Как использовать Alexa, чтобы помочь вам заснуть

Если у вас проблемы со сном, всегда можно использовать приложения для медитации. Но если у вас есть устройство с поддержкой Alexa, вы также можете превратить его в средство для сна. Поместите свое устройство Alexa рядом с кроватью и воспользуйтесь навыками, которые будут воспроизводить успокаивающие звуки, предлагать медитации для сна под руководством гида, воспроизводить расслабляющую музыку или рассказывать сказки на ночь.

Откройте приложение Alexa на мобильном устройстве. Коснитесь значка «Дополнительно» в правом нижнем углу и выберите « Навыки и игры » на боковой панели. Коснитесь значка поиска в правом верхнем углу и введите слово «сон», чтобы найти множество навыков, вызывающих сонливость. Теперь давайте рассмотрим некоторые конкретные навыки, которые помогут вам в поисках хорошего ночного сна.

Звуки сна от Sleep Jar

Sleep Sounds предлагает множество различных звуков, предназначенных для того, чтобы усыпить вас. Выберите из огромного множества, включая дождь, поезд, сверчков, ветер, душ, музыку ветра, кита, водопада, озера и чаек. (Полный список есть на Amazon.com и на веб-сайте Sleep Sounds; отправьте его в приложение Alexa, сказав: «Alexa, запросите список у Sleep Sounds».)

Чтобы услышать определенный звук, скажите «Алекса, спроси у Sleep Sounds [название звука]», например «Alexa, спроси у Sleep Sounds океанские волны» или «Alexa, спроси Sleep Sounds о камине». Затем Alexa воспроизводит выбранный вами звук. Умение действительно пытается продать вам премиальную подписку, но если вы сможете пройти мимо маркетингового шага, вы найдете здесь много успокаивающих звуков.

Расслабляющие звуки

Подобно Sleep Sounds, Relaxing Sounds будет воспроизводить различные звуки, такие как океанские волны, журчание ручья, тропический лес, лягушки, розовый шум, ветреные деревья, дождь на палатке, капающая вода, метель, сова, цикады, и гагары.

Чтобы выучить все звуки, зайдите на страницу навыка Alexa или скажите «Alexa, спросите у Relaxing Sounds список». Чтобы услышать определенный звук, скажите «Алекса, попроси Расслабляющие звуки для [название звука]», например, «Алекса, попроси Расслабляющие звуки для ветреных листьев» или «Алекса, попроси Расслабляющие звуки для прогулки на лодке». Вы также можете сказать «Алекса, попроси Расслабляющие звуки о случайном звуке», чтобы навык выбрал звук.

Сладкие сны: звуки и медитации для сна

Sweet Dreams — это навык, который воспроизводит либо звуки, либо короткие медитации. Для звука скажите: «Алекса, попроси Sweet Dreams воспроизвести [название звука]». Вы можете слышать дождь, прибой, ручей, лес, каньон, пустыню или ручей.

Для короткой медитации скажите: «Алекса, попроси Sweet Dreams сыграть [название медитации]». Здесь вы можете выбрать такие медитации, как «Засыпание», «Смягчение и расслабление», «Дыхание волнами» и «Обзор дня». Каждая медитация длится определенное количество минут и содержит пошаговые инструкции для глубокого дыхания и других действий, предназначенных для успокоения вашего ума и тела.

спать со мной

Медитация сна под руководством сна предлагает всего одну медитацию, но она успокаивающая, дополненная успокаивающим голосом, который проводит вас через глубокое дыхание. Скажите «Алекса, сыграй в медитацию сна». 18-минутная медитация начинается с того, что вам предлагается лечь и прислушаться к звуку голоса человека. После того, как вы попросите вас сделать три глубоких вдоха, голос мягко поможет вам расслабиться в поисках сна.

Медитация для сна с гидом: Абсолютная глубокая релаксация

С навыком «Управляемая медитация во сне» успокаивающий голос помогает бороться с бессонницей, обеспечивая успокаивающую и успокаивающую медитацию. Скажите «Алекса, откройте управляемую медитацию сна», чтобы начать, и навык завершится сам по себе, поэтому вам не нужно вручную отключать его или устанавливать таймер.

Сон, созданный природой

Навык Sleep by Nature Made предлагает два типа процедур, которые помогут вам заснуть. Скажите «Алекса, открой Sleep by Nature Made». Рассказчик спрашивает, хотите ли вы визуализацию или звуки природы. Сделайте свой выбор, и звук запустится. Если вы выберете визуализацию, звуки природы автоматически последуют за вами и будут звучать в течение 60 минут.

Йога-нидра для сна

Йога-нидра предназначена больше для расслабления, чем для сна. Тем не менее, навык «Йога-нидра для сна» может помочь успокоить ваш разум и тело и привести вас в состояние покоя перед сном. Скажите «Алекса, открой медитацию йога-нидра». Голос начинается с того, что просит вас вдохнуть и выдохнуть, считая в обратном порядке. Медитация продолжается 20 минут, после чего вы, надеюсь, почувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим.

Рекомендовано нашими редакторами

Лучшая технология сна для ловли ваших ZZZ

Как сделать так, чтобы синий свет не мешал вашему сну

Как технологии могут помочь (и навредить) вашему сну

Расслабляющие звуки: спа-музыка

Вы можете слушать спокойную музыку перед сном с помощью навыка «Расслабляющие звуки». Скажите: «Алекса, включи спа-музыку». Alexa сразу же начинает играть успокаивающую музыку, призванную помочь вам расслабиться. Просто позвольте музыке играть, пока вы засыпаете.

Музыка для сна от Urban Yogi

Музыка для сна от Urban Yogi — это еще один навык, который призван помочь вам заснуть, предлагая расслабляющую музыку, звуки и медитации. Скажите «Алекса, включи музыку для сна». Alexa воспроизводит спокойную музыку и звуки, чтобы очистить ваш разум и расслабить тело в поисках сна.

Истории сна

Независимо от того, взрослый вы пытаетесь заснуть или у вас есть ребенок, который пытается уснуть, иногда может помочь хорошая сказка на ночь. С навыком Sleep Stories мужской или женский голос рассказывает вам историю, призванную помочь вам уснуть.

Скажите «Алекса, сыграй в Sleep Stories», и голос начнет рассказывать случайную историю. Если вам не нравится текущая история, просто скажите «Алекса, попросите Sleep Stories воспроизвести следующую историю», и начнется воспроизведение новой истории.

Алекса Таймер сна

Многие из этих навыков будут продолжать играть до тех пор, пока вы не скажете «Алекса, остановись». Если вы не хотите, чтобы они работали всю ночь, активируйте выбранный вами навык, а затем скажите «Алекса, установите таймер сна на [период времени]». Например, вы можете сказать: «Алекса, спроси у Sleep Sounds океанские волны». Когда начнется звук волны, скажите: «Алекса, установи таймер сна на один час». Алекса подтвердит запрос, и звук волны прекратится через 60 минут. минут.