6 rzeczy, które należy wiedzieć o traumie

Uraz

Kiedy ktoś ma do czynienia z traumą, może to mieć równie duży, jeśli nie większy wpływ niż obrażenia fizyczne.

Na przykład, jeśli dana osoba bierze udział w wypadku samochodowym, trauma, której doznaje, może być tak samo trudna do wyleczenia, jak każdy inny uraz. Ludzie często domagają się odszkodowania za ból i cierpienie oraz szkody emocjonalne, w tym traumę, po wypadkach z czyjejś winy.

Pomimo dalekosiężnych skutków traumy jest to coś, co jest powszechnie źle rozumiane.

Poniżej znajduje się sześć cennych rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o traumie, niezależnie od tego, czy jest to coś, z czym ma do czynienia osobiście, czy też chcą wiedzieć, jak lepiej wspierać ukochaną osobę.

1. Co to jest trauma?

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne opisuje traumę jako emocjonalną reakcję na straszne wydarzenie. Może to obejmować gwałt, klęskę żywiołową, wypadek, chorobę lub śmierć. Osoba może również doświadczyć traumy z każdego wydarzenia, które osobiście uważa za szkodliwe lub zagrażające fizycznie lub emocjonalnie.

Ktoś, kto doświadcza traumy, często będzie odczuwał szeroki zakres emocji zaraz po zdarzeniu i na dłuższą metę.

Uczucia, które ktoś może doświadczyć w związku z traumą, obejmują przytłoczenie, szok, bezradność lub trudność w przetwarzaniu tego, przez co przeszli. Trauma może również prowadzić do objawów fizycznych.

Jeśli czyjś uraz utrzymuje się, może to oznaczać, że zmienił się w zespół stresu pourazowego lub PTSD, poważny stan zdrowia psychicznego.

2. Rodzaje traumy

Trauma może być ostra, co wynika z jednego stresującego lub potencjalnie niebezpiecznego lub zagrażającego życiu zdarzenia.

Przewlekła trauma wynika z ciągłego, powtarzającego się narażenia na coś, co jest bardzo stresujące, na przykład znęcanie się nad dziećmi, przemoc domowa lub zastraszanie. Złożona trauma pochodzi z narażenia na wiele traumatycznych wydarzeń.

Istnieje również koncepcja traumy wtórnej. Ten rodzaj traumy oznacza, że ​​ktoś może rozwinąć własne traumatyczne objawy, ponieważ jest w bliskim kontakcie z kimś, kto przeżył coś traumatycznego.

3. Traumatyczne doświadczenia

To, co stanowi traumatyczne przeżycie, może się różnić w zależności od osoby, ale niektóre przykłady obejmują:

• Wypadki samochodowe
• Terroryzm
• Molestowanie lub zastraszanie
• Przemoc fizyczna, seksualna lub psychologiczna
• Napaść seksualna
• Choroby zagrażające życiu
• Ataki
• Porwania
• Nagła utrata bliskiej osoby
• Wojna
• Klęski żywiołowe

Ludzie bardzo różnie reagują na wydarzenia, które są traumatyczne. Na przykład jedna osoba, która przeżywa tę samą klęskę żywiołową co druga, może mieć zupełnie inną reakcję.

4. Objawy urazu

Objawy urazowe mogą występować w zakresie od łagodnego do ciężkiego. Niektóre z czynników, które wpływają na to, jak ktoś doświadcza traumy i jej objawy, obejmują obecność innych współwystępujących schorzeń psychicznych, cechy osobiste, podejście do radzenia sobie z emocjami, poprzednią ekspozycję traumatyczną oraz charakterystykę wydarzenia lub wydarzeń.

Emocjonalne i psychologiczne objawy i reakcje traumy obejmują:

• Gniew
• Strach
• Odmowa
• Wstyd
• Dezorientacja
• Depresja
• Lęk
• Odrętwienie emocjonalne
• Drażliwość
• Wina
• Problemy z koncentracją
• Wybuchy emocjonalne
• Wycofanie społeczne
• Retrospekcje
• Koszmary
• Problemy z radzeniem sobie z emocjami

Fizyczne reakcje lub objawy traumatycznego narażenia obejmują:

• Problemy trawienne
• Zmęczenie
• Bóle głowy
• Wyzysk
• Nerwowość
• Wyścigowe serce
• Hiperpobudzenie, co oznacza, że ​​ktoś czuje, że jest stale w stanie wysokiej gotowości

U osoby z traumą mogą wystąpić problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, depresja i problemy z nadużywaniem substancji.

