Uykuya Dalmanıza Yardımcı Olması İçin Alexa Nasıl Kullanılır?
Yayınlanan: 2022-01-29Uyumakta zorluk çekiyorsanız, meditasyon uygulamaları her zaman bir seçenektir. Ancak Alexa özellikli bir cihazınız varsa, onu uyku yardımına da dönüştürebilirsiniz. Alexa cihazınızı yatağın yanına yerleştirin ve yatıştırıcı sesler çalacak, rehberli uyku meditasyonları sunacak, dinlendirici müzik çalacak veya size bir uyku vakti hikayesi anlatacak becerilere dönün.
Mobil cihazınızda Alexa uygulamasını açın. Sağ alttaki Daha Fazla simgesine dokunun ve kenar çubuğundan Beceriler ve Oyunlar'ı seçin. Sağ üstteki arama simgesine dokunun ve bir dizi uyku uyandıran beceri bulmak için "uyku" kelimesini arayın. Şimdi iyi bir gece uykusu arayışınızda size yardımcı olacak bazı özel becerilere bakalım.
Sleep Jar tarafından Uyku Sesleri
Uyku Sesleri sizi uykuya daldırmak için tasarlanmış bir dizi farklı ses sunar. Yağmur, tren, cırcır böcekleri, rüzgar, duş, rüzgar çanları, balina, şelale, göl ve martılar dahil olmak üzere geniş bir dizi arasından seçim yapın. (Tam liste Amazon.com'da ve Sleep Sounds web sitesinde; "Alexa, Sleep Sounds'dan bir liste iste" diyerek Alexa uygulamanıza gönderilmesini sağlayın.)
Belirli bir sesi duymak için "Alexa, [ses adı] için Uyku Seslerini sor" deyin, örneğin "Alexa, Uyku Seslerini okyanus dalgaları için sor" veya "Alexa, şömine için Uyku Seslerini sor" gibi. Alexa daha sonra seçtiğiniz sesi çalar. Beceri, size premium bir abonelik satmaya çalışıyor, ancak pazarlama adımını geçebilirseniz, burada birçok rahatlatıcı ses bulacaksınız.
Rahatlatıcı Sesler
Uyku Seslerine benzer şekilde, Rahatlatıcı Sesler okyanus dalgaları, uğuldayan bir dere, yağmur ormanı, kurbağalar, pembe gürültü, rüzgarlı ağaçlar, çadırda yağmur, damlayan su, kar fırtınası, baykuş, ağustosböcekleri gibi çeşitli sesleri çalacaktır. ve loons.
Tüm sesleri öğrenmek için becerinin Alexa sayfasına bakın veya “Alexa, Rahatlatıcı Seslerden bir liste isteyin” deyin. Belirli bir sesi duymak için, "Alexa, [ses adı] için Rahatlatıcı Sesler sor" deyin, örneğin "Alexa, rüzgarlı yapraklar için Rahatlatıcı sesler sor" veya "Alexa, tekne gezintisi için Rahatlatıcı sesler sor" gibi. Ayrıca, becerinin bir ses seçmesine izin vermek için “Alexa, Rahatlatıcı Seslerden rastgele bir ses iste” diyebilirsiniz.
Tatlı Rüyalar: Uyku İçin Sesler ve Meditasyonlar
Tatlı Rüyalar, ya sesler ya da kısa meditasyonlar çalacak bir beceridir. Ses için "Alexa, Sweet Dreams'ten [ses adı] çalmasını isteyin" deyin. Yağmur, sörf, dere, orman, kanyon, çöl veya dere sesi duyabilirsiniz.
