정리: 데이터 스토리를 읽는 방법
게시 됨: 2022-01-29우리 몸, 건강, 기분, 행동 등 우리 자신을 이해하는 데 있어 기억만으로는 가장 신뢰할 수 있는 출처가 아닙니다. 우리는 몇 주 또는 몇 년 전에 일어난 일을 회상하는 것보다 최근에 일어난 일을 더 잘 기억하지만 잘하지는 않습니다. 우리는 날, 사건, 사람, 말한 것과 말하지 않은 것을 혼동합니다. 그러나 기억하는 데 도움이 되는 방아쇠가 있습니다. 그것은 당신과 무언가를 경험한 사람의 보완적인 기억일 수도 있고, 사진일 수도 있고, 티켓 반권일 수도 있습니다. 작은 것들이 우리의 기억을 촉발하고 그렇지 않으면 흐릿한 그림에 초점을 맞출 수 있습니다. 기술은 이러한 신뢰할 수 없는 기억을 보완하는 데 도움이 될 수 있는 엄청난 양의 데이터에 대한 액세스를 제공합니다. 비결은 그것을 해석하는 방법을 배우고 방대한 사실을 당신의 삶을 이해하는 데 도움이 될 수 있는 이야기로 바꾸는 것입니다. 어쩌면 삶을 개선할 수도 있습니다.
나는 작년에 웨어러블 기술과 그것이 왜 중요한지에 대한 이야기를 진행하면서 Dr. Paul Abramson, MD를 인터뷰했습니다. Abramson은 피트니스 트래커 데이터를 사용하여 환자를 돕는 방법을 설명했습니다. 그들은 각각 건강 코치와 만나 일주일에 한 번 데이터를 검토합니다. 그들은 30분에서 60분 동안 그것을 헤매고 그것에 대해 이야기하는 데 보냅니다. 그는 나에게 말했다:
"연습을 통해 우리가 배운 것은 데이터가 흥미롭지만 실제로는 데이터에 대한 이야기가 더 흥미롭다는 것입니다. 데이터를 사용하여 최근 시간 프레임(예: 일주일 이내)에 누군가의 기억을 촉발하는 것은 정보를 얻는 데 매우 정확했습니다. 데이터를 수집할 때 무슨 일이 있었는지, 그 데이터가 의미하는 바가 무엇인지, 그리고 데이터를 수집하지 않은 기간에 무슨 일이 있었는지."
흥미롭긴 한데 실생활에서는 어떤 의미가 있을까요? 여기 내 자신의 삶에서 나온 일련의 예가 있습니다. 저는 최근에 제가 살고 있는 인도를 떠나 약 한 달간 미국을 방문했습니다. 집으로 여행을 떠나는 날, 나는 예전의 생활 방식으로 돌아가게 되어 기뻤습니다. 보도를 따라 걷고, 공원에서 조깅을 하고, 점심으로 푸짐한 샐러드를 먹는 등 이곳에서 하기 힘든 소소한 즐거움을 기대했다.
그러나 그 여행은 나에게 예상치 못한 놀라움을 안겨주었다. 내가 빌린 아파트가 내가 견딜 수 있는 청결도 수준보다 훨씬 낮았을 때 나는 일주일 동안 소파에서 잠을 잤다. 2주 쯤 되었을 때, 아프고 연로하신 할아버지가 뉴욕 북부에 있는 호스피스에 들어가셔서 그를 만나러 여행을 갔습니다. 그는 얼마 지나지 않아 세상을 떠났고, 예상치 못한 또 다른 도시 여행이 추가되었습니다. 인도로 돌아오는 길에 런던에 잠시 머물다가 브렉시트 투표가 마감되는 날 도착했습니다. 나는 다음 이틀 동안 국제 정책 분야에서 일하는 런던에 기반을 둔 몇몇 친구와 이야기를 나누며 보냈다. 내가 다시 첸나이에 착륙할 때까지 내가 하고 싶은 것은 모든 것을 잠드는 것뿐이었습니다.
여행을 뒤로하고 지옥의 달에서 수집한 모든 데이터를 살펴보기 시작했습니다. 저는 항상 테스트를 하고 있으므로 다양한 피트니스 및 수면 트래커를 착용하고 있습니다. 그 여행 동안 그것은 Garmin Vivoactive(Amazon Canada에서 $404.39)와 Misfit Ray였습니다. 저는 Runtastic Heart Rate 앱으로 이틀에 한 번씩 안정 시 심박수를 측정합니다. 나는 Glow의 Eve라는 생리 및 성 추적 앱에 내 기분과 일반적인 통증을 기록합니다. 그리고 개인 금융 앱 Mint에서 지출한 모든 돈에 대한 통합 기록이 있습니다.
데이터가 많았는데 이번 달에 무슨 일이 있었는지 이야기를 해주었을까 하는 생각이 들었다. 기기와 앱으로 데이터를 추적하는 것 외에도 캘린더를 최신 상태로 유지하고 일지를 작성하여 언제 무슨 일이 일어났는지 팩트체크하는 데 도움이 됩니다.
심박수
스트레스
나의 안정시 심박수는 일반적으로 분당 50~55회 정도입니다. 내 Runtastic Heart Rate 앱의 데이터에 따르면 첫 비행 며칠 전에 내 심장 박동수가 평소보다 약간 높았습니다. 여행 일주일 후, 그것은 60bpm 이상이었습니다. 내가 머물기로 계획했던 아파트에 머물지 않을 것이며 어디로 가야 할지 알아낼 때까지 잠시 소파에 주저앉아야 한다는 것을 알게 된 다음 날, 내 안정시 심박수는 70bpm이었습니다.
