22 de cele mai bune aplicații gratuite de îngrijire personală

Într-o lume în care cultura agitației este normalizată, adesea avem tendința de a ne ignora sănătatea mintală. Din fericire, ideea de îngrijire de sine a înflorit în zilele noastre și la fel și importanța ei. A avea grijă de sine este mult mai mult decât doar a mânca și a dormi, înseamnă a dobândi liniște sufletească și o stare de liniște și suntem aici pentru a te ajuta să atingi starea de liniște fără o schimbare drastică a stilului tău de viață. Cum? Ei bine, vă prezentăm acest articol despre aplicațiile de îngrijire personală Android. În acest articol, vă oferim gratuit lista cu cele mai bune aplicații de îngrijire personală, pentru ca dvs. să înveți cum să ai mai multă grijă de tine.

Cele mai bune aplicații de îngrijire personală gratuit

De la bunăstare fizică la psihică și spirituală, toată lumea are dreptul de a experimenta un regim frumos de îngrijire de sine. Cu toate acestea, este extrem de înțeles de ce ar putea fi dificil pentru unii să nu poată îndeplini în mod regulat elementele esențiale minime de îngrijire personală. Cu toate acestea, vestea bună este că, odată cu creșterea sarcinilor de muncă consumatoare de timp, prin care trec oamenii, a avut loc și creșterea îngrijirii de sine digitalizate. Aplicațiile gratuite de îngrijire personală fără abonament sunt o modalitate de a merge pentru oricine și pentru toți cei care au dificultăți în a-și da seama cum să-și înceapă călătoria de îngrijire personală. Continuați să citiți pentru a găsi gratuit cele mai bune aplicații de îngrijire personală și pentru a profita la maximum de ele.

1. Memento de apă – Remind Drink

Marcând-o mai întâi pe lista cu cele mai bune aplicații gratuite de îngrijire personală, apa este, inutil să spunem, cel mai vital element de care corpul nostru are nevoie. Cu toate acestea, acest lucru a fost găsit neglijat de mulți. Oamenii ar putea uita sau se grăbesc că țin de nerealizat obiectivul de a consuma minim 2 litri de apă pe zi. Dar, nu vă faceți griji când Memento-ul de apă - Remind Drink este aici. Descărcarea acestei aplicații vă va oferi în continuare mementouri pentru a vă sorta consumul zilnic de apă, din când în când.

Iată câteva caracteristici ale aplicației:

• Este gratuit și ușor disponibil.
• Vă trimite mementouri pentru aportul de apă.

2. Fără fum

Smoke Free este o altă aplicație care te va ajuta să ai mai multă grijă de tine. Ei susțin că au cele mai fiabile metode de renunțare pe care știința le poate oferi. Dacă încercați să renunțați la fumat, încercați această aplicație pentru mai mult de trei ori șansele de a renunța și cuceriți-vă pofta de tutun.

• Este gratis.
• Oferă peste 40 de tehnici dovedite de renunțare la fumat.

Răspundeți la întrebările dvs. cu ajutor individual de la profesioniști care să vă ajute și despre cum să renunțați la fumat.

3. Lasta

Adăugarea cu atenție a lucrurilor în corpul tău este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face corpului tău și ție. Trebuie să țină evidența și să aibă o idee despre alimentele pe care le pune în corpul lor. Lasta vă aduce cele mai noi resurse în materie de minte-corp-mediu pentru a vă ghida într-o practică de alimentație mai atentă.

• Oferă o terapie cognitivă (CBT) bazată pe psihologie de 30 de zile.
• O bibliotecă de meditații de mindfulness, inclusiv pentru hrană și hrănire
• Asistență clienți 24/7.

4. Dormi

Este programul tău de dormit încurcat? Vrei să te simți mai împrospătat dimineața? Sau vrei să adormi cu ușurință? Shleep este o aplicație care vă înconjoară cu suport pentru somn care vă ajută să aveți un model de somn adecvat. Somnul este la fel de important ca și mâncatul sau băutul, motiv pentru care este un element important în îngrijirea de sine. Este o aplicație gratuită de îngrijire personală, fără abonament.

• Este gratis.
• Reducerea stresului și permițându-vă să aveți un somn excelent cu peste 50 de exerciții ghidate.
• Urmăriți-vă somnul pentru o înțelegere mai profundă a tiparelor dvs. de somn
• Obțineți sfaturi personalizate de antrenament în funcție de tiparele dvs. de somn
• Obțineți răspunsuri de la experții în somn.

Deși aplicația oferă funcții grozave, are o evaluare îngrozitoare de 1,8, dar o poți încerca totuși.

