Будьте организованы: как читать историю ваших данных

Когда дело доходит до понимания самих себя — нашего тела, нашего здоровья, нашего настроения и наших действий — память сама по себе не самый надежный источник. Мы лучше, хотя и не очень хорошо, запоминаем то, что произошло недавно, чем вспоминаем о том, что произошло несколько недель или лет назад. Мы путаем дни, события, людей, сказанное и не сказанное. Но есть триггеры, которые могут помочь нам вспомнить. Это может быть дополнительное воспоминание от кого-то, кто пережил что-то вместе с вами, или фотография, или корешок билета. Мелочи могут активировать наши воспоминания и привлечь внимание к нечеткой картине. Технологии дают нам доступ к огромному количеству данных, которые могут помочь дополнить эти ненадежные воспоминания. Хитрость заключается в том, чтобы научиться интерпретировать это, превращая огромное количество фактов в повествование, которое может помочь вам понять — и, возможно, даже улучшить — вашу жизнь.

В прошлом году я взял интервью у доктора Пола Абрамсона, доктора медицинских наук, когда работал над историей о носимых технологиях и о том, почему они важны. Абрамсон объяснил, как он использует данные фитнес-трекеров, чтобы помочь своим пациентам. Каждая из них встречается с тренером по здоровому образу жизни и просматривает свои данные раз в неделю. Они проводят от 30 до 60 минут, пробираясь через него и говоря об этом. Он сказал мне:

«Благодаря практике мы узнали, что данные были интересными, но на самом деле история вокруг этих данных еще интереснее. что происходило, когда они собирали данные, что эти данные означали, а также что происходило в периоды, когда они не собирали данные».

Это интересно, но что это значит в реальной жизни? Вот ряд примеров из моей жизни. Недавно я покинул Индию, где я живу, чтобы посетить США примерно на месяц. За несколько дней до поездки домой я был рад вернуться к прежнему образу жизни. Я с нетерпением ждал простых удовольствий, которые здесь трудно найти, вроде прогулки по тротуару, пробежки в парке и поедания огромного салата на обед.

Но поездка преподнесла мне несколько неожиданных сюрпризов. В итоге я неделю спал на диванах, когда квартира, которую я снял, оказалась намного ниже уровня чистоты, который я могу вынести. Где-то на второй неделе мой больной и очень старый дедушка попал в хоспис в северной части штата Нью-Йорк, поэтому я поехал навестить его. Вскоре после этого он умер, добавив еще одну неожиданную поездку за город. На обратном пути в Индию я сделал остановку в Лондоне и приземлился в день закрытия избирательных участков по Brexit. Следующие два дня я провел, разговаривая с несколькими моими лондонскими друзьями, которые работают в сфере международной политики и чьи рабочие места внезапно стали гораздо менее безопасными. К тому времени, когда я снова приземлился в Ченнаи, все, что я хотел сделать, это проспать все это.

Когда поездка позади, я начал просматривать все данные, которые собрал за месяц ада. Я всегда тестирую и поэтому ношу различные фитнес-трекеры и трекеры сна; во время той поездки это были Garmin Vivoactive (404,39 доллара на Amazon Canada) и Misfit Ray. Каждые пару дней я измеряю пульс в состоянии покоя с помощью приложения Runtastic Heart Rate. Я регистрирую свое настроение и любые общие недомогания в приложении для отслеживания месячных и секса под названием Eve by Glow. И у меня есть сводный отчет обо всех деньгах, которые я трачу в приложении для личных финансов Mint.

Было много данных, и мне стало интересно, рассказывают ли они историю того, что произошло в течение этого месяца. В дополнение ко всему отслеживанию данных, которое я делаю с устройствами и приложениями, я постоянно обновляю свой календарь и веду ежедневный журнал, который может помочь мне проверять факты, что и когда произошло.

Частота сердцебиения

стресс

Мой пульс в состоянии покоя обычно составляет от 50 до 55 ударов в минуту. За несколько дней до моего первого полета мой сердечный ритм был немного выше нормы, согласно данным в моем приложении Runtastic Heart Rate. Неделю в поездке, это было выше 60 ударов в минуту. На следующий день после того, как я узнал, что не буду жить в квартире, где планировал остановиться, и что мне придется какое-то время валяться на диванах, пока я не выясню, куда идти, мой пульс в состоянии покоя был 70 ударов в минуту.

Я действительно заметил, что у меня учащается сердцебиение, когда это происходило, и признал, что это, вероятно, было вызвано стрессом. Я старалась делать несколько глубоких вдохов каждый раз, когда ловила себя на том, что беспокоюсь о том, как мой сон на их диванах доставляет неудобства моим сестрам. Пара дневных пробежек тоже помогла. Через два дня мой пульс пришел в норму.

