Mutlu hayat

Dengeli bir diyetin, vücutlarının etkili bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri de sağladığını biliyoruz. Dengeli beslenme olmadan, bir kişinin vücudunun hastalıklara, ayrıca enfeksiyona, yorgunluğa ve düşük performansa daha yatkın olduğunun farkındayız. Yeterince sağlıklı beslenmeyen çocukların büyümenin yanı sıra gelişim sorunları, düşük akademik performans ve sık enfeksiyonlarla karşı karşıya kalabileceğini görüyoruz. Sebzelerin temel vitamin, mineral ve antioksidanların önemli bir kaynağı olduğunu biliyoruz.

Bir kişinin, tüm besin öğeleri için farklı renklerde çeşitli sebzeler yediğinde, onların da büyüyebileceğini biliyoruz. Birçok besin maddesi için mükemmel bir kaynak oldukları için koyu yeşil yapraklı sebzelere sahip olabilirler. Ispanak, lahana, yeşil fasulye, brokoli, karalahana ve pazı içerdiğini biliyoruz. Bir kişinin kendi başına mı yoksa meşgul bir ebeveyn mi olduğunu biliyoruz, ev yapımı yemekler hazırlamak için zaman ve enerji bulmak çoğu zaman göz korkutucu bir iş gibi görünebilir.

Yoğun bir günün sonunda dışarıda yemek yemenin veya sipariş vermenin de en hızlı ve en kolay seçenek gibi görünebileceğini biliyoruz. İşlenmiş gıdaların yanı sıra rahatlığın da kişinin ruh halini ve sağlığını önemli ölçüde etkileyebileceğini biliyoruz. Hazır gıdaların tipik olarak kimyasal katkı maddeleri, hormonlar, şeker, tuz, sağlıksız yağ ve kalori bakımından yüksek olduğunu ve bunların hepsinin bir kişinin beynini ve görünümünü olumsuz etkileyebileceğini biliyoruz. Onları yorgun, şişkin ve sinirli hissettirebileceğini ve ayrıca stres ve kaygı ile birlikte depresyon semptomlarını şiddetlendirebileceğini biliyoruz.

Restoranların genellikle yemeleri gerekenden daha fazla yemek sunduğunu biliyoruz. Birçok restoranın, önerilen beslenme yönergelerinden iki ila üç kat daha büyük porsiyonlar sunduğunu da biliyoruz. Bunun bir kişiyi evde olduğundan daha fazla yemeye teşvik edebileceğinin ve kişinin belini, kan basıncını ve diyabet riskini olumsuz yönde etkileyebileceğinin farkındayız. Öğrencilerin kendilerini daha iyi hissetmeleri için dengeli beslenmeleri gerekir. Cevapları olan zor matematik bulmacaları da kolayca çözebilecekleri şeylerdir. Ayrıca öğrenciler için Motivasyonel alıntılar da arayabilirler. Bir kişinin yemeklerini hazırladığında, malzemeler üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunu görüyoruz. Kendileri için yemek pişirerek, kendilerinin ve ailelerinin taze, sağlıklı yemekler yemelerini sağlayabilirler.

Bunun daha sağlıklı görünmelerine ve hissetmelerine, enerjilerini artırmalarına, kilolarını ve ruh hallerini dengelemelerine ve uykularını ve strese karşı dayanıklılıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabileceğini biliyoruz. Evde yemek yapmanın da karmaşık olması gerekmediğini biliyoruz. Sağlıklı bir diyetin temel taşının, doğanın yaptığına mümkün olduğunca yakın yiyecekler yemek olduğunu biliyoruz.

Bol sebze ve sağlıklı protein kaynakları tüketmenin yanı sıra mümkün olduğunda işlenmiş gıdaları gerçek gıdalarla değiştirmek anlamına geleceğini biliyoruz. Bunun, yüzlerce farklı malzemeyi bir araya getirerek ya da özenle hazırlanmış tarifleri körü körüne takip ederek mutfakta saatler geçirmek zorunda oldukları anlamına gelmediğini biliyoruz. Basit yemeklerin genellikle en lezzetli olduğunu biliyoruz.

Evde yemek pişirmenin dışarıda yemek yemekten bile daha az zaman aldığını biliyoruz. Bir restorana gitmekten veya teslimatı beklemekten daha kısa sürede evde pişirebilecekleri çok sayıda hızlı, basit ve sağlıklı yemek olduğunu biliyoruz.

