22 najlepsze aplikacje do samoobsługi za darmo

W świecie, w którym kultura pośpiechu jest znormalizowana, często ignorujemy nasze zdrowie psychiczne. Na szczęście idea samoopieki rozkwita w dzisiejszych czasach, podobnie jak jej znaczenie. Dbanie o siebie to znacznie więcej niż tylko jedzenie i spanie, to uzyskanie spokoju ducha i stanu wyciszenia, a my jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci osiągnąć stan wyciszenia bez drastycznej zmiany stylu życia. Jak? Cóż, przedstawiamy ten artykuł o aplikacjach samoobsługowych na Androida. W tym artykule przedstawiamy listę najlepszych aplikacji do samoopieki za darmo, dzięki którym dowiesz się, jak lepiej dbać o siebie.

Najlepsze aplikacje do samoobsługi za darmo

Od fizycznego, psychicznego, po duchowe zdrowie, każdy ma prawo doświadczyć pięknego reżimu dbania o siebie. Jest jednak niezwykle zrozumiałe, dlaczego niektórym może być trudno nie być w stanie regularnie wykonywać podstawowych czynności związanych z samoopieką. Niemniej jednak dobrą wiadomością jest to, że wraz ze wzrostem ilości czasochłonnych zadań, przez które przechodzą ludzie, nastąpił również wzrost zdigitalizowanej samoopieki. Darmowe aplikacje do samoobsługi bez subskrypcji są rozwiązaniem dla każdego, kto ma trudności z ustaleniem, jak rozpocząć podróż w zakresie samoopieki. Czytaj dalej, aby znaleźć najlepsze aplikacje do samoopieki za darmo i jak najlepiej je wykorzystać.

1. Przypomnienie o wodzie – przypomnij napój

Zaznaczając ją jako pierwszą na liście najlepszych aplikacji do samoopieki za darmo, woda jest oczywiście najważniejszym elementem, którego potrzebuje nasz organizm. Jednak ta jedna rzecz została uznana za zaniedbaną przez wielu. Ludzie mogą zapomnieć lub spieszyć się, że cel, jakim jest wypijanie minimum 2 litrów wody dziennie, jest dla nich nieosiągalny. Ale nie martw się, gdy napój przypominający o wodzie jest już dostępny. Pobranie tej aplikacji będzie od czasu do czasu przypominać o konieczności uporządkowania dziennego spożycia wody.

Oto niektóre funkcje aplikacji:

• Jest bezpłatny i łatwo dostępny.
• Wysyła przypomnienia o poborze wody.

2. Wolny od dymu tytoniowego

Smoke Free to kolejna aplikacja, która pomoże Ci lepiej zadbać o siebie. Twierdzą, że mają najbardziej niezawodne metody rzucania palenia, jakie nauka ma do zaoferowania. Jeśli próbujesz rzucić palenie, wypróbuj tę aplikację, aby zwiększyć swoje szanse na rzucenie palenia ponad trzykrotnie i pokonaj głód tytoniowy.

• To jest darmowe.
• Oferuje ponad 40 sprawdzonych technik rzucania palenia.

Uzyskaj odpowiedzi na pytania, korzystając z indywidualnej pomocy profesjonalistów, którzy pomogą Ci i jak rzucić palenie.

3. Lasta

Uważne dodawanie rzeczy do swojego ciała jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała i dla siebie. Trzeba śledzić i mieć pojęcie o żywności, którą wkłada do swojego ciała. Lasta przedstawia najnowsze zasoby dotyczące umysłu, ciała i środowiska, aby poprowadzić cię w bardziej uważnej praktyce żywieniowej.

• Oferuje 30-dniową psychologiczną terapię poznawczą (CBT).
• Biblioteka medytacji uważności, w tym dotyczących jedzenia i odżywiania
• Całodobowa obsługa klienta.

