พักสายตา: วิธีเลือกแว่นตาแสงสีฟ้าที่เหมาะสม
เผยแพร่แล้ว: 2022-01-29เนื่องจากเราใช้เวลาอยู่ที่บ้านและจ้องหน้าจอมากขึ้นเรื่อยๆ เราจึงมีความเสี่ยงที่จะปวดตามากขึ้น คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับแสงสีฟ้าและวิธีที่มันทำร้ายดวงตาของคุณ และบางทีแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าก็อาจดึงความสนใจของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีตัวเลือกมากมายในการลดอาการปวดตาเมื่อจ้องที่หน้าจอ และพวกเขาทำได้มากกว่าแค่ซื้อเลนส์ใหม่ นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับแสงสีน้ำเงิน และตัวเลือกบางส่วนในการลดการรับแสง
แสงสีฟ้าคืออะไร?
ในระดับพื้นฐานที่สุด แสงสีน้ำเงินจะเหมือนกับเสียงอย่างแท้จริง นั่นคือ แสงที่เป็นสีน้ำเงิน นั่นไม่ใช่ภาพรวมทั้งหมด และนี่คือจุดเริ่มต้นของทฤษฎีแสงและสี ควบคู่ไปกับแนวคิดเช่น อุณหภูมิสี ค่าคงที่ของพลังค์ และเส้นโค้งการแผ่รังสีของวัตถุสีดำ โดยไม่ต้องไปไกลถึงวัชพืช คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจข้อเท็จจริงประการหนึ่งเกี่ยวกับแสง: สีขาวไม่เป็นสากล
ไม่มีสีขาวแบบเอกพจน์ แต่มีช่วงแสงที่มองเห็นได้ทั้งหมดซึ่งนับเป็นสีขาว แสงสีขาวอาจปรากฏเป็นสีเหลือง (อุ่น) หรือสีน้ำเงิน (เย็น) ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพแสงและสิ่งที่เปล่งแสงและสะท้อนแสง ตัวอย่างเช่น แสงที่มาจากหลอดไส้หลอด LED จะอุ่นกว่าแสงที่มาจากจอคอมพิวเตอร์ นี่เรียกว่าอุณหภูมิสี และวัดเป็นเคลวิน (K)
สิ่งที่เรารับรู้เมื่อแสงสีขาวเลื่อนไปตามช่วงโดยทั่วไป 2,700K ถึง 7,000K แสงที่อุ่นกว่านั้นมีอุณหภูมิสีต่ำกว่าแสงที่เย็นกว่า โดยแสงทังสเตนที่เกือบจะลุกเป็นไฟจะกระทบที่ประมาณ 2,800K และแสงแดดที่มืดครึ้มกระทบถึง 6,000K
จอภาพคอมพิวเตอร์มักตั้งค่าเป็นสีขาวที่อุณหภูมิเย็นจัดเพื่อเลียนแบบแสงแดดธรรมชาติ ซึ่งใกล้เคียงกับ 6,500K นั่นหมายความว่าแสงที่มาจากหน้าจอของคุณเป็นสีฟ้า ซึ่งคุณจะสังเกตได้หากคุณดูจากหน้าเว็บที่มีพื้นหลังสีขาวไปจนถึงหลอดไฟโทนอุ่น มีการกล่าวหาว่าแสงสีน้ำเงินทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและความเสียหายต่อดวงตา ดังนั้น วิธีแก้ปัญหาที่ควรจะเป็นก็คือการทำให้แสงอุ่นขึ้นก่อนที่แสงจะเข้าตา
แสงสีฟ้ามันแย่ขนาดนั้นเลยเหรอ?
