Başarılı Olmanız Gereken Teknolojiyle Tamamlanmış En İyi 13 Yeni Yıl Kararımızı Deneyin

İlk Ocak'ta hayatınızın bir bölümünü sıfırlamak için bir dakikanızı ayırmak için Yeni Yıl kararlarını sevmek zorunda değilsiniz. Sigarayı bırakmak veya daha fazla egzersiz yapmak için belirli bir zamanı beklemeniz için kesinlikle hiçbir neden yoktur, ancak Yeni Yıl'da bazı değişiklikler yapmayı taahhüt etmenin inkar edilemez bir psikolojik kancası vardır. Özellikle zorlu geçen bir 2020'nin ardından 2021'in başlangıcı, bazı değişiklikler yapmak için harika bir zaman gibi görünüyor. Aşağıda, 2021'de yapılacak değişiklikler için 13 öneri bulunmaktadır. Bunlar üç gruba ayrılır: Zihniniz İçin İyi, Vücudunuz İçin İyi ve Kariyeriniz İçin İyi.

Aklınız İçin İyi

Terapiye Başlayın. Eğer terapiden faydalanacak olsaydınız (ve dürüst olmak gerekirse kim istemezdi?), çevrimiçi seanslar şimdi kaydolmayı ve denemeyi her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Çevrimiçi terapi düşük maliyetli olma eğilimindedir ve bazen sigorta kapsamındadır. Birçok hizmet, bağlanmak için bir mobil cihaz veya bilgisayarınızı kullanmanıza izin verir. Siz ve terapistiniz bir araya gelmezseniz, rahatsız edici bir yüzleşme yaşamadan yeni bir tane talep edebilirsiniz. En iyi bilinen hizmetlerden bazıları Doctor on Demand, Better Help, Talkspace ve MD Live'dır. Henüz konuşma terapisine hazır değilseniz, ayrıca Moodpath, anksiyete ve depresyonla ilgili semptomları ve duyguları takip etmek için bir uygulama var.

Meditasyon yap. Meditasyon yapmayı ve bir uygulama olarak sürdürmeyi nasıl öğrenirsiniz? Meditasyon uygulamaları her ikisini de yapar. Çoğu, yeni başlayanlar için talimatlar ve her gün pratik yapmak için kaç dakika harcadığınızı gösteren rehberli meditasyonlar sunar. Bazı uygulamalar, uygulamanızı izlemek için basit zamanlayıcılar kullanan sessiz meditasyon seanslarının yanı sıra doğa sesleri veya beyaz gürültü kullanan zamanlı seanslara sahiptir.

Göz atmaya değer birkaç uygulama Headspace, Meditation Studio, On Percent Happier ve Insight Timer'dır. Zihninizi ne kadar sakinleştirmeyi başardığınız konusunda size gerçek zamanlı geri bildirim veren bir cihaz denemeyi merak ediyorsanız, Muse S'ye bir göz atın. Meditasyon yaparken beyin dalgalarınızı okuyan ve anlatmak için sesli ipuçlarını kullanan büyüleyici bir kafa bandı. sen nasılsın.

Günlük. Günlük tutmak, anılarınızı ve harika bir Yeni Yıl kararını korumanın en iyi yollarından biridir. Günlük tutma konusunda yeniyseniz ve her gün yazmayı hatırlama konusunda yardıma ihtiyacınız varsa veya size rehberlik edecek komutlar istiyorsanız, deneyebileceğiniz, bazıları gerçek kağıt kullanan bazı harika uygulamalar ve yöntemler vardır.

