Ficando impaciente? 9 maneiras de agitar o trabalho em casa
Publicados: 2022-01-29Qualquer pessoa que esteja trabalhando em casa este ano provavelmente experimentou alguns benefícios e algumas desvantagens em sua nova situação. Vendo que as boas notícias estão em falta nos dias de hoje, quero me concentrar nas coisas boas aqui. Trabalhar remotamente vem com algumas vantagens fantásticas. Vejamos como podemos usar essas vantagens para sacudir nossas rotinas quando as sentimos estagnadas.
Recentemente, fiz esta pergunta a alguns amigos, colegas e conhecidos: "Que mudanças você fez desde que trabalhou em casa que tiveram um resultado positivo?"
Suas respostas apontam para maneiras de tentar mudar sua rotina de trabalho em casa, se parecer tedioso, improdutivo ou obsoleto.
1. Revise sua agenda em primeiro lugar
Sem um deslocamento diário, você pode ter mais flexibilidade pela manhã em termos de tempo e como usá-lo. Minha irmã mencionou que mudou sua rotina matinal completamente e para melhor. Em vez de andar de metrô, ela agora olha seu e-mail e lista de tarefas enquanto toma café e desjejum. Ela então sai para uma caminhada antes de realmente mergulhar em qualquer coisa em seu dia de trabalho. Em outras palavras, ela se orienta para a agenda do dia e então se dá tempo para processá-la.
Embora seja novidade para ela, essa estratégia de revisar o que precisa ser feito antes de começar a trabalhar já existe há muito tempo. É comum entre pessoas organizadas e eficientes porque evita surpresas, como compromissos esquecidos na agenda, e cria uma oportunidade de ajustar suas perspectivas e intenções para o dia.
2. Faça mais pausas
Mais do que algumas pessoas me disseram que desde que trabalham em casa, seu relacionamento com as pausas mudou drasticamente e para melhor. Em particular, ouvi dizer que as pessoas estão fazendo pausas mais frequentes quando precisam. Isso pode evitar fadiga ocular e outras lesões. As pausas também ajudam a prevenir o esgotamento.
Ao trabalhar em um escritório, é fácil se sentir silenciosamente julgado se você se afastar de sua mesa com muita frequência ou por muito tempo, e isso pode impedir que as pessoas façam pausas. Em casa, essa pressão pode não existir, tornando mais fácil, mentalmente falando, fazer uma pausa quando você precisar. O truque é que você tem que realmente fazê -lo. Como você pode ter menos interrupções (com exceção das Reuniões Zoom), você pode descobrir que realmente esquece de fazer suas pausas. Se você perceber que isso está acontecendo, defina alertas, alarmes e lembretes — o que funcionar para você.
É importante reconhecer que, para as pessoas com responsabilidades de cuidado, estar em casa provavelmente significará que alguns (talvez muitos) de seus intervalos vão para ajudar crianças, outras pessoas ou animais de estimação. Nesse caso, suas pausas podem parecer obrigações ou distrações, em vez de momentos de relaxamento. Essa é uma das maneiras pelas quais a pandemia de coronavírus afetou desproporcionalmente as mulheres, que têm uma parcela desproporcional dessas responsabilidades.
3. Durma mais
Quando você não precisa se deslocar para o trabalho e não precisa gastar tanto tempo se tornando apresentável durante o dia, você pode ter recuperado um pouco de tempo. Se você está usando esse tempo extra para dormir um pouco mais, bravo! Não subestime o poder de dormir mais. Se você conseguir dormir 25 minutos extras por dia, isso significa mais de duas horas de sono adicional ao longo de uma semana de trabalho de cinco dias.
O sono nos ajuda a recuperar do dia, bem como a funcionar melhor quando estamos acordados. Se você quer ser capaz de se concentrar e ter boas horas de trabalho, você precisa também ter boas horas de sono. Dormir o suficiente e ter um sono de alta qualidade leva tempo, e 15 ou 30 minutos extras por dia se somam. Para algumas ideias sobre como dormir mais e melhor, leia nosso artigo sobre como a tecnologia pode ajudar (e prejudicar) seu sono. Também coletamos a melhor tecnologia para ter uma boa noite de sono.
4. Escreva sua lista de tarefas de forma diferente
Jodi Harris é uma treinadora pessoal que administra seus negócios em casa há vários anos. Ela me disse que quando mudou da vida de escritório para a de uma trabalhadora autônoma trabalhando em casa, ela fez uma pequena mudança que teve um enorme efeito positivo. Ela parou de escrever uma lista diária de tarefas e, em vez disso, criou uma lista semanal.
Fazer isso, disse ela, a ajudou a pensar de maneira diferente sobre o quanto ela poderia mudar tarefas e compromissos para fazê-los funcionar juntos. Uma lista diária de tarefas era muito restritiva.
Se você está batendo em uma parede com sua capacidade de trabalhar em casa, tente mudar a forma como você escreve sua lista de tarefas. Você pode tentar uma lista semanal ou pode tentar outro método de organizar suas tarefas completamente – alternando, por exemplo, de manter listas para usar um quadro kanban.
5. Altere seu horário de trabalho
Dedicar-se a horários fixos de trabalho pode ser um ótimo hábito. No entanto, se você trabalha em casa há algum tempo e precisa agitar sua rotina, mudar seu horário certamente é uma maneira de fazer isso.
Se você puder definir suas próprias horas, poderá mudar o dia inteiro em uma ou duas horas em qualquer direção ou dividir o dia de maneira diferente. O que acontece quando você trabalha duas horas de manhã cedo e depois tira duas horas para fazer ioga e tomar um banho quente antes de voltar ao trabalho? Qual seria a sensação de parar de trabalhar uma hora mais cedo do que você faz agora e depois levar uma hora depois do jantar para encerrar? Lembre-se, a mudança que você faz não precisa ser permanente, então, se não estiver funcionando para você, você sempre pode voltar ao seu cronograma anterior. Não tenha medo de experimentar com suas horas, porém, se você precisar de uma mudança.
