Como a ansiedade na entrevista está afetando os graduados

Publicados: 2021-03-13

A maioria de nós pode se relacionar com sentimentos de ansiedade antes e durante uma entrevista; os nervos começam a se instalar, o vocabulário escapa da mente e o corpo começa a manifestar sintomas físicos através da transpiração, tremores e batimentos cardíacos acelerados. A ansiedade na entrevista é completamente normal, mas não torna a sensação menos enervante, ou a entrevista menos intimidante, se não aprendermos a controlá-la.

Quando cedemos a esses sentimentos negativos, podemos prejudicar nossas chances de sermos bem-sucedidos na entrevista. Embora os entrevistadores estejam acostumados a lidar com candidatos nervosos e muitas vezes façam concessões para isso, aprender a gerenciar a ansiedade tornará a experiência de entrevista mais confortável e positiva para ambas as partes.

Como isso é intensificado para os graduados?

Há muita pressão para que os graduados se destaquem nas entrevistas; dado que há cerca de 800.000 graduados no Reino Unido a cada ano, a competição é acirrada. Os recrutadores que procuram experiência em nível de graduação podem ter centenas de currículos para escolher, geralmente com qualificações semelhantes, portanto, é necessário haver mais evidências de competência do que apenas qualificações para considerá-los para a função.

Uma pesquisa da Career Builder descobriu que os empregadores achavam que os graduados geralmente não tinham habilidades de resolução de problemas e comunicação oral que os fariam se destacar acima de outros candidatos. Muitos expressaram preocupação com o fato de os graduados não serem capazes de articular suas habilidades em entrevistas, pois não tiveram muita experiência no “mundo real”.

Quando os recrutadores anunciam cargos de nível inicial onde não é necessário um diploma, eles geralmente procuram uma experiência de trabalho tangível no candidato selecionado. Infelizmente, isso significa que a competição é ainda mais difícil para os candidatos contra pessoas com experiência anterior. Alguns graduados podem, portanto, sentir-se mais ansiosos em relação a uma entrevista se acreditarem que têm menos experiência prática do que outros candidatos; é importante que eles tomem medidas para aliviar seus nervos e se concentrem nos aspectos positivos, para que possam ser os candidatos de destaque para o papel.

De onde vêm os medos?

As camadas de ansiedade podem chegar mais longe nos graduados do que apenas a falta de experiência de trabalho e a preocupação com a competição, com muitos acreditando que são prejudicados simplesmente pela própria palavra “grau”. Existe a preocupação de que alguns empregadores não vejam mais o valor de um diploma ou, se o fizerem, que o candidato possa ser negligenciado como um candidato super qualificado.

Ser rejeitado após a entrevista pode levar a que o feedback seja levado para o lado pessoal. Por que o diploma não foi suficiente? Eu disse algo errado? Eles não gostaram da minha personalidade? Devido ao mercado competitivo atual, apenas 52% dos graduados estão garantindo empregos de nível de pós-graduação, então há mais pressão para convencer os entrevistadores dos benefícios de ter um diploma.

A maioria dos graduados agora se qualifica com dívidas significativas, então há mais pressão para fazer valer uma entrevista e uma oportunidade de emprego. A atual pandemia já custou às turmas de 2020 a formatura e interrompeu as oportunidades de emprego para muitas delas; e os efeitos podem continuar em 2021 e além. Portanto, é compreensível que, quando uma importante oportunidade de entrevista se apresenta, possa haver mais ansiedade do que o normal, dado o quanto está em jogo.

Dicas de preparação para entrevistas para graduados

Examine a literatura pré-entrevista e a descrição do trabalho conforme anunciado ou enviado por e-mail para você. Descubra exatamente o que eles estão procurando e certifique-se de estar preparado com exemplos relacionados a cada área de expectativa por meio de sua educação/estágios de trabalho.
Sempre que possível, organize ou concorde com uma entrevista pela manhã em vez da tarde. Isso significa que você não vai gastar horas pensando na entrevista de antemão. Pode parecer perder o tempo de preparação, mas isso provavelmente será gasto criando ansiedade.
Fale com um consultor de carreiras e use os recursos disponíveis para você se preparar. Pode haver cursos, guias e workshops que visam ajudar com a ansiedade da entrevista.
Fale com as pessoas que sabem. Se você conhece alguém que trabalha para a organização ou tem uma função semelhante, eles podem ajudá-lo informando quais habilidades específicas são necessárias e como é trabalhar lá. A familiaridade pode ajudá-lo a relaxar.
Fale com amigos e colegas que se formaram e também estão se preparando para entrevistas. Discuta quaisquer dicas entre vocês para acalmar a ansiedade na entrevista e compartilhe ideias sobre como você pode manter a calma; discutir experiências de entrevistas anteriores pode ajudar.
Antecipe áreas em seu currículo que possam justificar mais questionamentos. Existem lacunas ou pontos que podem despertar o interesse do seu entrevistador? Existem partes do seu diploma que precisam de mais contexto para explicar sua relevância? Esteja preparado para falar sobre eles para não se sentir sobrecarregado no local.
Pratique suas respostas na frente de alguém ou do espelho. A prática pode ajudar com a ansiedade da entrevista, especialmente se houver palavras nas quais você tende a tropeçar ou se não tiver certeza sobre o volume de sua fala. Você se sentirá menos pressionado e mais confiante no dia da entrevista se se preparar com antecedência.

Dicas de relaxamento da entrevista para todos

A ansiedade da entrevista pode afetar a todos e causar uma onda de adrenalina que pode ser assustadora e às vezes esmagadora. Embora um pouco de adrenalina seja bom, o excesso pode ser avassalador e causar perda de foco. Considere os seguintes exercícios que o ajudarão a manter o controle de sua ansiedade.

Planeje as direções e a duração do percurso até a entrevista. Não se dê nenhuma chance de se sentir estressado por estar atrasado.
Prepare sua roupa de entrevista no dia anterior e reúna toda a documentação necessária para não se preocupar em perder ou esquecer nada.
Sinta-se confortável para uma boa noite de sono. Deixe de lado a preparação da entrevista antes de dormir e dê a si mesmo algum tempo para relaxar e descontrair.
Coma um café da manhã nutritivo que alimente o corpo e a mente, e o guiará pela entrevista sem se preocupar em estar com fome.
Faça algumas respirações lentas e profundas e, se possível, tome um pouco de ar fresco antes da entrevista, com uma curta caminhada para ajudar a limpar a mente e aliviar a tensão muscular.
Lembre-se que uma entrevista é apenas uma conversa com outra pessoa. O entrevistador estará ansioso para conhecê-lo e ouvir sobre suas conquistas, então é hora de aliviar um pouco a pressão. Esta será uma experiência valiosa, não importa o resultado.