Cum să utilizați Alexa pentru a vă ajuta să adormiți

Dacă întâmpinați probleme cu somnul, aplicațiile de meditație sunt întotdeauna o opțiune. Dar dacă aveți un dispozitiv compatibil Alexa, îl puteți transforma și într-un dispozitiv de somn. Plasează-ți dispozitivul Alexa lângă pat și apelează la abilități care vor reda sunete liniștitoare, vor oferi meditații ghidate de somn, vor reda muzică odihnitoare sau îți vor spune o poveste înainte de culcare.

Deschideți aplicația Alexa pe dispozitivul dvs. mobil. Atingeți pictograma Mai multe din dreapta jos și selectați Abilități și jocuri din bara laterală. Atingeți pictograma de căutare din dreapta sus și căutați „somn” pentru a găsi o serie de abilități care induc somnul. Acum să ne uităm la câteva abilități specifice care să vă ajute în căutarea unui somn bun de noapte.

Sleep Sounds by Sleep Jar

Sleep Sounds oferă o serie de sunete diferite concepute pentru a vă adormi. Alegeți dintr-o gamă largă, care include ploaie, un tren, greieri, vânt, un duș, clopoței de vânt, o balenă, o cascadă, un lac și pescăruși. (O listă completă se găsește pe Amazon.com și pe site-ul web Sleep Sounds; trimiteți-o în aplicația dvs. Alexa spunând „Alexa, cereți o listă cu Sleep Sounds.”)

Pentru a auzi un anumit sunet, spuneți „Alexa, cereți Sleep Sounds pentru [numele sunetului]”, cum ar fi „Alexa, cereți Sleep Sounds pentru valurile oceanului” sau „Alexa, cereți Sleep Sounds pentru șemineu”. Alexa redă apoi sunetul ales. Abilitatea încearcă să vă vândă un abonament premium, dar dacă reușiți să depășiți argumentul de marketing, veți găsi o mulțime de sunete liniștitoare aici.

Sunete Relaxante

Similar cu Sunetele somnului, Sunetele relaxante vor reda o varietate de sunete, cum ar fi valuri oceanului, un pârâu bâzâit, o pădure tropicală, broaște, zgomot roz, copaci cu vânt, ploaie pe cort, apă care picură, un viscol, o bufniță, cicade, și păslănii.

Pentru a afla toate sunetele, verificați pagina Alexa a abilității sau spuneți „Alexa, cereți o listă a Sunetelor Relaxante”. Pentru a auzi un anumit sunet, spuneți „Alexa, cereți Sunete relaxante pentru [numele sunetului]”, cum ar fi „Alexa, cereți Sunete relaxante pentru frunzele vântului” sau „Alexa, cereți Sunete relaxante pentru o plimbare cu barca”. Puteți spune, de asemenea, „Alexa, cereți un sunet aleatoriu la Sunete relaxante”, pentru a permite abilității să aleagă un sunet.

Vise dulci: Sunete și meditații pentru somn

Sweet Dreams este o abilitate care va reda fie sunete, fie meditații scurte. Pentru un sunet, spune „Alexa, cere-i lui Sweet Dreams să redea [numele sunetului]”. Puteți auzi ploaia, surf, un pârâu, o pădure, un canion, un deșert sau un pârâu.

Pentru o scurtă meditație, spune „Alexa, cere-i lui Sweet Dreams să joace [numele meditației]”. Aici, puteți opta pentru meditații precum „Adormim”, „Îmoaie și relaxează-te”, „Respirația în valuri” și „Revizuiește ziua”. Fiecare meditație durează un anumit număr de minute și oferă pași ghidați pentru respirație profundă și alte acțiuni menite să-ți calmeze mintea și corpul.

dormi cu mine

Somnul cu meditația de somn ghidată oferă o singură meditație, dar este una liniștitoare, completată cu o voce reconfortantă care te duce prin respirație profundă. Spune „Alexa, joacă meditația somnului”. Meditația de 18 minute începe prin a vă îndemna să vă întindeți și să ascultați sunetul vocii persoanei. După ce ți-a cerut să respiri adânc de trei ori, vocea te ajută să te relaxezi în căutarea somnului.