5. Eu sunt

Crezi în manifestări? Dacă asta sună un clopoțel, atunci această aplicație este pentru tine. I am este o aplicație de afirmare zilnică care vă trimite zilnic afirmații pozitive prin mesaje. Aceste afirmații pozitive zilnice vă ajută să vă construiți stima de sine, să vă reconectați creierul și să vă schimbați tiparele de gânduri negative în unele pozitive. Alegeți dintre intențiile zilnice date și setați mementouri care să fie livrate pe parcursul zilei. Iată ce trebuie să știți despre această aplicație.

• Deschide posibilități de a-ți schimba mentalitatea.
• Reduce gândurile negative.
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS.

6. Spațiul capului

Fiind una dintre cele mai bune aplicații gratuite de îngrijire personală și o aplicație populară de meditație, Headspace oferă scurte meditații ghidate pentru atunci când trebuie să găsești un moment pentru tine. Relaxează-te cu un somn bun și destresează-te cu Headspace. Este o aplicație grozavă de îngrijire personală Android.

• Oferă pachet de probă de 14 zile
• Relaxează-ți mintea
• Alege să meditezi, să dormi, să te concentrezi etc.
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS.

7. Loosid

Uneori, încercarea de a accepta schimbarea de unul singur poate fi mai greu decât crezi, mai ales dacă este vorba despre renunțarea la alcool. Loosid este aplicația care vă va prezenta un grup de oameni care încearcă să facă același efort. Este o comunitate digitală sobră care vă va ajuta și vă va lăuda sobrietatea.

• Găsiți grupuri de prieteni, alternative de întâlniri și alte activități legate de sobrietate
• Te ajută să accepți sobrietatea
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS.

8. Aetheria

Descoperiți și aflați despre o varietate de boli și tulburări mintale cu Aetheria. De asemenea, puteți înțelege mai bine ce se întâmplă în minte și chiar puteți descoperi câteva tehnici de coping. Din păcate, aplicația nu este disponibilă pentru dispozitivele Android, ceea ce o face una dintre cele mai bune aplicații de îngrijire personală pentru iPhone

• Oferă acces la instrumente bazate pe terapie și pe cercetare
• Disponibil doar pentru iOS

9. A nu

ToDon't funcționează motivând să emită judecăți corecte și să amâne comportamente sau sarcini nedorite. Vă ajută să evitați să faceți judecăți proaste, cum ar fi verificarea rețelelor sociale pentru prea mult timp și multe altele. Fără îndoială, este una dintre cele mai bune aplicații de îngrijire personală gratuită, dar este și una dintre cele mai bune aplicații de îngrijire personală pentru iPhone sau pentru orice dispozitiv iOS.

• Este gratis
• Este disponibil doar pentru dispozitivele iOS.
• Crește productivitatea.
• Este extrem de ușor de utilizat.

10. White Noise Lite

Ești cineva care are probleme cu somnul? Nu vă faceți griji, deoarece White Noise Lite este aici pentru a vă ajuta. Aceasta este una dintre acele aplicații gratuite de îngrijire personală, fără abonament, care vă ajută să aveți un somn bun, introducându-vă în lumea zgomotului alb care conține frecvențe cu intensități egale, utile pentru a calma migrenele sau durerile de cap. Este absolut gratuit de descărcat și, prin urmare, este o bună aplicație de îngrijire personală pentru Android.

• Calmează bebelușii care plâng.
• Te relaxează și reduce stresul.
• Excelent cu migrene și dureri de cap liniștitoare.
• Ajută la focalizarea la pornire.
• Include 40 de sunete.

11. PictureThis

Petrecerea timpului cu natura este o modalitate frumoasă de a te hrăni. Este extrem de vindecător și asta contribuie la călătoria de auto-îngrijire a propriei persoane. În timp ce stați în mijlocul naturii și vă înconjurați cu frumusețea ei, s-ar putea să întâlniți mai multe specii de faună despre care s-ar putea să nu fi știut niciodată că există până acum. Aici este utilă enciclopedia botanică numită PictureThis. Este o aplicație de identificare a plantelor care identifică aproape 30 de milioane de flori , copaci, plante suculente și multe altele, ceea ce o face una dintre aplicațiile de îngrijire personală pentru iPhone.

• Este gratuit și ușor de utilizat.
• Peste 10.000 de specii de plante.
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS.

