变得烦躁？ 改变在家工作的 9 种方法
已发表: 2022-01-29今年新在家工作的任何人都可能在新环境中体验到一些好处和一些缺点。 鉴于这些天好消息供不应求，我想在这里关注好消息。 远程工作具有一些非常棒的优势。 让我们看看当我们感到停滞不前时，我们如何利用这些优势来改变我们的日常生活。
最近，我向一些朋友、同事和熟人提出了这个问题：“在家工作后，您做出了哪些改变并取得了积极的成果？”
他们的回答指出，如果在家工作感觉乏味、无效率或陈旧，您可以尝试改变它。
1. 回顾你的议程第一件事
如果没有通勤时间，您在早上的时间和使用方式方面可能会有更大的灵活性。 我姐姐提到她已经完全改变了早上的例行公事，而且变得更好了。 现在，她不再坐地铁，而是一边喝咖啡一边吃早餐，一边查看电子邮件和待办事项清单。 然后她去散步，然后在工作日真正深入研究任何事情。 换句话说，她将自己定位于当天的议程，然后给自己时间来处理它。
虽然这对她来说是新事物，但这种在开始工作之前审查需要做什么的策略已经存在了很长时间。 这在有条理和高效的人中很常见，因为它可以防止意外，例如忘记日历约会，并创造机会调整他们当天的前景和意图。
2. 多休息
不止几个人告诉我，自从在家工作以来，他们与休息的关系发生了巨大的变化，而且变得更好了。 特别是，我听说人们在需要时会更频繁地休息。 这样做可以防止眼睛疲劳和其他伤害。 休息也有助于防止倦怠。
在办公室工作时，如果您离开办公桌过于频繁或时间过长，很容易感到被无声地评判，这会妨碍人们休息。 在家里，这种压力可能根本不存在，从心理上讲，当你需要压力时，更容易停下来。 诀窍是你必须实际去做。 因为您可能会受到更少的干扰（Zoom Meetings 除外），您可能会发现自己实际上忘记了休息。 如果您发现这种情况发生，请设置警报、警报和提醒 - 任何适合您的方式。
重要的是要承认，对于有照顾责任的人来说，在家可能意味着您的一些（也许很多）休息时间用于帮助孩子、其他人或宠物。 在这种情况下，你的休息可能感觉像是义务或分心，而不是放松的时刻。 这是冠状病毒大流行对女性造成不成比例的影响的方式之一，她们在这些责任中承担的份额不成比例。
3. 多睡
如果您不必通勤，也不必花太多时间让自己在一天中表现得像样，那么您可能已经赚回了一点时间。 如果你用那额外的时间多睡一会儿，好极了！ 不要低估多睡的力量。 如果您每天可以多睡 25 分钟，那么在为期五天的工作周中，您可以多睡两个多小时。
睡眠可以帮助我们从一天中恢复过来，并在我们清醒时发挥最佳作用。 如果您希望能够集中精力并投入良好的工作时间，您还需要投入良好的睡眠时间。 充足的睡眠和高质量的睡眠需要时间，而且每天要多花 15 或 30 分钟。 有关如何获得更多更好睡眠的一些想法，请阅读我们关于科技如何帮助（和伤害）您的睡眠的文章。 我们还收集了让您睡个好觉的最佳技术。
4. 以不同的方式编写你的待办事项列表
Jodi Harris 是一位私人教练，多年来一直在家经营自己的业务。 她告诉我，当她从办公室生活转变为在家工作的个体经营者时，她做了一个微小的改变，产生了巨大的积极影响。 她不再写每日待办事项清单，而是创建了每周清单。
她说，这样做有助于她以不同的方式思考她可以在多大程度上移动任务和约会以使它们协同工作。 每日待办事项清单过于严格。
如果您在家工作的能力遇到了障碍，请尝试改变您编写待办事项列表的方式。 您可以尝试每周列表，或者您可以尝试另一种完全组织任务的方法——例如，从保留列表切换到使用看板。
5.改变你的工作时间
专注于固定的工作时间可能是一个好习惯。 然而，如果你已经在家工作了一段时间，并且需要改变你的日常生活，那么改变你的工作时间肯定是一种方法。
如果您可以设置自己的时间，您可以将您的一天往任何方向移动一到两个小时，或者您可以以不同的方式划分一天。 如果你一大早工作两个小时，然后花两个小时做瑜伽，洗个热水澡，然后重新开始工作，会发生什么？ 比现在提前一个小时停止工作，然后在晚饭后一个小时结束工作是什么感觉？ 请记住，您所做的更改不一定是永久性的，因此如果它不适合您，您可以随时返回之前的计划。 但是，如果您需要更改，请不要害怕尝试您的工作时间。
