22 款最佳免费自助应用程序
已发表: 2023-03-04
在一个喧嚣文化常态化的世界里，我们往往会忽视自己的心理健康。 幸运的是，如今自我保健的理念已经盛行，其重要性也随之凸显。 照顾好自己不仅仅是吃饭和睡觉，它是获得心灵的平静和宁静的状态，我们在这里帮助您在不改变生活方式的情况下达到宁静的状态。 如何？ 好吧，我们向您介绍这篇关于自助应用程序 Android 的文章。 在本文中，我们免费为您提供最佳自我保健应用程序列表，供您学习如何更好地照顾自己。
最好的免费自助应用程序
从身体到精神再到精神健康，每个人都有权体验美好的自我保健制度。 但是，对于某些人来说，无法定期执行最低限度的自我保健必需品可能会很困难，这是非常可以理解的。 尽管如此，好消息是，随着耗时工作量的增加，人们经历的数字化自我保健也有所增加。 无需订阅的免费自助应用程序是任何人都可以使用的一种方式，每个人都很难弄清楚如何开始他们的自我护理之旅。 继续阅读以找到最好的免费自助应用程序并充分利用它们。
1. 饮水提醒——提醒喝水
将其列为最佳免费自我保健应用程序的首位，水是我们身体所需的最重要元素，不用说。 然而，这一件事却被许多人忽视了。 人们可能会忘记或匆忙发现每天至少摄入 2 升水的目标无法实现。 但是，当 Water Reminder- Remind Drink 出现时，请不要担心。 下载此应用程序将不时提醒您对日常饮水量进行分类。
以下是该应用程序的一些功能：
- 它是免费的，而且很容易获得。
- 向您发送饮水提醒。
2. 无烟
Smoke Free 是另一个可以帮助您更好地照顾自己的应用程序。 他们声称拥有科学所能提供的最可靠的戒烟方法。 如果您正在尝试戒烟，请尝试使用此应用程序，将您的戒烟机会提高三倍以上，并克服您对烟草的渴望。
- 这是免费的。
- 提供 40 多种行之有效的戒烟技巧。
在专业人士的一对一帮助下回答您的问题，以帮助您解决问题以及如何戒烟。
3.拉斯塔
有意识地为你的身体添加东西是你可以对你的身体和你自己做的最重要的事情之一。 人们需要跟踪并了解他/她放入体内的食物。 Lasta 为您带来最新的身心环境资源，指导您进行更有意识的饮食习惯。
- 提供为期 30 天的基于心理的认知疗法 (CBT)。
- 正念冥想图书馆，包括食物和营养
- 24/7 客户支持。
4.睡觉
你的睡眠时间表搞砸了吗？ 您想在早上感觉更精神焕发吗？ 还是想轻松入睡？ Shleep 是一款为您提供睡眠支持的应用程序，可帮助您拥有适当的睡眠模式。 睡眠与饮食一样重要，这就是为什么它是自我保健的重要因素。 这是一款免费的自助应用程序，无需订阅。
- 这是免费的。
- 通过 50 多种指导性锻炼减轻压力并让您睡个好觉。
- 跟踪您的睡眠以更深入地了解您的睡眠模式
- 根据您的睡眠模式获得个性化的指导技巧
- 从睡眠专家那里获得答案。
虽然该应用程序提供了很棒的功能，但它的评分高达 1.8，但您仍然可以亲自尝试一下。
5.我是
你相信现象吗？ 如果这敲响了警钟，那么这个应用程序就是为你准备的。 我是一个每日肯定应用程序，每天通过文本向您发送积极的肯定。 这些每天积极的肯定可以帮助您建立自尊，重新连接您的大脑，并将您的消极思维模式转变为积极思维模式。 从给定的日常意图中进行选择，并设置要全天发送的提醒。 以下是您需要了解的有关此应用程序的信息。
- 打开改变思维方式的可能性。
- 减少消极的想法。
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
6.顶空
作为最好的免费自我保健应用程序之一和流行的冥想应用程序，Headspace 提供简短的指导冥想，供您在需要为自己找时间的时候使用。 通过 Headspace 享受良好的睡眠放松身心并减轻压力。 这是一款很棒的 Android 自助应用程序。
- 提供 14 天试用包
- 放松心情
- 选择冥想、睡眠、专注等。
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
7.松散
有时尝试独自接受改变可能比你想象的要难，尤其是当它是关于戒酒的时候。 Loosid 是一款应用程序，它将向您介绍一群正在努力做出同样努力的人。 这是一个数字清醒社区，将帮助和赞美您的清醒。
