Apple Watch 이동 목표에 대해 알아야 할 모든 것

Apple Watch Move 목표가 어떻게 작동하는지, 무엇을 설정해야 하는지, 링을 채우는 방법을 완전히 이해하지 못하면 동기 부여 도구로 사용하기 어려울 수 있습니다. 다음은 피트니스 지향 웨어러블을 마스터하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

이동 목표란 무엇입니까?

움직임 목표는 매일 움직임을 통해 얼마나 많은 에너지를 소모했는지 시각화하는 간단한 방법입니다. 활성 에너지라고도 하는 이동 목표는 세 개의 Apple Watch 활동 링 중 외부 링을 구성하며 나머지 링은 운동 및 일어서기입니다.

대부분의 Apple Watch 페이스에 이동 목표를 컴플리케이션으로 추가하거나, iPhone 홈 화면에 위젯으로 표시하거나, iPhone의 피트니스 앱에서 어떻게 하고 있는지 확인할 수 있습니다.

이동 목표는 완전히 조정할 수 있으므로 앞으로 더 잘하기 위해 자신을 밀어붙이는 방법으로 사용하거나 일상적인 날에 달성하고자 하는 "최소한의" 활동으로 사용할 수 있습니다. 여기에는 엄격한 규칙이 없으며 이동 목표를 확인하는 방법과 목표가 무엇인지는 사용자에게 달려 있습니다.

Apple Watch 이동 목표를 변경하는 방법

Apple Watch에서 Move 목표를 변경해야 합니다. 이렇게 하려면 시계에서 활동 앱(활동 링을 눌러 액세스할 수도 있음)을 시작한 다음 화면 하단으로 스크롤합니다.

"목표 변경"을 탭하고 이동 목표를 원하는 값으로 설정하십시오. 이 옵션이 표시되지 않으면 반지가 보일 때까지 오른쪽으로 스와이프하여 "첫 번째" 페이지에 있는지 확인하세요. 그러면 운동과 일어서기를 각각 30분과 12시간으로 하고 싶지만 각 목표를 독립적으로 변경할 수 있습니다.

iPhone에서 Watch 앱을 실행하고 운동 > 측정 단위로 이동하여 칼로리, 킬로칼로리 및 킬로줄 간에 전환할 수 있습니다.

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Apple Watch 이동 목표는 무엇으로 설정해야 합니까?

Move 목표를 정하는 것이 어려워 보일 수 있지만 Watch를 처음 구입하면 연령과 같은 몇 가지 요소를 기반으로 달성 가능한 목표가 제공됩니다. 이 목표를 쉽게 달성할 수 있어야 하며 시계에서 목표 증가를 제안하기 시작하는 데 오래 걸리지 않습니다.

여기서 유일한 문제는 당신이 거절할 때까지 당신이 목표를 달성할 때마다 당신의 시계가 당신의 이동 목표를 증가시키도록 계속 격려할 것이라는 것입니다. 프로 운동선수라도 영구 이동 목표 증가를 따라잡을 수 없으므로 어느 시점에서 자신에게 맞는 숫자를 정해야 합니다.

몇 가지 방법이 있습니다. 자신이 많이 활동적이라고 생각하지 않는다면 일주일에 몇 시간씩 체육관에서 보내지 말고 충분히 움직이고 싶다면 "달성 가능한" 운동량을 반영하는 움직임 목표를 설정할 수 있습니다. 여기에는 정규 근무 시간 외에 30분 걷기가 포함될 수 있으며, 하루가 끝날 때 활동 앱에서 움직임 링을 보면 알 수 있습니다.

특히 활동적이며 운동 요법이 있는 경우 쉬는 날을 반영하여 쉬는 시간을 과도하게 사용하지 않도록 Move 목표를 설정할 수 있습니다. 운동일과 일치하는 이동 목표를 설정할 수도 있지만 휴식일(벌점이 없는)에는 목표를 취소해야 합니다.

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Apple Watch의 Move Streak이란 무엇입니까?

연속해서 무브 목표를 달성하면 연속 무브가 시작됩니다. 가장 긴 연속 무브를 달성한 날마다 알림을 받게 되며, 무브 목표를 놓칠 때까지 연속 연속 안타를 기록하게 됩니다.

무브 행진은 하루를 놓치면 처음부터 다시 시작해야 하기 때문에 매일 무브 목표를 완료하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이전 최고 기록을 능가할 때까지 "가장 긴 연속 무브" 알림을 볼 수 없습니다. 따라서 연속 연속 안타 기록을 유지하려면 무브 목표를 계속 확인하세요.

