트라우마에 대해 알아야 할 6가지

외상

누군가가 트라우마를 다룰 때 신체적 부상보다 그 이상은 아니더라도 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 자동차 사고를 당했다면 그들이 겪는 외상은 다른 부상만큼 회복하기 어려울 수 있습니다. 사람들은 종종 다른 사람의 잘못으로 사고를 당한 후 고통과 고통, 외상을 포함한 정서적 피해에 대한 보상을 요구합니다.

트라우마의 광범위한 영향에도 불구하고, 그것은 널리 오해되고 있는 것입니다.

다음은 트라우마에 대해 알아야 할 가치 있는 6가지입니다. 개인적으로 다루고 있는 것이든 사랑하는 사람을 더 잘 지원하는 방법을 알고 싶은 것이든 상관 없습니다.

1. 외상이란 무엇입니까?

미국심리학회(American Psychological Association)는 트라우마를 끔찍한 사건에 대한 정서적 반응으로 설명합니다. 여기에는 강간, 자연 재해, 사고, 질병 또는 사망이 포함될 수 있습니다. 사람은 또한 신체적으로나 정서적으로 개인적으로 해롭거나 위협적이라고 생각하는 모든 사건에서 외상을 경험할 수 있습니다.

트라우마를 겪고 있는 사람은 사건 직후와 장기간에 걸쳐 다양한 감정을 느끼는 경우가 많습니다.

누군가가 트라우마로 경험할 수 있는 감정에는 압도, 충격, 무력감, 겪은 일을 처리하는 데 어려움이 포함됩니다. 외상은 또한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

누군가의 트라우마가 지속된다면 심각한 정신 건강 상태인 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 발전했다는 의미일 수 있습니다.

2. 외상의 종류

외상은 스트레스를 받거나 잠재적으로 위험하거나 생명을 위협하는 사건에서 비롯되는 급성일 수 있습니다.

만성 외상은 아동 학대, 가정 폭력 또는 따돌림과 같이 매우 스트레스가 많은 것에 지속적이고 반복적으로 노출되어 발생합니다. 복합 트라우마는 트라우마를 유발하는 여러 사건에 노출되어 발생합니다.

2차 외상이라는 개념도 있습니다. 이러한 유형의 트라우마는 누군가가 트라우마를 경험한 사람과 밀접하게 접촉하기 때문에 자신의 트라우마 증상을 개발할 수 있음을 의미합니다.

3. 외상적 경험

외상 경험을 구성하는 것은 사람에 따라 다를 수 있지만 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 자동차 사고
• 테러
• 괴롭힘 또는 따돌림
• 신체적, 성적 또는 심리적 학대
• 성폭행
• 생명을 위협하는 질병
• 공격
• 납치
• 사랑하는 사람의 갑작스러운 이별
• 전쟁
• 자연 재해

사람들은 충격적인 사건에 대해 매우 다른 반응을 보입니다. 예를 들어, 같은 자연 재해를 겪은 사람이 다른 사람과 매우 다른 반응을 보일 수 있습니다.

4. 외상의 증상

외상 증상은 경증에서 중증에 이르는 스펙트럼에서 발생할 수 있습니다. 누군가가 외상과 증상을 경험하는 방식에 영향을 미치는 요인에는 다른 동시 발생 정신 건강 상태의 존재, 개인의 특성, 감정을 다루는 접근 방식, 이전의 외상 노출, 사건 또는 사건의 특성이 포함됩니다.

트라우마의 정서적, 심리적 증상과 반응은 다음과 같습니다.

• 화
• 두려움
• 부정
• 창피
• 착란
• 우울증
• 불안
• 감정적 마비
• 과민성
• 죄
• 집중 문제
• 감정 폭발
• 사회적 철수
• 플래시백
• 악몽
• 감정에 대처하는 문제

외상 노출의 신체적 반응 또는 증상은 다음과 같습니다.

• 소화 문제
• 피로
• 두통
• 땀을 흘리다
• 두근두근
• 레이싱 하트
• 과각성(Hyperarousal), 누군가가 지속적으로 높은 경계 상태에 있다고 느끼는 것을 의미합니다.