Örneğin, Five Minute Journal (24,95 $), size pozitifliğe odaklanan günlük yazma istemleri veren popüler bir kağıt dergidir. Android ve Apple mobil cihazlar için de bir uygulama sürümü var. Başka bir uygulama, meşgul insanlar için harika olan Birinci Gün (Android, Apple mobil cihazları ve macOS için). İsterseniz serbest biçimli yazmanıza veya rehberliğe ihtiyacınız olduğunda bir şablon doldurmanıza olanak tanır. Julia Cameron'ın Sanatçının Yolu'nu okuduysanız, uygulama olan Morning Pages'i beğenebilirsiniz (uygulamanın Cameron'la bağlantısı yoktur). Sabah Sayfaları, yaratıcı türler arasında popüler olan bir günlük tutma tekniğidir. Aklınızdaki herhangi bir şey hakkında üç tam sayfa uzun el yazısıyla yazmayı içerir. Yapmanız gereken görevleri yazabilir veya bir aile üyesiyle bir tartışma hakkında konuşabilirsiniz. Amaç, devasa bir beyin çöplüğünde zihninizdeki dağınıklığı temizlemektir. Uygulama sürümü, bunun yerine günde 500 kelime dikte etmenizi teşvik ediyor.

Bir dil öğren. Zihni harekete geçirmenin bir başka yolu da farklı bir dil öğrenmek veya uygulamaktır. Bugünlerde piyasada çok sayıda mükemmel dil öğrenme uygulaması olduğu için, günde birkaç dakika ayırmamak için neredeyse hiçbir mazeret yok. Duolingo, hem yeni başlayanlar hem de orta seviye öğrenciler için piyasadaki en iyi ücretsiz uygulamadır. Belirli diller için Duolingo'daki Hikayeler özelliğini ve İspanyolca, Fransızca ve İngilizce için Duolingo podcast'ini keşfetmeyi unutmayın.

Rosetta Stone da en iyi seçimdir ve oturmak ve gerçekten günde 30-60 dakika öğrenmeye odaklanmak istiyorsanız daha iyidir, Duolingo ise kısa öğrenme patlamaları için harikadır. Rosetta Stone'u denediyseniz ve öğretim tarzıyla bağlantı kuramıyorsanız, bunun yerine Fluenz'i deneyin. Orta ve ileri düzey öğrenciler için Yabla'ya (videolar aracılığıyla öğrenmek için) ve görüntülü görüşme yoluyla ders veren öğretmenler bulmanıza yardımcı olan bir hizmet olan Rype'a göz atın.

İşaret Dili, sözlü olarak konuşulan bir dil olmadığı için farklı şekilde öğretilmesi gerekiyor. Amerikan İşaret Dili öğrenmek için birkaç hizmeti test ettik ve açık ara en iyisi Sign It ASL.

Vücudunuz için iyi

Uygulamalarla Egzersiz Yapın. Kişiliğinize ve yaşam tarzınıza uygun egzersiz yapmanın bir yolunu bulmak zor olabilir. Bulaşıcı hastalıklar, kötü hava koşulları ve diğer önemli sorunlar bazı seçenekleri masadan kaldırdığında bu daha da zorlaşıyor. Gerçekten çok iyi alternatifler var.

Egzersiz uygulamaları bir seçimdir. Evden katıldığınız grup HIIT derslerinden talep üzerine oynadığınız esneme seanslarına kadar tüm tat ve tarzlarda gelirler. Bazı egzersiz uygulamaları ücretsizdir veya ücretsiz bir hizmet katmanına sahiptir. Bazıları ücretsiz olarak belirli antrenmanlara sahiptir (Adriene'nin 30 günlük ücretsiz yoga yolculuklarıyla Yoga hayranıyım). Beğendiğiniz bir şey bulursanız ve bir premium hesaba yükseltmek istiyorsanız, ayda yaklaşık 10 - 30 ABD Doları ödemeyi bekleyin.

Özellikle sevdiğimiz birkaç uygulama, canlı ve isteğe bağlı grup dersleri için Forte; Openfit, tüm yetenek seviyeleri için dersler veren mutlu, pozitif canlı eğitmenler için; İsteğe bağlı zorlu antrenmanlar ve yemek fikirleri için Android ve iPhone'da Jillian Michaels; ve tüm yetenek seviyeleri için hızlı antrenmanlarda sıkmak için Johnson & Johnson Resmi 7 Dakika Egzersiz Uygulaması.