Meditație ghidată de somn: relaxare profundă supremă

Cu abilitățile de meditație în somn ghidat, o voce calmantă te ajută să combati insomnia oferind o meditație liniștitoare și liniștitoare. Spune „Alexa, deschide Meditația de somn ghidată” pentru a începe, iar abilitatea se va termina singură, astfel încât să nu fie nevoie să o dezactivezi manual sau să setezi un cronometru.

Sleep by Nature Made

Abilitatea Sleep by Nature Made oferă două tipuri de rutine pentru a vă ajuta să adormiți. Spune „Alexa, deschide Sleep by Nature Made”. Naratorul vă întreabă dacă doriți o vizualizare sau sunete ale naturii. Faceți alegerea și sunetul pornește. Dacă optați pentru vizualizare, sunetele naturii urmează automat și durează 60 de minute.

Yoga Nidra pentru somn

Yoga Nidra este concepută mai mult pentru relaxare decât pentru somn. Cu toate acestea, abilitatea Yoga Nidra pentru somn vă poate ajuta să vă calmați mintea și corpul pentru a vă pune într-o stare de odihnă înainte de culcare. Spune „Alexa, deschide meditația Yoga Nidra”. O voce începe prin a vă cere să inspirați și să expirați în timp ce numărați înapoi. Meditația continuă timp de 20 de minute, după care sperăm că te vei simți mai relaxat și mai odihnitor.

Recomandat de editorii noștri

Cea mai bună tehnologie de somn pentru a-ți prinde ZZZ-urile

Cum să opriți lumina albastră să vă perturbe somnul

Cum tehnologia vă poate ajuta (și răni) somnul

Sunete relaxante: muzică spa

Puteți asculta muzică odihnitoare înainte de a merge la culcare cu abilitate Sunete relaxante. Spune: „Alexa, pune muzică spa.” Alexa începe imediat să redea muzică liniștitoare concepută pentru a vă ajuta să vă relaxați. Pur și simplu lăsați muzica să se joace în timp ce adormi.

Muzica pentru somn de Urban Yogi

Muzica pentru somn de la Urban Yogi este o altă abilitate care își propune să vă ajute să dormiți, oferind muzică, sunete și meditații relaxante. Spune „Alexa, pornește Sleep Music”. Alexa redă muzică și sunete odihnitoare pentru a vă limpezi mintea și pentru a vă relaxa corpul în căutarea de somn.

Povești de somn

Fie că ești un adult care încearcă să adoarmă sau dacă ai un copil care se luptă să plece, uneori o poveste bună înainte de culcare poate ajuta. Cu abilitate Povești de somn, o voce masculină sau feminină vă spune o poveste menită să vă ajute să plecați.

Spune „Alexa, joacă Sleep Stories”, iar vocea începe să povestească la întâmplare. Dacă nu vă place povestea curentă, spuneți „Alexa, cereți-i Poveștilor din somn să joace povestea următoare” și începe să ruleze o poveste nouă.

Alexa Sleep Timer

Multe dintre aceste abilități vor continua să se joace până când vei spune „Alexa, oprește-te”. Dacă nu vrei ca ele să funcționeze toată noaptea, activează-ți abilitatile la alegere și apoi spuneți „Alexa, setați un temporizator de somn pentru [perioada de timp]”. De exemplu, ai putea spune „Alexa, întreabă Sleep Sounds pentru valurile oceanului.” Când începe sunetul valului, spune „Alexa, setează un cronometru de somn pentru o oră.” Alexa va confirma cererea, iar sunetul valului se va opri după 60 de ore. minute.