能会更深，许多人认为他们仅仅因为“学位”这个词本身就处于不利地位。 有人担心，一些雇主不再看到学位的价值，或者如果他们看到了，候选人可能会被视为资格过高的申请人而被忽视。

面试后被拒绝可能会导致个人接受反馈。 为什么学历不够？ 我说错什么了吗？ 他们不喜欢我的性格吗？ 由于当前竞争激烈的市场，只有 52% 的毕业生获得了研究生级别的工作，因此让面试官相信拥有学位的好处的压力更大。

大多数毕业生现在都背负着沉重的债务，因此面试和工作机会的压力更大。 当前的大流行已经使 2020 届毕业生的毕业损失惨重，并使他们中的许多人的就业机会暂停； 这种影响很可能会持续到 2021 年及以后。 所以可以理解的是，当一个非常重要的面试机会出现时，考虑到有多少风险，可能会比平时更加​​焦虑。

毕业生面试准备技巧

• 仔细检查面试前的文献和广告或通过电子邮件发送给您的职位描述。 弄清楚他们正在寻找什么，并确保您准备好通过您的教育/工作实习与每个期望领域相关的示例。
• 在可能的情况下，安排或同意上午面试而不是下午。 这意味着您不会在事先花费数小时进行面试。 可能会感觉失去了准备时间，但这很可能会花在增加焦虑上。
• 与职业顾问交谈并使用可用的资源进行准备。 可能有旨在帮助缓解面试焦虑的课程、指南和研讨会。
• 与知情人士交谈。 如果您认识为该组织工作或具有类似工作角色的人，他们可以通过建议需要哪些特定技能以及在那里工作的感觉来帮助您。 熟悉可以帮助你放松。
• 与已毕业并正在准备面试的朋友和同龄人交谈。 讨论你们之间缓解面试焦虑的任何技巧，并分享如何保持冷静的想法； 讨论以前的面试经历会有所帮助。
• 预测你的简历中可能需要进一步质疑的领域。 是否有任何空白或要点可能激起面试官的兴趣？ 你学位的某些部分是否需要更多的背景来解释它们的相关性？ 准备好谈论它们，这样你就不会当场感到不知所措。
• 在某人或镜子面前练习你的答案。 这种练习可以帮助缓解面试焦虑，特别是如果你容易误会的话，或者你不确定自己的口语音量。 如果提前做好准备，面试当天你会感到压力更小，更有信心。

每个人的面试放松技巧

面试焦虑会影响每个人，并导致肾上腺素激增，这可能令人生畏，有时甚至是压倒性的。 虽然一些肾上腺素是好的，但过多的肾上腺素可能会过于强烈并导致注意力不集中。 考虑以下练习，它们将帮助您保持对焦虑的控制。

• 计划方向和面试路线的持续时间。 不要给自己任何机会因为迟到而感到压力。
• 前一天准备好你的面试服装，收集所有需要的文件，这样你就不用担心放错地方或忘记任何东西。
• 让自己舒适地睡个好觉。 睡前准备好面试，给自己一些时间放松和放松。
• 吃一顿营养丰富的早餐，为身心提供能量，并带您完成面试，而不必担心饿了。
• 做一些缓慢的深呼吸，如果可能的话，在面试前呼吸一些新鲜空气，散散步以帮助头脑清醒，缓解肌肉紧张。
• 请记住，面试只是与另一个人的对话。 面试官将期待与您见面并了解您的成就，因此是时候减轻自己的一些压力了。 这将是宝贵的经验，无论结果如何。