AppleWatchでワークアウトとアクティビティを追跡する方法
公開: 2022-01-29Apple Watchは常にワークアウトや身体活動を追跡するための便利なツールですが、watchOS 8のおかげでさらに多くのことができます。最新バージョンでは、特定の運動マイルストーンに達したときに追加の活動を追跡し、音声フィードバックを得ることができます。 さらに、iPhoneのフィットネスアプリは、トレーニングの進行状況を表示し、健康を改善するための提案を提供できます。
利用可能なワークアウトを表示
Apple Watchは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ボートなど、いくつかのデフォルトのワークアウトを長い間サポートしてきました。 時計でワークアウトアプリを開き、リストを下にスワイプすると、利用可能なすべてのアクティビティが表示されます。
アーチェリー、ボウリング、ダウンヒルスキー、乗馬スポーツ、ゴルフ、ホッケー、縄跳び、パドリング、レスリングなど、さまざまなトレーニングを見つけることができます。 時計のオペレーティングシステムの新しいバージョンごとに、他のバージョンが追加されます。 2020年には、watchOS 6で高インターバルトレーニングが追加され、watchOS 7にはダンス、機能的筋力トレーニング、コアトレーニング、クールダウンが含まれていました。watchOS8では、Appleはtaichiとpilatesを追加します。
お気に入りのワークアウトが見つからない場合は、リストの一番下までスワイプして[ワークアウトの追加]を選択します。
ワークアウトを開始します
ワークアウトまたはアクティビティを追跡する準備ができたら、目的のアクティビティが見つかるまでさまざまなアクティビティをスワイプします。 ワークアウトを特定のカロリー、距離、または時間に設定する場合は、ワークアウトの省略記号アイコンをタップして選択します。 それ以外の場合は、ワークアウトをタップして開始します。
画面を右にスワイプして[一時停止]をタップすると、いつでもワークアウトを一時停止できます。 完了したら、右にスワイプして[終了]をタップします。 概要画面には、合計時間、カロリー、その他のデータが表示されます。 [概要]画面の下部までスワイプし、[完了]をタップしてワークアウトを記録します。
ワークアウトリマインダー
Apple Watchにリマインダーを設定して、ある種の身体活動を行っていることを時計が検出した場合にワークアウトを開始および停止するように指示できます。 リマインダーが有効になっていてワークアウトを開始した場合、時計は実行中のアクティビティを自動的に検出し、記録を開始するかどうかを尋ねる必要があります。
記録のリクエストは時計に通知として表示され、ワークアウトの記録、ワークアウトの変更、今日のミュート、却下のいくつかの選択肢があります。 時計が正しいアクティビティを識別した場合は、ワークアウトを記録することを選択できます。 また、ワークアウトが終了したと判断した後、デバイスは記録を停止するように要求する必要があります。
リマインダーオプションはwatchOS5以降で自動的に有効になりますが、オフにすることもできます。 時計で設定アプリを開き、画面の一番下までスワイプして、[ワークアウト]をタップします。 ワークアウト画面を下にスワイプして、ワークアウトリマインダーの開始とワークアウトリマインダーの終了のオプションを表示します。 スイッチをタップして、これらのリマインダーの一方または両方を無効にします。
追加のワークアウト設定
[設定]の下の[ワークアウト]画面で、他のオプションを有効または無効にできます。 省電力モードは、ウォーキングやランニングのトレーニング中にセルラー接続と内蔵の心拍数センサーをオフにして、バッテリーの寿命を延ばします。
[自動一時停止]をタップしてスイッチをオンにすると、移動を停止したときにランニングまたは屋外サイクリングワークアウトを自動的に一時停止し、移動を再開したときに再開します。 [押す]をアクティブにして、サイドボタンとデジタルクラウンを同時に押して、ワークアウトを一時停止または再開します。 ジム機器の検出をオンにして、ワークアウトを互換性のあるジム機器と同期させます。
音声フィードバックを取得する
Siriは、ワークアウト中に特定のマイルストーンに到達したときに音声フィードバックを提供できます。 たとえば、Siriは、エクササイズリングを閉じたと言う場合があります。 フィードバックは時計の内蔵スピーカーで再生されるため、ヘッドセットも必要ありません。
