Oferiți-vă ochilor o pauză: Cum să alegeți ochelarii potriviti cu lumină albastră
Publicat: 2022-01-29Pe măsură ce petrecem din ce în ce mai mult timp acasă și ne uităm la ecrane, devenim din ce în ce mai vulnerabili la oboseala ochilor. Probabil ați auzit deja de lumina albastră și de cum vă poate răni ochii și poate v-au atras atenția o pereche de ochelari care blochează lumina albastră. Dar este important să înțelegeți că există o mulțime de opțiuni pentru a reduce oboseala ochilor atunci când vă uitați la ecrane și acestea depășesc doar obținerea de lentile noi. Iată ce ar trebui să știți despre lumina albastră și câteva dintre opțiunile dvs. pentru a vă reduce expunerea la aceasta.
Ce este lumina albastră?
La cel mai elementar nivel, lumina albastră este exact ceea ce sună: lumină care este albastră. Totuși, aceasta nu este imaginea completă și aici intră în joc teoria luminii și a culorii, împreună cu concepte precum temperatura culorii, constanta lui Planck și curba radiației corpului negru. Fără a merge prea departe în buruieni, trebuie pur și simplu să înțelegeți un fapt despre lumină: culoarea albă nu este universală.
Nu există un alb singular, ci o întreagă gamă de lumină vizibilă care contează drept alb. În funcție de condițiile de iluminare și de ceea ce radiază și reflectă lumina, lumina albă poate apărea foarte galbenă (caldă) sau albastră (rece). De exemplu, lumina care vine de la un bec cu LED incandescent este mai caldă decât lumina provenită de la un monitor de computer. Aceasta se numește temperatura de culoare și se măsoară în kelvin (K).
Ceea ce percepem ca lumină albă se schimbă de-a lungul unui interval de la 2.700K la 7.000K. În mod confuz, lumina mai caldă are o temperatură de culoare mai scăzută decât lumina mai rece, cu strălucirea aproape de foc a tungstenului care atinge aproximativ 2.800 K și lumina soarelui înnorat atingând aproximativ 6.000 K.
Monitoarele computerelor se setează de obicei în alb la o temperatură foarte rece pentru a emula lumina naturală a soarelui, aproape de 6.500K. Asta înseamnă că lumina care vine de pe ecran este destul de albastră, lucru pe care îl vei observa dacă te uiți de la o pagină web cu un fundal alb la un bec cald. Lumina albastră a fost acuzată că provoacă oboseală oculară și chiar leziuni ale ochilor, așa că, în mod natural, soluția ar trebui să fie să încălziți acea lumină înainte de a vă atinge ochii.
Lumina albastră este atât de rea?
Iată unde devine dificil, cu o mulțime de promisiuni de la producătorii de ochelari care blochează lumina albastră care nu rezistă neapărat controlului medical. În esență, lumina albastră nu vă poate afecta direct vederea. Academia Americană de Oftalmologie notează că radiațiile ultraviolete pot deteriora ochii, dar că monitoarele computerelor și alte ecrane nu emit de fapt acest tip de radiații. Albusurile sunt reci, dar nu sunt de fapt dăunătoare. De fapt, AAO nu recomandă niciun ochelari special pentru utilizarea computerului.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui pur și simplu să ignorați efectele privirii la un ecran toată ziua. În timp ce radiația s-ar putea să nu vă rănească ochii, vă fixați pe o sursă de lumină puternică la câțiva centimetri până la câțiva metri de ochi pentru perioade lungi de timp, ceea ce poate provoca oboseala ochilor. Ochii tăi pot deveni uscați, iritați, încețoșați sau chiar pot produce dureri de cap atunci când te uiți la ecrane ore în șir. Tehnologia de blocare a luminii albastre poate ajuta la reducerea acestei tensiuni, făcând ca lumina să pară mai liniștitoare și mai puțin strălucitoare.
AAO recomandă regula 20-20-20, în care la fiecare 20 de minute ar trebui să te uiți la ceva aflat la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde pentru a oferi ochilor tăi o pauză. Este un obicei bun în care să intri, dar nu este întotdeauna realist și nu este singurul lucru pe care îl poți face pentru a-ți ajuta ochii.