5. Trauma może stać się PTSD

Zespół stresu pourazowego lub PTSD to stan zdrowia psychicznego, który można zdiagnozować. Ktoś z zespołem stresu pourazowego doświadczy niepokojących i intensywnych uczuć i myśli związanych z jego doświadczeniami długo po zakończeniu wydarzenia. Ktoś z zespołem stresu pourazowego może ponownie przeżyć to, co przeżył, mając koszmary senne lub retrospekcje, może oderwać się od innych ludzi i często unika sytuacji, ludzi, miejsc lub rzeczy, które przypominają mu o tym wydarzeniu.

Ktoś z zespołem stresu pourazowego może mieć bardzo silną reakcję na normalne, codzienne rzeczy, takie jak głośny hałas.

Objawy PTSD są kategoryzowane na jeden z czterech sposobów.

Są objawy włamania. Mogą to być natrętne myśli, takie jak niechciane wspomnienia, retrospekcje lub sny, które niepokoją osobę, która ich doświadcza.

Unikanie oznacza unikanie rzeczy, które przypominają osobie o traumatycznym wydarzeniu.

Trzecia kategoria objawów PTSD zmienia się w poznaniu i nastroju. Te zróżnicowane objawy mogą obejmować problemy z zapamiętaniem części traumatycznego wydarzenia lub negatywnych uczuć i myśli, które zniekształcają przekonania danej osoby na temat siebie lub innych. Na przykład ktoś z zespołem stresu pourazowego może obwiniać siebie za to, co się stało, lub może nie być w stanie doświadczyć szczęśliwych pozytywnych emocji.

Zachodzą również zmiany w pobudzeniu i reaktywności. Konkretne objawy, które mogą należeć do tej kategorii, to drażliwość lub wybuchy złości, zachowanie w sposób autodestrukcyjny, problemy ze snem lub łatwość zaskakiwania.

Aby zdiagnozować PTSD, objawy muszą trwać dłużej niż miesiąc i muszą znacząco wpływać na czyjeś funkcjonowanie w codziennym życiu.

Istnieje kilka innych powiązanych stanów, takich jak ostre zaburzenie stresowe. Ostre zaburzenie stresowe jest również czymś, co pojawia się w reakcji na traumę, a objawy są podobne, ale osoby z ostrym zaburzeniem stresowym mają objawy, które pojawiają się od trzech dni do miesiąca po zdarzeniu. Ostre zaburzenie stresowe może przekształcić się w PTSD.

Około 13-21% osób, które przeżyły wypadki samochodowe, zapada na ostry zespół stresu. Od 20% do 50% osób, które przeżyły masowe strzelaniny, gwałty lub napady, rozwija się ostry zespół stresu.

6. Leczenie traumy

Dostępne są metody leczenia objawów urazu i PTSD. Zabiegi są do siebie podobne.

Niektóre osoby z objawami traumy zaczną z czasem ustępować. Inni uważają, że poleganie na ich osobistych systemach wsparcia pomaga im, a są też ludzie, którzy potrzebują profesjonalnego leczenia.

Terapia poznawczo-behawioralna jest szczególnie ważną częścią leczenia traumy i PTSD. W większej kategorii CBT dla traumy i PTSD znajdują się bardziej specyficzne rodzaje terapii, takie jak terapia przetwarzania poznawczego. W terapii przetwarzania poznawczego osoba pracuje nad zmianą swoich negatywnych emocji, takich jak wstyd lub poczucie winy i towarzyszące im przekonania, aby skonfrontować się z niepokojącymi wspomnieniami i emocjami.

Wreszcie zdarzają się przypadki, w których leki takie jak antydepresanty lub terapie alternatywne mogą pomóc komuś z zespołem stresu pourazowego. Na przykład niektórzy ludzie uważają, że terapia wspomagana przez zwierzęta lub akupunktura pomaga w ich objawach traumy.