นี่เป็นจุดที่ยุ่งยาก โดยมีคำสัญญามากมายจากผู้ผลิตแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าที่ไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์ โดยพื้นฐานแล้ว แสงสีน้ำเงินไม่สามารถทำลายสายตาของคุณได้โดยตรง American Academy of Opthalmology ตั้งข้อสังเกตว่ารังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทำลายดวงตาได้ แต่จอคอมพิวเตอร์และหน้าจออื่น ๆ ไม่ได้ปล่อยรังสีชนิดนี้ออกมา สีขาวนั้นดูเท่ห์ แต่จริงๆ แล้วไม่เป็นอันตราย อันที่จริง AAO ไม่แนะนำแว่นตาพิเศษสำหรับใช้คอมพิวเตอร์
ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยต่อผลกระทบของการจ้องหน้าจอทั้งวัน แม้ว่าการแผ่รังสีอาจไม่ทำร้ายดวงตาของคุณ แต่คุณกำลังจ้องไปที่แหล่งกำเนิดแสงอันทรงพลังซึ่งอยู่ห่างจากดวงตาของคุณไม่กี่นิ้วถึงสองสามฟุตเป็นเวลานาน และนั่นอาจทำให้ตาล้าได้ ดวงตาของคุณอาจแห้ง ระคายเคือง ตาพร่า หรือแม้กระทั่งทำให้ปวดหัวเมื่อคุณดูหน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมง เทคโนโลยีการปิดกั้นแสงสีน้ำเงินสามารถช่วยลดความเครียดนั้นได้ด้วยการทำให้แสงดูนุ่มนวลขึ้นและสว่างน้อยลง
AAO แนะนำกฎ 20-20-20 ซึ่งทุกๆ 20 นาที คุณควรมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีเพื่อให้ดวงตาของคุณได้พัก การเข้าสังคมเป็นนิสัยที่ดี แต่ก็ไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป และไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะช่วยดวงตาได้
บางครั้งฉันรู้สึกปวดหัวที่ไวต่อแสง และพบว่าเลนส์ที่ย้อมสีสามารถช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้ ด้วยเหตุนี้ แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าจึงมีประโยชน์มาก พวกเขาทำให้แสงอุ่นขึ้นโดยปิดบังเล็กน้อยเพื่อให้คุณได้พักผ่อน พวกเขาสามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาซึ่งเป็นคุณค่าที่แท้จริงของพวกเขามากกว่าที่จะเพียงแค่ปิดกั้นแสงสีน้ำเงิน
ดังนั้นคุณอาจได้รับบริการที่ดีโดยการซื้อแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า มีตัวเลือกอื่น ๆ ให้พิจารณาเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ โปรดอ่านผลิตภัณฑ์ที่สามารถ (และไม่สามารถ) บรรเทาอาการเมื่อยล้าของหน้าจอได้
Amazon Echo Frames
Echo Frames ของ Amazon (ตอนนี้อยู่ในรุ่นที่สอง) เป็นแนวคิดที่ค่อนข้างพิเศษในหมวดการปิดกั้นแสงสีน้ำเงิน โดยค่าเริ่มต้น เลนส์เหล่านี้จะมีเลนส์ใส ในขณะที่เลนส์แสงสีน้ำเงินจะมีราคาเพิ่มอีก 20 ดอลลาร์ วัตถุประสงค์หลักของ Echo Frames คือการทำหน้าที่เป็นหูฟังที่เปิดใช้งาน Alexa ที่คุณสวมใส่บนใบหน้าของคุณ
Echo Frames ใช้ตัวขับเสียงขนาดเล็กที่ส่งเสียงเข้าหูของคุณโดยตรง (เช่นเดียวกับ Razer Anzu Smart Glasses ด้านล่าง) ให้คุณใช้แว่นตาเหมือนชุดหูฟังไร้สาย พวกเขายังรองรับการควบคุมด้วยเสียงของ Amazon Alexa แบบแฮนด์ฟรี ช่วยให้คุณพูดคุยกับผู้ช่วยเสียงผ่านแว่นตาได้เหมือนกับว่าเป็นลำโพงอัจฉริยะ