Akıllı Ev Spor Ekipmanları ile Egzersiz Yapın. Oturma odanızda aşağı yukarı zıplamak ve vücut ağırlığı egzersizleri yapmak, egzersiz yapmak için kesinlikle kabul edilebilir bir yoldur. Bununla birlikte, ağırlık kaldırmayı seviyorsanız veya uzun süreli kardiyo seanslarını tercih ediyorsanız, bazı akıllı ev egzersiz ekipmanlarına savurganlık yapmak isteyebilirsiniz. Peloton sabit bisiklet en iyi bilinen ve imrenilenlerden biridir, ancak pedal çevirmeyi sevmiyorsanız, tek seçenek bu değildir. PCMag'in testinde, analistlerimiz NordicTrack kürek makinesini (RW900), Tempo Studio ve Tonal'dan güç antrenman sistemlerini, Peloton'dan bir koşu bandını, NordicTrack'ten bir başka koşu bandını ve diğerlerini çok sevdiler.

Aktivitenizi Takip Edin. Vücudunuza bakmanın bir başka harika yolu, şu anda ne kadar aktivite yaptığınızın daha fazla farkına varmak ve bunun doğru miktar olup olmadığına karar vermektir. Fitbit marka cihazlar ve Apple Watch gibi fitness takip cihazları ne kadar yürüdüğünüzü, koştuğunuzu ve uyuduğunuzu ve bazen bundan daha fazlasını ölçer. En iyi aktivite izleyiciler, harekete geçebilmeniz için topladıkları verileri anlamlandırmanıza yardımcı olur. Örneğin, haftanın belirli günlerinde çok hareketsiz olma eğiliminde olduğunuzu görüyorsanız, ya aktivitelerinizi yeniden dengeleyerek ya da geciktiğiniz o günlerde yürüyüşe çıkmak için bir noktaya değinerek bir değişiklik yapmaya karar verebilirsiniz.

Birçok aktivite takipçisi, kalp atış hızınızı 7/24 takip edebilen kalp atış hızı monitörlerini de içerir. Apple Watch, muhtemelen düzensiz kalp ritimleriniz olduğunda sizi uyaran bir özelliğe sahiptir ve bu yazı itibariyle hala FDA incelemesi altında olmasına rağmen, Withings'in ScanWatch adlı bir saati de vardır. Düşük maliyetli ve basit bir seçenek olarak Fitbit Inspire 2'yi seviyoruz; klipsli bir aksesuarla (ayrı satılır) belinize veya sütyeninizin orta kısmına takabileceğiniz birkaç akıllı fitness takipçisinden biridir.

Fitness teknolojisinde neler olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Sağlık ve Fitness Teknolojisi için Nihai Kılavuzumuza göz atın.

Kilonuzu Yönetin. Akıllı bir banyo tartısı, özellikle uzun vadede kilonuzu takip etmede büyük bir fark yaratır. Bugün ölçekten bir sayı hatırlayan var mı, ama beş yıl önce neydi ve bu arada çok dalgalandı mı? Akıllı teraziler, ağırlığınızı ve kemik kütlesi ve su yüzdesi gibi diğer biyometrik verileri bir uygulamada otomatik olarak kaydeder ve daha sonra bunu zaman içinde bir grafik üzerinde çizer. Şu anda kilonuzu izlemek için bir neden olduğunu düşünmüyorsanız bile, bilgiler daha sonra doktorlar ve sağlık ekipleri için kullanışlı olabilir.

