10 причин, почему люди не обращаются к психотерапевту

Причины, по которым люди не обращаются к психотерапевту

Многие люди не обращаются за профессиональной помощью. Эти люди имеют различные опасения по поводу психотерапии и различные оправдания. Я постараюсь ответить на десять самых частых страхов-оправданий.

1. МНЕ НЕ ЛЕГЧЕ ВО ВРЕМЯ ОБСУЖДЕНИЯ ЛИЧНЫХ ВОПРОСОВ С НЕзнакомцем.

По моему опыту, это кажется большей проблемой, чем есть на самом деле. Большинство терапевтов могут быстро заставить вас чувствовать себя комфортно. Если у вас было несколько сеансов с новым терапевтом, но вы чувствуете себя некомфортно, вы можете открыто обсудить свои проблемы и чувства.

Если вы пережили трудные времена или чувствуете себя несчастным, обеспокоенным или неудовлетворенным собой и своей жизнью – попробуйте терапию; вы не пожалеете об этом.

Терапия — это профессиональные и личные отношения, и союз, который вы формируете с психотерапевтом, является важным фактором в процессе терапии. Поэтому очень важно доверять своему терапевту и обсуждать с ним свои проблемы.

2. КАК МНЕ ПОМОЖЕТ РАЗГОВОР?

В процессе психотерапии происходит перманентное изменение психики (в том числе и головного мозга), что показано во многих исследованиях эффективности психотерапии и нейровизуализации головного мозга.

Вот отличная статья о том, как быть антипсихиатром: https://www.betterhelp.com/advice/psychiatry/being-anti-psychiatrist-can-cause-you-more-harm-than-good/

3. РАЗГОВОР С ДРУЗЬЯМИ ИЛИ СЕМЬЕЙ.

Конечно, вы также можете общаться с друзьями и семьей. Важно найти поддержку в трудную минуту. Терапия — это не замена дружбе, а то, как друг выполняет работу психотерапевта. Терапевтические отношения отличаются от дружбы. Он обеспечивает поддержку и бросает вам вызов, позволяя вам добиться изменений и изменить то, как вы испытываете сложные эмоции, как вы относитесь к себе, и ваши проблемы в отношениях. Терапевты — это подготовленные специалисты, которые помимо того, что выслушивают вас, не осуждая, не понимая и не принимая, могут помочь вам найти источник ваших проблем, понять их генезис, испытать что-то новое и проработать изменения.

Если у вас болят зубы, вы идете к стоматологу.

4. ТЕРАПИЯ СЛИШКОМ ДОРОГАЯ.

Психотерапия в рамках Национального фонда здравоохранения не очень хороша в США, а частная психотерапия стоит дорого. Однако это выгодное вложение в себя. Инвестиции в терапию сегодня могут предотвратить гораздо более дорогостоящие проблемы, влияющие на жизнь, в будущем. Стоит найти в бюджете другие вещи, которые можно сэкономить, вместо позитива своей жизни и своего благополучия.

5. ЛУЧШЕ ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВА, ОНИ ТОЖЕ ПОМОГАЮТ.

Психиатрические лекарства не работают одинаково для всех. Кроме того, любые психотропные препараты могут иметь побочные эффекты. Психотерапия не имеет химических побочных эффектов и является активной, позитивной стратегией. Это работает лучше с еженедельной психотерапией. Я не противник лекарств; потому что иногда они необходимы в повседневной жизни. Лекарства воздействуют на симптом, а психотерапия помогает разобраться с причинами психических проблем.

6. У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ.

Если у вас есть проблемы, которые не исчезнут сами по себе, нахождение часа в неделе может парадоксальным образом сэкономить ваше время, деньги и страдания. Кроме того, у вас есть время на все, что вы хотите, вы, вероятно, решаете, что делать со своими 24 часами в сутках. Может быть, стоит тратить один час в неделю на себя (может быть, два с путешествиями).

1. Я НЕСКОЛЬКО РАЗ БЫЛА К ПСИХОЛОГУ, И ЭТО НЕ ПОМОГЛО.
2. Не каждый психолог становится психотерапевтом после четырех лет психотерапевтической подготовки. Если вы хотите постоянных изменений, достигнутых в процессе психотерапии, ищите психотерапевта.

7. Я НЕСКОЛЬКО РАЗ БЫЛА К ПСИХОЛОГУ, И ОНИ НЕ ПОМОГЛИ.

Если у вас были нереалистичные ожидания, которые не обсуждались. Цели терапии не установлены, и приблизительная возможная продолжительность вашей терапии не определена. Каждый человек уникален, поэтому нет оснований полагать, что новый психотерапевт подведет вас точно так же, как старый. Другой психотерапевт будет другим по определению. Кроме того, если вы принимаете участие в психотерапии, вы не можете ожидать изменений после двух или даже нескольких сеансов. Психотерапия — это растянутый во времени процесс; его продолжительность зависит от глубины проблем, их причин и направлена ​​на постоянное изменение области конкретных проблем с акцентом на достижение поставленных с терапевтом целей. Процесс также требует вашего участия.

8. Терапевты ничего не говорят, сидят, кивают головами и уверенно судят своих клиентов.

Это зависит от того, к какому психотерапевту вы ходите. Существуют разные подходы к психотерапии; возможно, вам не подходит тот, в котором терапевт менее активен. Профессиональные психотерапевты (после психотерапевтических школ) знают свои методы работы, и каждый чему-то служит. Даже терапевты, которые больше слушают, чем говорят, не осуждают вас. Суждение — совершенно бесполезный инструмент в нашей работе. И если вы чувствуете, что ваш терапевт осуждает вас, вы должны выразить эти чувства. Сначала это может показаться непростым, но ваш терапевт, скорее всего, будет рад рассказать о любых чувствах, возникающих во время терапии, в том числе о тех, которые были спровоцированы терапевтом.

9. ТЕРАПЕВТ НЕ ЗАБОТИТСЯ О ПАЦИЕНТЕ; ОНИ ДЕЛАЮТ ЭТО ЗА ДЕНЬГИ.

Люди выбирают психотерапию как профессию, потому что они заботятся о других и хотят им помочь. Я не знаю ни одного человека, который стал бы терапевтом, чтобы разбогатеть, но они берут за это деньги, потому что это их профессия. Однако вы не единственный человек, которому помогает ваш терапевт; он не думает о вас 24/7; к тому же у него своя жизнь, так что вы можете подумать, что вы ему не очень важны. Но хороший психотерапевт в эти 50 минут раз в неделю сосредоточен только на вас, и ваше доверие для него важнее всего в этот момент. Кроме того, в рамках профессиональной ответственности каждый надежный психотерапевт выделяет дополнительное время и деньги на супервизию сертифицированных супервизоров, которые также могут проконсультировать вас по вашему делу, чтобы помочь вам еще лучше.

10. Я НЕ ХОЧУ РАССКАЗЫВАТЬ СВОИ СЕКРЕТЫ ДРУГИМ, ПОТОМУ ЧТО КТО-ТО МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ПРОТИВ МЕНЯ.

Психотерапия с профессиональным психотерапевтом важна, и советы, обсуждаемые во время терапевтических сеансов, будут храниться в профессиональной тайне. Единственный человек, с которым психотерапевт может поговорить о вас, — это его научный руководитель.

Спасибо за чтение.