Organize Olun: Verilerinizin Hikayesini Nasıl Okursunuz?

Kendimizi - bedenlerimizi, sağlığımızı, ruh halimizi ve eylemlerimizi - anlamak söz konusu olduğunda, tek başına hafıza en güvenilir kaynak değildir. Birkaç hafta ya da yıl önce olanları düşünmektense, yakın zamanda olanları hatırlamakta daha iyiyiz, ama çok iyi değiliz. Günleri, olayları, insanları, söylenenlerle söylenmeyenleri birbirine karıştırıyoruz. Ancak hatırlamamıza yardımcı olabilecek tetikleyiciler var. Sizinle bir şeyler yaşamış birinin tamamlayıcı bir hatırası, bir fotoğraf veya bir bilet koçanı olabilir. Küçük şeyler anılarımızı tetikleyebilir ve aksi halde bulanık bir resme odaklanmamızı sağlayabilir. Teknoloji, bu güvenilmez anıları tamamlamamıza yardımcı olabilecek çok büyük miktarda veriye erişmemizi sağlar. İşin püf noktası, onu nasıl yorumlayacağınızı öğrenmek, çok sayıda gerçeği, hayatınızı anlamanıza ve hatta belki de iyileştirmenize yardımcı olabilecek bir anlatıya dönüştürmektir.

Geçen yıl giyilebilir teknolojiler ve neden önemli oldukları hakkında bir hikaye üzerinde çalışırken Dr. Paul Abramson ile röportaj yaptım. Abramson, hastalarına yardımcı olmak için fitness takipçisi verilerini nasıl kullandığını açıkladı. Her biri haftada bir kez bir sağlık koçuyla buluşur ve verilerini gözden geçirir. İçinden geçerek ve bunun hakkında konuşarak 30 ila 60 dakika harcıyorlar. Bana o söyledi:

"Uygulama yoluyla öğrendiklerimiz, verilerin ilginç olduğuydu, ancak aslında verilerin etrafındaki hikaye daha ilginç. Verileri, bir hafta içinde olduğu gibi yakın bir zaman diliminde birinin hafızasını tetiklemek için kullanmak, hakkında bilgi edinmede çok doğruydu. veri topladıklarında neler olup bittiğini, bu verilerin ne anlama geldiğini ve ayrıca veri toplamadıkları dönemlerde neler olduğunu."

Bu ilginç, ama gerçek hayatta ne anlama geliyor? İşte kendi hayatımdan bir dizi örnek. Geçenlerde yaşadığım yer olan Hindistan'dan yaklaşık bir aylığına ABD'yi ziyaret etmek için ayrıldım. Eve dönüş yolculuğumdan önceki günlerde, eski yaşam tarzıma geri döneceğim için heyecanlıydım. Kaldırımlarda yürümek, parkta koşmak ve öğle yemeğinde kocaman bir salata yemek gibi, burada elde edilmesi zor olan basit zevkleri dört gözle bekliyordum.

Ama gezinin benim için bazı beklenmedik sürprizleri vardı. Kiraladığım daire tahammül edebileceğim temizlik seviyesinin çok altında kaldığında bir hafta kanepelerde uyudum. İkinci hafta civarında, hasta ve çok yaşlı büyükbabam New York'un yukarısındaki bir bakımevine gitti, ben de onu görmeye gittim. Kısa bir süre sonra öldü ve şehir dışına beklenmedik bir gezi daha ekledi. Hindistan'a dönüş yolunda Londra'da bir mola verdim ve Brexit anketlerinin kapandığı güne indim. Sonraki iki günü, uluslararası politikada çalışan ve işleri birdenbire çok daha az güvenli hale gelen Londra merkezli birkaç arkadaşımla konuşarak geçirdim. Chennai'ye tekrar indiğimde, tek yapmak istediğim her şeyi uyumaktı.

Yolculuk arkamdayken, cehennem ayından topladığım tüm verilere bakmaya başladım. Her zaman test ediyorum ve bu nedenle çeşitli fitness ve uyku izleyicileri takıyorum; bu yolculuk sırasında Garmin Vivoactive (Amazon Kanada'da 404,39 $) ve Misfit Ray idi. Runtastic Heart Rate uygulamasıyla dinlenme kalp atış hızımı birkaç günde bir alıyorum. Ruh halimi ve genel ağrı ve sızıları Eve by Glow adlı bir adet ve seks izleme uygulamasına kaydediyorum. Ve kişisel finans uygulaması Mint'te harcadığım tüm paranın birleştirilmiş bir kaydı var.

Çok fazla veri vardı ve bu ay boyunca olanların hikayesini anlatıp anlatmadıklarını merak ettim. Cihazlar ve uygulamalarla yaptığım tüm veri takibine ek olarak, takvimimi güncel tutuyorum ve ne olduğunu ve ne zaman olduğunu kontrol etmeme yardımcı olabilecek günlük bir günlük yazıyorum.

Nabız

Stres

Dinlenme kalp atış hızım genellikle dakikada 50 ila 55 atış arasındadır. Runtastic Heart Rate uygulamamdaki verilere göre, ilk uçuşumdan birkaç gün önce kalp atış hızım normalden biraz daha yüksekti. Geziye bir hafta kala, 60bpm'nin üzerindeydi. Kalmayı planladığım dairede kalmayacağımı ve nereye gideceğimi bulana kadar bir süre kanepelere çökmek zorunda kalacağımı öğrendikten sonraki gün, dinlenme kalp atış hızım 70 bpm idi.

Gerçekte kalp atış hızımın arttığını fark ettim ve bunun muhtemelen stres kaynaklı olduğunu kabul ettim. Kanepelerinde uyumamın kız kardeşlerimi nasıl rahatsız ettiğini düşünürken yakaladığım her an birkaç derin nefes almaya çalıştım. Birkaç öğleden sonra koşusu da yardımcı oldu. İki gün sonra nabzım normale döndü.