수백 일 분량의 연속 무브를 쌓으면 처음부터 다시 시작하는 것이 답답할 수 있습니다. 하루가 끝날 무렵 시계에서 보내는 "할 수 있습니다" 동기 부여 알림에 주의를 기울이고 운동을 하지 않는 쉬는 날에는 Move 목표를 취소하는 것을 잊지 마십시오.

Apple Watch Move Ring을 매일 채우는 방법

매일 무브 링을 얻는 것이 어려워 보일 수 있지만 더 쉽게 만드는 몇 가지 방법이 있습니다. 모든 운동을 기록하는 것은 특히 걷기와 같은 가장 좋은 방법입니다. '산책하기'와 '상점에 걷기'가 머리로는 다른 활동처럼 보일 수 있지만 같은 활동인 것처럼 기록하면 활동 에너지를 보다 정확하게 측정할 수 있습니다.

더 빠른 속도로 걷거나, 에스컬레이터 대신 계단을 이용하거나, 더 많은 이동 목표를 달성하기 위해 몇 정거장 일찍 버스에서 내리고 싶은 동기를 느낄 수도 있습니다. Apple Watch는 운동을 기록하지 않는 경우 일반적인 움직임을 감지하지만 더 느린 속도로 기록합니다.

피트니스 게임 및 소셜 댄싱과 같이 심박수를 높이는 활동을 기록하는 데 사용할 수 있는 다른 레이블도 많이 있습니다. 더 많이 기록할수록 더 많은 데이터가 축적되고 회복률, 최대 VO₂ 및 전반적인 심장 강화 피트니스와 같은 항목에 대한 더 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

새로운 운동 유형을 추가하려면 운동 앱을 실행하고 목록 맨 아래로 스크롤한 다음 "추가"를 탭한 다음 목록에서 활동을 선택하십시오.

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다른 Apple Watch 앱으로 수익을 올릴 수 있습니까?

Apple Watch에서 활동을 기록하면 많은 타사 앱을 사용하여 Move 링에 대한 활동을 얻을 수 있습니다. 즉, iPhone에서 앱을 실행하는 대신 Apple Watch 자체에서 Strava 또는 RunKeeper와 같은 앱을 사용하는 것입니다.

Apple은 watchOS 2.0의 활동 앱 내에서 운동 활동을 기록하는 타사 앱의 기능을 추가했지만 앱 개발자는 이 기능을 지원해야 합니다. 선택한 앱이 Move 링에 반영되는지 확실하지 않은 경우 테스트 운동을 기록하고 운동을 마치기 전과 후에 활성 에너지를 확인하십시오.

Apple Watch와 함께 제공되는 운동 앱으로 기록된 활동은 항상 이동 목표에 반영됩니다.

iPhone 앱으로 Apple Watch Move를 얻을 수 있습니까?

활동이 이동 목표에 반영되려면 Apple Watch에 기록되어야 합니다. 즉, iPhone용 Strava 앱에서 사이클이나 하이킹을 기록하고 Watch Move 목표에 반영할 수 없습니다. 대신 Apple Watch에서 Strava 앱을 사용해야 합니다.

이것은 Strava를 iPhone의 피트니스 앱과 연결했는지 여부와 관계없이 마찬가지입니다. 활동은 피트니스 앱에서 볼 수 있으며 총 활성 에너지 수준에도 영향을 주지만 이동 링은 움직이지 않습니다.

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Apple Watch 이동 목표를 끌 수 있습니까?

이동 목표는 끌 수 없지만 알림을 비활성화하여 무시할 수 있습니다. 이렇게 하려면 iPhone에서 Watch 앱을 실행하고 활동으로 이동한 다음 페이지 상단에서 "알림 끄기"를 선택합니다.

또한 "일어서기 알림"을 ​​비활성화하여 스탠드 목표 알림을 제거하거나 이상한 알림이 일어서서 움직이도록 하려면 계속 켜둘 수 있습니다. 이동 목표에 신경 쓰지 않으려면 시계 모드에서도 활동 복잡성을 제거하고 싶을 것입니다.

Apple Watch로 더 많은 작업 수행

Apple Watch는 귀중한 운동 도구가 될 수 있습니다. 걸음 수를 세고, 심박수 변동성을 모니터링하고, 마음챙김 앱을 사용하여 명상할 수 있습니다. 낙상을 감지하고 응급 서비스에 전화를 걸 수도 있습니다.

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