나는 그것이 일어나는 동안 나의 상승하는 심박수를 실제로 알아차렸고 그것이 아마도 스트레스로 인한 것임을 인정했습니다. 나는 그들의 소파에서 자는 것이 언니들을 불편하게 하는 것에 대해 걱정할 때마다 심호흡을 몇 번 하려고 노력했다. 오후의 조깅도 도움이 되었습니다. 이틀 후, 내 심장 박동수는 정상으로 돌아왔습니다.
주석이 달린 단계
비활동
인도에 있을 때는 야외 활동이 제한되어 있으며 미국에 있는 동안 야외 활동을 더 많이 하고 싶었습니다. Garmin Vivoactive의 피트니스 트래커 데이터를 되돌아보면 방문하는 동안 일일 걸음 수에 큰 차이가 있음을 알 수 있었습니다. 물론, 달력과 비교했을 때 활동이 없는 날은 모두 비정상적 상황, 즉 비행, 8시간의 자동차 운전, 시차로 인한 시차, 시간대의 변화로 인해 짧아진 하루 등으로 매핑되었습니다.
그러나 나는 또한 한 달 동안 전반적으로 얼마나 더 많은 활동을 했는지 알게 되었고, 이로 인해 내가 덜 활동적인 날에 대해 변명하기가 더 쉬워졌습니다. 피트니스 트래커 데이터를 종합적으로 살펴보는 것이 중요합니다. 하루보다 더 큰 그림이 중요하기 때문입니다. 그래도 스트레스를 받거나 고통스러운 일이 있을 때와 같이 나쁜 날이 늘어나지 않는 것을 보니 안도했습니다.
잠
가난한 수면
나는 Misfit Ray(Amazon Canada에서 404.39달러)를 좋아하지만 뛰어난 수면 추적 기능에도 감사합니다. 내가 지구 반바퀴를 날아갔을 때 Ray는 내가 방금 경험한 시차가 몇 시간인지에 대한 메모를 나의 일일 활동 요약에 추가했습니다. 시차로 인한 피로는 한 번에 며칠 동안 수면에 영향을 미칠 수 있기 때문에 Misfit 앱이 이를 메모해 줘서 고마웠습니다. 타임존을 뛰어 넘은 날에 비정상적인 수면이 발생했는지 확인하기 위해 캘린더를 볼 필요조차 없었습니다.
지출
지출
미국에서 한 달 동안 돈을 쓰는 것은 생활비가 매우 저렴한 인도에서 쓰는 것과는 사뭇 다릅니다. 민트에 있는 내 데이터를 보니 항공, 숙박 등 직접적으로 여행으로 분류되는 비용에 많은 지출을 하게 된 것을 쉽게 알 수 있었다. 외식비도 많이 썼는데, 식당에서 식사를 많이 해서 예상했던 일이다.
미국에 있는 동안 일반 쇼핑과 개인 용품에 약간의 돈을 썼고 인도에 있을 때 살 수 없는 물건을 비축했지만 생각만큼 많지는 않았습니다. 그러나 내 예산을 살펴보았을 때 나는 미국에 있을 때 지출에 약점이 있다는 사실을 기억했습니다. 바로 커피숍입니다.
예산
지출 데이터는 실제로 우리 시대의 이야기를 정리하는 데 매우 유용합니다. 렌트카나 호텔 숙박과 같은 비정상적인 활동 날짜는 물론 일주일에 두 번만 커피숍에 가는 것이 아니라 매일 커피숍에 가는 것과 같이 누적되는 습관의 작은 변화를 정확히 찾아내는 것은 쉽습니다.
기분, 대처 등
기분, 대처 등
Eve by Glow는 여성이 자신의 월경 주기와 성행위를 추적할 수 있는 앱으로 성욕, 특정 종류의 통증(압통이 있는 가슴, 팽만감, 경련 등), 기분, 알코올 섭취와 같은 관련 정보를 추적할 수 있습니다. . 더 많이 사용할수록 더 많은 경향이 드러납니다. 예를 들어, 월경 주기의 21-25일에는 아마도 호르몬이나 통증에 대처하기 위해 알코올을 더 많이 섭취하는 경향이 있을 수 있으며 Eve는 그 경향을 강조할 것입니다.
자체적으로 주기의 여러 단계에서 경험하거나 하는 일에 추세가 있는지 파악할 수 있지만 해당 정보를 수면 데이터와 같은 다른 데이터와 비교할 때 훨씬 더 유용합니다. 예를 들어, 4개월 연속 경련을 경험한 날짜에 나쁜 수면이 발생했다는 사실을 알아내는 것은 정말로 의미가 있습니다. 일어나 다). iOS 기기에서 Eve를 사용하면 Apple Health와 호환되는 다른 앱의 데이터를 단계적으로 이식하고 잠자기 데이터를 사용할 수 있으므로 상관 관계를 훨씬 쉽게 찾을 수 있습니다.
나는 거의 항상 술을 마시는 4일의 기간을 제외하고는 내 알코올 섭취량이 한 달 내내 흩어져 있다는 내 자신의 데이터를 보고 놀랐습니다. 6월에 한 달간 여행하는 동안 내가 알아차린 유일한 경향은 평소보다 훨씬 더 많은 스트레스를 받고 있다는 것입니다. 상황을 고려할 때 의미가 있습니다.
데이터를 스토리로 바꾸는 방법
개인 금융, 피트니스 앱 또는 저널에서 적극적으로 또는 피트니스 및 수면 추적기를 사용하여 수동적으로 우리가 수집한 정보는 우리 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 일반적으로 데이터 분석을 새로운 정보를 밝히는 것으로 생각하지만 때로는 과거를 더 명확하게 볼 수 있도록 도와주는 기억을 촉발하는 것 이상은 하지 않습니다.