Citește și : 17 cele mai bune aplicații pentru identificarea copacilor

12. Goodreads

Îți place să citești? Dacă da, atunci fă din Goodreads prietenul tău. O carte bună este o evadare din realitatea rutinelor dure și banale. Citirea unei cărți singură te poate face să te simți atât de calm, dar citirea ei cu grupuri de oameni poate face să sune mai distractiv. Găsiți persoane în această aplicație cu care vă puteți conecta și să vă împărtășiți opiniile despre cărțile pe care le-ați citit sau pe care le citiți în prezent. Mulți oameni adoră să stabilească obiective pentru cărți și, cu această aplicație, puteți face același lucru. Împărtășește cât de mult progres ai făcut cu călătoria ta de lectură. Este disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS, ceea ce o face una dintre aplicațiile de îngrijire personală pentru iPhone.

• Disponibil pentru dispozitivele Android și iOS.
• Oferă o gamă largă de genuri.

13. Calm

Calm este o aplicație premiată dezvoltată în 2012, cu peste o sută de milioane de descărcări. Aceasta este o aplicație de mindfulness care vă ajută să descoperiți sute de exerciții de calmare, tehnici de respirație și multe altele. Încorporarea tehnicilor în viața ta poate fi extrem de benefică. Luând câteva minute din programul tău încărcat și făcându-te să stai într-o liniște absolută, ascultând calmul în care aplicația vine cu sunete foarte zen.

• Aplicația numărul 1 pentru meditație.
• Îl poți încerca gratuit.
• Îmbunătățește calitatea somnului
• Reduce anxietatea
• Îmbunătățește concentrarea.

14. Colorează-mă

Arta este frumoasa. Atât a crea, cât și a experimenta arta în felul ei, este o mare eliminare a stresului. Dacă sunteți cineva care caută ceva creativ și s-a plictisit să se bucure de emisiunile TV sau filme deja vizionate, încercați Color Me și folosiți această carte digitală de colorat. Fiind una dintre cele mai bune aplicații de îngrijire gratuită, această aplicație simplă vă va ajuta să vă îndepărtați de realitate, făcându-vă să vă scufundați în lumea minunată a culorilor, lărgând astfel orizonturile pentru regimul dumneavoastră de autoîngrijire.

• Încercați-l gratuit.
• Colorează offline fără nicio perturbare.
• Reduce stresul

15. Recunoștință: Self Care Journal

Pentru a trăi un stil de viață împlinit, este de maximă importanță să încorporăm frumusețea iubirii de sine. Iubirea care vine din interior este mai mare decât orice formă de emoție care apare în noi. Renunțarea la gânduri, reflectarea asupra părților tale din umbra din tine care sunt greu de acceptat, găsirea de soluții sau pur și simplu să fii recunoscător pentru ceea ce ai în prezent și pentru ceea ce vrei să fii recunoscător în viitor sunt câteva moduri de a avea grijă de el. sănătatea ta mintală. Recunoștință: Jurnalul de îngrijire personală poate ajuta la resetarea minții. Această aplicație uimitoare de îngrijire personală Android este o necesitate.

• Scrieți propriile afirmații, adăugați muzică și înregistrați-vă vocea.
• Oferă sute de afirmații.
• Este gratuit de descărcat.

16. ClassPass

Antrenamentul este o formă excelentă de îngrijire de sine. Îngrijirea sănătății fizice este de cea mai mare importanță și poți face prin această aplicație super cool de auto-îngrijire pentru Android numită ClassPass și să crești endorfinele respective în corpul tău. Mișcarea te ajută nu numai să te menții în formă fizică, dar îți menține hormonii fericirii în viață și stimulează energia. Eliberați toxinele dăunătoare prin transpirație în timp ce vă îndepliniți sarcinile și, într-un fel, vă modelați viața spre o călătorie mai sănătoasă.

• Este gratuit de utilizat.
• Redați în flux antrenamente audio sau video nelimitate.
• Puteți să vă conectați cu prietenii pentru a planifica antrenamente împreună

17. Lumosity: Brain Training

Lumosity se înscrie gratuit pe lista celor mai bune aplicații de îngrijire personală. Lucrul și îmbunătățirea ta este un alt mod în care poți avea grijă de sănătatea ta mintală. A te implica în jocuri precum puzzle-uri și altele similare poate fi o modalitate cu adevărat distractivă de a-ți crește puterea creierului, deoarece necesită participarea activă a celulelor creierului. Acest lucru îi face predispuși la jocuri mai provocatoare. Îmbunătățiți-vă abilitățile cognitive descărcând această aplicație și ajutați-vă să înțelegeți cunoașterea umană.

• Este gratuit, iar versiunea premium vă costă în jur de 11,99 USD.
• Îți antrenează creierul pentru orice abilitate dorești.
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS.