4. Śpij

Czy twój harmonogram snu jest pomieszany? Chcesz czuć się bardziej wypoczęty rano? A może chcesz spokojnie zasnąć? Shleep to aplikacja, która otacza Cię wsparciem snu, które pomaga zachować prawidłowy wzorzec snu. Spanie jest równie ważne jak jedzenie czy picie, dlatego jest ważnym elementem dbania o siebie. Jest to bezpłatna aplikacja samoobsługowa bez subskrypcji.

• To jest darmowe.
• Zmniejsza stres i zapewnia doskonały sen dzięki ponad 50 ćwiczeniom z przewodnikiem.
• Śledź swój sen, aby lepiej zrozumieć swoje wzorce snu
• Uzyskaj spersonalizowane wskazówki coachingowe na podstawie wzorców snu
• Uzyskaj odpowiedzi od ekspertów od snu.

Chociaż aplikacja oferuje świetne funkcje, ma przerażającą ocenę 1,8, ale nadal możesz ją wypróbować samodzielnie.

5. Jestem

Wierzysz w manifestacje? Jeśli to brzmi zachęcająco, ta aplikacja jest dla Ciebie. Jestem to codzienna aplikacja afirmacyjna, która codziennie wysyła pozytywne afirmacje za pośrednictwem SMS-ów. Te codzienne pozytywne afirmacje pomagają budować poczucie własnej wartości, przeprogramować mózg i zmienić negatywne wzorce myślowe na pozytywne. Wybierz spośród podanych codziennych intencji i ustaw przypomnienia, które mają być dostarczane przez cały dzień. Oto, co musisz wiedzieć o tej aplikacji.

• Otwiera możliwości zmiany sposobu myślenia.
• Redukuje negatywne myśli.
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.

6. Przestrzeń nad głową

Jako jedna z najlepszych darmowych aplikacji do samoopieki i popularna aplikacja do medytacji, Headspace oferuje krótkie medytacje z przewodnikiem, gdy potrzebujesz znaleźć chwilę dla siebie. Zrelaksuj się podczas dobrego snu i odpręż się dzięki Headspace. To świetna aplikacja samoobsługowa na Androida.

• Oferuje 14-dniowy pakiet próbny
• Relaksuje umysł
• Wybierz medytację, sen, skupienie itp.
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.

7. Luźny

Czasami próba samodzielnego przyjęcia zmiany może być trudniejsza niż myślisz, zwłaszcza jeśli chodzi o rzucenie alkoholu. Loosid to aplikacja, która wprowadzi Cię w grupę ludzi, którzy próbują podjąć ten sam wysiłek. To cyfrowa trzeźwa społeczność, która będzie wspierać i chwalić twoją trzeźwość.

• Znajdź grupy przyjaciół, alternatywy randkowe i inne działania związane z trzeźwością
• Pomaga zaakceptować trzeźwość
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.

8. Aeteria

Odkryj i dowiedz się o różnych chorobach i zaburzeniach psychicznych dzięki Aetheria. Możesz także lepiej zrozumieć, co dzieje się w twoim umyśle, a nawet odkryć kilka technik radzenia sobie. Niestety aplikacja nie jest dostępna na urządzenia z Androidem, co czyni ją jedną z najlepszych aplikacji samoobsługowych na iPhone'a

• Oferuje dostęp do narzędzi opartych na terapii i badaniach
• Dostępne tylko na iOS

9. Nie robić

ToDon't działa poprzez motywowanie do dokonywania właściwych ocen i odkładania niepożądanych zachowań lub zadań. Pomaga uniknąć błędnych ocen, takich jak zbyt długie sprawdzanie mediów społecznościowych i wiele innych. Niewątpliwie jest to jedna z najlepszych aplikacji do samoopieki za darmo, ale jest to również jedna z najlepszych aplikacji do samoopieki na iPhone'a lub dowolne urządzenie z systemem iOS.

