Alexa를 사용하여 잠드는 방법
게시 됨: 2022-01-29수면에 문제가 있다면 명상 앱은 항상 선택 사항입니다. 그러나 Alexa 지원 장치가 있는 경우 수면 보조 장치로 전환할 수도 있습니다. Alexa 장치를 침대 근처에 놓고 부드러운 소리를 재생하고, 수면 명상을 제공하고, 편안한 음악을 재생하거나, 취침 시간 이야기를 들려주는 기술을 사용하십시오.
모바일 장치에서 Alexa 앱을 엽니다. 오른쪽 하단에 있는 더 보기 아이콘을 누르고 사이드바에서 기술 및 게임 을 선택합니다. 오른쪽 상단의 검색 아이콘을 누르고 "수면"을 검색하여 다양한 수면 유도 기술을 찾으십시오. 이제 숙면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 특정 기술을 살펴보겠습니다.
Sleep Jar의 수면 소리
수면 소리는 잠이 들도록 설계된 다양한 소리를 제공합니다. 비, 기차, 귀뚜라미, 바람, 소나기, 바람 소리, 고래, 폭포, 호수, 갈매기를 포함한 방대한 배열 중에서 선택하십시오. (전체 목록은 Amazon.com 및 Sleep Sounds 웹사이트에 있습니다. "Alexa, Sleep Sounds에 목록을 요청하세요."라고 말하여 Alexa 앱으로 전송하세요.)
특정 소리를 들으려면 "Alexa, Sleep Sounds에 [소리 이름]에 대해 물어봐"라고 말하십시오. 그러면 Alexa가 선택한 사운드를 재생합니다. 이 기술은 프리미엄 구독을 판매하려고 하지만 마케팅 피치를 통과할 수 있다면 여기에서 마음을 진정시키는 소리를 많이 찾을 수 있습니다.
편안한 소리
수면 소리와 마찬가지로 편안한 소리는 파도 소리, 졸졸 흐르는 시냇물, 열대 우림, 개구리, 핑크 노이즈, 바람이 부는 나무, 텐트에 내리는 비, 떨어지는 물, 눈보라, 올빼미, 매미, 그리고 아저씨.
모든 소리를 배우려면 해당 기술의 Alexa 페이지를 확인하거나 "Alexa, Relaxing Sounds에 목록을 요청하세요."라고 말하세요. 특정 소리를 들으려면 "Alexa, [소리 이름]에 대해 편안한 소리에 물어봐"라고 말하십시오. "Alexa, 편안한 소리에 임의의 소리를 요청하세요"라고 말하여 스킬이 소리를 선택하도록 할 수도 있습니다.
Sweet Dreams: 수면을 위한 소리 및 명상
달콤한 꿈은 소리나 짧은 명상을 재생하는 기술입니다. 소리를 들으려면 "Alexa, Sweet Dreams에게 [소리 이름]을(를) 재생해 달라고 요청하세요."라고 말합니다. 비, 파도, 개울, 숲, 협곡, 사막 또는 시냇물 소리가 들립니다.
짧은 명상을 하려면 "Alexa, Sweet Dreams에게 [명상 이름]을(를) 플레이하도록 요청하세요."라고 말합니다. 여기에서 "잠들기", "부드럽게 하고 이완하기", "파도에서 호흡하기" 및 "오늘 검토하기"와 같은 명상을 선택할 수 있습니다. 각 명상은 특정 시간 동안 진행되며 심호흡 및 몸과 마음을 진정시키기 위해 고안된 기타 동작에 대한 안내 단계를 제공합니다.
나랑 자
저와 함께하는 수면 안내 수면 명상은 단 한 번의 명상을 제공하지만, 깊은 호흡을 통해 당신을 데려가는 위안의 목소리로 완성된 진정시키는 것입니다. "Alexa, 수면 명상을 해"라고 말하세요. 18분 명상은 누워서 그 사람의 목소리에 귀를 기울이라는 메시지로 시작됩니다. 세 번 심호흡을 하라고 한 후 목소리가 부드럽게 잠을 청하는 데 도움이 됩니다.
유도 수면 명상: 궁극적인 깊은 이완
안내 수면 명상 기술을 사용하면 차분한 목소리가 마음을 진정시키고 안심시키는 명상을 제공하여 불면증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 시작하려면 "Alexa, 유도 수면 명상을 열어주세요"라고 말하면 기술이 저절로 끝나므로 수동으로 끄거나 타이머를 설정할 필요가 없습니다.
자연이 만든 수면
Sleep by Nature Made 기술은 숙면에 도움이 되는 두 가지 유형의 루틴을 제공합니다. "Alexa, Sleep by Nature Made 열어"라고 말하세요. 내레이터는 시각화를 원하는지 자연의 소리를 원하는지 묻습니다. 선택하면 오디오가 시작됩니다. 시각화를 선택하면 자연 소리가 자동으로 따라가며 60분 동안 지속됩니다.
수면을 위한 요가 니드라
요가 Nidra는 수면보다 휴식을 위해 설계되었습니다. 그러나 Yoga Nidra for Sleep 기술은 몸과 마음을 진정시켜 잠들기 전 편안한 상태로 만들어줍니다. "알렉사, 요가 니드라 명상을 열어라"라고 말하십시오. 거꾸로 세면서 숨을 들이쉬고 내쉬라는 음성이 시작됩니다. 명상은 20분 동안 계속되며, 그 시간이 지나면 더 편안하고 편안해질 것입니다.
편집자 추천
편안한 소리: 스파 음악
릴랙싱 사운드 스킬로 잠들기 전 편안한 음악을 들을 수 있습니다. "Alexa, 스파 음악 틀어 줘"라고 말하십시오. Alexa는 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 설계된 부드러운 음악을 즉시 재생하기 시작합니다. 잠이 들 때 음악을 재생하기만 하면 됩니다.
Urban Yogi의 수면 음악
Urban Yogi의 Sleep Music은 편안한 음악, 소리 및 명상을 제공하여 잠에 빠져드는 데 도움이 되는 또 다른 기술입니다. "Alexa, 수면 음악 시작"이라고 말합니다. Alexa는 편안한 음악과 소리를 재생하여 수면을 추구하는 동안 마음을 맑게 하고 몸을 이완합니다.
수면 이야기
당신이 잠들려고 애쓰는 어른이든, 잠을 이루기 위해 고군분투하는 아이가 있든, 때때로 좋은 취침 시간 이야기가 도움이 될 수 있습니다. Sleep Stories 기술을 사용하면 남성 또는 여성의 목소리가 당신이 표류하는 데 도움이 되도록 고안된 이야기를 들려줍니다.
"Alexa, Sleep Stories 재생"이라고 말하면 음성이 임의의 이야기를 내레이션하기 시작합니다. 현재 이야기가 마음에 들지 않으면 "Alexa, Sleep Stories에게 다음 이야기 재생을 요청하세요"라고 말하면 새로운 이야기가 재생되기 시작합니다.
알렉사 수면 타이머
이러한 기술 중 상당수는 "Alexa, 중지"라고 말할 때까지 계속 재생됩니다. 밤새 작동하지 않으려면 원하는 기술을 활성화한 다음 "Alexa, [시간] 동안 취침 타이머 설정"이라고 말합니다. 예를 들어, "Alexa, Sleep Sounds에게 파도 소리를 물어봐"라고 말할 수 있습니다. 파도 소리가 시작되면 "Alexa, 수면 타이머를 1시간으로 설정해 주세요." 분.