Evde yemek yapmanın da başkalarıyla vakit geçirmenin harika bir yolu olduğunu ve onların aynı şekilde başarılı bir şef olmaları gerekmediğini biliyoruz. Bir aşçı olarak yetenekleri veya deneyimi ne olursa olsun, onların hem zihinsel hem de fiziksel sağlıkları için gerçek faydaları olabilecek hızlı ve sağlıklı yemekler hazırlamayı öğrenebileceklerini biliyoruz. Kalori aldığımızda, yiyeceklerdeki enerji içeriğinin bir göstergesi olabileceğini biliyoruz. Yiyecekleri bir kez aldıklarında, kalorileri de yürüdüklerinde, düşündüklerinde veya nefes aldıklarında tüketilir.

Dengeli Beslenmek için 5 Önemli Neden:

Dengeli bir diyet birçok nedenden dolayı önemlidir. Sağlıklı bir kiloyu korumanıza, daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Dengeli bir diyet, tüm besin gruplarından yiyecekleri içerir: sebzeler, meyveler, tahıllar, proteinler ve süt ürünleri. Her besin grubu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu farklı besinlere sahiptir.

Her besin grubundan çeşitli yiyecekler yemek size ihtiyacınız olan besinleri verecektir. Örneğin, meyve ve sebzelerde sağlığınız için iyi olan vitamin ve mineraller bulunur. Proteinler, vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli olan amino asitleri sağlar. Tahıllar size enerji veren karbonhidratlar içerir. Süt ürünleri, kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olan kalsiyuma sahiptir.

Vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri almak için her gün her besin grubundan çeşitli yiyecekler yemelisiniz.

1. Daha iyi cilt ve saç

Dengeli beslenmenin birçok önemli nedeni vardır. Dengeli bir diyet birkaç nedenden dolayı önemlidir:

İlk olarak, dengeli bir diyet vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olur. Çeşitli yiyecekler yediğinizde, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, mineralleri ve diğer besinleri alırsınız.

İkincisi, dengeli bir diyet sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Çok fazla kalori veya belirli yiyecek türlerini çok fazla yerseniz, kilo alabilirsiniz. Ancak çeşitli sağlıklı yiyecekleri ölçülü olarak yerseniz, sağlıklı bir kiloyu korumanız daha olasıdır.

Üçüncüsü, dengeli beslenmek bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bol miktarda meyve ve sebze yemek, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

2. Büyüme için iyi

Dengeli beslenmenin birçok önemli nedeni vardır. Dengeli bir diyet, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur, vücuda gerekli besinleri sağlar ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloyu korumak, genel sağlık ve esenlik için önemlidir. Fazla kilolu veya obez olmak, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini artırır.

Dengeli bir diyet, vücuda düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Bu besinler arasında vitaminler, mineraller ve lif bulunur. Vitaminler ve mineraller iyi bir sağlık için gereklidir ve lif düzenliliği artırmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Dengeli bir diyet yemek, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

3. Akıl sağlığınızı iyileştirir

Dengeli beslenmek sadece fiziksel sağlığınız için değil ruh sağlığınız için de önemlidir. İhtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olmak için birkaç önemli neden:

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almıyorsanız, sinirlilik ve üzüntü duygularına yol açabilir. Ancak sağlıklı bir diyet yediğinizde, daha mutlu ve daha memnun hissetmeniz daha olasıdır.

Kendinizi stresli hissettiğinizde vücudunuz kortizol hormonu salgılar. Bu kilo alımına, yüksek tansiyona ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak besleyici bir diyet yiyorsanız, stres seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilirsiniz.

4. Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur

Dengeli beslenme, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. İşte bunun birkaç önemli nedeni:

Dengeli bir diyet, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Besin değeri yüksek ve kalorisi düşük yiyecekler yediğinizde kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilirsiniz.

Dengeli bir diyet, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Çeşitli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein yediğinizde, vücudunuza sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve diğer besinleri vermiş olursunuz.

Dengeli bir diyet, kronik hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet yemek, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerini geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

5. Hastalıkları ve enfeksiyonları önler

İyi bir sağlık için dengeli bir diyet gereklidir. Çeşitli yiyecekler yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olur. Bu besinler arasında vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bulunur.

Vitaminler ve mineraller birçok vücut fonksiyonu için gereklidir. Hastalıkları ve enfeksiyonları önleyebilen bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Antioksidanlar hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. Bu hasar kanser gibi kronik hastalıklara yol açabilir.

Dengeli beslenmek sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sağlıklı bir kiloyu korumanıza, daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.