Zdobycie Antsy'ego? 9 sposobów na wstrząsy pracą w domu
Opublikowany: 2022-01-29Każdy, kto w tym roku pracuje z domu, prawdopodobnie doświadczył pewnych korzyści i pewnych wad swojej nowej sytuacji. Widząc, że w dzisiejszych czasach brakuje dobrych wiadomości, chcę skupić się na dobrych rzeczach. Praca zdalna ma niesamowite zalety. Przyjrzyjmy się, jak możemy wykorzystać te zalety, aby wstrząsnąć naszymi rutynami, gdy odczuwamy ich stagnację.
Niedawno zadałem to pytanie niektórym przyjaciołom, kolegom i znajomym: „Jakie zmiany, które wprowadziłeś od czasu pracy w domu, przyniosły pozytywne rezultaty?”
Ich odpowiedzi wskazują, w jaki sposób możesz spróbować zmienić rutynę pracy z domu, jeśli wydaje Ci się to nudne, nieproduktywne lub w inny sposób przestarzałe.
1. Przejrzyj swój plan dnia
Bez dojazdów możesz mieć rano większą elastyczność pod względem czasu i sposobu jego wykorzystania. Moja siostra wspomniała, że całkowicie zmieniła poranną rutynę i na lepsze. Zamiast jeździć metrem, przy kawie i śniadaniu przegląda teraz swoje e-maile i listę rzeczy do zrobienia. Następnie idzie na spacer, zanim naprawdę zagłębi się w cokolwiek w swoim dniu pracy. Innymi słowy, orientuje się w planie dnia, a następnie daje sobie czas na jego przetworzenie.
Chociaż jest to dla niej nowe, strategia sprawdzania, co należy zrobić przed rozpoczęciem pracy, istnieje już od dłuższego czasu. Jest to powszechne wśród osób zorganizowanych i skutecznych, ponieważ zapobiega niespodziankom, takim jak zapomniane spotkania z kalendarza, i stwarza możliwość dostosowania swoich poglądów i zamiarów na dany dzień.
2. Rób więcej przerw
Więcej niż kilka osób powiedziało mi, że od czasu pracy w domu ich stosunek do przerw zmienił się dramatycznie i na lepsze. W szczególności słyszałem, że ludzie robią częstsze przerwy, kiedy ich potrzebują. Może to zapobiec zmęczeniu oczu i innym urazom. Przerwy pomagają również zapobiegać wypaleniu.
Podczas pracy w biurze łatwo jest poczuć się po cichu osądzonym, jeśli zbyt często lub zbyt długo odchodzisz od biurka, co może uniemożliwić ludziom robienie sobie przerw. W domu ta presja może w ogóle nie istnieć, co ułatwia, mentalnie mówiąc, zrobienie sobie przerwy, kiedy jej potrzebujesz. Sztuczka polega na tym, że musisz to zrobić . Ponieważ możesz mieć mniej przerw (odkładając na bok spotkania Zoom), może się okazać, że faktycznie zapomnisz zrobić sobie przerwy. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje, ustaw alerty, alarmy i przypomnienia — cokolwiek działa dla Ciebie.
Ważne jest, aby pamiętać, że dla osób, które mają obowiązki opiekuńcze, bycie w domu prawdopodobnie oznacza, że niektóre (być może wiele) przerw w pracy będą przeznaczone na pomoc dzieciom, innym ludziom lub zwierzętom domowym. W takim przypadku przerwy mogą wydawać się obowiązkiem lub rozproszeniem, a nie chwilami relaksu. Jest to jeden ze sposobów, w jaki pandemia koronawirusa w nieproporcjonalny sposób dotknęła kobiety, które mają nieproporcjonalny udział w tych obowiązkach.
3. Więcej snu
Kiedy nie musisz dojeżdżać do pracy i nie musisz spędzać tyle czasu, żeby się prezentować na cały dzień, możesz zarobić trochę czasu. Jeśli wykorzystujesz ten dodatkowy czas, aby trochę dłużej pospać, brawo! Nie lekceważ potęgi snu więcej. Jeśli możesz uzyskać dodatkowe 25 minut snu dziennie, to więcej niż dwie godziny dodatkowego snu w ciągu pięciodniowego tygodnia pracy.
