ストーンウォール：それは何であり、あなたの関係を保存する方法

「妨害」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、人間関係に関しては、正確にはどういう意味ですか？ ここに少し背景があります：

臨床心理士のジョン・ゴットマンは、「黙示録的な」状態にあるカップルや離婚に向かっているカップルを表すために広く使用されている「4人の騎手」という用語を作り出しました。 4人の騎手は、批判、軽蔑、防御、そして妨害です。 これらのコミュニケーションの課題と対応のそれぞれは、ロマンチックであろうとなかろうと、あなたの人間関係に大きな問題を引き起こす可能性があります。 最初の3つはかなり自明ですが、多くの場合、妨害が実際に何を伴うのかについては多くの不確実性があります。

これが何が起こるかです：誰かが妨害するとき、彼らは完全にシャットダウンして、会話を調整します。 あなたのパートナーがあなたを妨害している場合、彼らは議論や対立の間に完全に沈黙するかもしれません。 それは、あなたの懸念をすべて断固として却下しながら、彼らがあなたの言うことをすべて調整しているようなものです。

では、なぜ誰かが妨害に訴えるのでしょうか？ 通常、それは「心理的洪水」に対するパートナーの反応です。 彼らは、対立を避ける方法として圧倒されていると感じているときに、自分とパートナーの間に比喩的な壁を築きます。 言うまでもなく、それは信じられないほど不健康です。 それは、パートナーが欲求不満を感じ、解雇され、そしてぎこちなく感じる原因となる可能性があります。 ほとんどの場合、妨害は意図しない防御メカニズムです。 また、石垣職人がそれを操作するために使用したり、パートナーに取るに足らないと感じさせたりする場合、それは一種の言葉による虐待と見なされます。

あなたが石垣との関係にある場合、ここにあなたがあなたの関係のコミュニケーションを改善するために使うことができるいくつかの秘訣があります：

紛争中に休憩を求める

妨害の大きな理由は、紛争中に圧倒されていると感じていることです。 議論の最中に時々シャットダウンするのは自然なことですが、それが最善の選択肢とはなりません。 パートナーがあなたを気絶させ始めているのを感じたら、会話の中断を提案してください。 時間をかけて自分の考えや感情を収集し、両方が正しい考え方になったら、話し合いを再検討してください。

覚えておいてください、これは議論から離れて敷物の下でそれを一掃することを意味しません！ （それはまったく新しい問題を引き起こします！）常に会話に戻って解決策を見つけることが重要です。

あなたが関係の「修正者」ではないことを認める

あなたのパートナーが絶えず妨害している場合、あなたはあなたのパートナーがそれをするのではないかと疑うので、対立が起こったときにそれを提起したり対処したりするのがあなたの仕事であるかのように感じるかもしれません。 はい、問題について話す必要がありますが、毎回それを開始するのはあなたの仕事ではありません。

あなた自身をあなたの関係の「固定者」と考えないようにしてください。 最終的には、その一方的な努力のすべてがあなたをあなたのパートナーに憤慨させ、最終的には一緒にいるチャンスを狂わせます。 石垣職人は彼らの行動を認め、関係のバランスを取り戻すために変化を起こすことに取り組む必要があります。

共感を持ってリードする

あなたのパートナーの妨害は決してあなたのせいではありませんが、それでもジョン・ゴットマンによって定義された極端な批判や軽蔑への応答であることが多いことを理解する必要があります。 あなたが批判や防御で議論を始めていることに気付いた場合、あなたのパートナーはあなたが「彼らを追いかけている」ように感じるかもしれません。

共感を持ってトピックにアプローチしてみてください。 彼らが間違ったことを指摘する代わりに、あなたの感情を表現し、彼らの視点から物事を見てみてください。 あなたの問題を議論するための共感的で安全なスペースを作ることは、より良い議論につながります。 あなたが妨害があなたの関係を台無しにするのを防ぎたいならば、あなたの両方があなたの行動がどのように有害であるかを認識するために。

自分を信頼し

あなたが常に妨害の受け入れ側にいるなら、あなたは自分の感情が有効ではない、またはあなたが非合理的であると信じ始めるかもしれません。 結局のところ、会話中にフィードバックが得られなければ、自分の気持ちを疑うのは簡単です。 「怒っている理由は本当にあるのか」などと自問自答するかもしれません。 または「私は物事を不釣り合いに吹き飛ばしていますか？」

彼らをあなたの頭の中に入れさせるのではなく、あなたの腸を信頼してください！ あなたはあなたが完全に無理であるときを知っていますよね？ （通常、少なくとも。）あなたの直感と感情は有効であり、あなたのパートナーに聞かれるあらゆる権利を持っていることを忘れないでください。 自分の気持ちに確信を持つことは、妨害のために解決されない問題に再び取り組むようにあなたを刺激します。

セルフケアを優先する

控えめに言っても、妨害されることは苛立たしいことです。 パートナーとのコミュニケーションの問題を解決することが究極の目標ですが、あなたに焦点を当てることも必要です。 あなたはあなたのパートナーをコントロールすることはできませんが、あなたはあなた自身の行動をコントロールすることができます、そしてそれは常にセルフケアのための時間を作ることを含むべきです。 あなたのパートナーがあなたの気持ちを確認していないようであれば、あなたは内向きになって、あなたが自分のやり方を感じているかもしれない理由を考えることができます。 また、外部の視点からアドバイスを提供できる友人や家族に相談することも役立ちます。

パートナーの行動にこだわる代わりに、いくつかの例として、お気に入りの趣味に参加したり、散歩に出て頭をすっきりさせたり、日記を書いたり、ヨガをしたり、瞑想したりするなど、セルフケア活動を試すことができます。 あなたがリラックスして自分自身について良いと感じるのを助けるものは何でも！

レリッシュの専門家に相談してください

結局のところ、一貫した妨害は、健全で必要なコミュニケーションを妨げるため、関係において対処する必要があるものです。 自分で対処することが役に立たないようであれば、いつでも熟練した専門家に相談することができます。 伝統的で高価な治療法である必要もありません！

石垣の落とし穴からあなたの関係を救うことを決心しているなら、あなたはRelish、関係コーチングアプリに目を向けることを検討することができます。 これは、専門家との関係に関するアドバイスを得る、より安価でより現代的な方法です。 レリッシュのプロの関係コーチは、妨害やしばしば妨害を引き起こす批判を含む、あなたの関係におけるコミュニケーションの問題をナビゲートするのを助けるように訓練されています。 リレーションシップコーチは、あなたとあなたのパートナーがあなたのリレーションシップを評価し、目標を設定し、管理可能で実行可能な計画でそれらの目標を達成するために進むのを助けます。

妨害があなたの関係を悩ませているならば、あなたがそれを乗り越えることができるチャンスはまだあります！ いくつかの献身、内省、および改善されたコミュニケーションスキルにより、あなたとあなたのパートナーは、あなたがふさわしい幸せを再確立するために軌道に戻ることができます。