22 melhores aplicativos de autocuidado gratuitos

Em um mundo onde a cultura agitada é normalizada, muitas vezes tendemos a ignorar nossa saúde mental. Felizmente, a ideia de autocuidado está florescendo hoje em dia e sua importância também. Cuidar de si é muito mais do que apenas comer e dormir, é adquirir paz de espírito e um estado de tranquilidade e estamos aqui para o ajudar a atingir o estado de tranquilidade sem uma mudança drástica no seu estilo de vida. Como? Bem, apresentamos a você este artigo sobre aplicativos de autocuidado para Android. Neste artigo, trazemos a lista dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos para você aprender a se cuidar melhor.

Melhores aplicativos de autocuidado gratuitos

Do bem-estar físico ao mental e ao espiritual, todos têm o direito de experimentar um belo regime de autocuidado. No entanto, é extremamente compreensível por que pode ser difícil para alguns não conseguir realizar o mínimo essencial de autocuidado regularmente. No entanto, a boa notícia é que, com o aumento das cargas de trabalho demoradas pelas quais as pessoas passam, também ocorreu o aumento do autocuidado digitalizado. Aplicativos gratuitos de autocuidado sem assinatura são um caminho a percorrer para qualquer pessoa que tenha dificuldade em descobrir como iniciar sua jornada de autocuidado. Continue lendo para encontrar os melhores aplicativos de autocuidado gratuitamente e tirar o máximo proveito deles.

1. Lembrete de água - Lembre-se de beber

Marcando-o primeiro na lista dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos, a água é, nem é preciso dizer, o elemento mais vital de que nosso corpo precisa. No entanto, esta uma coisa foi encontrada negligenciada por muitos. As pessoas podem esquecer ou estar com pressa de achar que a meta de ingerir um mínimo de 2 litros de água por dia é inatingível. Mas, não se preocupe quando a bebida de lembrete de água estiver aqui. Baixar este aplicativo continuará lhe dando lembretes para ter sua ingestão diária de água classificada, de tempos em tempos.

Aqui estão alguns recursos do aplicativo:

• É gratuito e facilmente disponível.
• Envia lembretes para ingestão de água.

2. Livre de Fumo

Smoke Free é outro app que vai te ajudar a cuidar melhor de você. Eles afirmam ter os métodos de abandono mais confiáveis ​​que a ciência tem a oferecer. Se você está tentando parar de fumar, experimente este aplicativo para mais do que triplicar suas chances de parar e conquistar seus desejos de tabaco.

• É de graça.
• Oferece mais de 40 técnicas comprovadas para parar de fumar.

Obtenha suas perguntas respondidas com a ajuda individual de profissionais para ajudá-lo e como parar de fumar.

3. Lasta

Adicionar conscientemente coisas ao seu corpo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer ao seu corpo e a si mesmo. É preciso acompanhar e ter uma ideia da comida que coloca em seu corpo. Lasta traz para você os recursos mais recentes em mente-corpo-ambiente para guiá-lo em uma prática alimentar mais consciente.

• Oferece uma Terapia Cognitiva (TCC) com base psicológica de 30 dias.
• Uma biblioteca de meditações de atenção plena, inclusive para alimentação e nutrição
• Suporte ao cliente 24/7.

4. Dormir

Seu horário de dormir está bagunçado? Você quer se sentir mais revigorado pela manhã? Ou quer adormecer com facilidade? Shleep é um aplicativo que envolve você com suporte ao sono que ajuda você a ter um padrão de sono adequado. Dormir é tão importante quanto comer ou beber, por isso é um elemento importante no autocuidado. É um aplicativo gratuito de autocuidado sem assinatura.

• É de graça.
• Reduzindo o estresse e permitindo que você tenha um ótimo sono com mais de 50 exercícios guiados.
• Acompanhe seu sono para uma compreensão mais profunda de seus padrões de sono
• Obtenha dicas de treinamento personalizadas com base em seus padrões de sono
• Obtenha respostas de especialistas em sono.

Embora o aplicativo ofereça ótimos recursos, ele tem uma classificação horrível de 1,8, mas você ainda pode experimentá-lo.