これを時計で直接設定するには、 [設定]> [ワークアウト]に移動し、音声フィードバックのスイッチをオンにします。 次回、特定のエクササイズリングを完了するなど、特定のマイルストーンに到達すると、Siriがチャイムを鳴らします。
AppleWatchでアクティビティを表示
いくつかのワークアウトをまとめたら、時計のアクティビティアプリで履歴を確認します。 アプリは、円の周りのリングの形で今日のあなたの活動と個々のチャートを表示します。 赤い移動チャートには、1日の始まりから消費したカロリーが表示されます。 緑のエクササイズチャートは、これまでにエクササイズに費やした時間を示しています。 そして、青いスタンドチャートは、その日に立っていた時間数を示しています。 目標は、各リングを閉じることです。
画面を下にスワイプして、これまでのその日の身体活動の具体的な詳細を確認します。 次に、画面の一番下までスワイプします。 [週の概要]をタップして、その週のグラフと、達成したカロリー、歩数、距離、およびその他の目標の総数を表示します。 [移動目標の変更]をタップして、毎日消費するカロリー数を増減します。
フィットネスアプリでアクティビティを表示
iPhoneのフィットネスアプリは、時計のアクティビティアプリよりも多くのデータとオプションを提供します。 スマートフォンでフィットネスアプリを開きます。 [履歴]タブには、当日のアクティビティデータと詳細が表示されます。 画面上部の月の横にある左矢印をタップして、カレンダーを表示します。 特定の日付を選択して、その日の情報を表示します。
フィットネスアプリの[ワークアウト]セクションには、その月のワークアウトアクティビティが表示されます。 上部の年をタップして、各月の全体的なトレーニングを確認します。 特定の月をタップしてドリルダウンします。 上部にある[すべてのワークアウト]リンクをタップしてリストをフィルタリングし、特定のワークアウトのみを表示します。
編集者からの推薦
iPhoneのフィットネスアプリの[トレンド]セクションには、毎日のトレーニングとアクティビティのトレンドが表示されるため、消費カロリー、運動時間、立っている時間、移動距離を確認できます。 また、特定の目標のために結果を改善する方法についてのアドバイスを見つけることができます。 アイテムをタップすると、詳細が表示されます。
特定のトレーニングとアクティビティの目標の達成に基づいて賞を受け取ります。 [アワード]セクションで、[もっと見る]リンクをタップして、アワード、チャレンジ、およびワークアウトを確認します。
友達と競争する
AppleWatchを着用している友人にトレーニング大会に挑戦することができます。 これを開始するには、最初にアクティビティデータを友達と共有する必要があります。 [共有]アイコンをタップし、[開始]をタップします。 プラス（ + ）ボタンをタップして、連絡先リストから目的の人を選択します。
[送信]をタップして、友達に招待状を送信します。 フィットネスアプリを開き、名前の横にある[同意する]をタップすると、招待を受け入れることができます。 承諾すると、共有画面に名前が表示されます。
次に、その人をチャレンジに招待する必要があります。 iPhoneのフィットネスアプリの[共有]セクションで、上部にあるプロフィールアイコンをタップしてから、その人の名前をタップします。 [競争]リンクをタップしてから、競争の種類を選択します。 その人は、iPhoneのフィットネスアプリで応答できます。 次に、ゲームを始めましょう。
競争が始まった後、あなたはあなたとあなたの対戦相手の活動数を比較することができます。 時計でアクティビティアプリを開きます。 左にスワイプすると、あなたとあなたのアクティビティパートナーの統計が表示されます。 他の人の名前をタップすると、その人の番号の詳細が表示されます。
また、統計情報について携帯電話を確認することもできます。 iPhoneでフィットネスアプリを開き、共有アイコンをタップします。 画面には、あなたと他の人の番号が表示されます。 その人の名前をタップして、統計を表示します。 あなたの名前をタップしてあなたの名前を見てください。
コンテストが終了すると、時計から通知が届きます。 時計でアクティビティアプリを開いて結果を表示することもできます。 アプリは勝利者を宣言し、その人にバッジを割り当てます。 次に、最終的な番号を表示して他の人にメッセージを送信したり、別のチャレンジに招待したり、画面を閉じたりすることができます。