트라우마가 있는 사람은 불안, 우울증 및 약물 남용 문제와 같은 정신 건강 상태를 개발할 수 있습니다.

5. 외상은 PTSD가 될 수 있습니다

외상 후 스트레스 장애 또는 PTSD는 진단 가능한 정신 건강 상태입니다. PTSD가 있는 사람은 사건이 끝난 후에도 오랫동안 자신의 경험과 관련하여 불안하고 강렬한 감정과 생각을 경험할 것입니다. PTSD를 가진 사람은 악몽이나 회상으로 겪었던 일을 회상할 수 있고, 다른 사람들과 분리될 수 있으며, 종종 사건을 상기시키는 상황, 사람, 장소 또는 사물을 피합니다.

PTSD가 있는 사람은 시끄러운 소음과 같은 정상적이고 일상적인 일에 매우 강한 반응을 보일 수 있습니다.

PTSD의 증상은 네 가지 방식 중 하나로 분류됩니다.

침입 증상이 있습니다. 여기에는 원치 않는 기억, 회상 또는 꿈을 경험하는 사람을 괴롭게 하는 침입적인 생각이 포함될 수 있습니다.

회피는 외상 사건을 상기시키는 것을 피하는 것을 의미합니다.

세 번째 범주의 PTSD 증상은 인지와 기분의 변화입니다. 이러한 다양한 증상에는 외상 사건의 일부를 기억하는 데 어려움이 있거나 자신이나 다른 사람에 대한 자신의 믿음을 왜곡하는 부정적인 감정과 생각이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, PTSD가 있는 사람은 일어난 일에 대해 자신을 탓하거나 행복한 긍정적인 감정을 경험하지 못할 수 있습니다.

각성과 반응성에도 변화가 있습니다. 이 범주에 속할 수 있는 특정 증상에는 짜증을 내거나 화를 내거나, 자기 파괴적인 방식으로 행동하거나, 수면 문제가 있거나, 쉽게 놀라는 것 등이 있습니다.

PTSD의 진단을 위해서는 증상이 한 달 이상 지속되어야 하고 일상 생활에서 누군가의 기능에 상당한 영향을 주어야 합니다.

급성 스트레스 장애와 같은 다른 관련 상태가 있습니다. 급성 스트레스 장애도 외상에 대한 반응으로 발생하는 것으로 증상은 비슷하지만 급성 스트레스 장애를 가진 사람은 사건 발생 후 3일에서 1개월 사이에 증상이 나타납니다. 급성 스트레스 장애는 PTSD로 발전할 수 있습니다.

자동차 사고에서 살아남은 사람들의 약 13-21%가 급성 스트레스 장애가 발생합니다. 총기 난사, 강간 또는 폭행의 생존자 중 20%에서 50% 사이에서 급성 스트레스 장애가 발생합니다.

6. 외상 치료

외상 증상과 PTSD에 사용할 수 있는 치료법이 있습니다. 치료법은 서로 비슷합니다.

외상 증상이 있는 일부 사람들은 시간이 지나면서 사라지기 시작합니다. 다른 사람들은 개인 지원 시스템에 의존하는 것이 도움이 되며 전문적인 치료가 필요한 사람들도 있습니다.

인지 행동 치료는 외상과 PTSD를 치료하는 데 특히 중요한 부분입니다. 외상 및 PTSD에 대한 더 큰 범주의 CBT에는 인지 처리 치료와 같은 보다 구체적인 유형의 치료가 있습니다. 인지 처리 치료에서 사람은 수치심이나 죄책감 및 그에 수반되는 신념과 같은 부정적인 감정을 변화시켜 고통스러운 기억과 감정에 맞서려고 노력합니다.

마지막으로, 항우울제나 대체 요법과 같은 약물이 PTSD를 가진 사람을 도울 수 있는 경우가 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 동물 보조 요법이나 침술이 외상 증상에 도움이 된다고 생각합니다.