Jak poprawić dokładność śledzenia GPS w aplikacjach treningowych?

Śledzenie swoich biegów, przejażdżek rowerowych i innych treningów jest zabawne, ponieważ możesz zobaczyć, jak bardzo się poprawiasz (lub, w moim przypadku, fatalnie się nie poprawia). Aby jednak był skuteczny, musisz uzyskać jak najdokładniejsze wyniki GPS. Błąd 4 lub 5 procent może być różnicą między średnim biegiem a rekordem życiowym.

Jak działa GPS

Globalny system pozycjonowania (GPS) to bardzo złożona konfiguracja. 24 satelity (plus kilka zapasowych w dowolnym momencie) krążą około 12 550 mil nad Ziemią co 11 godzin i 58 minut na jednym z sześciu różnych samolotów orbitalnych. To cztery satelity na orbitę.

Są one tak rozłożone, że na całej Ziemi zawsze znajdują się co najmniej cztery satelity. Częściej jest sześć lub osiem narzutów. Satelity GPS stale przesyłają dokładny czas, pozycję orbitalną i stan reszty konstelacji, czyli informacje, które umożliwiają działanie GPS.

Sieć kontroli naziemnej jest obsługiwana przez Siły Powietrzne USA, które koordynują wszystko i dbają o to, aby sieć GPS była dokładna.

Potem oczywiście jest twoje urządzenie odbiorcze. Zbiera sygnały ze wszystkich satelitów, z którymi może się połączyć, i wykorzystuje nadawane przez nie informacje, aby jak najdokładniej obliczyć Twoją pozycję. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, wyniki będą z dokładnością do około 30 stóp.

Jednak nie wszystkie odbiorniki GPS są sobie równe. Sygnały satelitarne nie są szczególnie silne i mogą być blokowane przez wzgórza, wysokie budynki, a nawet korony drzew i zachmurzenie. Odbiorniki o większej mocy mogą jednak odbierać słabsze sygnały i być może nawet łączyć się z większą liczbą satelitów.

To trochę szalone, to jest system, którego używam do śledzenia moich łatwych sobotnich 10 km wokół mojego lokalnego parku.

Włącz blokadę GPS

GPS został zaprojektowany z myślą o dokładności, a nie szybkości. Namierzenie czterech (lub więcej) satelitów niezbędnych do obliczenia dokładnej pozycji może zająć odbiornikowi kilka minut. Dlatego aplikacje takie jak Google Maps trochę oszukują.

Podczas gdy większość smartfonów ma prawdziwy odbiornik GPS, wiele z ich pozycjonowania odbywa się za pomocą Assisted GPS (przynajmniej do czasu, aż uzyskają blokadę GPS). Trianguluje twoją pozycję na podstawie pobliskich wież komórkowych, a nie tylko satelitów napowietrznych, co jest znacznie szybsze.

Dlatego po otwarciu Map Google nie musisz czekać kilka minut, aby dowiedzieć się, gdzie jesteś. Oczywiście jest o wiele mniej dokładny — zwłaszcza jeśli chcesz mieć dokładny ślad GPS.

Zanim zaczniesz biegać lub jeździć, włącz urządzenie lub otwórz używaną aplikację i daj mu kilka minut na połączenie się z pełną konstelacją GPS. Wykorzystaj to jako okazję do rozciągnięcia się lub rozgrzewki.

Niektóre urządzenia, takie jak te firmy Garmin, dadzą Ci znać, kiedy mają dobrą blokadę. Inni jednak, jak Apple Watch, nie – wystarczy skrzyżować palce i dać im trochę czasu.

Użyj dedykowanego urządzenia GPS

Oto kilka powodów, dla których warto kupić zegarek biegowy lub komputer rowerowy z GPS-em, zamiast korzystać ze smartfona:

• Żywotność baterii: Odbieranie sygnałów GPS zajmuje sporo energii. Jeśli chcesz używać smartfona również do słuchania muzyki (lub masz wystarczająco dużo energii, aby zadzwonić do kogoś w nagłych wypadkach), lepiej mieć dedykowane urządzenie GPS.
• Wygoda: odbiorniki GPS montowane na nadgarstku lub kierownicy są łatwiejsze w użyciu niż smartfony schowane w torbie, kieszeni lub opasce na ramię. Przekazują również aktualne informacje o Twojej prędkości i dystansie.
• Dokładność: chociaż żadne urządzenie nie jest w 100 procentach dokładne, dedykowane urządzenia GPS są zwykle bardziej dokładne. Mogą również korzystać z algorytmów predykcyjnych opartych na prędkości roweru, długości kroku lub rytmie, jeśli stracą sygnał.
• Lepsze chipy GPS: Dedykowane urządzenia zwykle używają odbiorników GPS wyższej klasy, które mogą odbierać słabsze sygnały.