เป็นความคิดที่สนุก แต่ฟังดูไม่ค่อยดีนัก เพิ่มข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องจ่ายมากขึ้นสำหรับเลนส์แสงสีน้ำเงิน และ Echo Frames อาจไม่คุ้มกับการลงทุนของคุณ
แว่นกันนาร์
Gunnar เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับ "แว่นตาสำหรับเล่นเกม" หรือแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ป้องกันแสงสีฟ้าที่มุ่งเป้าไปที่นักเล่นเกม หากคุณไปงานวิดีโอเกมสำคัญๆ อย่าง PAX คุณอาจเคยเห็นคู่กัน
Gunnar นำเสนอกรอบและประเภทสีที่หลากหลาย รวมถึงเลนส์ใสเล็กน้อยที่บล็อกแสงสีน้ำเงิน 35 เปอร์เซ็นต์โดยที่ไม่ย้อมสีมากเกินไป เลนส์สีเหลืองอำพันที่เข้มกว่าซึ่งบล็อกแสงสีน้ำเงินได้ 65 เปอร์เซ็นต์ และแม้แต่เลนส์ทรานสิชั่นที่ย้อมสีในที่ร่ม และเข้มขึ้นเหมือนแว่นกันแดดเมื่อคุณอยู่ข้างนอก แว่นตาเหล่านี้มีจำหน่ายแบบมาตรฐานหรือแบบมีใบสั่งยา หากคุณสวมเลนส์แก้ไข อย่างไรก็ตาม หากคุณมองการณ์ไกล โปรดทราบว่าแว่นตา Gunnar แบบมาตรฐานนั้นมีปัจจัยขยายเพียงเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้ผู้สวมแว่นสายตาสับสนเล็กน้อย
เราได้ตรวจสอบแว่นตา Gunnar สองสามชิ้น และแต่ละคู่ที่เราทดสอบนั้นผลิตมาอย่างดี ทนทาน และสะดวกสบาย อาจมีราคาแพงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเลนส์สายตา แต่เป็นแว่นคุณภาพ
แว่นตาเกมมิ่ง HyperX
แม้แต่บริษัทด้านหน่วยความจำและอุปกรณ์ต่อพ่วงคอมพิวเตอร์ก็ยังเข้ามาใช้แว่นตาสำหรับเล่นเกม แว่นตาสำหรับเล่นเกมของ HyperX มาในรูปทรงกรอบต่างๆ สี่แบบและหลายสี โดยมีโทนสีอ่อนมากซึ่งตัดแสงสีน้ำเงินออกได้เพียงพอโดยไม่ทำให้สีบิดเบี้ยวอย่างมาก พวกเขาทำมาอย่างดีและมีจำหน่ายพร้อมเลนส์สายตา
จินส์ บลู ไลท์
Jins เป็นบริษัทแว่นตาของญี่ปุ่นที่ผลิตเลนส์ป้องกันแสงสีฟ้าหลายแบบ การรักษาเลนส์ Jins Blue Light มีสามแบบ: Jins Screen Daily Use (เดิมคือ Jins Screen และ Jins Blue Light), Jins Screen Heavy Use (เดิมคือ Jins Blue Light Pro) และ Jins Screen Heavy Use (เดิมชื่อ Jins Blue Light Night)
Jins Screen Daily Use แบบปกติเป็นสีอ่อนๆ ในขณะที่ Jins Screen Heavy Use เป็นโทนสีเขียวที่เข้มกว่าเล็กน้อย ซึ่งจะบล็อกแสงสีน้ำเงินมากกว่า และมีไว้สำหรับการใช้งานหน้าจอที่หนักหน่วง Jins Screen Night Use เป็นโทนสีที่หนักที่สุด และมีไว้สำหรับใช้เมื่อดูหน้าจอในสภาพแวดล้อมที่มืด เช่น ในเวลากลางคืน
เฟรมของ Jins นั้นทำมาอย่างดีเป็นพิเศษ ประกอบกับการผลิตของญี่ปุ่นนั้นมีราคาสูง พวกเขาเป็นแว่นตาที่ดีถ้าคุณต้องการที่จะจ่าย
แว่นตาอัจฉริยะ Razer Anzu
แว่นตาอัจฉริยะ Razer Anzu ทำได้มากกว่าการปิดกั้นแสงสีน้ำเงิน แว่นเหล่านี้ยังเป็นแว่นกันแดดและหูฟังอีกด้วย! แว่นตาเหล่านี้มีชุดเลนส์แสงสีฟ้าและแว่นกันแดดแบบเปลี่ยนได้ พร้อมด้วยชุดลำโพงไมโคร Bluetooth ในตัวที่ส่งเสียงไปยังหูของคุณโดยตรงในขณะที่คุณสวมใส่ เป็นแนวคิดที่น่าสนใจที่คล้ายกับ Amazon Echo Frames ยกเว้นว่าไม่ใช้ Alexa แบบแฮนด์ฟรี
