รับ Antsy? 9 วิธีในการเขย่าการทำงานจากที่บ้าน

ใครก็ตามที่เพิ่งทำงานจากที่บ้านในปีนี้อาจได้รับประโยชน์และข้อเสียบางประการต่อสถานการณ์ใหม่ของพวกเขา เมื่อเห็นว่าข่าวดีกำลังขาดแคลนในทุกวันนี้ ข้าพเจ้าจึงต้องการเน้นที่สิ่งดีๆ ที่นี่ การทำงานจากระยะไกลมาพร้อมกับข้อดีที่น่าอัศจรรย์บางอย่าง มาดูกันว่าเราจะใช้ข้อดีเหล่านั้นเพื่อเขย่ากิจวัตรของเราได้อย่างไรเมื่อเรารู้สึกว่ามันซบเซา

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้ถามคำถามนี้กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน และคนรู้จักบางคน: "คุณทำอะไรเปลี่ยนแปลงบ้างตั้งแต่ทำงานจากที่บ้านซึ่งได้ผลดี"

คำตอบของพวกเขาชี้ให้เห็นถึงวิธีที่คุณสามารถลองเปลี่ยนกิจวัตรการทำงานจากที่บ้านได้ หากรู้สึกน่าเบื่อ ไม่เป็นผล หรือค้างอยู่

1. ตรวจสอบวาระของคุณเป็นสิ่งแรก

หากไม่มีการเดินทาง คุณอาจมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในตอนเช้าทั้งในแง่ของเวลาและวิธีใช้งาน พี่สาวของฉันบอกว่าเธอได้เปลี่ยนกิจวัตรตอนเช้าของเธอโดยสิ้นเชิงและดีขึ้นแล้ว แทนที่จะนั่งรถไฟใต้ดิน ตอนนี้เธอดูอีเมลและรายการสิ่งที่ต้องทำขณะดื่มกาแฟและอาหารเช้า จากนั้นเธอก็ไปเดินเล่นก่อนที่จะขุดคุ้ยอะไรจริงๆ ในวันทำงานของเธอ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เธอปรับตัวเองให้เข้ากับกำหนดการของวันนั้น แล้วให้เวลากับตัวเองในการดำเนินการ

แม้ว่าจะยังใหม่กับเธอ แต่กลยุทธ์ในการตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำก่อนเริ่มงานนี้มีมาช้านานแล้ว เป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่มีระเบียบและมีประสิทธิภาพเพราะจะช่วยป้องกันเรื่องเซอร์ไพรส์ เช่น ลืมนัดหมายในปฏิทิน และสร้างโอกาสในการปรับมุมมองและความตั้งใจสำหรับวันนั้น

2. หยุดพักมากขึ้น

มีคนมากกว่าสองสามคนที่บอกฉันว่าตั้งแต่ทำงานจากที่บ้าน ความสัมพันธ์ของพวกเขาจนถึงช่วงพักเบรกก็เปลี่ยนไปอย่างมากและดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันได้ยินมาว่าผู้คนหยุดพักบ่อยขึ้นเมื่อพวกเขาต้องการ การทำเช่นนี้สามารถป้องกันอาการปวดตาและการบาดเจ็บอื่นๆ การหยุดพักยังช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย

เมื่อทำงานในสำนักงาน คุณจะรู้สึกถูกตัดสินอย่างเงียบๆ ได้ง่ายหากคุณเดินจากโต๊ะทำงานบ่อยเกินไปหรือนานเกินไป และนั่นจะป้องกันไม่ให้ผู้คนหยุดพัก ที่บ้าน ความกดดันนี้อาจไม่มีเลย ทำให้พูดทางจิตใจได้ง่ายขึ้น ให้หยุดพักเมื่อคุณต้องการ เคล็ดลับคือคุณต้อง ทำ มันจริงๆ เนื่องจากคุณอาจมีการหยุดชะงักน้อยลง (ยกเว้น Zoom Meetings) คุณอาจพบว่าคุณลืมหยุดพักจริงๆ หากคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ตั้งค่าการเตือน การเตือน และการเตือน—อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าสำหรับผู้ที่มีความรับผิดชอบในการดูแล การอยู่บ้านอาจหมายความว่าช่วงพักของคุณบางส่วน (อาจจะหลายครั้ง) ไปเพื่อช่วยเหลือเด็ก คนอื่น หรือสัตว์เลี้ยง ในกรณีนั้น การพักของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระหรือสิ่งรบกวนสมาธิ มากกว่าที่จะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน นี่เป็นวิธีหนึ่งที่การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสส่งผลกระทบกับผู้หญิงอย่างไม่สมส่วน ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบเหล่านี้อย่างไม่สมส่วน