6.消除午餐时间优柔寡断
靠近你的个人冰箱工作可能是一个痛点，但它也让你在工作时吃得不同。 如果您过去在办公室工作时会在外面买午餐，您可能会注意到在家吃饭可以节省很多钱。 然而，吃什么和什么时候吃的决定确实会消耗一些人的精力。 那么在家工作时，你可以改变你的午餐习惯吗？
我的伴侣自 3 月中旬以来一直在家工作，他发现取消关于吃什么和什么时候吃的决定真的可以帮助他不全神贯注于食物。 他每天都在同一时间做同样的午餐。 它总是烤面包上的三明治，虽然他可能一天用火鸡，下一天用烤牛肉，但其他配料和调味品通常保持不变。 他不必考虑，而且他确切地知道当我们购买杂货时每件商品要买多少。 如果您在家吃饭时遇到困难，这种策略很棒。
如果您更喜欢多样化，并且不会因为午餐时间的选择而感到束手无策，那么在家工作可以让您尝试新的食物，这是一种享受。 但是，对于那些挣扎的人，请选择午餐的时间和食物，并坚持下去。 对于那些发现提前计划比当下决定压力小的人来说，餐包可能是一个很好的选择。 好处是你可以在一些你可能没有时间准备的饭菜中工作。 Daily Harvest 的冰沙和汤是极好的健康选择，Ramen Hero 的汤也非常值得考虑——如果您不介意额外的现金和卡路里挥霍。
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7. 为场合着装
很多人告诉我，他们喜欢在家工作时能够穿着得体。 PCMag 总编辑 Jeffrey L. Wilson 提到，整天赤脚让他明显更舒服。 其他人说，穿着睡衣或宽松的衣服不仅感觉更好，而且让他们快乐。
但是，如果您对在家工作的生活感到一成不变，那么改变您的服装也可能有助于改变您的心态。 穿上适合工作的服装、鞋子等等，会让一些人感觉更自信。 同样，有些人发现在一天中的特定时间穿衣服也有助于他们养成在特定时间开始工作的习惯。 在下次会议之前或电话或视频面试之前尝试一下。 结束后，您可以脱掉漂亮的鞋子。
8. 自定义您的工作区
在办公室里，我们不能总是选择家具、照明、温度、靠近窗户和工作空间的其他元素。 在家里，您可能没有办公室，也可能无法为您的工作区购买所有新家具，但您可以通过其他方式定制您的工作区，让您的一天更加美好。
首先从符合人体工程学的角度检查您的空间是否舒适和安全。 我采访的一位人体工学专家解释说，您可以使用房屋周围的常见物品，例如用于腰部支撑的小枕头，以改善您的设置。 在家里，您还可以添加蜡烛或芳香扩散器，这在共享办公环境中通常不受欢迎。 带上一些盆栽来提升你的心情和净化空气。 美国宇航局广为引用的清洁空气研究列出了几种可以很好地清洁室内空气的常见室内植物。
此外，如果您需要舒适地工作，例如鼠标、键盘或显示器，请询问您的雇主是否可以支付这些费用。 组织有一个供应预算并不罕见 - 询问！
9. 伸展、播放音乐、阅读
在办公室的一个现实是，你经常被其他人看到：你的同事、你的老板、组织负责人、实习生。 在这些共享空间中，有些事情人们往往不会做，因为它可能看起来很糟糕。 例如，如果您拿起一本书并在办公桌前阅读了 10 分钟，那么有人可能会立即得出结论，认为您是在偷懒，而不是通过做自己喜欢的事情来休息一下。
在舒适的家中，进行我们喜欢的活动作为短暂休息的方式要容易得多。 到地板上伸展。 无需耳机即可弹奏乐器或随着音乐跳舞。 这些休息不仅丰富了我们的生活，还可以给我们一个急需的心理转换，这样当我们回到工作岗位时，我们可以用不同的眼光看待问题或有新的想法。
在家工作的更多提示
如果您不熟悉远程工作或仍在调整，请参阅我的其他在家工作技巧。 其中一些特定于生活在 COVID-19 世界中，此时孩子、伴侣和室友也可能与您同在，您可能没有其他工作地点的选择，例如咖啡店和联合办公空间。 其他提示适用于随时远程工作。 调整可能需要一段时间，它有助于不时与自己核对以评估哪些有效，哪些无效。