วิธีใช้ Alexa เพื่อช่วยให้คุณหลับ

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ แอพการทำสมาธิเป็นตัวเลือกเสมอ แต่ถ้าคุณมีอุปกรณ์ที่เปิดใช้งาน Alexa คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับได้ วางอุปกรณ์ Alexa ของคุณไว้ใกล้เตียงและหันไปใช้ทักษะที่จะเล่นเสียงที่ผ่อนคลาย เสนอสมาธิในการนอน เล่นเพลงที่สงบ หรือเล่านิทานก่อนนอนให้คุณฟัง

เปิดแอป Alexa บนอุปกรณ์มือถือของคุณ แตะไอคอนเพิ่มเติมที่ด้านล่างขวาและเลือก ทักษะและเกม จากแถบด้านข้าง แตะไอคอนค้นหาที่มุมขวาบนและค้นหา "การนอนหลับ" เพื่อค้นหาทักษะต่างๆ ที่กระตุ้นให้นอนหลับ ตอนนี้ มาดูทักษะเฉพาะบางอย่างที่จะช่วยคุณในการค้นหาการนอนหลับฝันดี

Sleep Sounds โดย Sleep Jar

Sleep Sounds นำเสนอเสียงต่างๆ มากมายที่ออกแบบมาเพื่อกล่อมให้คุณนอนหลับ เลือกจากตัวเลือกมากมาย เช่น ฝน รถไฟ จิ้งหรีด ลม อาบน้ำ กระดิ่งลม ปลาวาฬ น้ำตก ทะเลสาบ และนกนางนวล (รายชื่อทั้งหมดอยู่ใน Amazon.com และเว็บไซต์ Sleep Sounds ให้ส่งไปที่แอป Alexa ของคุณโดยพูดว่า "Alexa ขอรายการ Sleep Sounds")

หากต้องการฟังเสียงที่เฉพาะเจาะจง ให้พูดว่า "Alexa ถาม Sleep Sounds สำหรับ [ชื่อเสียง]" เช่น "Alexa ถาม Sleep Sounds สำหรับคลื่นทะเล" หรือ "Alexa ถาม Sleep Sounds สำหรับเตาผิง" Alexa จะเล่นเสียงที่คุณเลือก ทักษะนี้พยายามขายการสมัครสมาชิกระดับพรีเมียมให้คุณ แต่ถ้าคุณสามารถผ่านขั้นตอนการตลาดได้ คุณจะพบกับเสียงที่ผ่อนคลายมากมายที่นี่

เสียงที่ผ่อนคลาย

คล้ายกับเสียงการนอนหลับ เสียงที่ผ่อนคลายจะเล่นเสียงได้หลากหลาย เช่น คลื่นทะเล ลำธารที่พูดพล่าม ป่าฝน กบ เสียงสีชมพู ต้นไม้ที่มีลมแรง ฝนบนเต็นท์ น้ำหยด พายุหิมะ นกฮูก จั๊กจั่น และคนโง่

หากต้องการเรียนรู้เสียงทั้งหมด ให้ตรวจสอบหน้าทักษะของ Alexa หรือพูดว่า "Alexa ขอรายการเสียงที่ผ่อนคลาย" หากต้องการฟังเสียงที่เฉพาะเจาะจง ให้พูดว่า "Alexa ถาม Relaxing Sounds สำหรับ [ชื่อเสียง]" เช่น "Alexa ขอเสียงที่ผ่อนคลายสำหรับใบไม้ที่มีลมแรง" หรือ "Alexa ขอเสียงที่ผ่อนคลายสำหรับการนั่งเรือ" คุณยังสามารถพูดว่า "Alexa ขอเสียงที่ผ่อนคลายสำหรับเสียงแบบสุ่ม" เพื่อให้ทักษะเลือกเสียงได้

ฝันหวาน: เสียงและการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ

Sweet Dreams เป็นทักษะที่จะเล่นเสียงหรือการทำสมาธิสั้น ๆ สำหรับเสียงพูดว่า "Alexa ขอให้ Sweet Dreams เล่น [ชื่อเสียง]" คุณสามารถได้ยินเสียงฝน คลื่น ลำธาร ป่า หุบเขา ทะเลทราย หรือลำธาร

สำหรับการทำสมาธิสั้น ๆ ให้พูดว่า "Alexa ขอให้ Sweet Dreams เล่น [ชื่อการทำสมาธิ]" ที่นี่คุณสามารถเลือกการทำสมาธิเช่น "หลับไป" "นุ่มนวลและผ่อนคลาย" "หายใจเป็นคลื่น" และ "ทบทวนวันนี้" การทำสมาธิแต่ละครั้งใช้เวลาเป็นจำนวนนาทีและให้ขั้นตอนที่แนะนำสำหรับการหายใจลึกๆ และการกระทำอื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลง

นอนกับฉัน

การทำสมาธิการนอนหลับโดยมีไกด์นำทางฉันให้การทำสมาธิเพียงครั้งเดียว แต่เป็นการทำสมาธิที่ผ่อนคลาย พร้อมด้วยเสียงที่ปลอบโยนที่จะพาคุณผ่านการหายใจลึกๆ พูดว่า "Alexa เล่นการทำสมาธิแบบหลับ" การทำสมาธิ 18 นาทีเริ่มต้นด้วยการเตือนให้คุณนอนลงและฟังเสียงของบุคคลนั้น หลังจากขอให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้ง เสียงนั้นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในการแสวงหาการนอนหลับ

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ: การผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

ด้วยทักษะการทำสมาธิแบบ Guided Sleep เสียงที่สงบจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับโดยการทำสมาธิที่ผ่อนคลายและมั่นใจ พูดว่า "Alexa เปิด Guided Sleep Meditation" เพื่อเริ่มต้น และทักษะจะสิ้นสุดลงเอง ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องปิดหรือตั้งเวลาด้วยตนเอง

สลีปโดยธรรมชาติ

ทักษะ Sleep by Nature Made มีกิจวัตรสองประเภทที่จะช่วยให้คุณหลับได้ พูดว่า "Alexa เปิด Sleep by Nature Made" ผู้บรรยายถามว่าคุณต้องการการแสดงภาพหรือเสียงธรรมชาติ เลือกตามที่คุณต้องการ และเสียงจะเริ่มขึ้น หากคุณเลือกใช้การแสดงภาพ เสียงธรรมชาติจะตามมาโดยอัตโนมัติและคงอยู่นาน 60 นาที

โยคะนิทราเพื่อการนอนหลับ

Yoga Nidra ออกแบบมาเพื่อการพักผ่อนมากกว่าการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ทักษะโยคะนิทราเพื่อการนอนหลับสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลงเพื่อให้คุณได้พักผ่อนก่อนเข้านอน พูดว่า "Alexa เปิดการทำสมาธิโยคะนิทรา" เสียงเริ่มต้นโดยขอให้คุณหายใจเข้าและหายใจออกขณะนับถอยหลัง การทำสมาธิจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นคุณหวังว่าจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น

แนะนำโดยบรรณาธิการของเรา

เทคโนโลยีการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับการจับ ZZZ ของคุณ

วิธีหยุดแสงสีฟ้าจากการรบกวนการนอนของคุณ

เทคโนโลยีสามารถช่วย (และทำร้าย) การนอนหลับของคุณได้อย่างไร

เสียงที่ผ่อนคลาย: เพลงสปา

คุณสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอนด้วยทักษะ Relaxing Sounds พูดว่า: "Alexa เล่นเพลงสปา" Alexa เริ่มเล่นเพลงผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายทันที เพียงแค่ปล่อยให้เพลงเล่นในขณะที่คุณหลับ

เพลงนอนหลับโดย Urban Yogi

เพลงเพื่อการนอนหลับโดย Urban Yogi เป็นอีกทักษะหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับโดยให้บริการเพลง เสียง และการทำสมาธิที่ผ่อนคลาย พูดว่า "Alexa เริ่ม Sleep Music" Alexa เล่นเพลงและเสียงที่สงบเพื่อให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและผ่อนคลายร่างกายในการแสวงหาการนอนหลับ

เรื่องการนอนหลับ

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ที่พยายามจะผล็อยหลับไปหรือคุณมีเด็กที่นอนไม่หลับ บางครั้งเรื่องราวดีๆ ก่อนนอนสามารถช่วยได้ ด้วยทักษะเรื่องการนอนหลับ เสียงชายหรือหญิงจะบอกเล่าเรื่องราวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณล่องลอยไป

พูดว่า "Alexa เล่น Sleep Stories" และเสียงเริ่มเล่าเรื่องแบบสุ่ม หากคุณไม่ชอบเรื่องราวปัจจุบัน แค่พูดว่า “Alexa, ask Sleep Stories to play next story” และเรื่องราวใหม่จะเริ่มเล่น

Alexa Sleep Timer

ทักษะเหล่านี้จำนวนมากจะเล่นต่อไปจนกว่าคุณจะพูดว่า "Alexa หยุด" หากคุณไม่ต้องการให้มันทำงานตลอดทั้งคืน ให้เปิดใช้งานทักษะที่คุณเลือกแล้วพูดว่า "Alexa ตั้งเวลาปิดเครื่องสำหรับ [ช่วงเวลา]" ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "Alexa ถาม Sleep Sounds สำหรับคลื่นทะเล" เมื่อเสียงคลื่นเริ่มขึ้น ให้พูดว่า "Alexa ตั้งเวลาปิดเครื่องเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง" Alexa จะรับทราบคำขอและเสียงคลื่นจะหยุดหลังจาก 60 นาที.