Cum îi afectează anxietatea la interviu pe absolvenți

Publicat: 2021-03-13

Cei mai mulți dintre noi se pot raporta la sentimente de anxietate înaintea și în timpul unui interviu; nervii încep să se instaleze, vocabularul scapă din minte, iar corpul începe să manifeste simptome fizice prin transpirație, tremurări și o creștere a bătăilor inimii. Anxietatea la interviu este complet normală, dar nu face sentimentul mai puțin deranjant sau interviul mai puțin intimidant, dacă nu învățăm să-l controlăm.

Când facem loc acestor sentimente negative, ne putem împiedica șansele de a avea succes la interviu. Deși intervievatorii sunt obișnuiți să aibă de-a face cu candidați nervoși și adesea vor acorda acest lucru, învățarea să gestioneze anxietatea va face o experiență de interviu mai confortabilă și mai pozitivă pentru ambele părți.

Cum este accentuat acest lucru pentru absolvenți?

Există multă presiune ca absolvenții să iasă în evidență în interviuri; având în vedere că există în jur de 800.000 de absolvenți în Marea Britanie în fiecare an, concurența este acerbă. Recrutorii care caută experiență la nivel de diplomă pot avea sute de CV-uri din care să aleagă, adesea cu calificări similare, așa că trebuie să existe mai multe dovezi de competență decât doar calificări pentru a le lua în considerare pentru acest rol.

Un sondaj de la Career Builder a constatat că angajatorii credeau că absolvenții erau adesea lipsiți de abilități de rezolvare a problemelor și de comunicare orală care să-i facă să iasă în evidență față de ceilalți candidați. Mulți și-au exprimat îngrijorarea că absolvenții nu sunt capabili să își exprime abilitățile în interviuri, deoarece nu au avut prea multă experiență în „lumea reală”.

Atunci când recrutorii promovează posturi de nivel de intrare unde nu este necesară o diplomă, ei caută adesea experiență de lucru tangibilă în candidatul de succes. Acest lucru înseamnă, din păcate, că concurența este și mai dură pentru candidați față de oameni cu experiență anterioară. Unii absolvenți s-ar putea, prin urmare, să se simtă mai îngrijorați de un interviu dacă consideră că au mai puțină experiență practică decât alți candidați; este important ca aceștia să ia măsuri pentru a-și alina nervii și să se concentreze pe aspectele pozitive, astfel încât să poată fi candidatul remarcabil pentru rol.

De unde fricile?

Straturile de anxietate pot ajunge mai departe la absolvenți decât doar lipsa de experiență de muncă și îngrijorarea concurenței, mulți considerând că sunt dezavantajați pur și simplu de cuvântul „grad” în sine. Există îngrijorarea că unii angajatori nu mai văd valoarea unei diplome sau, dacă o văd, că candidatul poate fi trecut cu vederea ca un solicitant supracalificat.

A fi respins după interviu poate duce la preluarea feedback-ului personal. De ce nu a fost suficient gradul? Am spus ceva gresit? Nu le-a plăcut personalitatea mea? Datorită pieței competitive actuale, doar 52% dintre absolvenți își asigură locuri de muncă la nivel de absolvent, așa că există mai multă presiune pentru a convinge intervievatorii de beneficiile de a avea o diplomă.

Majoritatea absolvenților se califică acum cu datorii semnificative, așa că există mai multă presiune pentru ca un interviu și oportunitatea de angajare să conteze. Pandemia actuală a costat deja absolvirea claselor din 2020 și a pus o pauză în oportunitățile de angajare pentru mulți dintre ei; iar efectele ar putea continua până în 2021 și ulterior. Deci, este de înțeles că atunci când se prezintă o oportunitate de interviu extrem de importantă, ar putea exista mai multă anxietate decât de obicei, având în vedere cât de mult este în joc.

Sfaturi de pregătire a interviului pentru absolvenți

Analizați literatura de pre-interviu și fișa postului așa cum sunt anunțate sau trimise prin e-mail. Aflați exact ce caută ei și asigurați-vă că sunteți pregătit cu exemple care se referă la fiecare domeniu de așteptare prin educația/plasamentele dvs. de muncă.
Acolo unde este posibil, aranjați sau acceptați un interviu de dimineață, mai degrabă decât după-amiaza. Acest lucru înseamnă că nu veți petrece ore întregi pe interviu în prealabil. S-ar putea să se simtă ca și cum ai pierde timpul de pregătire, dar acest lucru va fi mai mult ca probabil cheltuit pentru a construi anxietatea.
Vorbește cu un consilier de carieră și folosește resursele disponibile pentru a te pregăti. Pot exista cursuri, ghiduri și ateliere care au scopul de a ajuta cu anxietatea interviului.
Vorbește cu oameni în știință. Dacă cunoașteți pe cineva care lucrează pentru organizație sau are un rol similar, acesta vă poate ajuta sfătuindu-vă ce abilități specifice sunt necesare și cum este să lucrați acolo. Familiaritatea vă poate ajuta să vă relaxați.
Vorbește cu prietenii și colegii care au absolvit și se pregătesc și pentru interviuri. Discutați orice sfaturi între voi pentru a calma anxietatea la interviu și împărtășiți idei despre cum vă puteți păstra calmul; discutarea experiențelor anterioare de interviu poate ajuta.
Anticipați zonele din CV-ul dvs. care ar putea justifica întrebări suplimentare. Există lacune sau puncte care ar putea stârni interesul intervievatorului dvs.? Există părți ale diplomei dvs. care au nevoie de mai mult context pentru a explica relevanța lor? Fii pregătit să vorbești despre ele, astfel încât să nu te simți copleșit pe loc.
Exersează-ți răspunsurile în fața cuiva sau în oglindă. Practica poate ajuta cu anxietatea la interviu, mai ales dacă există cuvinte cu care ai tendința să te împiedici sau dacă nu ești sigur cu privire la volumul tău de vorbire. Veți simți mai puțină presiune și mai încrezător în ziua interviului dacă vă pregătiți dinainte.

Interviu Sfaturi de relaxare pentru toată lumea

Anxietatea la interviu poate afecta pe toată lumea și poate provoca o adrenalină care poate fi descurajantă și uneori copleșitoare. În timp ce puțină adrenalină este bună, prea multă poate fi copleșitoare și poate provoca o pierdere a concentrării. Luați în considerare următoarele exerciții care vă vor ajuta să vă păstrați controlul asupra anxietății.

Planificați direcțiile și durata traseului până la interviu. Nu vă dați nicio șansă să simțiți stres din cauza întârzierii.
Pregătește-ți ținuta de interviu cu o zi înainte și adună toate documentele necesare, astfel încât să nu-ți faci griji că pierdeți sau uitați ceva.
Fă-te confortabil pentru un somn bun. Lăsați pregătirea pentru interviu înainte de culcare și acordați-vă puțin timp să vă relaxați și să vă relaxați.
Mâncați un mic dejun hrănitor care alimentează corpul și mintea și vă va duce prin interviu fără să vă faceți griji că vă este foame.
Respirați lent și adânc și, dacă este posibil, luați puțin aer proaspăt înainte de interviu, cu o scurtă plimbare pentru a ajuta la eliberarea minții și pentru a elibera tensiunea musculară.
Amintiți-vă că un interviu este doar o conversație cu o altă persoană. Intervievatorul va aștepta cu nerăbdare să vă cunoască și să audă despre realizările dvs., așa că este timpul să vă luați o parte din presiune. Aceasta va fi o experiență valoroasă, indiferent de rezultat.