Как волнение перед собеседованием влияет на выпускников

Опубликовано: 2021-03-13

Большинству из нас может быть знакомо чувство беспокойства в преддверии и во время интервью; нервы начинают сдаваться, словарный запас выскальзывает из головы, а тело начинает проявлять физические симптомы в виде потоотделения, дрожи и учащенного сердцебиения. Беспокойство перед собеседованием совершенно нормально, но оно не делает это чувство менее нервирующим, а собеседование менее пугающим, если мы не научимся его контролировать.

Когда мы поддаемся этим негативным чувствам, мы можем снизить свои шансы на успех на собеседовании. Хотя интервьюеры привыкли иметь дело с нервными кандидатами и часто делают поправку на это, умение справляться с тревогой сделает собеседование более комфортным и позитивным для обеих сторон.

Как это усиливается для выпускников?

На выпускников оказывается сильное давление, чтобы они выделялись на собеседованиях; учитывая, что каждый год в Великобритании выпускается около 800 000 выпускников, конкуренция является жесткой. Рекрутеры, ищущие опыт на уровне степени, могут иметь сотни резюме на выбор, часто с аналогичной квалификацией, поэтому для рассмотрения их на роль требуется больше доказательств компетентности, чем просто квалификация.

Опрос, проведенный Career Builder, показал, что работодатели считают, что выпускникам часто не хватает навыков решения проблем и устного общения, которые выделяли бы их среди других кандидатов. Многие выразили обеспокоенность тем, что выпускники не могут сформулировать свои навыки на собеседованиях, поскольку у них не так много «реального» опыта.

Когда рекрутеры рекламируют вакансии начального уровня, где не требуется степень, они часто ищут в успешном кандидате ощутимый опыт работы. Это, к сожалению, означает, что конкуренция еще более жесткая для кандидатов против людей с предыдущим опытом. Поэтому некоторые выпускники могут испытывать большее беспокойство по поводу собеседования, если считают, что у них меньше практического опыта, чем у других кандидатов; важно, чтобы они предприняли шаги, чтобы успокоить свои нервы и сосредоточиться на положительных моментах, чтобы они могли быть выдающимся кандидатом на роль.

Откуда берутся страхи?

Слои беспокойства у выпускников могут простираться дальше, чем просто отсутствие опыта работы и беспокойство по поводу конкуренции, при этом многие считают, что они поставлены в невыгодное положение просто из-за самого слова «степень». Есть опасения, что некоторые работодатели больше не видят ценности степени, а если и видят, то кандидата могут не заметить как слишком квалифицированного соискателя.

Отказ после собеседования может привести к тому, что отзывы будут восприняты лично. Почему диплома не хватило? Я сказал что-то не то? Им не нравился мой характер? Из-за нынешней конкуренции на рынке только 52% выпускников получают работу на уровне выпускников, поэтому существует большее давление, чтобы убедить интервьюеров в преимуществах наличия степени.

Большинство выпускников в настоящее время имеют значительные долги, поэтому существует больше требований, чтобы собеседование и возможность трудоустройства учитывались. Нынешняя пандемия уже стоила выпускникам 2020 года выпуска и поставила на паузу возможности трудоустройства для многих из них; и последствия вполне могут сохраниться в 2021 году и далее. Поэтому понятно, что когда представляется очень важная возможность для интервью, может быть больше беспокойства, чем обычно, учитывая, как много поставлено на карту.

Советы по подготовке к собеседованию для выпускников

Тщательно изучите литературу перед собеседованием и описание работы, как рекламируется или отправлено вам по электронной почте. Выясните, что именно они ищут, и убедитесь, что вы подготовлены с примерами, которые относятся к каждой области ожиданий через ваше образование / стажировку.
По возможности организуйте или согласитесь на утреннее собеседование, а не на дневное. Это означает, что вы не будете часами размышлять об интервью заранее. Может показаться, что вы потеряли время на подготовку, но вместо этого оно, скорее всего, будет потрачено на накопление беспокойства.
Поговорите с консультантом по вопросам карьеры и используйте доступные вам ресурсы для подготовки. Могут быть курсы, руководства и семинары, направленные на то, чтобы помочь справиться с тревогой перед собеседованием.
Поговорите со знающими людьми. Если вы знаете кого-то, кто работает в организации или имеет аналогичную должность, они могут помочь вам, посоветовав, какие конкретные навыки необходимы и каково это работать там. Знакомство может помочь вам расслабиться.
Поговорите с друзьями и сверстниками, которые закончили учебу и также готовятся к интервью. Обсудите любые советы между вами, чтобы успокоить волнение перед собеседованием, и поделитесь идеями о том, как вы можете сохранять спокойствие; обсуждение предыдущего опыта интервью может помочь.
Предусмотрите области вашего резюме, которые могут потребовать дополнительных вопросов. Есть ли пробелы или моменты, которые могут заинтересовать вашего интервьюера? Есть ли части вашей степени, которые нуждаются в большем контексте, чтобы объяснить их актуальность? Будьте готовы рассказать о них, чтобы не чувствовать себя подавленным на месте.
Отрепетируйте свои ответы перед кем-то или перед зеркалом. Эта практика может помочь справиться с тревогой на собеседовании, особенно если есть слова, на которых вы склонны спотыкаться, или если вы не уверены в громкости своей речи. Вы почувствуете меньше давления и будете чувствовать себя более уверенно в день собеседования, если подготовитесь заранее.

Советы по релаксации на собеседовании для всех

Беспокойство перед собеседованием может затронуть каждого и вызвать прилив адреналина, который может быть пугающим, а иногда и подавляющим. В то время как немного адреналина — это хорошо, слишком много может быть непреодолимым и привести к потере концентрации. Подумайте о следующих упражнениях, которые помогут вам сохранить контроль над тревогой.

Спланируйте направления и продолжительность маршрута до собеседования. Не позволяйте себе испытывать стресс из-за опоздания.
Подготовьте одежду для собеседования накануне и соберите все необходимые документы, чтобы не беспокоиться о том, что что-то потеряете или что-нибудь забудете.
Устройтесь поудобнее для хорошего сна. Отложите подготовку к собеседованию перед сном и дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и отдохнуть.
Съешьте питательный завтрак, который подпитает тело и разум и поможет вам пройти собеседование, не беспокоясь о голоде.
Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и, если возможно, подышите свежим воздухом перед собеседованием, совершив короткую прогулку, чтобы очистить разум и снять мышечное напряжение.
Помните, что интервью — это просто разговор с другим человеком. Интервьюер будет с нетерпением ждать встречи с вами и рассказов о ваших достижениях, так что пришло время снять с себя часть нагрузки. Это будет ценный опыт, независимо от результата.