Depresja – wszystko, co musisz wiedzieć

Depresja

Depresja to zaburzenie nastroju, które może wpływać na Twoje normalne życie i wymaga leczenia. Jednym ze sposobów pomocy osobom cierpiącym na depresję jest leczenie, ale psychoterapia pozostaje równie ważna. Jakie rodzaje psychoterapii są dobre dla osób z depresją? Czy można wyleczyć to zaburzenie? Przeczytaj uważnie.

W życiu codziennym słowo depresja jest często używane w kontekście drobnych niepowodzeń życiowych, zmęczenia lub niskiego humoru. Jednak depresja jest dużym zaburzeniem psychicznym. Składa się ze złożonych objawów, problemów emocjonalnych, fizycznych, psychicznych i behawioralnych. Nie wszyscy cierpiący na depresję doświadczają tych samych objawów, ale przynajmniej niektórzy z nich odczuwają to samo.

W zasadzie depresja dotyka coraz większej liczby osób i jest uważana za jedną z chorób cywilizacyjnych, uwarunkowaną głównie stylem życia. Depresja występuje najczęściej u osób w wieku od 20 do 40 lat, ale dotyka również dzieci i młodzież i coraz częściej przenosi się na osoby starsze.

Objawy depresji nie znikną same, a cięższe objawy samobójstwa poważnie zagrażają życiu. Z tego powodu leczenie depresji jest konieczne, a współczesna medycyna i psychologia proponują wiele skutecznych metod farmakologicznych i terapeutycznych. Dzięki nim możliwe jest wyleczenie depresji. Jednak zawsze istnieje ryzyko nawrotu depresji . Należy również pamiętać, że w przypadku depresji, która występuje również przy innych zaburzeniach psychicznych, leczenie może wymagać długotrwałego lub stałego leczenia. Tak jest na przykład w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Leczenie depresji jest konieczne dla wszystkich mężczyzn i kobiet. W stanach depresyjnych leki przeciwdepresyjne są podstawą kontrolowania najtrudniejszej fazy choroby. Następnym krokiem jest psychoterapia. W leczeniu depresji często stosuje się metodę łączoną, czyli farmaceutyki i spotkania z psychoterapeutą.

Inne sposoby walki z niektórymi typami depresji obejmują terapię elektrowstrząsową (w przypadku ciężkiej depresji z objawami psychotycznymi) i fototerapię (w przypadku SAD lub depresji sezonowej).

Głównym problemem w leczeniu depresji jest to, że wiele osób z tym zaburzeniem nie chodzi do lekarza. Może wynikać z poczucia wstydu, braku wsparcia ze strony bliskich, złego stanu psychicznego (brak chęci do działania, rezygnacja) oraz prób radzenia sobie z depresją w inny sposób, np. poprzez zachowania autodestrukcyjne, takie jak samookaleczanie lub picie alkoholu.

Rodzaje psychoterapii zalecane w depresji .

Psychoterapia jest jedną z głównych metod leczenia depresji, a jej skuteczność jest porównywalna ze stosowaniem odpowiednio dobranych leków. Osiągnięcie pożądanych rezultatów wymaga czasu, a czasem nawet farmakoterapii. W leczeniu depresji u dorosłych stosuje się głównie:

1. psychoterapia poznawczo-behawioralna – w tym leczeniu depresji terapia skupia się na zmianie negatywnych przekonań i postrzegania rzeczywistości oraz pracy nad zachowaniami szkodliwymi dla pacjenta;
2. Psychoterapia interpersonalna – metoda ta opiera się na założeniu, że depresja związana jest przede wszystkim z relacjami interpersonalnymi w życiu pacjenta; terapia koncentruje się na związkach i związanych z nimi problemach, ich wpływie na stan psychiczny pacjenta, a także na znaczeniu objawów depresji w kontekście tych relacji.

Oto świetny artykuł na temat psychoterapii interpersonalnej: https://www.betterhelp.com/advice/psychotherapy/what-is-interpersonal-psychotherapy/

Oba powyższe rodzaje psychoterapii są również dostosowane do potrzeb terapeutycznych dzieci i młodzieży cierpiących na depresję.

Terapia poznawczo-behawioralna w depresji

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest wysoce skuteczna w leczeniu i zapobieganiu nawrotom depresji. To leczenie zaburzeń nastroju przeprowadzane jest w schemacie krótkoterminowym (ok. 20 sesji). Ta forma psychoterapii ma skłonić pacjenta do refleksji nad swoim sposobem myślenia i zachowania, pomóc mu skupić się na chwili obecnej oraz nauczyć się nowych sposobów działania i reagowania. Jednym z elementów psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest praca domowa.

Proces terapeutyczny zachęca pacjenta do wykonywania codziennych, trudnych do tej pory czynności. Powrót na te zajęcia następuje stopniowo, a podczas rozmów z psychoterapeutą pacjent ma szansę rozpoznać przeszkody uniemożliwiające wykonanie określonych zadań. Rozpoznanie blokady to pierwszy krok, a dalsza praca polega na zmianie wzorców myślowych, które są źródłem twoich negatywnych emocji. Osoba z depresją musi nauczyć się uświadamiać sobie, że automatycznie pojawiające się negatywne myśli powinny najpierw przeanalizować i rozważyć, czy nie są nadinterpretowane i poparte faktami.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna ma na celu przewartościowanie przekonań (np. na temat samooceny), nabycie umiejętności radzenia sobie z objawami depresji oraz ich łagodzenie.

Psychoterapia interpersonalna w depresji

Skuteczność psychoterapii interpersonalnej jest niezbędna, zwłaszcza w kontekście odległych rezultatów, a liczba wizyt u psychoterapeutów jest potrzebna, aby pozbyć się tej choroby. Metody terapii skupiają się przede wszystkim na objawach typowych dla początkowego etapu depresji, tj. smutku i problemach w relacjach z innymi ludźmi. Często tematem spotkań z psychoterapeutą są specyficzne trudności interpersonalne, czyli konflikty z bliskimi, nieodnajdywanie się w określonej roli społecznej, problemy w pracy, czy trudności z aktywnością społeczną.

Psychoterapia interpersonalna ma na celu pomóc osobom z objawami depresji poradzić sobie z określonymi problemami lub znaleźć sposoby na lepszą komunikację. Wyznaczając granice i lepszą komunikację, możesz zrównoważyć swój stan psychiczny i złagodzić objawy depresji.

Właściwa forma terapii dla osób z depresją zależy od stanu pacjenta i wskazań medycznych. Kluczem do sukcesu jest konsultacja z psychologiem i psychiatrą, ponieważ tylko prawidłowa diagnoza pozwala na podjęcie decyzji o najskuteczniejszej metodzie leczenia depresji.

Dziękuje za przeczytanie.