3. นอนหลับมากขึ้น

เมื่อคุณไม่ต้องเดินทางและไม่ต้องใช้เวลามากในการทำให้ตัวเองดูดีสำหรับวันนี้ คุณอาจได้รับเวลาเพียงเล็กน้อยกลับคืนมา หากคุณกำลังใช้เวลาพิเศษนั้นในการนอนหลับให้นานขึ้นอีกนิด ไชโย! อย่าประมาทพลังของการนอนหลับให้มากขึ้น หากคุณสามารถนอนหลับเพิ่มขึ้นอีก 25 นาทีต่อวัน นั่นคือการนอนเพิ่มขึ้นมากกว่าสองชั่วโมงตลอดการทำงานห้าวันต่อสัปดาห์

การนอนหลับช่วยให้เราฟื้นตัวจากวันใหม่และทำหน้าที่ได้ดีที่สุดเมื่อเราตื่น หากคุณต้องการที่จะมีสมาธิและมีเวลาทำงานที่ดี คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอด้วย การนอนให้เพียงพอและนอนหลับอย่างมีคุณภาพต้องใช้เวลา และอีก 15 หรือ 30 นาทีต่อวันก็เพิ่มขึ้น สำหรับแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับให้มากขึ้นและดีขึ้น โปรดอ่านบทความของเราว่าเทคโนโลยีสามารถช่วย (และทำร้าย) การนอนหลับของคุณได้อย่างไร เราได้รวบรวมเทคโนโลยีที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับสนิท

4. เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณให้แตกต่าง

Jodi Harris เป็นโค้ชส่วนตัวที่ทำธุรกิจจากที่บ้านมาหลายปี เธอบอกฉันว่าเมื่อเธอเปลี่ยนจากชีวิตในสำนักงานไปเป็นอาชีพอิสระที่ทำงานจากที่บ้าน เธอได้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างหนึ่งซึ่งส่งผลดีอย่างมาก เธอหยุดเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน และสร้างรายการประจำสัปดาห์แทน

การทำเช่นนี้ช่วยให้เธอคิดต่างไปจากเดิมว่าเธอสามารถย้ายงานและการนัดหมายไปรอบๆ เพื่อให้ทำงานร่วมกันได้มากน้อยเพียงใด รายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันนั้นเข้มงวดเกินไป

หากคุณกำลังประสบปัญหากับความสามารถในการทำงานจากที่บ้าน ให้ลองเปลี่ยนวิธีเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ คุณสามารถลองใช้รายการรายสัปดาห์ หรือคุณอาจลองใช้วิธีการอื่นในการจัดระเบียบงานของคุณทั้งหมด เช่น สลับจากการเก็บรายการเป็นการใช้บอร์ดคัมบัง

5. เปลี่ยนเวลาทำงานของคุณ

การอุทิศตัวเองให้กับชั่วโมงการทำงานที่แน่นอนอาจเป็นนิสัยที่ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องทำงานจากที่บ้านมาระยะหนึ่งแล้วและจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน การเปลี่ยนเวลาทำการเป็นวิธีหนึ่งที่ต้องทำอย่างแน่นอน

หากคุณสามารถตั้งค่าชั่วโมงของคุณเองได้ คุณสามารถเปลี่ยนทั้งวันของคุณเป็นชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง หรือคุณสามารถแบ่งวันออกเป็นอย่างอื่นได้ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำงานตั้งแต่เช้าตรู่สองชั่วโมง แล้วใช้เวลาสองชั่วโมงไปเล่นโยคะและอาบน้ำอุ่นก่อนกลับไปทำธุรกิจ รู้สึกอย่างไรที่จะหยุดทำงานเร็วกว่าที่คุณทำตอนนี้หนึ่งชั่วโมงแล้วใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็นเพื่อสรุป โปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำไม่จำเป็นต้องถาวร ดังนั้นหากไม่ได้ผล คุณสามารถย้อนกลับไปที่กำหนดการก่อนหน้านี้ได้เสมอ อย่ากลัวที่จะทดลองกับชั่วโมงของคุณ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลง

6. ขจัดความไม่แน่ใจในเวลากลางวัน

การทำงานให้ใกล้ชิดกับตู้เย็นส่วนตัวมากขึ้นอาจเป็นปัญหาได้ แต่ก็ช่วยให้คุณทานอาหารต่างจากเดิมได้ในขณะทำงาน หากคุณเคยซื้ออาหารกลางวันนอกบ้านเมื่อคุณทำงานในสำนักงาน คุณอาจสังเกตเห็นว่าการรับประทานอาหารที่บ้านช่วยคุณประหยัดเงินได้มาก อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจว่าจะกินอะไรและเมื่อใดสามารถดูดพลังงานของคนบางคนได้อย่างแท้จริง สิ่งที่คุณจะเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันขณะทำงานจากที่บ้านได้คืออะไร?

คู่ของฉันที่ทำงานจากที่บ้านตั้งแต่กลางเดือนมีนาคมพบว่าการยกเลิกการตัดสินใจว่าจะกินอะไรและเมื่อไหร่ช่วยให้เขาไม่หมกมุ่นอยู่กับอาหารจริงๆ เขาทำอาหารกลางวันเหมือนกันทุกวันและในเวลาเดียวกันทุกวัน มันเป็นแซนวิชบนขนมปังปิ้งเสมอ และในขณะที่เขาอาจใช้ไก่งวงในวันหนึ่งและเนื้อย่างในครั้งต่อไป ท็อปปิ้งและเครื่องปรุงรสอื่นๆ มักจะเหมือนเดิม เขาไม่ต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเขารู้ดีว่าสินค้าแต่ละรายการที่จะซื้อเมื่อเราซื้อของชำ กลยุทธ์นี้ดีมากหากคุณมีปัญหากับการทานอาหารที่บ้าน

หากคุณชอบความหลากหลายมากกว่าและไม่รู้สึกเบื่อกับการเลือกเวลาอาหารกลางวัน การทำงานจากที่บ้านจะช่วยให้คุณทดลองอาหารใหม่ๆ ได้ ซึ่งถือเป็นข้อดี สำหรับผู้ที่มีปัญหา ให้เลือกเวลาและอาหารสำหรับมื้อกลางวัน ชุดอาหารเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พบว่าการวางแผนล่วงหน้านั้นเครียดน้อยกว่าการตัดสินใจในขณะนั้น โบนัสคือคุณสามารถทำงานในมื้ออาหารบางมื้อที่คุณอาจไม่มีเวลาเตรียม สมูทตี้และซุปของ Daily Harvest เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และซุปของ Ramen Hero ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาเช่นกัน ถ้าคุณไม่รังเกียจกับเงินสดและแคลอรีที่เพิ่มขึ้น

แนะนำโดยบรรณาธิการของเรา

เทคโนโลยีสามารถช่วย (และทำร้าย) การนอนหลับของคุณได้อย่างไร

วิธีหยุดพักให้ดีขึ้นเพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ

ถึงเวลาต้องดูแลตัวเองก่อนผลิตภาพ

7. การแต่งกายสำหรับโอกาสต่างๆ

หลายคนบอกฉันว่าพวกเขาชอบที่จะแต่งตัวในขณะที่ทำงานจากที่บ้าน เจฟฟรีย์ แอล. วิลสัน บรรณาธิการบริหาร PCMag กล่าวว่าการเดินเท้าเปล่าตลอดทั้งวันทำให้เขารู้สึกสบายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด บางคนบอกว่าการอยู่ในชุดนอนหรือเสื้อผ้าหลวมๆ ไม่เพียงแต่จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขามีความสุขอีกด้วย

หากคุณประสบปัญหาในชีวิตการทำงานจากที่บ้าน การเปลี่ยนเสื้อผ้าอาจช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณได้ การใส่ชุด รองเท้า และชุดทำงานที่เหมาะสมจะทำให้บางคนรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ในทำนองเดียวกัน บางคนพบว่าการแต่งกายในเวลาที่กำหนดของวันช่วยให้พวกเขามีนิสัยชอบเริ่มทำงานในเวลาที่กำหนดเช่นกัน ลองใช้ก่อนการประชุมครั้งต่อไปหรือการสัมภาษณ์งานทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ คุณสามารถถอดรองเท้าดีๆ ออกได้เมื่อหมดเวลา

