Obții Antsy? 9 moduri de a tremura lucrul de acasă
Publicat: 2022-01-29Oricine care lucrează de acasă în acest an a experimentat probabil unele beneficii și unele dezavantaje în noua lor situație. Văzând că veștile bune sunt puține în aceste zile, vreau să mă concentrez pe lucrurile bune de aici. Lucrul de la distanță vine cu câteva avantaje extraordinar de fantastice. Să ne uităm la cum putem folosi aceste avantaje pentru a ne zdruncina rutinele atunci când simțim că stagnează.
Recent, am pus această întrebare unor prieteni, colegi și cunoștințe: „Ce schimbări ați făcut de când lucrați de acasă, care au avut un rezultat pozitiv?”
Răspunsurile lor indică modalități prin care poți încerca să-ți schimbi rutina de lucru de acasă dacă te simți obositoare, neproductivă sau învechită.
1. Revizuiți-vă agenda pe primul loc
Fără navetă, este posibil să aveți mai multă flexibilitate dimineața în ceea ce privește timpul și modul în care îl utilizați. Sora mea a menționat că și-a schimbat complet rutina de dimineață și în bine. În loc să meargă cu metroul, acum se uită peste e-mailul și lista de lucruri de făcut în timp ce bea cafea și micul dejun. Apoi iese la o plimbare înainte de a sapa cu adevărat în ceva în ziua ei de muncă. Cu alte cuvinte, ea se orientează către agenda zilei și apoi își acordă timp să o proceseze.
Deși este nou pentru ea, această strategie de revizuire a ceea ce trebuie făcut înainte de a începe lucrul există de mult timp. Este obișnuit printre oamenii care sunt organizați și eficienți, deoarece previne surprizele, cum ar fi întâlnirile uitate din calendar și creează o oportunitate de a-și ajusta perspectiva și intențiile pentru ziua respectivă.
2. Luați mai multe pauze
Mai mult de câteva persoane mi-au spus că, de când lucrez de acasă, relația lor cu pauzele s-a schimbat dramatic și în bine. În special, am auzit că oamenii iau pauze mai dese atunci când au nevoie de ele. Procedând astfel, puteți preveni oboseala ochilor și alte răni. Pauzele ajută și la prevenirea epuizării.
Când lucrezi într-un birou, este ușor să te simți judecat în tăcere dacă te îndepărtezi de birou prea des sau prea mult timp, iar asta poate împiedica oamenii să ia pauze. Acasă, această presiune s-ar putea să nu existe deloc, ceea ce face mai ușor, mental vorbind, să faci o pauză atunci când ai nevoie de una. Trucul este că trebuie să o faci de fapt. Deoarece este posibil să aveți mai puține întreruperi (întâlnirile Zoom deoparte), s-ar putea să descoperiți că de fapt uitați să vă luați pauzele. Dacă descoperiți că acest lucru se întâmplă, setați alerte, alarme și mementouri, indiferent de ceea ce funcționează pentru dvs.
Este important să recunoașteți că, pentru persoanele cu responsabilități de îngrijire, a fi acasă va însemna probabil că unele (poate multe) dintre perioadele de pauză sunt direcționate pentru a ajuta copiii, alte persoane sau animalele de companie. În acest caz, pauzele tale s-ar putea simți ca obligații sau distrageri, mai degrabă decât momente de relaxare. Acesta este unul dintre modurile prin care pandemia de coronavirus a afectat în mod disproporționat femeile, care au o cotă disproporționată din aceste responsabilități.
3. Dormi mai mult
Când nu trebuie să faci naveta și nu trebuie să petreci atât de mult timp făcându-te prezentabil pentru ziua respectivă, s-ar putea să fi câștigat puțin timp înapoi. Dacă folosești acest timp suplimentar pentru a dormi puțin mai mult, bravo! Nu subestima puterea de a dormi mai mult. Dacă poți dormi 25 de minute în plus pe zi, înseamnă mai mult de două ore de somn suplimentar pe parcursul unei săptămâni de lucru de cinci zile.