Jeśli nie chcesz korzystać z dedykowanego urządzenia GPS (lub po prostu nie możesz sobie na nie w tej chwili pozwolić), wypróbuj kilka różnych aplikacji i zobacz, która daje najlepsze wyniki.

Odniosłem sukces z iSmoothRun i Runkeeper. Strava i aplikacja Fitbit wydają się nieco za bardzo przeceniać odległość.

Oglądaj, gdzie trenujesz

Sygnały GPS można łatwo zablokować przez zwisające drzewa lub strome zbocza wąwozu. Wysokie budynki również mogą je odzwierciedlać i mylić obliczenia. Pamiętaj, że Twój odbiornik musi widzieć co najmniej cztery satelity, aby dokładnie Cię ustawić. Jeśli jego widok na niebo jest zasłonięty, prawdopodobnie będzie walczył.

Jeśli potrzebujesz jak najdokładniejszego śladu GPS, na przykład do wirtualnego maratonu lub do ustalenia osobistych rekordów, rozważ dokładnie swoją trasę. Znajdź ładną ścieżkę lub park na świeżym powietrzu i biegnij tam zamiast omijać alejki lub schodzić po stromych wzgórzach w lesie.

Włącz dodatkowe konstelacje satelitów, jeśli to możliwe

GPS nie jest jedynym globalnym systemem nawigacji satelitarnej (GNSS). Jest też GLONASS (rosyjski), Galileo (Unia Europejska) i kilka innych.

Niektóre urządzenia, takie jak Apple Watch, mogą odbierać z nich sygnały i automatycznie połączą się z najsilniejszym. Inne, takie jak niektóre zegarki Garmin, wymagają ręcznego włączenia dodatkowych konstelacji satelitów. Żywotność baterii Twojego urządzenia trochę spadnie, ale prawdopodobnie warto.

Używaj tej samej konfiguracji za każdym razem

Żadna konfiguracja GPS nie jest idealnie dokładna, ale większość z nich jest przynajmniej spójna w sposobie śledzenia rzeczy.

Na przykład mój zegarek Apple Watch zawsze używa tych samych informacji o rytmie i długości kroku, aby wypełnić wszelkie luki w ścieżce GPS. Podczas gdy cały utwór może wypaść o procent lub dwa, prawie zawsze będzie wychodził w ten sam sposób.

Gdybym miał przesiąść się na zegarek Garmina, użyłby innego algorytmu do wygładzenia mojej trasy, więc trudno byłoby porównać z moimi wynikami z przeszłości. Dlatego też dobrym pomysłem jest używanie tej samej aplikacji do rejestrowania treningów. W przeciwnym razie nie będziesz wiedział, czy rzeczywiście biegłeś szybciej, czy też różnica wynika tylko z tego, jak urządzenia lub usługi obliczyły odległość.

Nie oznacza to, że nigdy nie powinieneś aktualizować swojego urządzenia. Zamiast tego postaraj się, aby konfiguracja była jak najbardziej podobna. Noś zegarek na tym samym nadgarstku i śledź rzeczy w tej samej aplikacji z tymi samymi ustawieniami. Dzięki temu Twoja historia treningów będzie znacznie dokładniejsza.

Zaakceptuj, że to nie będzie idealne

Aplikacje GPS to wspaniałe narzędzie do śledzenia treningu, ale to wszystko. Nie przywiązuj zbyt dużej wagi do ich wyników — zwłaszcza aktualizacji tempa na żywo, które są niezwykle podatne na błędy.

Jeśli byłeś wolniejszy o 10 sekund, może po prostu byłeś wolniejszy. Ale może to być również błąd śledzenia. Skoncentruj się na czerpaniu przyjemności z treningów i traktuj swój rekord treningowy jako bonus.

Oczywiście, jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak szybki jest Twój czas na 5 km, udaj się na tor i przebiegnij 12,5 okrążenia z prostym stoperem — powie Ci dokładnie, jakie tempo utrzymałeś.