6. Elimine a indecisão na hora do almoço
Trabalhar mais perto de sua geladeira pessoal pode ser um ponto doloroso, mas também permite que você coma de maneira diferente enquanto trabalha. Se você costumava pagar o almoço quando trabalhava em um escritório, pode notar que está economizando muito dinheiro comendo em casa. A decisão, no entanto, do que comer e quando pode realmente esgotar a energia de algumas pessoas. Então, o que você pode mudar em seus hábitos de almoço enquanto trabalha em casa?
Meu parceiro, que trabalha em casa desde meados de março, descobriu que remover a decisão sobre o que comer e quando realmente o ajuda a não se preocupar com a comida. Ele faz o mesmo almoço todos os dias e no mesmo horário todos os dias. É sempre um sanduíche com pão torrado e, embora ele possa usar peru em um dia e rosbife no outro, as outras coberturas e condimentos geralmente permanecem os mesmos. Ele não precisa pensar sobre isso e sabe exatamente quanto de cada item comprar quando for comprar mantimentos. Essa tática é ótima se você luta para comer em casa.
Se você prefere mais variedade e não se sente exausto pelas escolhas na hora do almoço, trabalhar em casa permite que você experimente novos alimentos, o que é uma vantagem. Para aqueles que lutam, porém, escolha um horário e comida para o almoço e cumpra-os. Os kits de refeição podem ser uma ótima opção para quem acha que planejar com antecedência é menos estressante do que decidir no momento. O bônus é que você pode trabalhar em algumas refeições que, de outra forma, não teria tempo de preparar. Os smoothies e sopas do Daily Harvest são excelentes opções saudáveis, e as sopas do Ramen Hero também valem a pena - se você não se importa com o extra de dinheiro e calorias.
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7. Vista-se para a ocasião
Muitas pessoas me disseram que adoram poder se vestir enquanto trabalham em casa. O editor-chefe da PCMag, Jeffrey L. Wilson, mencionou que ficar descalço o dia todo o deixou visivelmente mais confortável. Outros disseram que estar de pijama ou roupas folgadas não apenas os faz sentir melhor, mas também os deixa felizes.
Se você está em uma rotina com sua vida de trabalho em casa, no entanto, mudar suas roupas também pode ajudar a mudar sua mentalidade. Colocar uma roupa apropriada para o trabalho, sapatos e tudo, faz algumas pessoas se sentirem mais confiantes. Da mesma forma, algumas pessoas acham que se vestir em uma hora específica do dia também as ajuda a adquirir o hábito de começar a trabalhar em um horário específico. Experimente antes de sua próxima reunião ou para entrevistas de emprego por telefone ou vídeo. Você pode chutar seus sapatos bonitos quando acabar.
8. Personalize seu espaço de trabalho
Em um escritório, nem sempre podemos escolher os móveis, a iluminação, a temperatura, a proximidade das janelas e outros elementos do espaço de trabalho. Em casa, você pode não ter um escritório e pode não conseguir comprar todos os móveis novos para o seu espaço de trabalho, mas pode personalizar sua área de trabalho de outras maneiras para alegrar seu dia.
Comece verificando se o seu espaço é confortável e seguro, ergonomicamente falando. Um especialista em ergonomia que entrevistei explicou que você pode usar objetos comuns em casa, como um pequeno travesseiro para apoio lombar, para melhorar sua configuração. Em casa, você também pode adicionar velas ou difusores aromáticos, que geralmente não são bem-vindos em um ambiente de escritório compartilhado. Traga alguns vasos de plantas para melhorar seu humor e limpar o ar. O bem citado Clean Air Study da NASA nomeia várias plantas domésticas comuns que limpam bem o ar interno.
Além disso, se houver algo que você precise trabalhar confortavelmente, como mouse, teclado ou monitor, pergunte ao seu empregador se ele pode cobrir os custos. Não é incomum que as organizações tenham um orçamento para suprimentos – pergunte!
9. Alongue-se, toque música, leia
Uma realidade de estar em um escritório é que você é constantemente visto pelos outros: seus colegas, seu chefe, o chefe da organização, os estagiários. Nesses espaços compartilhados, há certas coisas que as pessoas tendem a não fazer porque pode parecer ruim. Por exemplo, se você pegou um livro e leu em sua mesa por 10, alguém pode chegar à conclusão de que você está relaxando em vez de fazer uma pausa necessária fazendo algo que você gosta.
No conforto de casa, é muito mais fácil fazer atividades que gostamos como forma de fazer uma pequena pausa. Deite-se no chão e alongue-se. Toque um instrumento ou dance ao som da música sem fones de ouvido. Esses tipos de pausas não apenas enriquecem nossas vidas, mas também podem nos dar uma mudança mental muito necessária para que, quando voltarmos ao trabalho, possamos ver um problema sob uma luz diferente ou ter novas ideias.
Mais dicas para trabalhar em casa
Se você é novo no trabalho remoto ou ainda está se adaptando, veja minhas outras dicas para trabalhar em casa. Alguns deles são específicos para viver em um mundo COVID-19, quando crianças, parceiros e colegas de quarto também podem estar em casa com você e você pode não ter opções para locais de trabalho secundários, como cafeterias e espaços de coworking. Outras dicas se aplicam ao trabalho remoto a qualquer momento. Pode demorar um pouco para se ajustar, e isso ajuda a verificar consigo mesmo de tempos em tempos para avaliar o que está funcionando e o que não está.