Somnul ne ajută să ne recuperăm după zi, precum și să funcționăm cel mai bine atunci când suntem treji. Dacă vrei să te poți concentra și să faci ore bune de muncă, trebuie să faci și ore bune de somn. A dormi suficient și a obține un somn de înaltă calitate necesită timp și se adună 15 sau 30 de minute în plus în fiecare zi. Pentru câteva idei despre cum să dormi mai mult și mai bine, citiți articolul nostru despre cum tehnologia vă poate ajuta (și răni) somnul. De asemenea, am adunat cea mai bună tehnologie pentru a avea un somn bun.
4. Scrieți-vă lista de activități în mod diferit
Jodi Harris este un antrenor personal care își conduce afacerea de acasă de câțiva ani. Ea mi-a spus că atunci când a trecut de la viața de birou la cea a unei persoane care desfășoară activități independente care lucrează de acasă, a făcut o mică schimbare care a avut un efect pozitiv enorm. Ea a încetat să scrie o listă zilnică de lucruri de făcut și, în schimb, a creat o listă săptămânală.
Făcând acest lucru, a spus ea, a ajutat-o să se gândească diferit la cât de mult ar putea muta sarcinile și întâlnirile pentru a le face să lucreze împreună. O listă zilnică de lucruri de făcut era prea restrictivă.
Dacă te lovești de un zid cu capacitatea ta de a lucra de acasă, încearcă să schimbi modul în care scrii lista de sarcini. Ați putea încerca o listă săptămânală sau ați putea încerca o altă metodă de a vă organiza sarcinile în totalitate - comutarea, de exemplu, de la păstrarea listelor la utilizarea unui panou kanban.
5. Schimbați-vă programul de lucru
A te dedica orelor fixe de lucru poate fi un obicei grozav. Totuși, dacă lucrezi de acasă de ceva vreme și trebuie să-ți schimbi rutina, schimbarea orelor este cu siguranță o modalitate de a o face.
Dacă vă puteți seta propriile ore, puteți schimba întreaga zi cu o oră sau două în oricare direcție sau puteți împărți ziua în mod diferit. Ce se întâmplă când lucrezi două ore dimineața devreme și apoi îți iei două ore pentru a face yoga și a face un duș fierbinte înainte de a te întoarce la afaceri? Cum te-ai simți să nu mai lucrezi cu o oră mai devreme decât acum și apoi să îți ia o oră după cină pentru a încheia? Amintiți-vă, modificarea pe care o faceți nu trebuie să fie permanentă, așa că, dacă nu funcționează pentru dvs., puteți oricând să reveniți la programul anterior. Nu vă fie teamă să experimentați cu orele dvs., totuși, dacă aveți nevoie de o schimbare.
6. Eliminați indecizia de la ora prânzului
Lucrul mai aproape de frigiderul personal poate fi un punct dureros, dar vă permite și să mâncați diferit în timp ce lucrați. Dacă obișnuiai să cumperi masa de prânz când lucrai într-un birou, s-ar putea să observi că economisești mulți bani mâncând acasă. Totuși, decizia despre ce să mănânci și când poate să distrugă cu adevărat energia unor oameni. Deci, ce poți schimba despre obiceiurile tale de prânz în timp ce lucrezi de acasă?
Partenerul meu, care lucrează de acasă de la jumătatea lunii martie, a constatat că eliminarea deciziei despre ce să mănânce și când îl ajută cu adevărat să nu se preocupe de mâncare. Face același prânz în fiecare zi și la aceeași oră în fiecare zi. Este întotdeauna un sandviș pe pâine prăjită și, deși s-ar putea să folosească curcan într-o zi și friptură de vită în următoarea, celelalte topping-uri și condimente rămân de obicei aceleași. Nu trebuie să se gândească la asta și știe exact cât de mult să cumpărăm din fiecare articol atunci când facem cumpărături. Această tactică este grozavă dacă te lupți să mănânci acasă.
Dacă preferați mai multă varietate și nu vă simțiți distruși de alegerile la prânz, atunci lucrul de acasă vă permite să experimentați cu alimente noi, ceea ce este un avantaj. Pentru cei care se luptă, totuși, alegeți o oră și mâncare pentru prânz și rămâneți la ele. Trusele de masă pot fi o opțiune excelentă pentru cei care consideră că planificarea din timp este mai puțin stresantă decât să decidă în momentul de față. Bonusul este că poți lucra la unele mese pe care altfel s-ar putea să nu ai timp să le prepari. Smoothie-urile și supele Daily Harvest sunt opțiuni sănătoase excelente, iar supele Ramen Hero merită luate în considerare, de asemenea, dacă nu vă deranjează un plus de bani și calorii.