Açıklamalı Adımlar

hareketsizlik

Hindistan'dayken açık hava etkinliğim sınırlıdır ve ABD'de geçirdiğim süre boyunca dışarıda daha fazla yürümeyi dört gözle bekliyordum. Garmin Vivoactive'den gelen fitness takipçisi verilerime baktığımda, ziyaretim sırasında günlük adım sayılarımda büyük farklılıklar olduğunu fark ettim. Tabii ki, onları takvimimle karşılaştırdığımda, hareketsiz geçen günlerin tümü olağandışı koşullarla eşleşiyordu: uçuşlar, şehir içi ve şehir dışı sekiz saatlik bir yolculuk, saat dilimlerindeki bir değişiklikle kısalan jet gecikmeli bir gün ve benzeri.

Ancak ay boyunca genel olarak ne kadar daha fazla aktivite yaptığımı da fark ettim, bu da daha az aktif olduğum günler için bahane bulmamı kolaylaştırdı. Tek bir günden daha önemli olan büyük resim olduğundan, fitness takipçisi verilerine toplu olarak bakmak önemlidir. Yine de, kötü günlerin, bazen stresli veya acı verici olaylar sırasında olduğu gibi çoğalmadığını görmek beni rahatlattı.

Uyku

Kötü uyku

Stili için Misfit Ray'i (Amazon Kanada'da 404,39 $) seviyorum, ancak mükemmel uyku takibi için de minnettarım. Dünyanın yarısını uçtuğumda, Ray günlük aktivite özetime az önce yaşadığım kaç saatlik zaman farkıyla ilgili bir not ekledi. Jet gecikmesi günlerce uykuyu etkileyebileceğinden, Misfit uygulamasının bunu benim için not almasına minnettardım. Alışılmadık uykunun saat dilimlerini atladığım bir günde gerçekleştiğini doğrulamak için takvimime bakmama bile gerek yoktu.

harcama

harcama

ABD'de bir aylığına para harcamak, yaşam maliyetinin çok düşük olduğu Hindistan'da harcamaktan oldukça farklıdır. Mint'teki verilerime baktığımda, uçuş ve konaklama gibi doğrudan seyahat olarak sınıflandırılan harcamalara çok fazla harcama yaptığımı kolayca görebiliyordum. Ayrıca yemeklere çok para harcadım, bu beklenebilir çünkü yemeklerimin çoğu restoranlarda yendi.

ABD'deyken, genel alışverişe ve kişisel eşyalara biraz para harcadım, Hindistan'dayken satın alamayacağım şeyleri stokladım, ama sahip olduğumu düşündüğüm kadar değil. Bununla birlikte, bütçelerime baktığımda, ABD'deyken gerçekten de bir harcama zaafım olduğunu hatırladım: kafeler.

Bütçe

Harcama verileri aslında günümüzün hikayesini bir araya getirmemize yardımcı olmakta çok iyidir. Araba kiralama veya otelde konaklama gibi olağandışı etkinlik tarihlerinin yanı sıra haftada iki kez yerine her gün kafelere gitmek gibi alışkanlıklarımızdaki küçük değişiklikleri saptamak kolaydır.

Ruh Hali, Başa Çıkma vb.

Ruh Hali, Başa Çıkma ve Daha Fazlası

Eve by Glow, kadınların adet döngülerini ve cinsel aktivitelerini ve ayrıca cinsel dürtü, belirli ağrı türleri (hassas göğüsler, şişkinlik, kramplar vb.), ruh hali ve alkol alımı gibi ilgili bilgileri takip edebilecekleri bir uygulamadır. . Ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok trend ortaya çıkarır. Örneğin, adet döngünüzün 21-25. günlerinde, muhtemelen hormonlar veya ağrı ile başa çıkmak için daha fazla alkol tüketme eğiliminde olabilirsiniz ve Eve bu eğilimi vurgulayacaktır.

Kendi başına, döngünüzün farklı aşamalarında deneyimlediğiniz veya yaptığınız şeylerde herhangi bir eğilim olup olmadığını anlayabilir, ancak bilgilerini uyku verileri gibi diğer verilerle karşılaştırdığınızda çok daha kullanışlı hale gelir. Örneğin, kötü bir gece uykusunun, üst üste dört ay boyunca kramp yaşadığınız aynı tarihte gerçekleştiğini anlamak, gerçekten önemlidir (ve bir sonraki tarihte yatmadan önce, önceden bir ağrı kesici almanıza neden olabilir. olmak). Eve, iOS cihazlarda, Apple Health ile uyumlu diğer tüm uygulamalardan adım adım ve uyku verilerini aktarmanıza olanak tanır ve bu da korelasyonları tespit etmeyi daha da kolaylaştırır.

Kendi verilerimde, neredeyse her zaman içki içtiğim dört günlük bir pencere dışında, alkol alımımın ay boyunca dağıldığını görmek beni şaşırttı. Bir ay süren Haziran gezim sırasında, fark ettiğim tek eğilim, normalden çok daha fazla strese girmemdi. Koşullar göz önüne alındığında bu mantıklı.

Verileri Bir Hikayeye Nasıl Dönüştürürsünüz?

Kişisel finans veya fitness uygulaması veya günlüğünde aktif olarak veya bir fitness ve uyku takipçisi ile pasif olarak kendimiz hakkında topladığımız bilgiler kendimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Genellikle veri analizini yeni bilgileri gün ışığına çıkarmak olarak düşünürüz, ancak bazen geçmişi daha net görmemize yardımcı olan bir anıyı tetiklemekten başka bir şey yapmaz.