น่าเสียดายที่แว่นตา Anzu ของ Razer นั้นฟังดูไม่ค่อยดีนัก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปิดกั้นแสงสีน้ำเงินหรือแสงแดดจ้า แต่ตัวขับเสียงขนาดเล็กแทบไม่มีเสียงเบส และปล่อยให้เสียงรบกวนจากภายนอกเข้ามา ดังนั้นคุณแทบจะไม่ได้ยินสิ่งที่คุณพยายามจะฟังบนถนนที่มีเสียงดังหรือบนชานชาลารถไฟใต้ดิน เป็นปัญหาที่เราเห็นค่อนข้างสม่ำเสมอในแนวคิดนี้
Zenni Blokz
Zenni เป็นแบรนด์แว่นตาที่ให้คุณสั่งซื้อกรอบและเลนส์ราคาถูกผ่านเว็บได้ หากคุณมีใบสั่งยา คุณสามารถกรอกตัวเลขลงในแบบฟอร์มออนไลน์ แล้วแว่นตาของคุณก็จะมาในอีกไม่กี่สัปดาห์ให้หลัง ด้วยราคาเริ่มต้นที่ 7 ดอลลาร์ ฉันสาบานกับ Zenni ที่จะซื้อแว่นตา "สำรอง" แม้ว่ากรอบและเลนส์ที่มีราคาแพงกว่าจะผลิตออกมาได้ค่อนข้างดี
Zenni นำเสนอ Blokz ซึ่งเป็นเทคโนโลยีเลนส์ปิดกั้นสีน้ำเงินของตัวเอง เลนส์ Blokz เริ่มต้นที่ 17 ดอลลาร์ ดังนั้นคุณจึงสามารถซื้อแว่นตาป้องกันสีน้ำเงินตามใบสั่งแพทย์ได้ในราคาเพียง 25 ดอลลาร์
อเมซอนมีทางเลือกราคาถูกมากมาย
คุณสามารถหาซื้อแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าราคาไม่แพงได้ที่ Amazon.com และจากร้านค้าปลีกอื่นๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากเลนส์สายตาก็ตาม เราไม่ได้ดูแว่นตาเหล่านี้ด้วยตัวเราเอง ดังนั้นเราจึงไม่สามารถยืนยันคุณภาพของเลนส์หรือกรอบแว่นได้ อย่างไรก็ตาม เราสังเกตเห็นรูปแบบที่น่าสนใจ: หลายแบบก็เหมือนกัน
แว่นตา Livho ด้านบนดูเหมือนจะเหมือนกับแว่นตา Meetsun สองสามรายการด้านล่างในหน้าของ Amazon เราสงสัยว่าแว่นตาเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากโรงงานเดียวกัน และชื่อแบรนด์ที่ต่างกันก็ไม่ได้มีความหมายอะไรมาก หากคุณไม่รู้จักแบรนด์และบริษัทไม่มีไซต์ของตัวเอง คุณสามารถคาดหวังประสบการณ์ทั่วไปได้
ข้ามข้อกำหนด ลองใช้ f.lux
คุณไม่จำเป็นต้องใส่แว่นเพื่อทำให้หน้าจออุ่นขึ้น ฉ lux เป็นซอฟต์แวร์ที่มีประโยชน์ซึ่งปรับอุณหภูมิสีของคอมพิวเตอร์ ช่วยให้คุณเปลี่ยนทุกอย่างบนหน้าจอให้ดูอบอุ่นขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถตั้งเวลาพระอาทิตย์ขึ้น/พระอาทิตย์ตกเพื่อทำให้หน้าจออุ่นขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อลดอาการปวดตาเมื่อเป็นแหล่งแสงเดียวสำหรับคุณ ขณะที่ยังคงรักษาสีสันไว้เมื่อมีแสงแดดส่องถึง
เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับอาการปวดตาจากจอภาพโดยไม่ต้องใช้แว่นตา เพียงให้แน่ใจว่าคุณปิดการใช้งานเมื่อคุณต้องการชมภาพยนตร์หรือเล่นเกมเพื่อให้สีถูกต้อง
ไม่ได้รับ: แว่นกันแดด BluBlocker
แดกดัน BluBlocker แบรนด์ดังในร้านขายยาไม่แนะนำให้ลดแสงสีฟ้าเมื่อจ้องที่หน้าจอ
BluBlockers คือแว่นกันแดด และสีอ่อนของมันก็เข้มเกินไปสำหรับการมองที่จอภาพของคุณอย่างสบาย ๆ หากคุณใช้โทนสีที่เข้มเกินไป คุณก็อาจเพ่งสายตาไปอีกทางหนึ่ง โดยบังคับให้ดวงตาต้องรับมือกับแสงน้อยเกินไปแทนที่จะใช้แสงมากเกินไป