• To jest darmowe
• Jest dostępny tylko na urządzenia z systemem iOS.
• Zwiększa produktywność.
• Jest niezwykle łatwy w użyciu.

10. Biały Szum Lite

Czy ktoś ma problemy ze snem? Nie martw się, ponieważ White Noise Lite jest tutaj, aby Ci pomóc. Jest to jedna z tych bezpłatnych aplikacji samoobsługowych bez subskrypcji, która pomaga dobrze spać, wprowadzając Cię w świat białego szumu zawierającego częstotliwości o jednakowej intensywności, pomocne w łagodzeniu migreny lub bólu głowy. Jest całkowicie darmowy do pobrania i dlatego jest dobrą aplikacją samoobsługową na Androida.

• Uspokaja płaczące dzieci.
• Relaksuje i redukuje stres.
• Świetnie sprawdza się przy łagodzeniu migren i bólów głowy.
• Pomaga w uruchamianiu fokusa.
• Zawiera 40 dźwięków.

11. Obraz To

Spędzanie czasu z naturą to piękny sposób na pielęgnację. Jest niezwykle uzdrawiający, a to przyczynia się do samoopieki. Siedząc wśród przyrody i otaczając się jej pięknem, możesz natknąć się na kilka gatunków fauny, o których istnieniu mogłeś wcześniej nie wiedzieć. Tutaj z pomocą przychodzi encyklopedia botaniczna PictureThis. Jest to aplikacja identyfikująca rośliny, która wskazuje prawie 30 milionów kwiatów , drzew, sukulentów i wiele więcej, co czyni ją jedną z aplikacji samoobsługowych na iPhone'a.

• Jest darmowy i łatwy w użyciu.
• Ponad 10 000 gatunków roślin.
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.

Przeczytaj także : 17 najlepszych aplikacji do identyfikacji drzew

12. Dobra lektura

Uwielbiasz czytać? Jeśli tak, uczyń Goodreads swoim kumplem. Dobra książka to ucieczka od szarej i przyziemnej rzeczywistości. Samo czytanie książki może sprawić, że poczujesz się bardzo spokojny, ale czytanie jej z grupą ludzi może sprawić, że będzie to brzmiało zabawniej. Znajdź w tej aplikacji osoby, z którymi możesz się połączyć i podzielić się swoimi opiniami na temat książek, które przeczytałeś lub czytasz obecnie. Wiele osób uwielbia ustalać cele związane z książkami, a dzięki tej jednej aplikacji możesz zrobić to samo. Podziel się swoimi postępami w czytaniu. Jest dostępny zarówno na urządzenia z systemem Android, jak i iOS, co czyni go jedną z aplikacji samoobsługowych na iPhone'a.

• Dostępne na urządzenia z Androidem i iOS.
• Oferuje szeroką gamę gatunków.

13. Spokój

Calm to wielokrotnie nagradzana aplikacja opracowana w 2012 roku z ponad stu milionami pobrań. Jest to aplikacja uważności, która pomaga odkryć setki uspokajających ćwiczeń, technik oddychania i wiele więcej. Włączenie technik do swojego życia może być niezwykle korzystne. Oderwij się na kilka minut od swojego napiętego harmonogramu i usiądź w absolutnej ciszy, słuchając spokoju, który zapewnia aplikacja, brzmi bardzo zen.

• Aplikacja numer 1 do medytacji.
• Możesz spróbować za darmo.
• Poprawia jakość snu
• Zmniejsza niepokój
• Poprawia ostrość.

14. Pokoloruj mnie

Sztuka jest piękna. Zarówno tworzenie, jak i doświadczanie sztuki na swój sposób to świetny sposób na pozbycie się stresu. Jeśli jesteś kimś, kto szuka czegoś kreatywnego i nudzi Cię oglądanie już obejrzanych programów telewizyjnych lub filmów, wypróbuj Color Me i skorzystaj z tej cyfrowej kolorowanki. Jako jedna z najlepszych darmowych aplikacji do pielęgnacji, ta prosta aplikacja pomoże Ci oderwać się od rzeczywistości, zanurzając się w cudowny świat kolorów, poszerzając w ten sposób horyzonty w zakresie samoopieki.

