Jak lęk przed wywiadem wpływa na absolwentów

Opublikowany: 2021-03-13

Większość z nas może odnosić się do uczucia niepokoju przed i podczas rozmowy kwalifikacyjnej; nerwy zaczynają się osadzać, słownictwo wymyka się z umysłu, a ciało zaczyna manifestować fizyczne objawy poprzez pocenie się, drżenie i przyspieszone bicie serca. Niepokój podczas rozmowy kwalifikacyjnej jest całkowicie normalny, ale nie sprawia, że uczucie to staje się mniej denerwujące lub mniej onieśmielające, jeśli nie nauczymy się go kontrolować.

Kiedy ustępujemy tym negatywnym uczuciom, możemy zmniejszyć nasze szanse na odniesienie sukcesu podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Chociaż osoby przeprowadzające rozmowę kwalifikacyjną są przyzwyczajone do radzenia sobie z nerwowymi kandydatami i często uwzględniają to, nauczenie się radzenia sobie z lękiem sprawi, że rozmowa kwalifikacyjna będzie bardziej komfortowa i pozytywna dla obu stron.

Jak to się zwiększa w przypadku absolwentów?

Absolwenci odczuwają dużą presję, aby wyróżniali się w rozmowach kwalifikacyjnych; biorąc pod uwagę, że co roku w Wielkiej Brytanii wyjeżdża około 800 000 absolwentów, konkurencja jest zacięta. Rekruterzy poszukujący doświadczenia na poziomie dyplomu mogą mieć do wyboru setki CV, często o podobnych kwalifikacjach, więc potrzeba więcej dowodów kompetencji niż samych kwalifikacji, aby wziąć je pod uwagę na dane stanowisko.

Ankieta przeprowadzona przez Career Builder wykazała, że pracodawcy sądzili, że absolwentom często brakuje umiejętności rozwiązywania problemów i komunikacji ustnej, które wyróżniałyby ich spośród innych kandydatów. Wielu wyraziło zaniepokojenie, że absolwenci nie są w stanie wyrazić swoich umiejętności podczas rozmów kwalifikacyjnych, ponieważ nie mają zbyt dużego doświadczenia „w świecie rzeczywistym”.

Kiedy rekruterzy ogłaszają stanowiska na poziomie podstawowym, na których dyplom nie jest wymagany, często szukają namacalnego doświadczenia zawodowego u wybranego kandydata. To niestety oznacza, że konkurencja jest jeszcze trudniejsza dla kandydatów w porównaniu z osobami z wcześniejszym doświadczeniem. Niektórzy absolwenci mogą zatem czuć się bardziej zaniepokojeni rozmową kwalifikacyjną, jeśli uważają, że mają mniej praktycznego doświadczenia niż inni kandydaci; ważne jest, aby podjęli kroki w celu złagodzenia nerwów i skupili się na pozytywach, aby mogli być wyróżniającym się kandydatem do tej roli.

Skąd się biorą lęki?

Poziomy niepokoju mogą sięgać dalej u absolwentów niż tylko brak doświadczenia zawodowego i martwienie się o konkurencję, a wielu uważa, że są poszkodowani przez samo słowo „stopień”. Istnieje obawa, że niektórzy pracodawcy nie dostrzegają już wartości dyplomu, a jeśli tak, to kandydat może zostać pominięty jako kandydat o zbyt wysokich kwalifikacjach.

Odrzucenie po rozmowie kwalifikacyjnej może prowadzić do osobistego przyjęcia opinii. Dlaczego stopień nie był wystarczający? Czy powiedziałam coś nie tak? Czy nie podobała im się moja osobowość? Ze względu na obecny konkurencyjny rynek tylko 52% absolwentów zapewnia pracę na poziomie absolwenta, więc istnieje większa presja, aby przekonać ankieterów o korzyściach płynących z posiadania dyplomu.

Większość absolwentów kwalifikuje się teraz ze znacznymi długami, więc istnieje większa presja, aby rozmowa kwalifikacyjna i szansa na pracę się liczyły. Obecna pandemia kosztowała już klasy w 2020 roku ukończenie studiów i dla wielu z nich wstrzymała możliwości zatrudnienia; a skutki mogą trwać do 2021 roku i później. Zrozumiałe jest więc, że kiedy pojawia się tak ważna okazja do rozmowy kwalifikacyjnej, może być więcej niepokoju niż zwykle, biorąc pod uwagę stawkę.

