무료로 제공되는 최고의 셀프 케어 앱 22개

허슬 문화가 정상화된 세상에서 우리는 종종 정신 건강을 무시하는 경향이 있습니다. 다행스럽게도 요즘 자기 관리에 대한 아이디어가 꽃을 피우고 있으며 그 중요성도 커지고 있습니다. 자신을 돌보는 것은 단순히 먹고 자는 것 이상이며 마음의 평화와 평온한 상태를 얻는 것입니다. 우리는 귀하의 라이프스타일에 급격한 변화 없이 평온한 상태를 달성할 수 있도록 도와드립니다. 어떻게? 글쎄, 우리는 셀프 케어 앱 Android에 대한이 기사를 제시합니다. 이 기사에서는 자신을 더 잘 돌보는 방법을 배울 수 있는 최고의 셀프 케어 앱 목록을 무료로 제공합니다.

무료로 제공되는 최고의 셀프 케어 앱

신체적, 정신적, 영적 건강에 이르기까지 모든 사람은 아름다운 자기 관리 체제를 경험할 권리가 있습니다. 그러나 일부 사람들이 최소한의 자기 관리 필수 요소를 정기적으로 수행할 수 없는 것이 어려운 이유는 매우 이해할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 좋은 소식은 사람들이 겪는 시간 소모적인 작업량이 증가함에 따라 디지털화된 자기 관리도 증가했다는 것입니다. 구독하지 않는 무료 셀프 케어 앱은 셀프 케어 여정을 시작하는 방법을 파악하는 데 어려움을 겪고 있는 모든 사람이 갈 수 있는 방법입니다. 최고의 셀프 케어 앱을 무료로 접하고 최대한 활용하려면 계속 읽으십시오.

1. 물 알림 – 알림 음료

무료로 제공되는 최고의 셀프 케어 앱 목록에 가장 먼저 표시되는 물은 말할 필요도 없이 우리 몸에 가장 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 이 한 가지를 간과하고 있습니다. 사람들은 하루에 최소 2리터의 물을 섭취한다는 목표를 달성할 수 없다는 사실을 잊어버리거나 서두를 수 있습니다. 하지만 Water Reminder-Remind Drink가 있으니 걱정하지 마세요. 이 앱을 다운로드하면 일일 물 섭취량을 수시로 정렬하라는 알림이 계속 표시됩니다.

앱의 일부 기능은 다음과 같습니다.

• 무료이며 쉽게 사용할 수 있습니다.
• 물 섭취에 대한 알림을 보냅니다.

2. 금연

Smoke Free는 자신을 더 잘 돌볼 수 있도록 도와주는 또 다른 앱입니다. 그들은 과학이 제공하는 가장 신뢰할 수 있는 금연 방법을 가지고 있다고 주장합니다. 금연을 시도하고 있다면 이 앱을 사용하여 금연 기회를 3배 이상 늘리고 담배 갈망을 극복하십시오.

• 공짜 야.
• 40개 이상의 입증된 금연 기술을 제공합니다.

전문가의 일대일 도움을 받아 질문에 대한 답을 얻고 금연 방법을 알아보세요.

3. 라스타

마음챙김으로 몸에 무언가를 추가하는 것은 몸과 자신에게 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 하나는 자신의 몸에 넣는 음식을 추적하고 아이디어를 가질 필요가 있습니다. Lasta는 최신 심신 환경 리소스를 제공하여 더욱 마음챙김 식습관을 안내합니다.

• 30일 심리 기반 인지 치료(CBT)를 제공합니다.
• 음식과 영양을 포함한 마음챙김 명상 라이브러리
• 연중무휴 고객 지원.

4. 숙면

수면 스케줄이 엉망인가요? 아침에 상쾌함을 더 느끼고 싶으신가요? 아니면 쉽게 잠들고 싶습니까? Shleep은 적절한 수면 패턴을 갖도록 도와주는 수면 지원으로 당신을 둘러싸는 앱입니다. 수면은 먹고 마시는 것만큼 중요하기 때문에 자기 관리에 중요한 요소입니다. 가입이 필요없는 무료 셀프케어 앱입니다.

• 공짜 야.
• 50가지가 넘는 안내 운동을 통해 스트레스를 줄이고 숙면을 취할 수 있습니다.
• 수면 패턴을 더 깊이 이해하기 위해 수면을 추적합니다.
• 수면 패턴에 따라 맞춤형 코칭 팁을 받으세요.
• 수면 전문가에게 답변을 받으세요.

