Alexaを使用して眠りにつく方法
公開: 2022-01-29睡眠に問題がある場合は、瞑想アプリが常にオプションです。 ただし、Alexa対応デバイスをお持ちの場合は、それを睡眠補助具に変えることもできます。 Alexaデバイスをベッドの近くに置き、心地よい音を再生したり、ガイド付きの睡眠瞑想を提供したり、安らかな音楽を再生したり、就寝時の話をしたりするスキルに目を向けます。
モバイルデバイスでAlexaアプリを開きます。 右下の[その他]アイコンをタップし、サイドバーから[スキルとゲーム]を選択します。 右上の検索アイコンをタップし、「睡眠」を検索して、睡眠を誘発するスキルのホストを見つけます。 それでは、おやすみなさいの眠りを探求するのに役立ついくつかの特定のスキルを見てみましょう。
SleepJarによるSleepSounds
Sleep Soundsは、あなたを眠りに誘うように設計されたさまざまなサウンドを提供します。 雨、電車、クリケット、風、シャワー、風鈴、クジラ、滝、湖、カモメなど、さまざまなものからお選びいただけます。 （完全なリストはAmazon.comとSleep SoundsのWebサイトにあります。「Alexa、Sleep Soundsにリストを要求してください」と言って、Alexaアプリに送信してください。）
特定の音を聞くには、「アレクサ、スリープサウンドに[音の名前]を尋ねる」と言います。たとえば、「アレクサ、スリープサウンドに海の波を聞いてください」、「アレクサ、スリープサウンドに暖炉を求めて」などです。 次に、Alexaは選択したサウンドを再生します。 スキルはプレミアムサブスクリプションを販売しようとしますが、マーケティングピッチを乗り越えることができれば、ここで多くの心地よいサウンドを見つけることができます。
リラックスできる音
スリープサウンドと同様に、リラックスサウンドは、海の波、せせらぎの小川、熱帯雨林、カエル、ピンクノイズ、風の強い木、テントの雨、滴る水、吹雪、フクロウ、セミなど、さまざまな音を再生します。とルーン。
すべてのサウンドを学ぶには、スキルのAlexaページを確認するか、「Alexa、RelaxingSoundsにリストを依頼してください」と言ってください。 特定の音を聞くには、「アレクサ、風の強い葉のリラックス音を聞いて」や「アレクサ、ボートに乗ってリラックス音を聞いて」など、「アレクサ、[音の名前]をリラックス音に聞いてください」と言います。 「アレクサ、リラックスサウンドにランダムなサウンドを要求する」と言って、スキルにサウンドを選択させることもできます。
甘い夢：睡眠のための音と瞑想
Sweet Dreamsは、音または短い瞑想のいずれかを再生するスキルです。 サウンドについては、「アレクサ、SweetDreamsに[サウンドの名前]を再生してもらいます」と言います。 雨、波、小川、森、峡谷、砂漠、または小川が聞こえます。
短い瞑想については、「アレクサ、SweetDreamsに[瞑想の名前]をプレイしてもらいます」と言います。 ここでは、「眠りに落ちる」、「柔らかくしてリラックスする」、「波の中で呼吸する」、「一日を振り返る」などの瞑想を選ぶことができます。 各瞑想は特定の分数の間実行され、心と体を落ち着かせるように設計された深呼吸やその他の行動のためのガイド付きステップを提供します。
私と一緒に寝る
ガイド付き睡眠瞑想のある睡眠は、たった1つの瞑想を提供しますが、それは心を落ち着かせる瞑想であり、深呼吸を通してあなたを導く心地よい声を備えています。 「アレクサ、睡眠瞑想をして」と言います。 18分間の瞑想は、横になって人の声を聞くように促すことから始まります。 深呼吸を3回行うように求めた後、声は穏やかに睡眠を求めてリラックスするのに役立ちます。
ガイド付き睡眠瞑想：究極の深いリラクゼーション
ガイド付き睡眠瞑想スキルを使用すると、心を落ち着かせる声で、心を落ち着かせる瞑想を提供することで、不眠症と闘うことができます。 「アレクサ、ガイド付き睡眠瞑想を開いて」と言うと、スキルが自動的に終了するため、手動でオフにしたり、タイマーを設定したりする必要はありません。
ネイチャーメイドの睡眠
Sleep by Nature Madeスキルは、眠りにつくのに役立つ2種類のルーチンを提供します。 「アレクサ、ネイチャーメイドのオープンスリープ」と言います。 ナレーターは、視覚化または自然音のどちらが必要かを尋ねます。 選択すると、オーディオが起動します。 視覚化を選択した場合、自然音が自動的に続き、60分間続きます。
睡眠のためのヨガニドラ
ヨガニドラは、睡眠よりもリラクゼーションのために設計されています。 ただし、Yoga Nidra for Sleepスキルは、心と体を落ち着かせ、睡眠前に安らかな状態にするのに役立ちます。 「アレクサ、ヨガニドラ瞑想を開いて」と言います。 声は、後ろ向きに数えながら息を吸ったり吐いたりするように頼むことから始まります。 瞑想は20分間続きます。その後、あなたはもっとリラックスして安らぎを感じるようになることを願っています。
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リラックスできる音：スパミュージック
リラックスサウンドスキルで寝る前に安らかな音楽を聴くことができます。 説明：「アレクサ、スパミュージックを再生して」 Alexaは、リラックスできるように設計された心地よい音楽の再生をすぐに開始します。 眠りにつくときに音楽を再生するだけです。
アーバンヨギによる睡眠音楽
アーバンヨギのスリープミュージックは、リラックスできる音楽、音、瞑想を提供することで、眠りにつくのを助けることを目的としたもう1つのスキルです。 「アレクサ、スリープミュージックを開始して」と言います。 Alexaは安らかな音楽と音を再生して、睡眠を求めて心を清め、体をリラックスさせます。
睡眠物語
あなたが眠りにつくことを試みている大人であるか、あなたが漂流するのに苦労している子供を持っているかどうかにかかわらず、時々良い就寝時の話が役立つことがあります。 睡眠物語スキルを使用すると、男性または女性の声があなたが漂流するのを助けるように設計された物語をあなたに伝えます。
「アレクサ、スリープストーリーを再生して」と言うと、声がランダムなストーリーのナレーションを開始します。 現在のストーリーが気に入らない場合は、「アレクサ、スリープストーリーに次のストーリーを再生するように依頼してください」と言うだけで、新しいストーリーの再生が始まります。
Alexaスリープタイマー
これらのスキルの多くは、「アレクサ、やめて」と言うまでプレイを続けます。 一晩中実行したくない場合は、選択したスキルをアクティブにしてから、「アレクサ、[期間]のスリープタイマーを設定してください」と言います。 たとえば、「アレクサ、海の波をスリープサウンドに尋ねる」と言うことができます。波の音が始まると、「アレクサ、スリープタイマーを1時間設定します」と言います。アレクサはリクエストを確認し、波の音は60秒後に停止します。分。