5. eu sou

Você acredita em manifestações? Se isso soa familiar, então este aplicativo é para você. I am é um aplicativo de afirmação diária que envia afirmações positivas diariamente por meio de textos. Essas afirmações positivas diárias ajudam você a aumentar a auto-estima, reconectar seu cérebro e transformar seus padrões de pensamento negativos em positivos. Escolha entre as intenções diárias dadas e defina lembretes para serem entregues ao longo do dia. Aqui está o que você precisa saber sobre este aplicativo.

• Abre possibilidades para mudar sua mentalidade.
• Reduz pensamentos negativos.
• Disponível para dispositivos Android e iOS.

6. Espaço livre

Como um dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos e um aplicativo de meditação popular, o Headspace oferece meditações guiadas curtas para quando você precisa encontrar um momento para si mesmo. Descontraia com um bom sono e desestresse-se com o Headspace. É um ótimo aplicativo de autocuidado para Android.

• Oferece pacote de teste de 14 dias
• Relaxa sua mente
• Escolha meditar, dormir, focar, etc.
• Disponível para dispositivos Android e iOS.

7. Solto

Às vezes, tentar abraçar a mudança sozinho pode ser mais difícil do que você pensa, especialmente se for para parar de beber. Loosid é o app que vai te apresentar a um grupo de pessoas que estão tentando fazer o mesmo esforço. É uma comunidade sóbria digital que ajudará e elogiará sua sobriedade.

• Encontre grupos de amigos, alternativas de namoro e outras atividades relacionadas à sobriedade
• Ajuda você a aceitar a sobriedade
• Disponível para dispositivos Android e iOS.

8. Aetheria

Descubra e aprenda sobre uma variedade de doenças mentais e distúrbios com Aetheria. Você também pode entender melhor o que está acontecendo em sua mente e até mesmo descobrir algumas técnicas de enfrentamento. Infelizmente, o aplicativo não está disponível para dispositivos Android, o que o torna um dos melhores aplicativos de autocuidado para iPhone

• Oferece acesso a ferramentas orientadas para terapia e baseadas em pesquisa
• Disponível apenas para iOS

9. ParaNão

ToDon't funciona motivando a fazer julgamentos corretos e adiar comportamentos ou tarefas indesejáveis. Isso ajuda você a evitar julgamentos ruins, como verificar as mídias sociais por muito tempo e muito mais. Sem dúvida, é um dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos, mas também é um dos melhores aplicativos de autocuidado para iPhone ou para qualquer dispositivo iOS.

• É de graça
• Está disponível apenas para dispositivos iOS.
• Aumenta a produtividade.
• É extremamente fácil de usar.

10. Ruído branco leve

Você é alguém com problemas para dormir? Não se preocupe, pois o White Noise Lite está aqui para ajudá-lo. Este é um daqueles aplicativos gratuitos de autocuidado sem assinatura que ajuda você a ter uma boa noite de sono, apresentando-o ao mundo do ruído branco contendo frequências com intensidades iguais úteis para aliviar enxaquecas ou dores de cabeça. É totalmente gratuito para baixar e, portanto, é um bom aplicativo de autocuidado para Android.

• Pacifica bebês chorando.
• Relaxa você e reduz o estresse.
• Ótimo com calmantes enxaquecas e dores de cabeça.
• Ajuda na inicialização do foco.
• Inclui 40 sons.

11. PictureThis

Passar tempo com a natureza é uma bela maneira de cuidar de si mesmo. É extremamente curativo e isso contribui para a jornada de autocuidado de si mesmo. Ao sentar-se em meio à natureza e cercar-se de sua beleza, você pode se deparar com várias espécies de fauna que talvez nunca soubesse que existiam. É aqui que a enciclopédia botânica chamada PictureThis é útil. É um aplicativo de identificação de plantas que identifica quase 30 milhões de flores , árvores, suculentas e muito mais, tornando-o um dos aplicativos de autocuidado do iPhone.