• Spróbuj za darmo.
• Koloruj offline bez żadnych zakłóceń.
• Zmniejsza stres

15. Wdzięczność: dziennik samoopieki

Aby prowadzić satysfakcjonujący styl życia, niezwykle ważne jest, abyśmy uwzględnili piękno miłości własnej. Miłość, która pochodzi z wnętrza, jest większa niż jakakolwiek forma emocji, która się w nas pojawia. Porzucanie myśli, zastanawianie się nad trudnymi do zaakceptowania cieniami części siebie, wymyślanie rozwiązań lub po prostu bycie wdzięcznym za to, co masz obecnie i za co chcesz być wdzięczny w przyszłości, to kilka sposobów na zajęcie się Twoje zdrowie psychiczne. Wdzięczność: Self Care Journal może pomóc zresetować umysł. Ta niesamowita aplikacja samoobsługowa na Androida jest koniecznością.

• Napisz własne afirmacje, dodaj muzykę i nagraj swój głos.
• Oferuje setki afirmacji.
• Pobranie jest bezpłatne.

16. Przepustka klasowa

Ćwiczenia to świetna forma dbania o siebie. Dbanie o zdrowie fizyczne ma ogromne znaczenie i możesz to zrobić za pomocą tej super fajnej aplikacji do samoopieki na Androida o nazwie ClassPass i zwiększyć poziom endorfin w organizmie. Ćwiczenia pomagają nie tylko zachować sprawność fizyczną, ale także utrzymują przy życiu hormony szczęścia i dodają energii. Uwalniasz szkodliwe toksyny przez pot podczas wykonywania zadań iw pewien sposób kształtujesz swoje życie w kierunku zdrowszej podróży.

• Korzystanie z niego jest bezpłatne.
• Przesyłaj strumieniowo nieograniczone treningi audio lub wideo.
• Możesz łączyć się ze znajomymi, aby wspólnie planować treningi

17. Jasność: trening mózgu

Lumosity trafia na listę najlepszych aplikacji do samoobsługi za darmo Praca i doskonalenie siebie to kolejny sposób, w jaki możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Angażowanie się w gry takie jak układanki i inne podobne gry mogą być naprawdę fajnym sposobem na zwiększenie mocy mózgu, ponieważ wymagają one aktywnego udziału komórek mózgowych. To sprawia, że ​​są skłonni do bardziej wymagających gier. Zwiększ swoje zdolności poznawcze, pobierając tę ​​​​aplikację i pomóż sobie zrozumieć ludzkie funkcje poznawcze.

• Jest bezpłatny, a wersja premium kosztuje około 11,99 USD.
• Trenuje twój mózg pod kątem dowolnej umiejętności.
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.

18. Pojęcie

Twoje życie jest poukładane? Stresujesz się tym, że Twoje rzeczy nie leżą w jednym miejscu? Nie martw się, gdy Notion jest tutaj. Bezpłatna aplikacja samoobsługowa bez abonamentu, a to narzędzie pomaga przechowywać wszystko w jednym miejscu, więc gdy tylko potrzebujesz się do czegoś odnieść, możesz to zrobić natychmiast z pomocą Notion. Stwórz cały plan podróży na nadchodzący rok i uporządkuj swoje życie.

• Pobranie jest bezpłatne.
• Łatwo dostępne na urządzenia z Androidem i iOS.

19. Pączek aloesu

Aloe Bud to kolejna najlepsza bezpłatna aplikacja do samoopieki. Jej funkcja dbania o siebie przypomina o odświeżeniu się i poświęceniu chwil na wdech. Dzięki tej aplikacji Twoje obecne ja może przypominać, używając zachęcających wiadomości dla siebie z przeszłości. Jest to bezpłatna aplikacja samoopieki bez subskrypcji i świetny sposób, aby zadbać o siebie.