Elbette, kendinizi tartmak, sağlığı iyileştirmek için daha iyi yemek yemek kadar popüler bir Yeni Yıl kararı değildir. WeightWatchers (artık WW olarak adlandırılır) ve Noom gibi kilo verme uygulamaları ve programları, duygusal ve psikolojik desteğin yanı sıra size beslenme bilgileri ve rehberlik sağlar.

Evde pişir. Daha sağlıklı beslenmeye karar vermek ve aslında alışveriş yapmak ve evde yemek hazırlamak için zaman bulmak iki farklı şeydir. Yemek dağıtım hizmetleri zor işi sizin yerinize yapabilir. İlk olarak, "akşam yemeğinde ne var?" sorusunun olası yanıtlarını daraltırlar. İkincisi, alışveriş yapmak zorunda kalmamanız için malzemeleri kapınıza kadar gönderiyorlar. Üçüncüsü, öğünün bileşenlerini ölçerler ve hatta bazen soyup doğrarlar. Az ya da çok sıfırdan pişirilmiş sağlıklı ve taze bir yemekle sonuçlanırken, önemli ölçüde geçen süreyi kısaltırsınız.

Yemek takımlarını denemeden önce, aşırı pahalı olduklarına ve iddia ettikleri kadar besleyici olmayacaklarına inanarak büyük bir şüpheciydim. Diyet ihtiyaçlarınız ve zevkleriniz için doğru hizmeti bulmanız gerekse de, bu kesinlikle doğru değil. Evim için Hungryroot çok uygun oldu. Bu, market alışverişi yapan ve onlar için takip edip etmemeyi seçebileceğiniz tarifler öneren bir hizmettir. Green Chef başka bir kişisel favoriydi. Sağlıklı ama hızlı kahvaltılar ve öğle yemekleri için yardıma ihtiyacınız varsa Splendid Spoon ve DailyHarvest mükemmel seçeneklere sahip.

Editörlerimiz Tarafından Önerilen

Antsy'yi Almak? Evden Çalışmayı Sarsmanın 9 Yolu

Dijital Hayatınızı Düzene Getirmek İçin 5 Basit Adım

Organize Olun: Dil Öğrenme Uygulamanızdan En İyi Şekilde Yararlanmak için 5 İpucu

Kariyeriniz İçin İyi

Bir Beceri Öğrenin veya Ustalaşın. Sloganı "öğrenmeyi asla bırakma" olan biri için, belki de kararlarınızdan biri bir beceriyi öğrenmek veya ustalaşmaktır. Ya da belki de boş zamanınızın bir kısmını öğrenme zamanına dönüştürmek istiyorsunuz. (Doğru yapıldı, bunlar bir ve aynı.) Ne öğrenmeyi seçerseniz seçin, 2014'teki araştırmalar, bir kişinin işiyle ilgisi olmasa bile, bir konuda uzmanlaşmak için zaman ve çaba harcamanın kişinin performansından fayda sağladığını gösteriyor. İş.

Çevrimiçi öğrenme siteleri, herkese hemen hemen her konuya dalma yeteneği verir. Profesyonel gelişim veya yazılım becerileri peşindeyseniz, LinkedIn Learning'de çok sayıda videolu anlatım tarzı kurs vardır. Site eskiden Lynda.com'du ve Photoshop ve özellikle tasarımla ilgili diğer yazılımları öğretme konusunda harika bir üne sahipti. Khan Academy'de cebir ve ekonomi gibi akademik konularda ücretsiz dersler bulunmaktadır. Temel matematik ve bilimi tazelemek kimseye zarar vermez. Khan ayrıca yurttaşlık bilgisi, tarih ve hatta LSAT hazırlığı da dahil olmak üzere ABD liselerinde tipik olarak kapsanan başka derslere de sahiptir.

Boyama, yemek pişirme, tasarım, spor, oya ve ahşap işçiliği gibi yaratıcı beceriler ve fiziksel beceriler ne olacak? Bunlar için MasterClass ve SkillShare'e dönün.