18. Noțiunea

Viața ta este aglomerată? Te stresezi că lucrurile tale nu sunt într-un singur loc? Nu vă faceți griji când Notion este aici. O aplicație gratuită de îngrijire personală fără abonament și acest instrument vă ajută să păstrați totul într-un singur loc, astfel încât oricând trebuie să vă referiți la ceva, puteți face acest lucru imediat cu ajutorul Notion. Creați un întreg itinerar al anului viitor și mențineți-vă viața organizată.

• Este gratuit de descărcat.
• Disponibil cu ușurință pentru dispozitivele Android și iOS.

19. Aloe Bud

Aloe Bud este o altă aplicație de îngrijire personală gratuită. Caracteristica sa de auto-îngrijire vă reamintește să vă reîmprospătați și să vă faceți câteva momente pentru a respira. Cu această aplicație, sinele dvs. prezent vă poate reaminti folosind mesaje de încurajare pentru sinele din trecut. Este o aplicație gratuită de îngrijire personală fără abonament și o modalitate excelentă de a avea grijă de tine.

• Este gratis.
• S-a dovedit că reduce stresul și anxietatea.

20. Moodpath

Ai fi încântat să știi că există aplicații care îți pot urmări starea de spirit. Asta e corect! După cum sugerează și numele, Moodpath urmărește starea de spirit a utilizatorului de trei ori pe zi și doar după două săptămâni veți avea o evaluare completă a sănătății voastre emoționale pe baza datelor urmărite. Este o aplicație grozavă pentru a înțelege zgomotul tău emoțional, care te ajută să fii conștient în viitor.

• Urmăriți-vă starea de spirit dimineața, prânzul și seara
• Îți pune întrebări cu privire la starea ta de spirit
• Reduce stresul
• Îți stabilizează starea de spirit
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS

21. Spotify

Ai citit bine. Muzica este o formă grozavă de îngrijire de sine. Muzica are capacitatea de a vă stimula starea de spirit. Este evident că muzica îți va calma și hipnotiza întotdeauna creierul în cel mai bun mod posibil. Alegeți orice playlist de pe Spotify care vă relaxează sufletul și mintea. Serviciile premium vor accelera calitatea muzicii și, de asemenea, vă vor permite să descărcați melodii și să le ascultați când sunteți offline. Folosiți această aplicație gratuită de îngrijire personală Apple, disponibilă și pentru utilizatorii de Android și obțineți acei hormoni fericiți stimulați.

• Este gratis.
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS.
• Îmbunătățește starea de spirit.
• Oferă autotestare.

Citește și: 19 cele mai bune aplicații de schimbare a feței

22. Amaha

Amaha este o altă aplicație care este una dintre cele mai bune aplicații de îngrijire personală gratuită și care vă oferă unul dintre cele mai bune servicii. Este, de asemenea, o aplicație excelentă de îngrijire personală Android. Este o sănătate mintală construită de terapeut și psihiatru care oferă îngrijirea de calitate de care aveți nevoie. Urmăriți-vă progresul și obțineți rapid rezultate. Amaha este, fără îndoială, una dintre cele mai bune aplicații gratuite de îngrijire personală.

• Oferă terapeut, psihiatru, psihiatru de cuplu.
• Se ocupă de anxietatea, ADHD pentru adulți, depresia, TOC, dependența de alcool și multe altele.
• Disponibil atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS.

Recomandat:

• De ce Windows 11 este brusc atât de lent și cum să îl remediați?
• Cele mai bune 15 plăci de bază Z690 pentru procesoare Intel
• 40 de cele mai bune aplicații de productivitate pentru a lucra mai rapid
• 12 cele mai bune aplicații online Face Merge pentru iOS

Cele de mai sus sunt unele dintre cele mai bune aplicații gratuite de îngrijire personală care pot fi folosite atât de utilizatorii de Android, cât și de utilizatorii Apple. Deși toate sunt descărcate gratuit, unele vin cu achiziții în aplicație care vă vor face experiența cu aceste aplicații de zece ori mai minunată. Sperăm că v-a plăcut lista de aplicații gratuite de îngrijire personală fără abonament. Îngrijirea de sine este o necesitate pentru toată lumea și nimeni nu ar trebui să fie lipsit de o practică atât de frumoasă. Folosiți acele aplicații și păstrați-vă deconectat de realitate cât mai mult posibil, în timp ce efectuați în continuare sarcinile obișnuite. Care dintre aplicațiile de mai sus crezi că va fi folosită cel mai mult? Simțiți-vă liber să comentați mai jos și să adăugați orice sugestii sau întrebări în secțiunea de comentarii de mai jos.