Tot ce trebuie să știți despre obiectivul dvs. de mutare Apple Watch

Dacă nu înțelegeți pe deplin cum funcționează obiectivul dvs. Apple Watch Move, la ce ar trebui setat și cum să vă umpleți inelele, poate fi dificil să îl utilizați ca instrument de motivare. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă stăpâniți purtabilul orientat spre fitness.

Ce este un obiectiv de mutare?

Scopul dvs. de Mișcare este o modalitate simplă de a vizualiza câtă energie ați ars prin mișcare în fiecare zi. Cunoscut și sub denumirea de energie activă, obiectivul tău de Mișcare alcătuiește inelul exterior al celor trei inele de activitate Apple Watch, celelalte fiind Exercițiu și Stand.

Puteți adăuga obiectivul Move la majoritatea fețelor Apple Watch ca o complicație, îl puteți afișa pe ecranul de pornire al iPhone-ului ca widget sau puteți verifica cum vă descurcați în aplicația Fitness de pe iPhone.

Obiectivul dvs. de Mișcare este complet ajustabil, astfel încât să îl puteți utiliza ca o modalitate de a vă împinge să faceți mai bine în viitor sau să îl utilizați ca o cantitate „minim” de activitate pe care doriți să o realizați în orice zi normală. Nu există reguli stricte aici, depinde de tine cum să-ți vezi obiectivul Move și care ar trebui să fie.

Cum să-ți schimbi obiectivul de mișcare Apple Watch

Trebuie să vă schimbați obiectivul Move pe Apple Watch. Pentru a face acest lucru, lansați aplicația Activitate pe ceas (accesabilă și atingând inelele de activitate), apoi derulați în jos până în partea de jos a ecranului.

Atingeți „Schimbați obiectivele” și setați obiectivul de mutare la orice valoare doriți. Dacă nu vedeți această opțiune, asigurați-vă că vă aflați pe „prima” pagină glisând spre dreapta până când vedeți inelele. Veți putea apoi să schimbați fiecare obiectiv în mod independent, deși poate doriți să lăsați Exercițiul și Standul la 30 de minute, respectiv 12 ore.

Puteți comuta între calorii, kilocalorii și kilojuli lansând aplicația Watch pe iPhone și navigând la Antrenament > Unități de măsură.

LEGATE: Ce este variabilitatea ritmului cardiac (HRV) pe Apple Watch și de ce contează?

La ce ar trebui setat obiectivul de mișcare a Apple Watch?

Poate părea dificil să te stabilești cu un obiectiv de Mutare, dar atunci când primești ceasul, ți se va oferi un obiectiv realizabil bazat pe câțiva factori precum vârsta. Ar trebui să puteți atinge cu ușurință acest obiectiv și nu va trece mult până când ceasul dvs. va începe să vă sugereze creșterea obiectivului.

Singura problemă aici este că ceasul dvs. vă va încuraja în continuare să vă măriți obiectivul de Mișcare de fiecare dată când îl depășiți până când îl refuzați. Nici măcar un atlet profesionist nu ar fi capabil să țină pasul cu creșterile perpetue ale obiectivului de Mișcare, așa că, la un moment dat, va trebui să te stabilești cu un număr care funcționează pentru tine.

Există câteva moduri de a face acest lucru. Dacă nu te considerați extrem de activ, nu petreceți ore pe săptămână în sală, dar doriți să vă asigurați că vă mișcați suficient, puteți stabili un obiectiv de Mișcare care reflectă o cantitate „realizabilă” de exercițiu. Acest lucru ar putea implica o plimbare de 30 de minute peste o zi de lucru obișnuită, pe care o puteți înțelege uitându-vă la inelul de mutare din aplicația Activitate la sfârșitul zilei.

Dacă ești deosebit de activ și ai un regim de exerciții, s-ar putea să vrei ca obiectivul tău de Mișcare să reflecte zilele tale de odihnă, astfel încât să nu exagerezi atunci când ar trebui să te iei ușor. De asemenea, puteți stabili un obiectiv de mutare care să fie în concordanță cu zilele de antrenament, dar asigurați-vă că îl renunțați în zilele de odihnă (pentru care nu există penalități).

LEGATE: 5 antrenamente minunate de făcut cu prietenii

Ce este o serie de mișcări pe Apple Watch?

Când reușiți să vă atingeți obiectivul de Mutare în zile consecutive, începeți o serie de Mutare. Veți primi o notificare în fiecare zi când atingeți cea mai lungă serie de Mutare și vă veți continua să vă înlănțuiți până când se întâmplă să ratați obiectivul de Mutare.

Seria dvs. de Mutare vă poate ajuta să vă motivați să vă îndepliniți obiectivul de Mutare în fiecare zi, deoarece dacă pierdeți o zi, va trebui să începeți din nou de la început. Nu veți vedea acea notificare de „cea mai lungă serie de mutare” până când nu veți depăși cea mai bună valoare anterioară, așa că păstrați-vă în fața obiectivului de mutare pentru a menține succesul.

