Egzersiz Uygulamalarınızda GPS İzleme Doğruluğunu Nasıl Artırırsınız?

Koşularınızı, bisiklete binmelerinizi ve diğer antrenmanlarınızı takip etmek eğlencelidir çünkü ne kadar geliştiğinizi (veya benim durumumda feci şekilde gelişmediğinizi) görebilirsiniz. Etkili olması için, mümkün olan en doğru GPS sonuçlarını almanız gerekir. Yüzde 4 veya 5'lik bir hata, ortalama bir koşu ile kişisel en iyi arasındaki fark olabilir.

GPS Nasıl Çalışır?

Küresel Konum Sistemi (GPS) ciddi derecede karmaşık bir kurulumdur. Altı farklı yörünge düzleminden birinde her 11 saat ve 58 dakikada bir dünyanın yaklaşık 12.550 mil üzerinde yörüngede dönen 24 uydu (artı herhangi bir zamanda birkaç yedek) vardır. Bu yörünge başına dört uydu.

Dünyanın her yerinde her zaman en az dört uydu olacak şekilde dağılmışlardır. Daha sık olarak, altı veya sekiz ek yük vardır. GPS uyduları sürekli olarak tam zamanlarını, yörünge konumlarını ve GPS'in çalışmasını sağlayan bilgi olan takımyıldızın geri kalanının durumunu iletir.

Yer kontrol ağı, her şeyi koordine eden ve GPS ağının doğru kalmasını sağlayan ABD Hava Kuvvetleri tarafından yönetiliyor.

Bir de tabii ki alıcı cihazınız var. Bağlanabildiği tüm uydulardan gelen sinyalleri toplar ve yayınladıkları bilgileri kullanarak konumunuzu olabildiğince doğru bir şekilde hesaplar. Her şey yolunda giderse, sonuçlar yaklaşık 30 fit içinde doğru olacaktır.

Ancak tüm GPS alıcıları eşit yaratılmamıştır. Uydu sinyalleri özellikle güçlü değildir ve tepeler, yüksek binalar ve hatta ağaç gölgelikleri ve bulut örtüsü tarafından engellenebilir. Ancak daha güçlü alıcılar daha zayıf sinyalleri alabilir ve muhtemelen daha fazla uyduyla bağlantı kurabilir.

Bu biraz çılgınca Cumartesi sabahı 10k'mı yerel parkımda izlemek için kullandığım sistem.

GPS Kilidi Açık Olsun

GPS hız için değil doğruluk için tasarlanmıştır. Bir alıcının doğru bir konum hesaplaması için gerekli olan dört (veya daha fazla) uyduya kilitlenmesi birkaç dakika sürebilir. Bu nedenle Google Haritalar gibi uygulamalar biraz hile yapıyor.

Çoğu akıllı telefon gerçek bir GPS alıcısına sahip olsa da, konumlandırmalarının çoğu Yardımlı GPS tarafından yapılır (en azından bir GPS kilidi alana kadar). Konumunuzu, çok daha hızlı olan sadece havai uydulardan ziyade yakındaki baz istasyonlarından üçgenler.

Bu nedenle Google Haritalar'ı açtığınızda nerede olduğunuzu öğrenmek için birkaç dakika beklemeniz gerekmez. Tabii ki, çok daha az doğru - özellikle de kesin bir GPS izi istiyorsanız.

Bir koşuya veya ata binmeden önce cihazı açın veya kullandığınız uygulamayı açın ve tam GPS takımyıldızına bağlanması için birkaç dakika verin. Bunu germek veya ısınmak için bir fırsat olarak kullanın.

Garmin tarafından yapılanlar gibi bazı cihazlar iyi bir kilitleri olduğunda size haber verir. Ancak Apple Watch gibi diğerleri olmayacak - sadece parmaklarınızı çaprazlamanız ve onlara biraz zaman vermeniz gerekecek.

Özel Bir GPS Cihazı Kullanın

Akıllı telefonunuzu kullanmak yerine, GPS'li bir koşu saati veya bisiklet bilgisayarı almak isteyebileceğiniz birkaç neden:

• Pil ömrü: GPS sinyallerini almak oldukça fazla güç gerektirir. Akıllı telefonunuzu müzik dinlemek için de kullanmak istiyorsanız (veya acil bir durumda birini aramak için yeterli şarjınız kaldıysa), özel bir GPS cihazına sahip olmak daha iyidir.
• Kolaylık: Bileğe veya gidona monte edilen GPS ünitelerinin kullanımı, çantanızda, cebinizde veya kol bandınızda saklanan bir akıllı telefondan daha kolaydır. Ayrıca hızınız ve mesafeniz hakkında size canlı güncellemeler verirler.
• Doğruluk: Hiçbir cihaz yüzde 100 doğru olmasa da, özel GPS cihazları daha doğru olma eğilimindedir. Ayrıca, bir sinyal kaybederlerse bisikletinizin hızına, adım uzunluğuna veya kadansınıza dayalı tahmine dayalı algoritmalar kullanabilirler.
• Daha iyi GPS çipleri: Özel cihazlar, daha zayıf sinyalleri alabilen üst düzey GPS alıcılarını kullanma eğilimindedir.