Sen pomaga nam zregenerować się po dniu, a także jak najlepiej funkcjonować, gdy nie śpimy. Jeśli chcesz być w stanie się skoncentrować i włożyć w dobre godziny pracy, musisz także dobrze spać. Wystarczające spanie i uzyskanie wysokiej jakości snu wymaga czasu, a dodatkowe 15 lub 30 minut każdego dnia sumuje się. Aby uzyskać więcej pomysłów na lepszy sen, przeczytaj nasz artykuł o tym, jak technologia może pomóc (i zranić) Twój sen. Zebraliśmy również najlepszą technologię, która zapewni dobry sen.
4. Napisz swoją listę rzeczy do zrobienia inaczej
Jodi Harris jest trenerem personalnym, który od kilku lat prowadzi swój biznes z domu. Powiedziała mi, że kiedy przeszła z pracy biurowej do samozatrudnionej osoby pracującej w domu, dokonała jednej drobnej zmiany, która miała ogromny pozytywny efekt. Przestała pisać codzienną listę rzeczy do zrobienia, a zamiast tego stworzyła listę tygodniową.
Powiedziała, że pomogło jej to inaczej myśleć o tym, jak bardzo mogłaby przesunąć zadania i spotkania, aby ze sobą współpracowały. Codzienna lista rzeczy do zrobienia była zbyt restrykcyjna.
Jeśli uderzasz w ścianę z możliwością pracy w domu, spróbuj zmienić sposób pisania listy rzeczy do zrobienia. Możesz wypróbować cotygodniową listę lub możesz wypróbować inną metodę całkowitego zorganizowania zadań — na przykład przełączając się z utrzymywania list na korzystanie z tablicy kanban.
5. Zmień swoje godziny pracy
Poświęcanie się stałym godzinom pracy może być świetnym nawykiem. Jeśli jednak przez jakiś czas pracowałeś w domu i musisz zmienić swoją rutynę, zmiana godzin pracy jest z pewnością jednym ze sposobów, aby to zrobić.
Jeśli możesz ustawić własne godziny, możesz przesunąć cały dzień o godzinę lub dwie w dowolnym kierunku lub możesz inaczej podzielić dzień. Co się dzieje, gdy pracujesz przez dwie godziny wcześnie rano, a następnie poświęcasz dwie godziny na jogę i bierzesz gorący prysznic przed powrotem do pracy? Jak by to było przestać pracować godzinę wcześniej niż teraz, a potem skończyć godzinę po kolacji? Pamiętaj, że wprowadzona zmiana nie musi być trwała, więc jeśli to nie działa, zawsze możesz wrócić do poprzedniego harmonogramu. Nie bój się jednak eksperymentować ze swoimi godzinami, jeśli potrzebujesz zmiany.
6. Wyeliminuj niezdecydowanie w porze lunchu
Praca bliżej osobistej lodówki może być problemem, ale pozwala też jeść inaczej podczas pracy. Jeśli kiedyś kupowałeś lunch, gdy pracowałeś w biurze, możesz zauważyć, że oszczędzasz dużo pieniędzy, jedząc w domu. Jednak decyzja, co i kiedy jeść może naprawdę wysysać energię z niektórych osób. Co więc możesz zmienić w swoich nawykach związanych z lunchem podczas pracy w domu?
Mój partner, który od połowy marca pracuje w domu, odkrył, że usunięcie decyzji o tym, co i kiedy jeść, naprawdę pomaga mu nie zajmować się jedzeniem. Codziennie robi ten sam lunch o tej samej porze. To zawsze kanapka na chlebie tostowym i chociaż jednego dnia może użyć indyka, a następnego pieczeń wołową, inne dodatki i przyprawy zwykle pozostają takie same. Nie musi o tym myśleć i dokładnie wie, ile każdego przedmiotu kupić, gdy robimy zakupy spożywcze. Ta taktyka jest świetna, jeśli zmagasz się z jedzeniem w domu.
Jeśli wolisz większą różnorodność i nie czujesz się wykończony wyborami w porze lunchu, praca w domu pozwoli ci eksperymentować z nowymi potrawami, co jest wielką zaletą. Jednak dla tych, którzy mają problemy, wybierz porę i jedzenie na lunch i trzymaj się ich. Zestawy posiłków mogą być świetną opcją dla tych, dla których planowanie z wyprzedzeniem jest mniej stresujące niż podejmowanie decyzji na chwilę. Dodatkowym atutem jest to, że możesz pracować nad niektórymi posiłkami, których w innym przypadku nie miałbyś czasu na przygotowanie. Koktajle i zupy Daily Harvest są doskonałymi zdrowymi opcjami, a zupy Ramen Hero są również warte rozważenia — jeśli nie masz nic przeciwko dodatkowej kasie i kaloryczności.