8. ปรับแต่งพื้นที่ทำงานของคุณ

ในสำนักงาน เราไม่สามารถเลือกเฟอร์นิเจอร์ แสง อุณหภูมิ ความใกล้ชิดกับหน้าต่าง และองค์ประกอบอื่นๆ ของพื้นที่ทำงานได้ตลอดเวลา ที่บ้าน คุณอาจไม่มีสำนักงานและคุณอาจไม่สามารถซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่ทั้งหมดสำหรับพื้นที่ทำงานของคุณได้ แต่คุณสามารถปรับแต่งพื้นที่ทำงานด้วยวิธีอื่นๆ เพื่อทำให้วันของคุณสดใสขึ้นได้

เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบว่าพื้นที่ของคุณสะดวกสบายและปลอดภัยตามหลักสรีรศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์ที่ฉันสัมภาษณ์อธิบายว่าคุณสามารถใช้สิ่งของทั่วไปในบ้านได้ เช่น หมอนใบเล็กๆ เพื่อรองรับเอว เพื่อปรับปรุงการตั้งค่าของคุณ ที่บ้าน คุณสามารถเพิ่มเทียนหรือหัวกระจายกลิ่นหอม ซึ่งปกติไม่ต้อนรับในสภาพแวดล้อมสำนักงานที่ใช้ร่วมกัน นำต้นไม้ในกระถางมาเพิ่มอารมณ์และฟอกอากาศ งานวิจัยเรื่อง Clean Air Study ที่ NASA กล่าวถึงเป็นอย่างดีได้ระบุชื่อต้นไม้ในบ้านทั่วไปหลายต้นที่ช่วยฟอกอากาศภายในอาคารได้ดี

นอกจากนี้ หากมีบางสิ่งที่คุณต้องการทำงานอย่างสะดวกสบาย เช่น เมาส์ คีย์บอร์ด หรือจอภาพ ให้ถามนายจ้างของคุณว่าสามารถครอบคลุมค่าใช้จ่ายได้หรือไม่ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่องค์กรจะมีงบประมาณสำหรับวัสดุสิ้นเปลือง—ถามสิ!

9. ยืดเหยียด เล่นดนตรี อ่าน

ความเป็นจริงอย่างหนึ่งของการอยู่ในสำนักงานคือการที่คนอื่นเห็นคุณอยู่ตลอดเวลา: เพื่อนร่วมงาน เจ้านายของคุณ หัวหน้าองค์กร ผู้ฝึกงาน ในพื้นที่ที่ใช้ร่วมกันเหล่านี้ มีบางสิ่งที่ผู้คนมักไม่ทำเพราะอาจดูไม่ดี ตัวอย่างเช่น หากคุณหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านที่โต๊ะทำงานเป็นเวลา 10 โมง บางคนอาจสรุปได้ว่าคุณกำลังขี้เกียจมากกว่าที่จะหยุดพักโดยการทำสิ่งที่คุณชอบ

ในความสะดวกสบายของบ้าน การทำกิจกรรมที่เราเพลิดเพลินเพื่อการพักผ่อนช่วงสั้นๆ ทำได้ง่ายกว่ามาก ลงบนพื้นและยืด เล่นเครื่องดนตรีหรือเต้นรำไปกับเสียงเพลงโดยไม่ต้องใช้หูฟัง การหยุดพักแบบนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เราเปลี่ยนความคิดที่จำเป็นได้มาก เพื่อที่เมื่อเรากลับไปทำงาน เราจะมองเห็นปัญหาในมุมมองที่ต่างออกไปหรือมีความคิดใหม่ๆ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการทำงานจากที่บ้าน

หากคุณยังใหม่ต่อการทำงานทางไกลหรือกำลังปรับตัว โปรดดูเคล็ดลับอื่นๆ ของฉันสำหรับการทำงานจากที่บ้าน บางส่วนมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับการใช้ชีวิตในโลกของโควิด-19 เมื่อเด็ก คู่ค้า และเพื่อนร่วมห้องอาจอยู่บ้านกับคุณด้วย และคุณอาจไม่มีทางเลือกสำหรับสถานที่ทำงานสำรอง เช่น ร้านกาแฟและพื้นที่ทำงานร่วมกัน เคล็ดลับอื่นๆ นำไปใช้กับการทำงานทางไกลได้ทุกเมื่อ อาจต้องใช้เวลาสักครู่ในการปรับตัว และช่วยตรวจสอบตัวเองเป็นระยะๆ เพื่อประเมินว่าอะไรใช้ได้ผลและอะไรไม่ได้ผล