让你的眼睛休息一下：如何选择合适的蓝光眼镜
已发表: 2022-01-29随着我们在家里花费越来越多的时间盯着屏幕，我们变得越来越容易受到眼睛疲劳的影响。 您可能已经听说过蓝光以及它如何伤害您的眼睛，也许一副防蓝光眼镜引起了您的注意。 但重要的是要了解，在盯着屏幕时有很多减少眼睛疲劳的选择，而且不仅仅是购买新镜片。 以下是您应该了解的关于蓝光的知识，以及一些减少暴露于蓝光的选择。
什么是蓝光？
在最基本的层面上，蓝光正是它听起来的样子：蓝色的光。 不过，这还不是全貌，这就是光和颜色理论以及色温、普朗克常数和黑体辐射曲线等概念发挥作用的地方。 无需深入杂草，您只需要了解关于光的一个事实：白色并不普遍。
没有单一的白色，而是整个范围的可见光都算作白色。 根据照明条件以及辐射和反射光的原因，白光可能会呈现出非常黄色（暖色）或蓝色（冷色）的颜色。 例如，来自白炽 LED 灯泡的光比来自计算机显示器的光更温暖。 这称为色温，以开尔文 (K) 为单位。
我们认为的白光通常在 2,700K 到 7,000K 的范围内移动。 令人困惑的是，暖光的色温比冷光低，钨丝几乎炽热的辉光达到了 2,800K 左右，阴天的阳光达到了 6,000K 左右。
计算机显示器通常在非常冷的温度下设置为白色，以模拟接近 6,500K 的自然阳光。 这意味着从屏幕发出的光是相当蓝色的，如果您从白色背景的网页查看暖色灯泡，您会注意到这一点。 蓝光被指控会导致眼睛疲劳甚至眼睛损伤，因此自然的解决方案应该是在光线照射到您的眼睛之前对其进行加热。
蓝光有那么糟糕吗？
这就是它变得棘手的地方，蓝光阻挡眼镜制造商的许多承诺不一定能经得起医学审查。 本质上，蓝光不会直接损害您的视力。 美国眼科学会指出，紫外线辐射会伤害眼睛，但电脑显示器和其他屏幕实际上不会发出这种辐射。 白人很酷，但实际上并无害。 事实上，AAO 不推荐任何用于电脑的特殊眼镜。
这并不意味着您应该简单地忽略整天盯着屏幕的影响。 虽然辐射可能不会伤害您的眼睛，但您会长时间盯着距离眼睛几英寸到几英尺的强大光源，这可能会导致眼睛疲劳。 当您连续数小时看屏幕时，您的眼睛会变得干燥、发炎、模糊，甚至会产生头痛。 蓝光阻挡技术可以通过使光线看起来更舒缓和不那么明亮来帮助减轻这种压力。
AAO 推荐 20-20-20 规则，即每 20 分钟你应该看 20 英尺外的东西 20 秒，让你的眼睛休息一下。 养成这是一个好习惯，但它并不总是现实的，而且它不是你能做的唯一的事情来帮助你的眼睛。
我有时会出现光敏性头痛，我发现有色镜片可以帮助减轻它们。 为此，防蓝光眼镜非常有用。 它们会加热光线，遮挡一点，让您的眼睛休息一下。 它们可以缓解眼睛疲劳，这是它们的真正价值，而不是简单地阻挡蓝光的承诺。
因此，实际上您可能会得到一些防蓝光眼镜。 还有一些其他选项需要考虑。 考虑到这一点，请继续阅读可以（也不能）帮助减轻屏幕压力的产品。
亚马逊回声框架
亚马逊的 Echo Frames（现在是第二代）在蓝光阻挡类别中是一个有点独特的概念。 默认情况下，它们有普通、透明的镜片，而蓝光镜片需要额外支付 20 美元。 Echo Frames 的主要目的是充当您碰巧戴在脸上的支持 Alexa 的耳机。
Echo Frames 使用小型扬声器驱动器，将声音引导到您的耳朵（就像下面的 Razer Anzu 智能眼镜一样），让您像使用一套无线耳机一样使用眼镜。 它们还支持免提 Amazon Alexa 语音控制，让您通过眼镜与语音助手交谈，就像它是智能扬声器一样。
这是一个有趣的想法，但它们听起来不太好。 再加上您需要为蓝光镜片支付更多费用，而 Echo Frames 可能不值得您投资。
古纳尔眼镜