Dacă acumulați o serie de Mutare în valoare de sute de zile, poate fi frustrant să o luați de la capăt. Acordați atenție notificărilor motivaționale „puteți face asta” pe care vi le trimite ceasul dvs. aproape de sfârșitul zilei și amintiți-vă să renunțați la obiectivul de Mutare în zilele de odihnă când nu vă antrenați.

Cum să vă umpleți Apple Watch Move Ring în fiecare zi

Câștigarea inelului Move în fiecare zi poate părea dificil, dar există câteva moduri de a face acest lucru mai ușor. Înregistrarea tuturor antrenamentelor este cea mai bună modalitate de a face acest lucru, în special mersul pe jos. În timp ce „a ieși la plimbare” și „a merge la magazine” ar putea părea activități diferite în mintea ta, vei obține o măsură mai precisă a energiei active înregistrându-le ca și cum ar fi la fel.

S-ar putea să vă simțiți motivați chiar să mergeți într-un ritm mai alert, să luați scările în loc de o scară rulantă sau să coborâți din autobuz cu câteva opriri mai devreme pentru a câștiga mai mult din obiectivul dvs. de Mutare. Apple Watch va detecta mișcarea generală dacă nu înregistrați un antrenament, dar o veți câștiga într-un ritm mai lent.

Există, de asemenea, o mulțime de alte etichete pe care le puteți folosi pentru a înregistra activități care vă cresc ritmul cardiac, cum ar fi jocurile de fitness și dansul social. Cu cât înregistrați mai multe, cu atât veți acumula mai multe date și veți obține mai multe informații despre lucruri precum rata de recuperare, VO₂ max și fitnessul cardio general.

Pentru a adăuga un nou tip de exercițiu, lansați aplicația Antrenament și derulați în jos în partea de jos a listei și atingeți „Adăugați”, apoi alegeți activitatea din listă.

RELATE: 7 jocuri video pentru fitness și exerciții

Puteți câștiga Move cu alte aplicații Apple Watch?

Puteți câștiga activitate pentru inelul dvs. Move cu multe aplicații terță parte, cu condiția să înregistrați activitatea pe Apple Watch. Aceasta înseamnă să folosiți o aplicație precum Strava sau RunKeeper pe Apple Watch, în loc să rulați aplicația pe iPhone.

Apple a adăugat posibilitatea ca aplicațiile terțe să înregistreze activitatea de antrenament în aplicația Activity din watchOS 2.0, dar dezvoltatorul aplicației va trebui să accepte această funcționalitate. Dacă nu sunteți sigur dacă aplicația aleasă de dvs. va conta pentru inelul dvs. de mutare, înregistrați un antrenament de testare și faceți un bilanț al energiei dvs. active înainte și după ce terminați.

Activitățile înregistrate cu aplicația Antrenament care vine cu Apple Watch vor fi întotdeauna luate în considerare pentru obiectivul de Mișcare.

Puteți câștiga Apple Watch Move cu aplicații pentru iPhone?

Pentru ca o activitate să fie luată în considerare pentru obiectivul dvs. de mutare, aceasta trebuie să fie înregistrată pe Apple Watch. Aceasta înseamnă că nu puteți înregistra o bicicletă sau o drumeție în aplicația Strava pentru iPhone și nu puteți să le luați în considerare pentru obiectivul dvs. Watch Move. În schimb, va trebui să utilizați aplicația Strava pe Apple Watch.

Acesta este cazul, indiferent dacă ați conectat Strava cu aplicația Fitness de pe iPhone. Activitățile vor fi vizibile în aplicația Fitness și chiar vor afecta nivelul total de energie activă, dar inelele tale de mișcare nu se vor clinti.

LEGATE: Urmați traseul mai puțin călătorit cu aceste aplicații de drumeții

Poți să-ți dezactivezi Apple Watch Move Goal?

Obiectivul dvs. de mutare nu poate fi dezactivat, dar îl puteți ignora aproape dezactivând notificările. Pentru a face acest lucru, lansați aplicația Watch pe iPhone și navigați la Activitate și selectați „Notificări dezactivate” în partea de sus a paginii.

De asemenea, puteți dezactiva „Mementouri stand” pentru a elimina notificările privind obiectivele standului sau le puteți lăsa activate dacă doriți ca mementoul ciudat să se ridice și să se miște. Dacă nu vă veți deranja cu obiectivul de mutare, probabil că veți dori să eliminați și complicația Activitate de pe fața ceasului.

Faceți mai multe cu Apple Watch

Un Apple Watch poate fi un instrument de exerciții neprețuit. Puteți să vă numărați pașii, să monitorizați variabilitatea ritmului cardiac și să utilizați aplicația mindfulness pentru a medita. Poate chiar detecta căderile și poate apela serviciile de urgență pentru tine.

Consultați celelalte trucuri și sfaturi de top pentru posesorii Apple Watch.