Okumak. Okumak, bir beceride ustalaşmanın yaptığı gibi, insanları hem kişisel hem de iş yaşamlarında olumlu etkileyebilir. Hayatınıza daha fazla kitap sokmanın harika bir yolu bir eOkuyucu kullanmaktır. Çoğu kütüphanenin artık e-kitap ödünç verme sistemleri var, böylece okunacak bir şey almak kolay, temassız ve bir eOkuyucunun fiyatına ek masraflar eklenmez. Kobo Clara HD ve Amazon Kindle Paperwhite (2018 modeli) dahil olmak üzere en iyi e-Okuyuculardan birkaçının fiyatı yaklaşık 99 ABD dolarıdır, ancak havuza götürebileceğiniz su geçirmez bir cihaz veya görüntülenen bir cihaz gibi belirli bir şey istiyorsanız kolayca daha fazla harcayabilirsiniz. manga ve grafik romanlar iyi.

Sesli kitaplar daha hızlıysa, bunları kütüphanelerden ödünç alabilir, satın alabilir veya Audible'dan bazı ücretsiz şeyler alabilirsiniz. Sesli kitapları bilgisayarınıza indirip düzenleyebilir, Alexa özellikli bir cihazda oynatabilir veya akıllı telefondan dinleyebilirsiniz.

Verimlilik Araçlarınızın Stokunu Alın. Üretken olmak onlarca araç gerektirmez. Yapmanız gereken görevler için doğru araçları gerektirir. Kendinizi gereksiz yere birden fazla uygulamaya yaymak, yarardan çok zarar verir. Yeni yıl, sahip olduklarınızın, ne kullandığınızın ve nelerden vazgeçebileceğinizin stokunu almak için harika bir zamandır.

Örneğin, iş ve kişisel görevleri ayırmak için birden çok yapılacaklar listesi kullanıyorsanız, bunu yapmanız gerekmez. Yapılacaklar listesi uygulamaları, kişisel görevleri, aile görevlerini, iş görevlerini ve yönetmeniz gereken diğer her şeyi bölümlere ayıran birden çok liste oluşturmanıza olanak tanır. En iyileri, aynı zamanda, iş arkadaşları, ev arkadaşları veya başka biri olsunlar, diğer insanların bazı işleri sizin üzerinizden atabilmesi için listeleri paylaşmanıza da izin verir. Todoist, Asana gibi, yapılacaklar listesi uygulamaları arasında uzun zamandır favori ve Editörün Seçimi.

E-postayı elden geçirin. E-posta, onu yönetmek için stratejileriniz yoksa yarardan çok zarar veren başka bir araçtır. Yeni yıl için hangi uygulamaları ve hizmetleri kullandığınızı yeniden gözden geçirebilir ve bunları birleştirebilir veya daha fazla bölümlere ayırabilirsiniz. Belki bu kulağa mantıksız gelebilir, ancak yalnızca alışveriş ve posta listeleri için kullandığınız bir e-posta hesabı oluşturursanız, bu iletiler asla dikkatinizi hak eden postalarla karışmaz. Önemsiz bir gelen kutusunu düzeltmenin ciddi anlamda küçümsenmiş bir başka yolu da "abonelikten çıkma" çılgınlığına girmektir. Veya deneyiminizi daha verimli hale getirmek için Gmail'deki e-postaları veya püf noktalarını yönetme tekniklerini okumak için biraz zaman ayırın. Veya işinize yaramıyorsa Gmail'den tamamen çıkın.

Bir Plan Yapın ve Yapın

Yeni Yıl kararlarının veya gerçekten belirlediğiniz herhangi bir alışkanlık değişikliğinin veya hedefin en zor kısmı, takip etmektir. Sizin için en önemli olan bir veya iki hedef seçin ve bunlara bağlı kalın. Bunalmış hissetmekten ve hiç yapmamaktansa, bir veya iki tanesini iyi yapmak daha iyidir.