Özel bir GPS cihazı kullanmak istemiyorsanız (veya şu anda bir tane alamıyorsanız), birkaç farklı uygulama deneyin ve hangisinin size en iyi sonuçları verdiğini görün.

iSmoothRun ve Runkeeper ile başarılı oldum. Strava ve Fitbit uygulaması, mesafeyi biraz fazla abartıyor gibi görünüyor.

Nerede Antrenman Yaptığınızı İzleyin

GPS sinyalleri, sarkan ağaçlar veya bir vadinin dik kenarları tarafından kolayca engellenebilir. Yüksek binalar da onları yansıtabilir ve hesaplamaları karıştırabilir. Unutmayın, alıcınızın sizi doğru bir şekilde yerleştirmesi için en az dört uydu görmesi gerekir. Gökyüzü görüşü engellenirse, muhtemelen mücadele edecektir.

Diyelim ki sanal bir maraton için veya kişisel bir en iyiyi belirlemek için mümkün olduğunca doğru bir GPS izine ihtiyacınız varsa, rotanızı dikkatlice düşünün. Güzel bir açık hava parkuru veya park yeri bulun ve ara sokaklardan kaçmak veya ormandaki dik yokuşlardan aşağı hücum etmek yerine orada koşun.

Mümkünse İkincil Uydu Takımyıldızlarını Etkinleştir

GPS, tek Küresel Navigasyon Uydu Sistemi (GNSS) değildir. Ayrıca GLONASS (Rusça), Galileo (Avrupa Birliği) ve birkaç tane daha var.

Apple Watch gibi bazı cihazlar bunlardan sinyal alabilir ve otomatik olarak en güçlü olana bağlanır. Bazı Garmin saatleri gibi diğerleri, ikincil uydu takımyıldızlarını manuel olarak etkinleştirmenizi gerektirir. Cihazınızın pil ömrü küçük bir darbe alacak ama muhtemelen buna değer.

Her Seferinde Aynı Kurulumu Kullanın

Hiçbir GPS kurulumu tam olarak doğru değildir, ancak çoğu en azından bir şeyleri nasıl takip ettikleri konusunda tutarlıdır.

Örneğin, My Apple Watch, GPS izindeki boşlukları doldurmak için her zaman aynı kadans ve adım uzunluğu bilgisini kullanır. Genel parça yüzde bir ya da iki farkla çıkmış olsa da, neredeyse her zaman aynı şekilde çıkacak.

Bir Garmin saatine geçecek olsaydım, rotamı düzeltmek için farklı bir algoritma kullanırdı, bu yüzden geçmiş sonuçlarımla karşılaştırmak zor olurdu. Bu nedenle, antrenmanlarınızı kaydetmek için aynı uygulamayı kullanmak da iyi bir fikirdir. Aksi takdirde, gerçekten daha hızlı mı koştuğunuzu yoksa farkın sadece cihazların veya hizmetlerin mesafeyi nasıl hesapladıklarından mı kaynaklandığını bilemezsiniz.

Bu, cihazınızı asla yükseltmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, kurulumunuzu mümkün olduğunca benzer tutmaya çalışın. Saatinizi aynı bileğinize takın ve aynı uygulamada aynı ayarlarla her şeyi takip edin. Antrenman geçmişinizi çok daha doğru tutacaktır.

Mükemmel Olmayacağını Kabul Edin

GPS uygulamaları, antrenmanınızı izlemek için harika bir araçtır, ancak hepsi bu kadar. Sonuçlarına çok fazla stok koymayın, özellikle de inanılmaz derecede hataya açık olan canlı hız güncellemeleri.

10 saniye daha yavaş olsaydınız, belki de daha yavaş olurdunuz. Ama aynı zamanda bir izleme hatası da olabilir. Antrenmanlarınızın keyfini çıkarmaya odaklanın ve antrenman rekorunuzu bir bonus olarak değerlendirin.

Tabii ki, 5k zamanınızın ne kadar hızlı olduğunu gerçekten bilmek istiyorsanız, bir parkura gidin ve basit bir kronometre ile 12,5 tur koşun - size tam olarak hangi tempoda tuttuğunuzu söyleyecektir.