Como usar o Alexa para ajudá-lo a adormecer

Se você está tendo problemas para dormir, os aplicativos de meditação são sempre uma opção. Mas se você tiver um dispositivo habilitado para Alexa, também poderá transformá-lo em um auxílio para dormir. Coloque seu dispositivo Alexa perto da cama e use habilidades que reproduzirão sons suaves, oferecerão meditações guiadas do sono, tocarão música relaxante ou contarão uma história para dormir.

Abra o aplicativo Alexa em seu dispositivo móvel. Toque no ícone Mais no canto inferior direito e selecione Habilidades e jogos na barra lateral. Toque no ícone de pesquisa no canto superior direito e pesquise por “sono” para encontrar uma série de habilidades indutoras de sono. Agora vamos ver algumas habilidades específicas para ajudá-lo em sua busca por uma boa noite de sono.

Sons do sono por Sleep Jar

Sons para dormir oferece uma série de sons diferentes projetados para embalar você para dormir. Escolha entre uma vasta gama, incluindo chuva, um trem, grilos, vento, um chuveiro, sinos de vento, uma baleia, uma cachoeira, um lago e gaivotas. (Uma lista completa está na Amazon.com e no site Sleep Sounds; envie-a para o seu aplicativo Alexa dizendo "Alexa, peça uma lista ao Sleep Sounds".)

Para ouvir um som específico, diga "Alexa, pergunte aos Sons do Sono por [nome do som]", como "Alexa, peça aos Sons do Sono para ondas do mar" ou "Alexa, peça aos Sons do Sono para a lareira". Alexa então toca o som escolhido. A habilidade tenta vender uma assinatura premium, mas se você conseguir passar do discurso de marketing, encontrará muitos sons suaves aqui.

Sons relaxantes

Semelhante a Sons de sono, Sons relaxantes reproduzirão uma variedade de sons, como ondas do mar, um riacho murmurante, uma floresta tropical, sapos, ruído rosa, árvores ventosas, chuva em uma barraca, água pingando, uma nevasca, uma coruja, cigarras, e mergulhões.

Para aprender todos os sons, verifique a página Alexa da habilidade ou diga "Alexa, peça uma lista aos sons relaxantes". Para ouvir um som específico, diga "Alexa, peça sons relaxantes para [nome do som]", como "Alexa, peça sons relaxantes para folhas ventosas" ou "Alexa, peça sons relaxantes para um passeio de barco". Você também pode dizer “Alexa, peça um som aleatório aos sons relaxantes”, para deixar a habilidade escolher um som.

Doces sonhos: sons e meditações para dormir

Sweet Dreams é uma habilidade que reproduz sons ou meditações curtas. Para um som, diga "Alexa, peça ao Sweet Dreams para tocar [nome do som]". Você pode ouvir chuva, ressaca, um riacho, uma floresta, um desfiladeiro, um deserto ou um riacho.

Para uma meditação curta, diga “Alexa, peça Sweet Dreams para tocar [nome da meditação]”. Aqui, você pode optar por meditações como “Adormecer”, “Suavizar e Relaxar”, “Respirar Ondas” e “Rever o Dia”. Cada meditação dura um certo número de minutos e fornece passos guiados para respiração profunda e outras ações destinadas a acalmar sua mente e corpo.

dormir comigo

A meditação do sono guiada dormir comigo oferece apenas uma meditação, mas é uma meditação calmante, completa com uma voz reconfortante que o leva através de uma respiração profunda. Diga “Alexa, toque Meditação do sono”. A meditação de 18 minutos começa pedindo que você se deite e ouça o som da voz da pessoa. Depois de pedir para você respirar fundo três vezes, a voz gentilmente o ajuda a relaxar em sua busca pelo sono.

Meditação Guiada do Sono: Relaxamento Profundo Final

Com a habilidade Meditação Guiada do Sono, uma voz calmante ajuda a combater a insônia, proporcionando uma meditação calmante e tranquilizadora. Diga "Alexa, abra a Meditação do Sono Guiada" para começar, e a habilidade terminará sozinha, para que você não precise desativá-la manualmente ou definir um cronômetro.

Dormir pela Natureza Feito

A habilidade Sleep by Nature Made oferece dois tipos de rotinas para ajudá-lo a adormecer. Diga "Alexa, abra o Sleep by Nature Made". O narrador pergunta se você gostaria de uma visualização ou sons da natureza. Faça sua escolha e o áudio será iniciado. Se optar pela visualização, os sons da natureza seguem automaticamente e duram 60 minutos.

Yoga Nidra para dormir

Yoga Nidra é projetado mais para relaxar do que para dormir. No entanto, a habilidade Yoga Nidra para o Sono pode ajudar a acalmar sua mente e corpo para colocá-lo em um estado de descanso antes de dormir. Diga “Alexa, abra a Meditação Yoga Nidra”. Uma voz começa pedindo para você inspirar e expirar enquanto conta para trás. A meditação continua por 20 minutos, após os quais você se sentirá mais relaxado e descansado.

Recomendado por nossos editores

A melhor tecnologia de sono para pegar seus ZZZs

Como impedir que a luz azul perturbe seu sono

Como a tecnologia pode ajudar (e prejudicar) seu sono

Sons relaxantes: música de spa

Você pode ouvir música relaxante antes de dormir com a habilidade Sons Relaxantes. Diga: “Alexa, toque música de spa”. Alexa imediatamente começa a tocar música suave projetada para ajudá-lo a relaxar. Simplesmente deixe a música tocar enquanto você adormece.

Música para dormir de Urban Yogi

Música para dormir do Urban Yogi é outra habilidade que visa ajudá-lo a adormecer, servindo música, sons e meditações relaxantes. Diga "Alexa, inicie o Sleep Music". Alexa toca música e sons relaxantes para limpar sua mente e relaxar seu corpo em sua busca pelo sono.

Histórias de sono

Seja você um adulto tentando adormecer ou uma criança lutando para adormecer, às vezes uma boa história para dormir pode ajudar. Com a habilidade Histórias do Sono, uma voz masculina ou feminina conta uma história projetada para ajudá-lo a adormecer.

Diga “Alexa, toque Sleep Stories” e a voz começa a narrar uma história aleatória. Se você não gostar da história atual, basta dizer “Alexa, peça histórias do sono para reproduzir a próxima história” e uma nova história começa a ser reproduzida.

Temporizador de sono Alexa

Muitas dessas habilidades continuarão sendo reproduzidas até você dizer "Alexa, pare". Se você não quiser que eles funcionem a noite toda, ative sua habilidade de escolha e diga "Alexa, defina um temporizador de suspensão para [período de tempo]". Por exemplo, você pode dizer "Alexa, pergunte ao Sleep Sounds for ocean waves." Quando o som da onda começar, diga "Alexa, set a sleep timer for one hour". minutos.