Gunnar 是针对游戏玩家的“游戏眼镜”或防蓝光电脑眼镜最知名的品牌之一。 如果您参加 PAX 等大型视频游戏活动，您可能见过一对。
Gunnar 提供多种镜框和色调类型，包括可阻挡 35% 蓝光但不会过度着色的轻微 Clear 镜片、可阻挡 65% 蓝光的更强烈 Amber 镜片，甚至是室内着色的过渡镜片当你在外面时，会像太阳镜一样变暗。 如果您佩戴矫正镜片，这些眼镜是标准眼镜或处方眼镜。 但是，如果您有远见，请注意标准的 Gunnar 眼镜有一个非常轻微的放大倍数，对于处方眼镜佩戴者来说可能会有点迷失方向。
我们审查了几款 Gunnar 眼镜，我们测试过的每一副眼镜都制作精良、坚固且舒适。 它们可能会有点贵，特别是如果你有处方镜片，但它们是优质眼镜。
HyperX 游戏眼镜
甚至内存和计算机外围设备公司也开始涉足游戏眼镜。 HyperX 的游戏眼镜有四种不同的镜框形状和多种颜色，带有非常轻微的色调，可以将蓝光切掉，而不会严重扭曲颜色。 它们制作精良，可提供处方镜片。
金斯蓝光
Jins 是一家日本眼镜公司，生产各种防蓝光镜片。 金斯蓝光镜片处理分为三种：金斯屏日用（原金斯屏和金斯蓝光）、金斯屏重用（原金斯蓝光Pro）和金斯屏重用（原金斯蓝光夜）。
普通的 Jins Screen Daily Use 是一种非常微妙的色调，而 Jins Screen Heavy Use 是一种稍强的绿色色调，可以阻挡更多的蓝光，适用于重度屏幕使用。 Jins Screen Night Use 是最重的色调，适用于在黑暗环境（如夜间）查看屏幕时使用。
Jins 镜框制作精良，再加上日本制造，造就了它们高昂的价格。 如果你愿意挥霍，它们是很好的眼镜。
Razer Anzu 智能眼镜
Razer Anzu 智能眼镜不仅可以阻挡蓝光：它们还是太阳镜和耳机！ 这些眼镜具有可互换的蓝光和太阳镜镜片组，以及一组内置蓝牙微型扬声器，可在您佩戴时将声音引导至您的耳朵。 这是一个有趣的想法，类似于 Amazon Echo Frames，除了没有免提 Alexa 使用。
不幸的是，Razer 的 Anzu 眼镜听起来不是很好。 它们非常适合阻挡蓝光或明亮的阳光，但微型扬声器驱动器几乎不提供低音，并且让外部噪音进入，因此您几乎听不到在嘈杂的街道或地铁站台上想要听的内容。 这是我们在这个概念中经常看到的一个问题。
曾尼·布洛克兹
Zenni 是一个眼镜品牌，可让您在网上订购便宜的镜框和镜片。 如果您有处方，只需将数字输入在线表格，几周后您的眼镜就会到货。 Zenni 的起价为 7 美元，我发誓要购买“备用”眼镜，尽管其价格较高的镜框和镜片通常都做得很好。
Zenni 提供 Blokz，它自己的蓝色阻挡镜片技术。 Blokz 镜片的起价为 17 美元，因此您只需 25 美元即可获得处方蓝色遮光眼镜。
亚马逊有很多便宜的选择
您可以在 Amazon.com 和其他零售商处获得便宜的蓝光阻挡眼镜，但您不会享受到处方镜片的好处。 我们自己也没有看过这些眼镜，所以我们无法证明它们的镜片或镜框质量。 然而，我们注意到一个有趣的模式：它们中的许多是相同的。
上面的那些 Livho 眼镜似乎与亚马逊页面上几个条目下的 Meetsun 眼镜相同。 我们怀疑这些眼镜大多来自同一家工厂，不同的品牌名称意义不大。 如果您不认识该品牌并且该公司似乎没有自己的网站，您可以期待一般的体验。
跳过规格，试试 f.lux
您不需要眼镜来预热屏幕。 F。 lux 是一款有用的软件，它可以调整计算机的色温，让您改变屏幕上的所有内容，使其看起来更暖和。 它甚至可以设置日出/日落计时器，使屏幕在夜间变暖，以减少眼睛疲劳，同时在白天保持颜色不变。
它是处理基于显示器的不戴眼镜眼睛疲劳的绝佳工具。 只要确保在您想看电影或玩游戏时禁用它，以使颜色准确。
