행복한 삶

우리는 균형 잡힌 식단이 신체가 효과적으로 작동하는 데 필요한 영양소를 공급한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 균형 잡힌 영양이 없으면 사람의 몸이 질병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 감염, 피로 및 낮은 성과를 낸다는 것을 알고 있습니다. 우리는 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하지 못하는 아이들이 빈번한 감염과 함께 성장과 발달 문제, 낮은 학업 성취도에 직면할 수 있음을 알고 있습니다. 우리는 야채가 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제의 핵심 공급원이라는 것을 알고 있습니다.

우리는 사람이 다양한 영양소를 얻기 위해 색상이 다른 다양한 야채를 먹을 때 성장할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그들은 많은 영양소의 훌륭한 공급원이기 때문에 어둡고 잎이 많은 녹색을 가질 수 있습니다. 여기에는 시금치, 케일, 녹두, 브로콜리, 콜라드 그린, 근대가 포함됩니다. 혼자 사는 사람인지 아니면 바쁜 부모인지 알고 있습니다. 집에서 요리한 식사를 준비할 시간과 에너지를 찾는 것은 대부분의 경우 힘든 일처럼 보일 수 있습니다.

바쁜 하루가 끝나면 외식이나 주문이 가장 빠르고 쉬운 옵션으로 느껴질 수 있습니다. 우리는 가공 식품뿐만 아니라 간편함이 사람의 기분과 건강에 상당한 타격을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 인스턴트 식품에는 일반적으로 화학 첨가물, 호르몬, 설탕, 소금, 건강에 해로운 지방 및 칼로리가 많이 함유되어 있으며 이 모든 것이 사람의 두뇌와 시력에도 악영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 우리는 그것이 피곤하고 부풀어 오르고 짜증을 낼 수 있을 뿐만 아니라 스트레스 및 불안과 함께 우울증의 증상을 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다.

우리는 레스토랑이 종종 그들이 먹어야 하는 것보다 더 많은 음식을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 많은 레스토랑이 권장 식단 지침보다 2~3배 많은 양을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 이것이 사람이 집에서 먹는 것보다 더 많이 먹도록 부추길 수 있고 사람의 허리둘레, 혈압 및 당뇨병 위험에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 학생들은 기분이 나아질 수 있도록 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 답이 있는 까다로운 수학 퍼즐도 쉽게 풀 수 있습니다. 그들은 또한 학생들을 위한 동기 부여 인용문을 검색할 수 있습니다. 우리는 사람이 식사를 준비할 때 재료를 더 잘 통제할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 스스로 요리함으로써 그들은 자신과 가족이 신선하고 건강에 좋은 음식을 먹도록 할 수 있습니다.

우리는 이것이 그들이 더 건강해 보이고 느끼며 에너지를 높이고 체중과 기분을 안정시키고 수면과 스트레스에 대한 회복력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 집에서 요리하는 것도 복잡할 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 우리는 건강한 식단의 초석이 자연이 만든 방식에 최대한 가까운 음식을 먹는 것임을 알고 있습니다.

우리는 그것이 가능한 한 가공 식품을 실제 식품으로 대체하고 많은 야채와 건강한 단백질 공급원을 섭취하는 것을 의미한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 그것이 그들이 수백 가지 다른 재료를 조합하거나 정교한 요리법을 맹목적으로 따라야 한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 간단한 식사가 가장 맛있는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다.

우리는 집에서 요리하는 것이 외식보다 시간이 덜 걸린다는 것을 알고 있습니다. 우리는 식당에 가거나 배달을 기다리는 시간보다 짧은 시간에 집에서 요리할 수 있는 빠르고 간단하고 건강에 좋은 음식이 많이 있다는 것을 알고 있습니다.

우리는 집에서 요리하는 것도 다른 사람들과 시간을 보내는 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 그들이 같은 방식으로 숙련된 요리사일 필요는 없습니다. 우리는 요리사로서의 능력이나 경험이 무엇이든 간에 정신적, 육체적 건강에 실질적인 이점을 줄 수 있는 빠르고 건강한 식사를 준비하는 방법을 배울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 칼로리를 섭취할 때 음식의 에너지 함량을 나타내는 지표가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 일단 음식을 섭취하면 칼로리는 물론 걷거나 생각하거나 숨을 쉴 때 소모됩니다.

균형 잡힌 식단을 유지해야 하는 5가지 중요한 이유:

균형 잡힌 식단은 여러 가지 이유로 중요합니다. 건강한 체중을 유지하고 더 많은 에너지를 얻으며 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

균형 잡힌 식단에는 야채, 과일, 곡물, 단백질 및 유제품과 같은 모든 식품군의 식품이 포함됩니다. 각 식품군에는 신체에 필요한 영양소가 다릅니다.

각 식품군의 다양한 식품을 섭취하면 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 과일과 채소에는 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 단백질은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 곡물에는 에너지를 공급하는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 유제품에는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘이 있습니다.

신체가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 섭취하려면 매일 각 식품군의 다양한 음식을 섭취해야 합니다.

1. 피부와 모발 개선

균형 잡힌 식단을 유지해야 하는 중요한 이유가 많이 있습니다. 균형 잡힌 식단은 여러 가지 이유로 중요합니다.

첫째, 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 다양한 음식을 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 얻을 수 있습니다.

둘째, 균형 잡힌 식단은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하거나 특정 유형의 음식을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 그러나 다양한 건강 식품을 적당히 섭취하면 건강한 체중을 유지할 가능성이 높아집니다.

셋째, 균형 잡힌 식단을 섭취하면 일부 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 과일과 채소를 많이 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 성장에 좋다

균형 잡힌 식단을 유지해야 하는 중요한 이유가 많이 있습니다. 균형 잡힌 식단은 건강한 체중을 유지하고 신체에 필수 영양소를 공급하며 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 과체중 또는 비만은 심장병, 제2형 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환 발병 위험을 높입니다.

균형 잡힌 식단은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 이러한 영양소에는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 포함됩니다. 비타민과 미네랄은 건강에 필수적이며 섬유질은 규칙성을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하면 심장병, 제2형 당뇨병, 특정 유형의 암과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 정신 건강 향상

균형 잡힌 식단은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강 에도 중요합니다. 다음은 필요한 영양소를 섭취해야 하는 몇 가지 중요한 이유입니다.

몸에 필요한 영양소를 섭취하지 못하면 짜증과 슬픔을 느낄 수 있습니다. 그러나 건강한 식단을 섭취하면 더 행복하고 더 만족할 수 있습니다.

스트레스를 받으면 몸에서 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 이것은 체중 증가, 고혈압 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 영양가 있는 식단을 섭취하고 있다면 스트레스 수치를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 체중 조절에 도움

균형 잡힌 식단은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 다음은 몇 가지 중요한 이유입니다.

균형 잡힌 식단은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양가가 높고 칼로리가 낮은 음식을 섭취하면 체중 조절에 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식단은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 섭취하면 건강을 유지하는 데 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 몸에 공급할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 일부 유형의 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 질병 및 감염 예방

균형 잡힌 식단은 건강에 필수적입니다. 다양한 음식을 섭취하면 신체가 필요로 하는 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함됩니다.

비타민과 미네랄은 많은 신체 기능에 필수적입니다. 그들은 질병과 감염을 예방할 수 있는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 손상은 암과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하고 더 많은 에너지를 얻으며 만성 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.