Uneori am dureri de cap sensibile la lumină și am descoperit că lentilele colorate pot ajuta la reducerea acestora. Pentru asta, ochelarii de blocare a luminii albastre sunt foarte utili. Ele încălzesc lumina, blocând puțin pentru a vă odihni ochii. Ele pot ușura oboseala ochilor, care este valoarea lor reală, mai degrabă decât promisiunea de a bloca pur și simplu lumina albastră.
Așa că s-ar putea, de fapt, să fii bine servit prin obținerea unor ochelari de blocare a luminii albastre. Există și alte câteva opțiuni de luat în considerare. Având în vedere acest lucru, citiți mai departe pentru produsele care pot (și nu pot) ajuta la atenuarea tensiunii ecranului asupra ochilor dumneavoastră.
Cadre Amazon Echo
Cadrele Echo de la Amazon (acum la a doua generație) sunt un concept oarecum unic în categoria de blocare a luminii albastre. În mod implicit, au lentile simple, clare, în timp ce lentilele cu lumină albastră costă 20 USD în plus. Scopul principal al Echo Frames este să funcționeze ca căști compatibile cu Alexa pe care se întâmplă să le purtați pe față.
Cadrele Echo folosesc difuzoare mici care direcţionează sunetul în urechi (la fel ca ochelarii Razer Anzu Smart de mai jos), permiţându-vă să utilizaţi ochelarii ca un set de căşti fără fir. Aceștia acceptă și controlul vocal Amazon Alexa fără mâini, permițându-vă să vorbiți cu asistentul vocal prin ochelari, exact ca și cum ar fi un difuzor inteligent.
Este o idee distractivă, dar pur și simplu nu sună prea bine. Adaugă faptul că trebuie să plătești și mai mult pentru lentilele cu lumină albastră, iar Echo Frames probabil că nu merită investiția ta.
Ochelari Gunnar
Gunnar este una dintre cele mai consacrate mărci pentru „ochelari de gaming” sau ochelari de computer care blochează lumina albastră, care vizează jucătorii. Dacă mergi la evenimente majore de jocuri video precum PAX, probabil că ai văzut o pereche.
Gunnar oferă o varietate de rame și tipuri de nuanțe, inclusiv lentilele ușoare Clear care blochează 35% din lumina albastră, fără a nuanța prea mult culorile, lentilele chihlimbari mai intense care blochează 65% din lumina albastră și chiar lentilele de tranziție care sunt colorate în interior. și devine mai închis ca ochelarii de soare când ești afară. Acești ochelari sunt disponibili standard sau cu prescripție medicală, dacă purtați lentile corective. Dacă sunteți prevăzător, totuși, rețineți că ochelarii Gunnar standard au un factor de mărire foarte ușor care poate fi puțin dezorientator pentru purtătorii de ochelari prescripți.
Am analizat câțiva ochelari Gunnar și fiecare pereche pe care am testat-o a fost făcută frumos, robustă și confortabilă. Pot deveni puțin scumpe, mai ales dacă iei lentile prescrise, dar sunt ochelari de calitate.
Ochelari HyperX Gaming
Chiar și companiile de memorie și periferice pentru computere folosesc ochelari pentru jocuri. Ochelarii HyperX Gaming Eyewear sunt disponibile în patru forme diferite de cadru și în mai multe culori, cu o nuanță foarte ușoară care elimină lumina albastră doar suficient, fără a denatura îngrozitor culorile. Sunt bine făcute și sunt disponibile cu lentile prescrise.
Lumina albastră a lui Jin
Jins este o companie japoneză de ochelari care produce o varietate de lentile de blocare a luminii albastre. Există trei tratamente pentru lentile Jins Blue Light: Jins Screen Daily Use (fost Jins Screen și Jins Blue Light), Jins Screen Heavy Use (fost Jins Blue Light Pro) și Jins Screen Heavy Use (fost Jins Blue Light Night).
Jins Screen Daily Use este o nuanță foarte subtilă, în timp ce Jins Screen Heavy Use este o nuanță puțin mai puternică, verzuie, care blochează mai multă lumină albastră și este destinată utilizării intense a ecranului. Jins Screen Night Use este cea mai puternică nuanță și este destinată utilizării la vizualizarea ecranelor în medii întunecate, cum ar fi noaptea.