이 앱은 훌륭한 기능을 제공하지만 1.8이라는 끔찍한 등급을 받았지만 여전히 직접 사용해 볼 수 있습니다.

5. 나는

현상을 믿습니까? 벨이 울리면 이 앱은 당신을 위한 것입니다. 아이엠은 매일매일 긍정적인 긍정을 문자로 보내주는 생활긍정 앱입니다. 이러한 매일의 긍정적인 확언은 자존감을 키우고 뇌를 재구성하며 부정적인 생각 패턴을 긍정적인 것으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 주어진 일일 의도 중에서 선택하고 하루 종일 전달되도록 미리 알림을 설정합니다. 이 앱에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 사고방식을 바꿀 수 있는 가능성을 열어줍니다.
• 부정적인 생각을 줄입니다.
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.

6. 헤드스페이스

무료로 제공되는 최고의 자기 관리 앱이자 인기 있는 명상 앱인 Headspace는 자신을 위한 순간을 찾아야 할 때 짧은 안내 명상을 제공합니다. 숙면으로 긴장을 풀고 Headspace로 스트레스를 푸세요. 그것은 훌륭한 자기 관리 앱 안드로이드입니다.

• 14일 평가판 제공
• 당신의 마음을 이완
• 명상, 수면, 집중 등을 선택합니다.
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.

7. 루시드

때로는 혼자 변화를 받아들이려고 노력하는 것이 생각보다 어려울 수 있습니다. 특히 그것이 술을 끊는 것과 관련된 경우에는 더욱 그렇습니다. Loosid는 같은 노력을 하는 사람들의 그룹을 소개하는 앱입니다. 귀하의 절주를 돕고 칭찬하는 디지털 냉정 커뮤니티입니다.

• 친구 그룹, 데이트 대안 및 기타 금주 관련 활동 찾기
• 절주를 받아들이도록 도와줍니다.
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.

8. 에테리아

Aetheria를 통해 다양한 정신 질환과 장애를 발견하고 알아보세요. 또한 자신의 마음에 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하고 대처 기술을 발견할 수도 있습니다. 안타깝게도 이 앱은 Android 기기에서 사용할 수 없으므로 최고의 자기 관리 앱 iPhone 중 하나입니다.

• 치료 중심 및 연구 기반 도구에 대한 액세스를 제공합니다.
• iOS에서만 사용 가능

9. 하지마

ToDon't는 올바른 판단을 내리고 바람직하지 않은 행동이나 작업을 연기하도록 동기를 부여함으로써 작동하지 않습니다. 너무 오랫동안 소셜 미디어를 확인하는 것과 같은 잘못된 판단을 내리는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 의심 할 여지없이 무료로 제공되는 최고의 셀프 케어 앱 중 하나이지만 iPhone 또는 모든 iOS 기기를 위한 최고의 셀프 케어 앱 중 하나이기도 합니다.

• 공짜 야
• iOS 기기에서만 사용할 수 있습니다.
• 생산성을 높입니다.
• 사용하기 매우 쉽습니다.

10. 화이트 노이즈 라이트

수면에 문제가 있는 사람이 있습니까? White Noise Lite가 도와드리니 걱정하지 마세요. 이것은 편두통이나 두통을 진정시키는 데 도움이 되는 동일한 강도의 주파수를 포함하는 백색 소음의 세계를 소개하여 숙면을 취하는 데 도움이 되는 무료 셀프 케어 앱 중 하나입니다. 무료로 다운로드할 수 있으므로 훌륭한 셀프 케어 앱 Android입니다.

• 우는 아기를 달래줍니다.
• 긴장을 풀고 스트레스를 줄입니다.
• 진정 편두통과 두통에 좋습니다.
• 초점을 부팅하는 데 도움이됩니다.
• 40개의 소리가 포함되어 있습니다.

11. 픽처디스

자연과 함께 시간을 보내는 것은 자신을 양육하는 아름다운 방법입니다. 그것은 매우 치유적이며 이것은 자신의 자기 관리 여정에 기여합니다. 자연 속에 앉아 그 아름다움으로 자신을 둘러싸는 동안 이전에는 존재하지 않았던 여러 종의 동물군을 만날 수 있습니다. 이것은 PictureThis라는 식물 백과 사전이 유용한 곳입니다. 약 3천만 그루의 꽃 , 나무, 다육식물 등을 찾아내는 식물 식별 앱으로 iPhone의 셀프 케어 앱 중 하나입니다.

• 무료이며 사용하기 쉽습니다.
• 10,000개 이상의 식물 종.
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.