- 寻找朋友团体、约会选择和其他与清醒相关的活动
- 帮助你接受清醒
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
8. 以太坊
通过 Aetheria 发现和了解各种精神疾病和障碍。 您还可以更好地了解自己的想法，甚至发现一些应对技巧。 不幸的是，该应用程序不适用于 Android 设备，这使其成为 iPhone 上最好的自助应用程序之一
- 提供对治疗驱动和基于研究的工具的访问
- 仅适用于 iOS
9.不要
ToDon't 通过激励做出正确的判断并推迟不良行为或任务来发挥作用。 它可以帮助您避免做出错误的判断，例如查看社交媒体时间过长等等。 毫无疑问，它是最好的免费自助应用程序之一，但它也是 iPhone 或任何 iOS 设备上最好的自助应用程序之一。
- 这是免费的
- 它仅适用于 iOS 设备。
- 提高生产力。
- 它非常易于使用。
10. 白噪声精简版
你有睡眠困难的人吗？ 不用担心，因为 White Noise Lite 可以帮助您。 这是一款免费的自我保健应用程序，无需订阅，通过向您介绍白噪声的世界来帮助您睡个好觉，该白噪声包含具有相同强度的频率，有助于缓解偏头痛或头痛。 它是完全免费下载的，因此是一个很好的自我保健应用程序 Android。
- 安抚哭闹的婴儿。
- 让您放松并减轻压力。
- 非常适合舒缓偏头痛和头痛。
- 有助于启动焦点。
- 包括 40 种声音。
11. 图片这
与大自然共度时光是滋养自己的好方法。 这是非常治愈的，这有助于自己的自我保健之旅。 当您置身于大自然之中，置身于它的美丽之中时，您可能会遇到几种您以前可能不知道存在的动物群。 这就是名为 PictureThis 的植物百科全书派上用场的地方。 这是一款植物识别应用程序，可精确定位近3000 万种花卉、树木、多肉植物等，使其成为 iPhone 自我保健应用程序之一。
- 它免费且易于使用。
- 超过 10,000 多种植物。
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
另请阅读：17 个识别树木的最佳应用程序
12. 好读物
爱读书？ 如果是，那么让 Goodreads 成为您的伙伴。 一本好书是对严酷而平凡的日常生活现实的逃避。 独自阅读一本书会让你感到如此平静，但与一群人一起阅读会让它听起来更有趣。 在此应用程序中找到可以联系的人，并分享您对已读或正在阅读的书籍的看法。 很多人都喜欢设定读书目标，而有了这个应用程序，您也可以做到这一点。 分享您在阅读之旅中取得的进步。 它适用于 Android 和 iOS 设备，使其成为 iPhone 的自助应用程序之一。
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
- 提供广泛的流派。
13.冷静
Calm 是一款屡获殊荣的应用程序，于 2012 年开发，下载量超过一亿。 这是一款正念应用程序，可帮助您发现数百种镇静练习、呼吸技巧等。 将这些技巧融入您的生活会非常有益。 从繁忙的日程中抽出几分钟，让自己完全安静地坐着，聆听应用程序带来的平静，听起来非常禅宗。
- 排名第一的冥想应用程序。
- 您可以免费试用。
- 改善睡眠质量
- 减少焦虑
- 提高注意力。
14.给我上色
艺术是美丽的。 以艺术的方式创造和体验艺术是一种很好的减压方式。 如果您正在寻找有创意的东西并且厌倦了沉迷于已经看过的电视节目或电影，请尝试 Color Me 并使用这本数字着色书。 作为最好的免费护理应用程序之一，这个简单的应用程序将帮助您脱离现实，让您沉浸在美妙的色彩世界中，从而拓宽您的自我护理制度的视野。
- 免费试用。
- 颜色离线没有任何干扰。
- 减轻压力
15. 感恩：自理日记
要过上充实的生活方式，最重要的是我们要融入自爱之美。 发自内心的爱胜过我们内心涌现的任何形式的情感。 倾倒思绪，反省自己难以接受的阴影部分，想出解决办法，或者只是感激你现在拥有的和你想在未来感激的东西，这些都是照顾的几种方法你的心理健康。 感恩：自我护理日记可以帮助重振精神。 这款出色的 Android 自我护理应用程序是必备的。
- 写下您自己的肯定，添加音乐，并录制您的声音。
- 提供数百个肯定。