Wskazówki dla absolwentów dotyczące przygotowania do rozmowy kwalifikacyjnej

Przeanalizuj literaturę przed rozmową kwalifikacyjną i opis stanowiska w ogłoszeniu lub przesłanym do Ciebie e-mailem. Dowiedz się dokładnie, czego szukają i upewnij się, że jesteś przygotowany z przykładami, które odnoszą się do każdego obszaru oczekiwań w twojej edukacji/praktykach zawodowych.
Jeśli to możliwe, umów się lub umów na poranną rozmowę kwalifikacyjną, a nie popołudniową. Oznacza to, że nie będziesz spędzać godzin na rozmyślaniu wcześniej na rozmowie kwalifikacyjnej. Może się wydawać, że tracisz czas na przygotowania, ale najprawdopodobniej zamiast tego zostanie on poświęcony na budowanie niepokoju.
Porozmawiaj z doradcą zawodowym i skorzystaj z dostępnych zasobów, aby się przygotować. Mogą istnieć kursy, przewodniki i warsztaty, które mają na celu pomoc w radzeniu sobie z niepokojem podczas rozmowy kwalifikacyjnej.
Porozmawiaj z ludźmi, którzy wiedzą. Jeśli znasz kogoś, kto pracuje dla organizacji lub pełni podobną rolę, może Ci pomóc, doradzając, jakie konkretnie umiejętności są potrzebne i jak się tam pracuje. Znajomość może pomóc Ci się zrelaksować.
Porozmawiaj ze znajomymi i rówieśnikami, którzy ukończyli studia i przygotowują się do rozmów kwalifikacyjnych. Omówcie między sobą wszelkie wskazówki, jak uspokoić niepokój podczas rozmowy kwalifikacyjnej, i podzielcie się pomysłami, jak zachować spokój; Pomocne może być omówienie doświadczeń z poprzednich rozmów kwalifikacyjnych.
Przewiduj obszary w swoim CV, które mogą wymagać dalszych pytań. Czy są jakieś luki lub punkty, które mogą wzbudzić zainteresowanie ankietera? Czy są części twojego stopnia, które wymagają większego kontekstu, aby wyjaśnić ich znaczenie? Przygotuj się na rozmowę o nich, abyś nie poczuł się przytłoczony na miejscu.
Przećwicz swoje odpowiedzi przed kimś lub przed lustrem. Ta praktyka może pomóc w złagodzeniu lęku przed wywiadem, zwłaszcza jeśli są jakieś słowa, o które masz tendencję do potykania się, lub jeśli nie masz pewności co do głośności mowy. Poczujesz mniejszą presję i większą pewność siebie w dniu rozmowy, jeśli przygotujesz się wcześniej.

Rozmowa kwalifikacyjna Wskazówki dotyczące relaksu dla każdego

Niepokój podczas rozmowy kwalifikacyjnej może dotknąć każdego i wywołać przypływ adrenaliny, który może być zniechęcający, a czasem przytłaczający. Chociaż trochę adrenaliny jest dobre, zbyt dużo może być przytłaczające i powodować utratę koncentracji. Rozważ następujące ćwiczenia, które pomogą ci zachować kontrolę nad swoim lękiem.

Zaplanuj kierunki i czas dojazdu na rozmowę kwalifikacyjną. Nie dawaj sobie szansy na stres związany ze spóźnieniem.
Przygotuj strój na rozmowę kwalifikacyjną dzień wcześniej i zbierz wszystkie wymagane dokumenty, aby nie martwić się, że coś zgubisz lub zapomnisz.
Rozgość się na spokojny sen. Odłóż przygotowanie do rozmowy przed snem i daj sobie trochę czasu na relaks i odpoczynek.
Zjedz pożywne śniadanie, które napędza ciało i umysł i przeprowadzi Cię przez rozmowę, nie martwiąc się o głód.
Weź kilka powolnych, głębokich oddechów i, jeśli to możliwe, zaczerpnij świeżego powietrza przed rozmową, robiąc krótki spacer, aby oczyścić umysł i rozładować napięcie mięśni.
Pamiętaj, że rozmowa kwalifikacyjna to tylko rozmowa z drugą osobą. Prowadzący rozmowę nie może się doczekać spotkania z Tobą i usłyszenia o Twoich osiągnięciach, więc czas zdjąć z siebie trochę presji. To będzie cenne doświadczenie, bez względu na wynik.