또한 읽기 : 나무 식별을 위한 17 최고의 앱

12. 굿리드

독서를 좋아하세요? 그렇다면 Goodreads를 친구로 만드십시오. 좋은 책은 가혹하고 일상적인 일상의 현실로부터의 탈출구입니다. 혼자 책을 읽으면 마음이 차분해질 수 있지만 여러 사람과 함께 읽으면 더 재미있게 들릴 수 있습니다. 당신이 읽었거나 현재 읽고 있는 책에 대한 견해를 공유하고 연결할 수 있는 사람들을 이 앱에서 찾으십시오. 많은 사람들이 책 목표 설정을 좋아하는데 이 앱 하나로 여러분도 똑같이 할 수 있습니다. 독서 여정에서 얼마나 많은 진전을 이뤘는지 공유하세요. Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있어 iPhone의 셀프 케어 앱 중 하나입니다.

• Android 및 iOS 기기에서 사용할 수 있습니다.
• 다양한 장르를 제공합니다.

13. 진정

Calm은 2012년에 개발되어 1억 회 이상 다운로드된 수상 경력에 빛나는 앱입니다. 수백 가지 진정 운동, 호흡 기술 등을 발견하는 데 도움이 되는 마음챙김 앱입니다. 당신의 삶에 기술을 통합하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 바쁜 일정에서 몇 분만 시간을 내어 절대적인 침묵 속에 앉아 앱이 제공하는 평온함과 매우 선한 소리를 들어보세요.

• 명상을 위한 넘버원 앱.
• 무료로 사용해 볼 수 있습니다.
• 수면의 질 향상
• 불안 감소
• 초점을 향상시킵니다.

14. 컬러 미

예술은 아름답습니다. 예술을 창조하고 경험하는 것은 모두 훌륭한 스트레스 버스터입니다. 창의적인 무언가를 찾고 있고 이미 시청한 TV 프로그램이나 영화에 몰두하는 것이 지겹다면 Color Me를 시도하고 이 디지털 컬러링북을 사용하세요. 무료로 제공되는 최고의 케어 앱 중 하나인 이 간단한 앱은 현실에서 벗어나 멋진 색상의 세계로 뛰어들어 자기 관리 체제의 지평을 넓힐 수 있도록 도와줍니다.

• 무료로 사용해 보세요.
• 방해 없이 오프라인에서 색칠하세요.
• 스트레스 감소

15. 감사: 자기 관리 저널

만족스러운 라이프 스타일을 살기 위해서는 자기 사랑의 아름다움을 통합하는 것이 가장 중요합니다. 내면에서 오는 사랑은 우리 안에서 떠오르는 어떤 형태의 감정보다 큽니다. 생각을 버리거나, 받아들이기 힘든 자신의 그림자 부분을 반성하거나, 해결책을 내놓거나, 현재와 미래에 감사하고 싶은 것에 감사하는 등 여러 가지 방법이 있습니다. 당신의 정신 건강. 감사: 자기 관리 저널은 마음을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 놀라운 셀프 케어 앱 Android는 필수품입니다.

• 자신의 확언을 쓰고, 음악을 추가하고, 목소리를 녹음하세요.
• 수백 가지 확인을 제공합니다.
• 무료로 다운로드할 수 있습니다.

16. 클래스패스

운동은 자기 관리의 훌륭한 형태입니다. 신체 건강을 돌보는 것이 가장 중요하며 ClassPass라는 Android의 멋진 셀프 케어 앱을 통해 할 수 있으며 엔돌핀이 체내에서 상승하도록 할 수 있습니다. 운동은 신체적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 행복한 호르몬을 유지하고 에너지를 증가시킵니다. 작업을 수행하는 동안 땀을 통해 유해한 독소를 방출하고 더 건강한 여정을 향한 삶을 형성합니다.

• 무료로 사용할 수 있습니다.
• 무제한 오디오 또는 비디오 운동을 스트리밍하세요.
• 친구와 연결하여 함께 운동을 계획할 수 있습니다.

17. Lumosity: 두뇌 훈련

Lumosity는 최고의 무료 셀프 케어 앱 목록에 올랐습니다. 일하고 자신을 개선하는 것은 정신 건강을 돌볼 수 있는 또 다른 방법입니다. 퍼즐 및 기타 유사한 게임과 같은 게임에 참여하는 것은 뇌 세포의 참여가 적극적으로 필요하기 때문에 두뇌 능력을 향상시키는 정말 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 이것은 그들이 더 어려운 게임에 빠지기 쉽습니다. 이 앱을 다운로드하여 인지 능력을 높이고 인간의 인지를 이해하도록 도와주세요.