- 它可以免费下载。
16. 课堂通行证
锻炼是一种很好的自我保健方式。 照顾好身体健康至关重要，您可以通过这款名为 ClassPass 的超酷安卓自我保健应用程序来做到这一点，让体内的内啡肽上升。 锻炼不仅可以帮助您保持身体健康，还可以让您的快乐荷尔蒙保持活力并增强能量。 当你完成任务时，你会通过汗水释放有害毒素，并以某种方式塑造你的生活，走向更健康的旅程。
- 它是免费使用的。
- 流式传输无限制的音频或视频锻炼。
- 您可以联系您的朋友一起计划锻炼
17. Lumosity：大脑训练
Lumosity 跻身最佳免费自我保健应用程序列表 工作和改善自己是您关注心理健康的另一种方式。 让自己参与拼图和其他类似游戏可能是一种非常有趣的增强脑力的方式，因为它们积极需要您的脑细胞参与。 这使他们更容易玩更具挑战性的游戏。 通过下载此应用程序来提高您的认知能力，并帮助您了解人类的认知。
- 它是免费的，高级版的价格约为 11.99 美元。
- 训练你的大脑以获得你想要的任何技能。
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
18.概念
你的生活混乱吗？ 您是否在为您的东西不在一个地方而感到压力？ 当概念在这里时不要担心。 一个免费的自助应用程序，无需订阅，此工具可帮助您将所有内容保存在一个地方，因此无论何时您需要参考某些内容，您都可以在 Notion 的帮助下立即完成。 制定未来一年的完整行程，让您的生活井井有条。
- 它可以免费下载。
- 可轻松用于 Android 和 iOS 设备。
19. 芦荟芽
Aloe Bud 是另一个最好的免费自助应用程序。 它的自我保健功能会提醒您恢复自我并花点时间呼吸。使用此应用程序，您现在的自己可以使用鼓励信息提醒过去的自己。 这是一个免费的自助应用程序，无需订阅，是照顾自己的好方法。
- 这是免费的。
- 证明可以减轻压力和焦虑。
20.情绪路径
您会很高兴知道有些应用程序可以跟踪您的心情。 这是正确的！ 顾名思义，Moodpath 每天跟踪用户的情绪三次，两周后，您将根据跟踪的数据对您的情绪健康状况进行全面评估。 这是一个很棒的应用程序，可以了解您的情绪模式，帮助您在未来意识到这一点。
- 在早上、中午和晚上跟踪您的心情
- 它会询问有关您心情的问题
- 减轻压力
- 稳定你的情绪
- 适用于 Android 和 iOS 设备
21. Spotify
你没看错。 音乐是一种很好的自我保健方式。 音乐具有提升情绪的能力。 很明显，音乐总是会以最好的方式使您的大脑平静和催眠。 在 Spotify 上选择任何可以放松身心的播放列表。 高级服务将提高音乐质量，还允许您下载歌曲并在离线时收听。 使用这款免费的 Apple 自助应用程序（也适用于 Android 用户），让这些快乐的荷尔蒙得到提升。
- 这是免费的。
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
- 提升你的心情。
- 提供自测。
另请阅读： 19 款最佳换脸应用
22.阿玛哈
Amaha 是另一款应用程序，它是最好的免费自助应用程序之一，可为您提供最好的服务之一。 它也是一款出色的 Android 自助应用程序。 它是由治疗师和精神科医生建立的心理健康，他们提供您需要的优质护理。 跟踪您的进度并快速获得结果。 Amaha 毫无疑问是最好的免费自助应用程序之一。
- 提供治疗师、心理医生、夫妻心理医生。
- 处理焦虑、成人多动症、抑郁症、强迫症、酒精成瘾等问题。
- 适用于 Android 和 iOS 设备。
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以上是一些最好的免费自助应用程序，Android 和 Apple 用户都可以使用。 虽然它们都可以免费下载，但有些确实带有应用程序内购买功能，这将使您使用这些应用程序的体验更加美妙十倍。 我们希望您喜欢无需订阅的免费自助应用列表。 自我保健对每个人来说都是必须的，任何人都不应该缺乏这种美好的习惯。 使用这些应用程序并尽可能地让自己脱离现实，同时仍然执行常规任务。 您认为您最常使用上述应用程序中的哪一个？ 请随时在下面发表评论，并在下面的评论部分添加任何建议或疑问。