• É grátis e fácil de usar.
• Mais de 10.000 espécies de plantas.
• Disponível para dispositivos Android e iOS.

Leia também : 17 melhores aplicativos para identificar árvores

12. Boas leituras

Adora ler? Se sim, faça do Goodreads seu amigo. Um bom livro é uma fuga da realidade das rotinas duras e mundanas. Ler um livro sozinho pode fazer você se sentir muito calmo, mas lê-lo com grupos de pessoas pode fazer com que pareça mais divertido. Encontre pessoas neste aplicativo com as quais você pode se conectar e compartilhe suas opiniões sobre os livros que você leu ou está lendo atualmente. Muitas pessoas adoram definir metas de livros e, com este aplicativo, você pode fazer o mesmo. Compartilhe quanto progresso você fez em sua jornada de leitura. Está disponível para dispositivos Android e iOS, tornando-o um dos aplicativos de autocuidado do iPhone.

• Disponível para dispositivos Android e iOS.
• Oferece uma ampla gama de gêneros.

13. Calma

Calm é um aplicativo premiado desenvolvido em 2012 com mais de cem milhões de downloads. Este é um aplicativo de atenção plena que ajuda você a descobrir centenas de exercícios calmantes, técnicas de respiração e muito mais. Incorporar as técnicas em sua vida pode ser extremamente benéfico. Tirar alguns minutos da sua agenda lotada e ficar sentado em silêncio absoluto, ouvindo a calma que o app traz soa bem zen.

• Aplicativo número 1 para meditação.
• Você pode experimentá-lo gratuitamente.
• Melhora a qualidade do sono
• Reduz a ansiedade
• Melhora o foco.

14. Pinte-me

A arte é linda. Criar e experimentar arte à sua maneira é um grande eliminador de estresse. Se você é alguém que está procurando por algo criativo e está entediado com os programas de TV ou filmes já assistidos, experimente o Color Me e use este livro de colorir digital. Como um dos melhores aplicativos de cuidados gratuitos, este aplicativo simples irá ajudá-lo a sair da realidade, fazendo você mergulhar no maravilhoso mundo das cores, ampliando assim os horizontes para o seu regime de autocuidado.

• Experimente Grátis.
• Cor offline sem qualquer perturbação.
• Reduz o estresse

15. Gratidão: diário de autocuidado

Para viver um estilo de vida gratificante, é de extrema importância que incorporemos a beleza do amor próprio. O amor que vem de dentro é maior do que qualquer forma de emoção que surge em nós. Descartar pensamentos, refletir sobre suas partes sombrias de si mesmo que são difíceis de aceitar, encontrar soluções ou apenas agradecer pelo que você tem atualmente e pelo que deseja agradecer no futuro são várias maneiras de cuidar sua saúde mental. Gratidão: o Self Care Journal pode ajudar a redefinir a mente. Este incrível aplicativo de autocuidado para Android é obrigatório.

• Escreva suas próprias afirmações, adicione música e grave sua voz.
• Oferece centenas de afirmações.
• É gratuito para download.

16. ClassPass

Trabalhar fora é uma ótima forma de autocuidado. Cuidar da saúde física é de extrema importância e você pode fazer isso através deste aplicativo super legal de autocuidado para Android chamado ClassPass e aumentar as endorfinas em seu corpo. O exercício ajuda você não apenas a ficar em forma fisicamente, mas também mantém seus hormônios da felicidade vivos e aumenta a energia. Você libera as toxinas nocivas através do suor enquanto realiza as tarefas e, de certa forma, molda sua vida para uma jornada mais saudável.

• É de uso gratuito.
• Transmita treinos de áudio ou vídeo ilimitados.
• Você pode se conectar com seus amigos para planejar exercícios juntos

17. Lumosity: treinamento cerebral

Lumosity chega à lista dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitamente Trabalhar e melhorar a si mesmo é outra maneira de cuidar de sua saúde mental. Envolver-se em jogos como quebra-cabeças e outros semelhantes pode ser uma maneira muito divertida de aumentar seu poder cerebral, pois eles exigem ativamente a participação de suas células cerebrais. Isso os torna propensos a jogos mais desafiadores. Aumente suas habilidades cognitivas baixando este aplicativo e ajude-se a entender a cognição humana.