Ramele Jins sunt excepțional de bine făcute, ceea ce, împreună cu producția japoneză, explică prețurile lor ridicate. Sunt ochelari buni dacă ești dispus să faci stropi.
Ochelari Inteligenți Razer Anzu
Ochelarii inteligenti Razer Anzu fac mai mult decât să blocheze lumina albastră: sunt, de asemenea, ochelari de soare și căști! Acești ochelari dispun de seturi interschimbabile de lumină albastră și lentile de ochelari de soare, împreună cu un set de micro-difuzoare Bluetooth încorporate care direcționează sunetul în urechi în timp ce îi porți. Este o idee interesantă, care este similară cu Amazon Echo Frames, cu excepția utilizării mâinilor libere Alexa.
Din păcate, ochelarii Anzu de la Razer pur și simplu nu sună foarte bine. Sunt perfecte pentru a bloca lumina albastră sau lumina puternică a soarelui, dar difuzoarele minuscule nu oferă aproape niciun bas și lasă să intre zgomotul exterior, astfel încât abia să auzi ceea ce încerci să asculți pe o stradă zgomotoasă sau pe o platformă de metrou. Este o problemă pe care am văzut-o destul de constant în acest concept.
Zenni Blokz
Zenni este o marcă de ochelari care vă permite să comandați rame și lentile ieftine pe internet. Dacă aveți rețetă, puteți introduce pur și simplu numerele într-un formular online și ochelarii vă vor veni câteva săptămâni mai târziu. Cu prețuri care încep de la 7 dolari, am jurat pe Zenni pentru aprovizionarea cu ochelari „de rezervă”, deși ramele și lentilele sale mai scumpe sunt în general destul de bine făcute.
Zenni oferă Blokz, propria sa tehnologie de blocare a lentilelor albastre. Lentilele Blokz pornesc de la 17 USD, așa că puteți obține ochelari de blocare albaștri prescripți pentru doar 25 USD.
Amazon abundă cu opțiuni ieftine
Puteți obține ochelari ieftini care blochează lumina albastră de la Amazon.com și de la alți comercianți, deși nu veți beneficia de lentilele prescrise. De asemenea, nu ne-am uitat la niciunul dintre acești ochelari, așa că nu putem atesta calitatea lentilelor sau ramei lor. Am observat însă un model interesant: multe dintre ele sunt la fel.
Acei ochelari Livho de mai sus par a fi identici cu ochelarii Meetsun la câteva intrări de mai jos pe pagina Amazon. Bănuim că majoritatea acestor ochelari provin din aceeași fabrică, iar diferitele nume de mărci nu înseamnă mare lucru. Dacă nu recunoașteți marca și compania nu pare să aibă propriul site, vă puteți aștepta la o experiență generică.
Omite specificațiile, încearcă f.lux
Nu aveți nevoie de ochelari pentru a vă încălzi ecranul. f. lux este un program util care reglează temperatura de culoare a computerului, permițându-vă să mutați totul de pe ecran pentru a arăta mai cald. Poate fi setat chiar și cu temporizatoare pentru răsăritul/apusul soarelui pentru a face ecranul mai cald pe timp de noapte pentru a reduce oboseala ochilor atunci când este singura sursă de lumină pentru tine, păstrând în același timp culorile neatinse atunci când este lumina zilei.
Este un instrument excelent pentru a face față oboselii ochilor cauzate de monitor fără ochelari. Asigurați-vă că îl dezactivați atunci când doriți să vizionați un film sau să jucați un joc, astfel încât culorile să fie corecte.
Nu primiți: ochelari de soare BluBlocker
În mod ironic, marca populară în farmacii BluBlocker nu este indicată pentru reducerea luminii albastre atunci când vă uitați la un ecran.
BluBlockerii sunt ochelari de soare, iar nuanțele lor sunt prea puternice pentru a vă uita confortabil la monitor. Dacă folosiți o nuanță prea puternică, vă puteți încorda ochii în cealaltă direcție, forțându-i să facă față prea puțină lumină în loc de prea multă.
Cum să cumpărați ochelari online
Cumpărăturile pentru ochelari pot fi stresante, mai ales atunci când încercați să evitați aglomerația. Din fericire, avem un ghid al site-urilor care vă permit să cumpărați rame și lentile acasă și am luat notă de serviciile care oferă lentile de filtrare a luminii albastre.