• 무료이며 프리미엄 버전은 약 $11.99입니다.
• 원하는 기술에 대해 두뇌를 훈련시킵니다.
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.

18. 개념

당신의 인생은 복잡합니까? 당신의 물건이 한 곳에 있지 않아 스트레스를 받고 있습니까? Notion이 있으면 걱정하지 마세요. 구독이 필요 없는 무료 셀프 케어 앱이며 이 도구를 사용하면 모든 것을 한 곳에 보관할 수 있으므로 무언가를 참조해야 할 때마다 Notion의 도움을 받아 즉시 수행할 수 있습니다. 앞으로 한 해의 전체 일정을 만들고 인생을 체계적으로 유지하십시오.

• 무료로 다운로드할 수 있습니다.
• Android 및 iOS 기기에서 쉽게 사용할 수 있습니다.

19. 알로에 버드

Aloe Bud는 무료로 제공되는 또 다른 최고의 셀프 케어 앱입니다. 자기 관리 기능은 자신을 재충전하고 숨을 쉴 시간을 갖도록 상기시켜줍니다. 이 앱을 사용하면 현재의 자신이 격려 메시지를 사용하여 과거의 자신에게 상기시킬 수 있습니다. 구독이 필요 없는 무료 셀프 케어 앱이며 자신을 돌볼 수 있는 좋은 방법입니다.

• 공짜 야.
• 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 입증되었습니다.

20. 무드패스

당신의 기분을 추적할 수 있는 앱이 있다는 사실을 알고 기뻐할 것입니다. 좋아요! 이름에서 알 수 있듯이 Moodpath는 하루에 세 번 사용자의 기분을 추적하고 2주 후에 추적된 데이터를 기반으로 감정 건강을 완전히 평가하게 됩니다. 미래에 인식하는 데 도움이되는 감정적 후두둑을 이해하는 훌륭한 앱입니다.

• 아침, 정오 및 저녁에 기분을 추적하십시오.
• 그것은 당신의 기분에 관한 질문을합니다
• 스트레스 감소
• 기분을 안정시킨다
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용 가능

21. 스포티파이

당신은 그 권리를 읽었습니다. 음악은 자기 관리의 훌륭한 형태입니다. 음악에는 기분을 좋게 만드는 능력이 있습니다. 음악이 항상 최상의 방법으로 뇌를 진정시키고 최면에 걸리게 한다는 것은 분명합니다. 영혼과 마음을 편안하게 해주는 Spotify의 재생 목록을 선택하세요. 프리미엄 서비스는 음악의 품질을 높이고 노래를 다운로드하여 오프라인에서도 들을 수 있도록 합니다. Android 사용자도 사용할 수 있는 이 무료 셀프 케어 앱 Apple을 사용하고 행복 호르몬을 강화하세요.

• 공짜 야.
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.
• 기분을 좋게 합니다.
• 자체 테스트를 제공합니다.

또한 읽기: 19 최고의 얼굴 체인저 앱

22. 아마하

Amaha는 무료로 최고의 셀프 케어 앱 중 하나이며 최고의 서비스 중 하나를 제공하는 또 다른 앱입니다. 안드로이드도 훌륭한 자기 관리 앱입니다. 그것은 당신에게 필요한 양질의 치료를 제공하는 치료사와 정신과 의사가 만든 정신 건강입니다. 진행 상황을 추적하고 결과를 빠르게 얻으십시오. Amaha는 의심할 여지 없이 최고의 무료 셀프 케어 앱 중 하나입니다.

• 치료사, 정신과 의사, 부부 정신과 의사를 제공합니다.
• 불안, 성인 ADHD, 우울증, OCD, 알코올 중독 등을 다룹니다.
• Android 및 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있습니다.

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위는 Android 및 Apple 사용자 모두가 사용할 수 있는 최고의 무료 셀프 케어 앱 입니다. 모두 무료로 다운로드할 수 있지만 일부는 이러한 앱을 10배 더 훌륭하게 사용할 수 있는 인앱 구매가 함께 제공됩니다. 구독하지 않는 무료 셀프 케어 앱 목록을 즐기셨기를 바랍니다. 자기 관리는 모든 사람에게 필수이며 그 누구도 그러한 아름다운 실천이 결여되어서는 안됩니다. 이러한 앱을 사용하고 일상적인 작업을 계속하면서 가능한 한 현실과의 연결을 끊으십시오. 위의 앱 중 어떤 앱을 가장 많이 사용할 것이라고 생각하십니까? 아래에 자유롭게 의견을 말하고 아래 의견란에 제안이나 질문을 추가하십시오.