Kısa bir meditasyon için "Alexa, Sweet Dreams'den [meditasyonun adı] oynamasını isteyin" deyin. Burada “Uykuya Dalmak”, “Yumuşat ve Rahatla”, “Dalgalarda Nefes Almak” ve “Günü Gözden Geçirmek” gibi meditasyonları tercih edebilirsiniz. Her meditasyon belirli bir dakika boyunca çalışır ve derin nefes alma ve zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için tasarlanmış diğer eylemler için rehberli adımlar sağlar.
benimle uyu
Rehberli uyku meditasyonu ile uyku sadece bir meditasyon sunar, ancak sizi derin nefes almaya götüren rahatlatıcı bir sesle tamamlanan yatıştırıcı bir meditasyondur. “Alexa, Uyku meditasyonu oyna” deyin. 18 dakikalık meditasyon, uzanıp kişinin sesini dinlemenizi isteyerek başlar. Sizden üç derin nefes almanızı istedikten sonra, ses uyku arayışınızda nazikçe rahatlamanıza yardımcı olur.
Rehberli Uyku Meditasyonu: Nihai Derin Gevşeme
Rehberli Uyku Meditasyonu becerisi ile sakinleştirici bir ses, yatıştırıcı ve güven verici bir meditasyon sağlayarak uykusuzlukla savaşmanıza yardımcı olur. Başlamak için “Alexa, Rehberli Uyku Meditasyonunu aç” dediğinizde beceri kendiliğinden sona erecektir, böylece onu manuel olarak kapatmanıza veya bir zamanlayıcı ayarlamanıza gerek kalmaz.
Doğa Tarafından Yapılan Uyku
Sleep by Nature Made becerisi, uykuya dalmanıza yardımcı olacak iki tür rutin sunar. "Alexa, Sleep by Nature Made'ı açın" deyin. Anlatıcı, bir görselleştirme veya doğa sesleri isteyip istemediğinizi sorar. Seçiminizi yapın ve ses başlar. Görselleştirmeyi seçerseniz, doğa sesleri otomatik olarak gelir ve 60 dakika sürer.
Uyku İçin Yoga Nidra
Yoga Nidra, uykudan çok rahatlamak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, Uyku için Yoga Nidra becerisi, uyumadan önce sizi dinlendirici bir duruma getirmek için zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. “Alexa, Yoga Nidra Meditasyonunu aç” deyin. Geriye doğru sayarken nefes alıp vermenizi isteyen bir ses başlar. Meditasyon 20 dakika sürer, bu süreden sonra umarım daha rahat ve huzurlu hissedeceksiniz.
Editörlerimiz Tarafından Önerilen
Rahatlatıcı Sesler: Spa Müziği
Rahatlatıcı Sesler becerisi ile uyumadan önce dinlendirici müzikler dinleyebilirsiniz. De ki: "Alexa, spa müziği çal." Alexa hemen rahatlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yatıştırıcı müzik çalmaya başlar. Siz uykuya dalarken müziğin çalmasına izin verin.
Urban Yogi'den Uyku Müziği
Urban Yogi'nin Uyku Müziği, rahatlatıcı müzikler, sesler ve meditasyonlar sunarak uykuya dalmanıza yardımcı olmayı amaçlayan başka bir beceridir. "Alexa, Sleep Music'i başlat" deyin. Alexa, uyku arayışınızda zihninizi boşaltmak ve vücudunuzu rahatlatmak için dinlendirici müzik ve sesler çalar.
Uyku Hikayeleri
İster uykuya dalmaya çalışan bir yetişkin olun, ister sürüklenmeye çalışan bir çocuğunuz olsun, bazen iyi bir uyku hikayesi yardımcı olabilir. Uyku Hikayeleri becerisiyle, bir erkek veya kadın sesi, sürüklenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir hikaye anlatır.
"Alexa, Sleep Stories oyna" dediğinizde ses rastgele bir hikaye anlatmaya başlar. Mevcut hikayeyi beğenmediyseniz, “Alexa, Sleep Stories'den sonraki hikayeyi oynamasını isteyin” demeniz yeterlidir ve yeni bir hikaye oynamaya başlar.
Alexa Uyku Zamanlayıcısı
Bu becerilerin çoğu, siz "Alexa, dur" diyene kadar oynamaya devam edecektir. Bütün gece koşmalarını istemiyorsanız, seçim becerinizi etkinleştirin ve ardından "Alexa, [süre] için bir uyku zamanlayıcısı ayarla" deyin. Örneğin, "Alexa, okyanus dalgaları için Uyku Sesleri sor" diyebilirsiniz. dakika.