Apple Watch'ta Uykunuzu Nasıl İzlersiniz?

Uyku uygulamasına erişebilmek için Apple Watch'unuz watchOS 7 çalıştırıyor olmalıdır. En son yazılımı edinmek için bir Series 3-6 veya SE'ye sahip olmanız ve iOS 14 veya sonraki bir sürümünü çalıştıran bir iPhone 6s veya sonraki bir modele sahip olmanız gerekir. iPhone'unuzda Watch uygulamasını açın ve Genel > Yazılım Güncelleme seçeneğine gidin. Yazılımınızın güncel olduğu söylenecek veya en son güncellemeyi indirip yüklemeniz istenecektir.

Saat uygulamasında Saatim ekranını aşağı kaydırın ve Uyku'ya dokunun. Otomatik Olarak Aç'ın yanındaki anahtarı etkinleştirerek Kilit ekranınızı basitleştirir ve Rahatsız Etmeyin modunun yatmadan önce kapanmasını sağlarsınız. Show Time'ın açılması, uyku saatlerinde tarih ve saatin görüntülenmesini kapatır.

Uykunuzu izlemeye başlamak için Apple Watch ile Uykuyu İzle'nin yanındaki anahtarı kullanın. Şarj Hatırlatıcıları seçeneği, saatinizin ne zaman tam olarak şarj olduğunu yatmadan önce size bildirir. Bu seçeneklerin tümünü açmanızı öneririz.

Uyku Zamanlaması anahtarını açabileceğiniz Sağlık uygulamasını açmak için “Sağlıkta Uyku Seçeneklerini Aç”a dokunun. Tam Program altındaki Düzenle bağlantısına dokunun ve normal uyku ve uyanma saatlerinizi ayarlayın. Ayrıca, hafta içi bir program ve hafta sonları için bir program gibi farklı günler için farklı zamanlar ayarlayabilirsiniz.

Ek Ayrıntılar altında, Uyku Hedefi girişine dokunun ve uyumayı umduğunuz saat ve dakika sayısını ayarlayın. Yatmadan önce dinlenmek için gereken süreyi seçmek için Yavaşlama girişine dokunun. Yavaşlatma sırasında uygulamak istediğiniz kısayolları ayarlamak için Yavaşlatma Kısayolları girişine dokunun. Son olarak, Uyku uygulamasında belirlediğiniz seçenekleri onaylamak ve birkaç tane daha ayarlamak için Seçenekler girişine dokunun.

Saatinizde Uyku uygulamasını açın (simge mavi bir daire içinde beyaz bir yatak görüntüler). Programa dokunun, ardından değiştirmek isterseniz Uyanma saatini seçin. Sizi doğru zamanda uyandıracak bir alarma ihtiyacınız varsa, bir alarm açın. Bunu da değiştirmek istiyorsanız, Yatma Zamanı'na dokunun.

Belirli geceler veya tüm geceler için Uyku Takviminizi kapatmak istiyorsanız, ana ekrana dönün ve Tam Program'a dokunun. Burada ayrıca bir program ekleyebilir ve uyku hedefinizi veya Yavaşlama sürenizi değiştirebilirsiniz. O zaman yatağa sadece saatini tak.

Ertesi sabah, ne kadar uyuduğunuzu görmek için saatinizdeki Uyku uygulamasını kontrol edebilir veya iPhone'unuzdaki Sağlık uygulamasını kontrol edebilirsiniz. Sağlık uygulamasını kullanarak Gözat ekranına gidin ve Uyku girişini seçin. Çubuk grafikler, uyku için başlangıç ​​ve bitiş zamanlarınızı gösterir. Birden fazla gece uykusu kaydederken, geçmişinizi haftalık veya aylık olarak görebileceksiniz.

Uyuduğunuz toplam süreyi görmek için belirli bir gün için çubuğa dokunun. Kaç gece uykunun ölçüldüğünü, uyku hedefinizi, yatakta geçirdiğiniz ortalama süreyi ve ortalama uyku sürenizi görmek için Daha Fazla Uyku Verisi Göster'e dokunun. Önceki ekrana dönün ve uykudaki kalp atış hızınızı görmek için aşağı kaydırın.

watchOS 6 veya sonraki bir sürümünü çalıştırıyorsanız Apple Watch'unuzun artık özel bir App Store'u var. Bu, artık iPhone'unuza ve saatinize bir uygulama indirmeniz gerekmediği anlamına gelir. Bununla birlikte, tüm bu uyku uygulamaları, uyku seanslarınızın tüm sonuçlarını görebileceğiniz ve gözden geçirebileceğiniz bir iPhone sürümü sunar, bu nedenle yine de normal iPhone App Store'dan geçmeyi tercih edebilirsiniz.