• To jest darmowe.
• Udowodniono, że zmniejsza stres i niepokój.

20. Ścieżka nastroju

Byłbyś zachwycony wiedząc, że istnieją aplikacje, które mogą śledzić Twój nastrój. Zgadza się! Jak sama nazwa wskazuje, Moodpath śledzi nastrój użytkownika trzy razy dziennie i już po dwóch tygodniach miałbyś pełną ocenę swojego zdrowia emocjonalnego na podstawie śledzonych danych. Jest to świetna aplikacja do zrozumienia twojego emocjonalnego tupotu, który pomaga ci być świadomym w przyszłości.

• Śledź swój nastrój rano, w południe i wieczorem
• Zadaje pytania dotyczące twojego nastroju
• Zmniejsza stres
• Stabilizuje nastrój
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS

21. Spotify

Dobrze to przeczytałeś. Muzyka to świetna forma dbania o siebie. Muzyka ma zdolność poprawiania nastroju. To oczywiste, że muzyka zawsze będzie uspokajać i hipnotyzować mózg w najlepszy możliwy sposób. Wybierz dowolną playlistę na Spotify, która odpręży Twoją duszę i umysł. Usługi premium przyspieszą jakość muzyki, a także umożliwią pobieranie utworów i słuchanie ich w trybie offline. Skorzystaj z tej bezpłatnej aplikacji Apple do samoopieki, dostępnej również dla użytkowników Androida, i podkręć poziom hormonów szczęścia.

• To jest darmowe.
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.
• Poprawia nastrój.
• Oferuje autotest.

Przeczytaj także: 19 najlepszych aplikacji do zmiany twarzy

22. Amah

Amaha to kolejna aplikacja, która jest jedną z najlepszych aplikacji do samoopieki za darmo i zapewnia jedną z najlepszych usług. To także świetne aplikacje do samoopieki na Androida. Jest to zdrowie psychiczne zbudowane przez terapeutę i psychiatrę, którzy zapewniają wysokiej jakości opiekę, której potrzebujesz. Śledź swoje postępy i szybko otrzymuj wyniki. Amaha to bez wątpienia jedna z najlepszych darmowych aplikacji do pielęgnacji.

• Zapewnia terapeutę, psychiatrę, psychiatrę par.
• Zajmuje się lękiem, dorosłym ADHD, depresją, OCD, uzależnieniem od alkoholu i wieloma innymi.
• Dostępne zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.

Zalecana:

• Dlaczego system Windows 11 nagle działa tak wolno i jak to naprawić?
• 15 najlepszych płyt głównych Z690 dla procesorów Intel
• 40 najlepszych aplikacji zwiększających produktywność, które działają szybciej
• 12 najlepszych aplikacji online Face Merge na iOS

Powyżej wymieniono niektóre z najlepszych bezpłatnych aplikacji do samoobsługi , z których mogą korzystać zarówno użytkownicy Androida, jak i Apple. Chociaż wszystkie można pobrać bezpłatnie, niektóre zawierają zakupy w aplikacji, które sprawią, że korzystanie z tych aplikacji będzie dziesięć razy lepsze. Mamy nadzieję, że podobała Ci się lista bezpłatnych aplikacji do samoopieki bez subskrypcji. Dbanie o siebie jest koniecznością dla każdego i nikt nie powinien być pozbawiony tak pięknej praktyki. Korzystaj z tych aplikacji i unikaj rzeczywistości tak bardzo, jak to możliwe, jednocześnie wykonując zwykłe zadania. Jak myślisz, która z powyższych aplikacji będzie przez Ciebie najczęściej używana? Zachęcamy do komentowania poniżej i dodawania sugestii lub zapytań w sekcji komentarzy poniżej.