Шаги с комментариями

Бездействие

Моя активность на свежем воздухе ограничена, когда я нахожусь в Индии, и я с нетерпением ждал возможности гулять на свежем воздухе во время моего пребывания в США. Оглядываясь назад на данные моего фитнес-трекера Garmin Vivoactive, я заметил огромные различия в количестве моих ежедневных шагов во время моего визита. Конечно же, когда я сравнил их со своим календарем, все дни бездействия были сопоставлены с необычными обстоятельствами: перелеты, восьмичасовая поездка на север штата и обратно, день с перелетом, укороченный из-за смены часовых поясов, и так далее.

Но я также заметил, насколько в целом я стал более активным в течение месяца, что облегчило мне извинение за те дни, когда я был менее активен. Важно смотреть на данные фитнес-трекера в совокупности, потому что это более широкая картина, которая важнее, чем один день. Тем не менее, я с облегчением увидел, что плохие дни не множатся, как это иногда бывает во время стрессовых или болезненных событий.

Спать

плохой сон

Мне нравится Misfit Ray ($ 404,39 на Amazon Canada) за его стиль, но я также благодарен за его превосходное отслеживание сна. Когда я пролетел полмира, Ray добавил примечание к сводке моей ежедневной активности о том, сколько часов разницы во времени я только что испытал. Поскольку смена часовых поясов может влиять на сон в течение нескольких дней, я был благодарен, что приложение Misfit сделало для меня пометку об этом. Мне даже не пришлось заглядывать в свой календарь, чтобы убедиться, что необычный сон пришелся на день, когда я перепрыгивал часовые пояса.

Расходы

Расходы

Трата денег в течение месяца в США сильно отличается от траты в Индии, где стоимость жизни очень низкая. Глядя на свои данные в Mint, я мог легко увидеть, что в конечном итоге я потратил много на расходы, которые были напрямую классифицированы как поездки, такие как перелеты и проживание. Я также тратил много денег на еду, чего и следовало ожидать, потому что большую часть своей еды я ел в ресторанах.

Находясь в США, я потратил немного денег на обычные покупки и личные вещи, запасаясь вещами, которые я не могу купить, когда нахожусь в Индии, но не так много, как я думал. Однако, когда я посмотрел на свои бюджеты, я вспомнил, что у меня действительно есть слабость к расходам, когда я нахожусь в США: кофейни.

Бюджет

Данные о расходах на самом деле очень хорошо помогают нам собрать воедино историю наших дней. Легко определить необычные даты активности, такие как аренда автомобиля или проживание в отеле, а также небольшие изменения в наших привычках, которые складываются, например, посещение кафе каждый день, а не только два раза в неделю.

Настроение, совладание и т. д.

Настроение, совладание и многое другое

Eve by Glow — это приложение, в котором женщины могут отслеживать свои менструальные циклы и сексуальную активность, а также сопутствующую информацию, такую ​​как половое влечение, определенные виды боли (нежная грудь, вздутие живота, спазмы и т. д.), настроение и употребление алкоголя. . Чем больше вы его используете, тем больше тенденций он выявляет. Например, вы можете больше употреблять алкоголя в дни 21-25 менструального цикла, возможно, чтобы справиться с гормонами или болью, и Ева подчеркнет эту тенденцию.

Сам по себе он может выяснить, есть ли какие-либо тенденции в том, что вы испытываете или делаете в разные фазы вашего цикла, но он становится гораздо полезнее, когда вы сравниваете его информацию с другими данными, такими как данные о сне. Например, выяснение того, что плохой ночной сон случился в тот же день, когда вы испытывали судороги в течение четырех месяцев подряд, действительно говорит о многом (и может побудить вас заранее принять обезболивающее перед сном на следующий день, когда ожидается, что это произойдет). случаться). На устройствах iOS Eve позволяет переносить данные о шагах и сне из любого другого приложения, совместимого с Apple Health, что еще больше упрощает выявление корреляций.

Я был удивлен, увидев в своих собственных данных, что мое потребление алкоголя разбросано по всему месяцу, за исключением четырехдневного окна, когда я почти всегда выпиваю. Во время моей месячной июньской поездки единственная тенденция, которую я заметил, заключалась в том, что я регистрировался в гораздо большем стрессе, чем обычно. Это логично, учитывая обстоятельства.

Как превратить данные в историю

Информация, которую мы собираем о себе, будь то активно в личных финансах или фитнес-приложении или журнале, или пассивно с помощью фитнес-трекера и трекера сна, может помочь нам лучше понять себя. Обычно мы думаем об анализе данных, как о выявлении новой информации, но иногда он не более чем запускает воспоминание, которое помогает нам яснее увидеть прошлое.