Polecane przez naszych redaktorów
7. Sukienka na okazję
Wiele osób mówiło mi, że uwielbiają możliwość ubierania się podczas pracy w domu. Redaktor zarządzający PCMag, Jeffrey L. Wilson, wspomniał, że bycie boso przez cały dzień sprawiło, że jest znacznie wygodniejszy. Inni mówili, że bycie w piżamie lub luźnych ubraniach nie tylko poprawia samopoczucie, ale także sprawia, że są szczęśliwi.
Jeśli jednak wpadłeś w rutynę w pracy z domu, zmiana stroju może również pomóc w zmianie sposobu myślenia. Ubranie odpowiedniego do pracy stroju, butów i wszystkiego innego sprawia, że niektórzy czują się pewniej. Podobnie niektórzy ludzie uważają, że ubieranie się o określonej porze dnia pomaga im wyrobić sobie nawyk rozpoczynania pracy o określonej godzinie. Wypróbuj go przed następnym spotkaniem lub podczas rozmów kwalifikacyjnych przez telefon lub wideo. Możesz zrzucić swoje ładne buty, kiedy to się skończy.
8. Dostosuj swój obszar roboczy
W biurze nie zawsze możemy wybrać meble, oświetlenie, temperaturę, bliskość okien i inne elementy przestrzeni roboczej. W domu możesz nie mieć biura i możesz nie być w stanie kupić wszystkich nowych mebli do miejsca pracy, ale możesz dostosować swoje miejsce pracy w inny sposób, aby rozjaśnić swój dzień.
Zacznij od sprawdzenia, czy Twoja przestrzeń jest wygodna i bezpieczna z ergonomicznego punktu widzenia. Ekspert ds. ergonomii, z którym rozmawiałem, wyjaśnił, że możesz używać zwykłych przedmiotów w domu, takich jak mała poduszka do podparcia lędźwiowego, aby poprawić swoją konfigurację. W domu możesz również dodać świece lub aromatyczne dyfuzory, które zwykle nie są mile widziane we wspólnym środowisku biurowym. Przynieś kilka roślin doniczkowych, aby poprawić nastrój i oczyścić powietrze. Dobrze cytowane badanie czystego powietrza NASA wymienia kilka popularnych roślin domowych, które dobrze oczyszczają powietrze w pomieszczeniach.
Dodatkowo, jeśli potrzebujesz czegoś do wygodnej pracy, np. myszy, klawiatury lub monitora, zapytaj swojego pracodawcę, czy może pokryć koszty. Nie jest niczym niezwykłym, że organizacje dysponują budżetem na materiały eksploatacyjne — zapytaj!
9. Rozciągnij się, odtwarzaj muzykę, czytaj
Jedną z rzeczywistości bycia w biurze jest to, że jesteś stale widywany przez innych: kolegów, szefa, szefa organizacji, stażystów. W tych wspólnych przestrzeniach są pewne rzeczy, których ludzie zwykle nie robią, ponieważ może to źle wyglądać. Na przykład, jeśli wziąłeś książkę i czytałeś przy biurku przez 10 lat, ktoś może dojść do wniosku, że obijasz się, zamiast robić potrzebną przerwę na robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność.
W zaciszu domu dużo łatwiej jest wykonywać czynności, które lubimy jako sposób na krótką przerwę. Wejdź na podłogę i rozciągnij się. Graj na instrumencie lub tańcz do muzyki bez słuchawek. Tego rodzaju przerwy nie tylko wzbogacają nasze życie, ale także mogą dać nam bardzo potrzebny mentalny przełącznik, dzięki któremu po powrocie do pracy możemy spojrzeć na problem w innym świetle lub mieć nowe pomysły.
Więcej wskazówek dotyczących pracy w domu
Jeśli dopiero zaczynasz pracę zdalną lub nadal się dostosowujesz, zapoznaj się z moimi innymi wskazówkami dotyczącymi pracy w domu. Niektóre z nich są specyficzne dla życia w świecie COVID-19, kiedy dzieci, partnerzy i współlokatorzy mogą być z tobą w domu, a Ty możesz nie mieć opcji na dodatkowe miejsca pracy, takie jak kawiarnie i przestrzenie coworkingowe. Inne wskazówki dotyczą pracy zdalnej w dowolnym momencie. Dostosowanie się może zająć trochę czasu i warto od czasu do czasu sprawdzić, co działa, a co nie.