• É gratuito e a versão premium custa cerca de US $ 11,99.
• Treina seu cérebro para qualquer habilidade que você deseja.
• Disponível para dispositivos Android e iOS.

18. Noção

Sua vida está bagunçada? Você está estressado por suas coisas não estarem em um só lugar? Não se preocupe quando Notion estiver aqui. Um aplicativo gratuito de autocuidado sem assinatura e esta ferramenta ajuda você a manter tudo em um só lugar, então sempre que precisar consultar algo, você pode fazê-lo imediatamente com a ajuda do Notion. Crie um itinerário completo do ano que vem e mantenha sua vida organizada.

• É gratuito para download.
• Facilmente disponível para dispositivos Android e iOS.

19. Botão de Babosa

Aloe Bud é outro dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos. Seu recurso de autocuidado lembra você de se refrescar e tirar momentos para respirar. Com este aplicativo, seu eu atual pode lembrar usando mensagens encorajadoras para o seu eu passado. É um aplicativo gratuito de autocuidado sem assinatura e uma ótima maneira de cuidar de si mesmo.

• É de graça.
• Comprovado para reduzir o estresse e a ansiedade.

20. Moodpath

Você ficaria feliz em saber que existem aplicativos que podem monitorar seu humor. Isso mesmo! Como o nome sugere, o Moodpath rastreia o humor do usuário três vezes ao dia e, logo após duas semanas, você terá uma avaliação completa de sua saúde emocional com base nos dados rastreados. É um ótimo aplicativo para entender seu padrão emocional que o ajuda a estar ciente no futuro.

• Monitore seu humor de manhã, ao meio-dia e à noite
• Ele faz perguntas sobre o seu humor
• Reduz o estresse
• Estabiliza seu humor
• Disponível para dispositivos Android e iOS

21. Spotify

Você leu certo. A música é uma ótima forma de autocuidado. A música tem a capacidade de melhorar o seu humor. É evidente que a música sempre vai acalmar e hipnotizar o seu cérebro da melhor forma possível. Escolha qualquer lista de reprodução no Spotify que relaxe sua alma e mente. Os serviços premium aceleram a qualidade da música e também permitem que você baixe músicas e as ouça quando estiver offline. Use esses aplicativos de autocuidado gratuitos da Apple, disponíveis também para usuários do Android e aumente os hormônios da felicidade.

• É de graça.
• Disponível para dispositivos Android e iOS.
• Aumenta o seu humor.
• Oferece autoteste.

Leia também: 19 melhores aplicativos de troca de rosto

22. Amaha

Amaha é outro aplicativo que é um dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos e que fornece um dos melhores serviços. É também um ótimo aplicativo de autocuidado para Android. É uma saúde mental construída por terapeuta e psiquiatra que oferecem o atendimento de qualidade que você precisa. Acompanhe seu progresso e obtenha resultados rapidamente. Amaha é sem dúvida um dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos.

• Fornece terapeuta, psiquiatra, psiquiatra de casal.
• Lida com ansiedade, TDAH adulto, depressão, TOC, dependência de álcool e muito mais.
• Disponível para dispositivos Android e iOS.

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Os itens acima são alguns dos melhores aplicativos de autocuidado gratuitos que podem ser usados ​​por usuários de Android e Apple. Embora todos sejam gratuitos para download, alguns vêm com compras no aplicativo que tornarão sua experiência com esses aplicativos dez vezes mais maravilhosa. Esperamos que você tenha gostado da lista de aplicativos gratuitos de autocuidado sem assinatura. O autocuidado é uma obrigação de todos e ninguém deve ficar sem uma prática tão bonita. Use esses aplicativos e mantenha-se desconectado da realidade o máximo possível, enquanto ainda faz as tarefas regulares. Qual dos aplicativos acima você acha que será mais usado por você? Sinta-se à vontade para comentar abaixo e adicionar sugestões ou perguntas na seção de comentários abaixo.