Bunu yapmak için telefonunuzda İzle uygulamasını açın. Keşfet > Saat Uygulamalarını Keşfedin'e dokunun ve arama simgesini seçin. "Uyku izleyicileri" gibi bir ifade yazın veya belirli bir uygulamanın adını girin. Uygulamayı indirip yüklemek için Al düğmesine veya fiyat düğmesine dokunun.

iPhone'unuzda zaten bir uyku izleme uygulamanız varsa ve bunu saatinize eklemek istiyorsanız, tekrar telefonunuzdaki Watch uygulamasına dönün. Saatim ekranını aşağı kaydırın. Kullanılabilir Uygulamalar bölümünde, istediğiniz uygulama için Yükle düğmesine dokunun. Uygulama daha sonra saatinize aktarılır ve Apple Watch'a Yüklenen bölümünde görünür.

3,99 ABD doları karşılığında, Saatte Otomatik Uyku İzleme, gece boyunca uykunuzu otomatik olarak izler ve kaydeder. İlk olarak, uyku düzeninizi belirlemek için birkaç sorunun sorulacağı uygulamayı iPhone'unuzda kurun. Uygulama, belirtilen saatte yattığınızda uykunuzu izlemeye başlar. Uygulamaya uyuyacağınızı söylemek için Işıklar Kapalı düğmesine manuel olarak da dokunabilirsiniz.

Ertesi sabah uygulamayı açın ve ne kadar süre yatakta olduğunuzu ve gerçekte ne kadar uyuduğunuzu görebilirsiniz. Uygulama her gece uykunuzu kaydederken, aldığınız ortalama uyku miktarını takip eder.

Saatte, uykunuzla ilgili daha fazla veri görüntülemek için uygulamanın ekranını aşağı kaydırın. Toplam uyku miktarını, derin uykuyu ve genel uyku kalitesini, gece ne kadar uyanık kaldığınızı ve gece ortalama kalp atış hızınızı görebileceksiniz. Uygulamayı kullandığınız sürece uyku geçmişinizi de görebilirsiniz.

Daha fazla bilgi görmek için iPhone'unuzda AutoSleep'i açın ve farklı ekranları aşağı kaydırın. Diğer uyku uygulamaları ücretsiz olsa da, AutoSleep zengin ayrıntıları için fiyatına değer.

Yastık Uygulama, horladığınızı, uykunuzda konuştuğunuzu veya başka sesler çıkardığınızı anlamak için gece boyunca ses kaydedebilir. Temel uygulama ücretsizdir, ancak tüm özelliklerin ve işlevlerin kilidini açmak için aylık 4,49 ABD doları, üç ay için 9,49 ABD doları veya bir yıl için 27,49 ABD doları abonelik gerekir.

Yastık aynı zamanda kısa süreli uykuları ve diğer kısa dinlenme zamanlarını da takip edebilir. Yatmaya hazır olduğunuzda, Başlat düğmesine dokunarak Yastığı manuel olarak tetikleyin. Bunu ilk yaptığınızda uygulama, sesler, alarmlar ve uykular gibi hangi öğeleri izlemek istediğinizi sorar. Yastık daha sonra saatleri ve dakikaları saymaya başlar.

Ertesi sabah uyandığınızda uygulamayı açın ve geri sayımı kapatmak için Durdur düğmesine dokunun. Geri sayımı bir noktada yeniden başlatmak isterseniz Ertele'ye de dokunabilirsiniz.

Bir uyku seansının sonunda, Yastık size uyuduğunuz saat sayısını söyleyecektir. Hem önceki gece hem de geçmiş geceler için uyku kalitesini görmek için ekranı aşağı kaydırın. Her uyku döngüsünde ne kadar zaman harcadığınızı ve ne kadar süre uyuduğunuza karşı ne kadar süre yatakta olduğunuzu görmek için daha fazla kaydırın.

Pillow'u oradan çalıştırmak için iPhone'unuzda da başlatabilir veya hangi verileri kaydettiğini ve Apple Watch'ınızla nasıl çalıştığını görebilirsiniz.

iPhone'unuzdaki Yastık ayarlarında, verileri her zaman Sağlık uygulamasıyla senkronize etmeyi seçebilir veya Apple Watch uygulamasındaki Senkronizasyon düğmesine dokunarak manuel olarak senkronize edebilirsiniz. Veriler senkronize edildikten sonra Sağlık uygulamasını açın ve Uyku bölümüne geçin. Varsayılan olarak uygulama, izin verdiğiniz herhangi bir uyku uygulamasından gelen tüm verileri gösterir.

uyku++ her gece uykunun hem süresini hem de kalitesini ölçmeye çalışan ücretsiz (veya reklamsız 1,99 ABD doları) bir uygulamadır. Saatinizde uygulamayı açın ve yatmaya hazır olduğunuzda Geceyi Manuel Başlat düğmesine dokunun. Ertesi sabah, izlemeyi kapatmak için Uykuyu Durdur düğmesine dokunun.

Sleep++, uyku düzeninizi analiz eder, yatakta geçirdiğiniz saatlerin sayısını gösterir ve gece boyunca ne kadar huzursuz olduğunuzu ölçen bir yüzde verir. Ayrıca uyku bilgilerinizi Sleep++ iPhone uygulamasında görüntüleyebilir ve verileri Sağlık uygulamasıyla eşitlemeyi seçebilirsiniz.