Recomandat de editorii noștri
7. Rochie pentru ocazie
Mulți oameni mi-au spus că le place să se poată îmbrăca jos în timp ce lucrează de acasă. Editorul general al PCMag, Jeffrey L. Wilson, a menționat că a fi desculț toată ziua l-a făcut considerabil mai confortabil. Alții au spus că a fi în pijamale sau haine largi nu numai că se simte mai bine, ci îi face și fericiți.
Cu toate acestea, dacă ești într-o rutină cu viața ta de lucru de acasă, schimbarea ținutelor ar putea ajuta, de asemenea, să-ți schimbi mentalitatea. Punerea unei ținute adecvate pentru muncă, pantofi și toate acestea, îi face pe unii oameni să se simtă mai încrezători. În mod similar, unii oameni consideră că îmbrăcarea la o anumită oră din zi îi ajută să-și ia obiceiul de a începe munca la o anumită oră. Încercați-l înainte de următoarea întâlnire sau pentru interviuri de angajare prin telefon sau video. Îți poți da pantofii drăguți jos când se termină.
8. Personalizați-vă spațiul de lucru
Într-un birou, nu putem alege întotdeauna mobilierul, iluminatul, temperatura, apropierea de ferestre și alte elemente ale spațiului de lucru. Acasă, s-ar putea să nu ai un birou și s-ar putea să nu poți cumpăra tot mobilierul nou pentru spațiul tău de lucru, dar îți poți personaliza zona de lucru în alte moduri pentru a-ți lumina ziua.
Începeți prin a verifica dacă spațiul dvs. este confortabil și sigur, din punct de vedere ergonomic. Un expert în ergonomie pe care l-am intervievat mi-a explicat că puteți folosi obiecte comune prin casă, cum ar fi o pernă mică pentru sprijinul lombar, pentru a vă îmbunătăți configurația. Acasă, puteți adăuga și lumânări sau difuzoare aromatice, care de obicei nu sunt binevenite într-un mediu de birou comun. Aduceți câteva plante în ghivece pentru a vă stimula starea de spirit și pentru a curăța aerul. Studiul cu privire la aerul curat al NASA denumește mai multe plante de casă comune care curăță bine aerul din interior.
În plus, dacă aveți nevoie de ceva pentru a lucra confortabil, cum ar fi un mouse, o tastatură sau un monitor, întrebați-vă angajatorul dacă poate acoperi costurile. Nu este neobișnuit ca organizațiile să aibă un buget pentru consumabile - întrebați!
9. Întindeți, redați muzică, citiți
O realitate de a fi într-un birou este că ești în mod constant văzut de ceilalți: colegii tăi, șeful tău, șeful organizației, stagiarii. În aceste spații comune, există anumite lucruri pe care oamenii tind să nu le facă, deoarece ar putea arăta rău. De exemplu, dacă ai luat o carte și ai citit la birou timp de 10, cineva ar putea ajunge la concluzia că te slăbești în loc să iei o pauză necesară făcând ceva care îți place.
În confortul casei, este mult mai ușor să facem activități de care ne bucurăm ca o modalitate de a face o scurtă pauză. Urcă-te pe podea și întinde-te. Cântați la un instrument sau dansați pe muzică fără căști. Aceste tipuri de pauze nu numai că ne îmbogățesc viața, dar ne pot oferi și o schimbare mentală atât de necesară, astfel încât, atunci când ne întoarcem la muncă, să putem vedea o problemă într-o lumină diferită sau să avem idei proaspete.
Mai multe sfaturi pentru lucrul de acasă
Dacă sunteți nou în lucrul de la distanță sau încă vă adaptați, vedeți celelalte sfaturi ale mele pentru lucrul de acasă. Unele dintre ele sunt specifice pentru a trăi într-o lume COVID-19, când copiii, partenerii și colegii de cameră pot fi, de asemenea, acasă cu dvs. și este posibil să nu aveți opțiuni pentru locații secundare de lucru, cum ar fi cafenele și spații de lucru în comun. Alte sfaturi se aplică oricând pentru lucrul de la distanță. Adaptarea poate dura ceva timp și vă ajută să vă verificați din când în când cu dvs. pentru a evalua ce funcționează și ce nu.