Come usare Alexa per aiutarti ad addormentarti

Se hai problemi a dormire, le app di meditazione sono sempre un'opzione. Ma se hai un dispositivo abilitato per Alexa, puoi anche trasformarlo in un ausilio per dormire. Posiziona il tuo dispositivo Alexa vicino al letto e passa alle abilità che riprodurranno suoni rilassanti, offriranno meditazioni guidate per dormire, riprodurranno musica riposante o ti racconteranno una favola della buonanotte.

Apri l'app Alexa sul tuo dispositivo mobile. Tocca l'icona Altro in basso a destra e seleziona Abilità e giochi dalla barra laterale. Tocca l'icona di ricerca in alto a destra e cerca "sonno" per trovare una serie di abilità che inducono il sonno. Ora diamo un'occhiata ad alcune abilità specifiche per assisterti nella tua ricerca di un sonno ristoratore.

Suoni del sonno di Sleep Jar

Sleep Sounds offre una miriade di suoni diversi progettati per farti addormentare. Scegli tra una vasta gamma, tra cui pioggia, un treno, grilli, vento, una doccia, campanelli eolici, una balena, una cascata, un lago e gabbiani. (Un elenco completo è su Amazon.com e sul sito Web Sleep Sounds; ricevilo inviato alla tua app Alexa dicendo "Alexa, chiedi a Sleep Sounds un elenco.")

Per ascoltare un suono specifico, dì "Alexa, chiedi a Sleep Sounds per [nome del suono]", ad esempio "Alexa, chiedi a Sleep Sounds per le onde dell'oceano" o "Alexa, chiedi a Sleep Sounds per il camino". Alexa riproduce quindi il suono scelto. L'abilità cerca di venderti un abbonamento premium, ma se riesci a superare il passo del marketing, qui troverai molti suoni rilassanti.

Suoni rilassanti

Simile a Sleep Sounds, Relaxing Sounds riprodurrà una varietà di suoni, come onde dell'oceano, un ruscello gorgogliante, una foresta pluviale, rane, rumore rosa, alberi ventosi, pioggia su una tenda, acqua che gocciola, una bufera di neve, un gufo, cicale, e svassi.

Per imparare tutti i suoni, controlla la pagina Alexa dell'abilità o dì "Alexa, chiedi a Suoni rilassanti un elenco". Per ascoltare un suono specifico, dì "Alexa, chiedi a suoni rilassanti di [nome del suono]", ad esempio "Alexa, chiedi suoni rilassanti per foglie ventose" o "Alexa, chiedi a suoni rilassanti un giro in barca". Puoi anche dire "Alexa, chiedi a Suoni rilassanti un suono casuale" per consentire all'abilità di scegliere un suono.

Sogni d'oro: suoni e meditazioni per dormire

Sweet Dreams è un'abilità che riproduce suoni o brevi meditazioni. Per un suono, dì "Alexa, chiedi a Sweet Dreams di riprodurre [nome del suono]". Puoi sentire la pioggia, il surf, un ruscello, una foresta, un canyon, un deserto o un ruscello.

Per una breve meditazione, dì "Alexa, chiedi a Sweet Dreams di suonare [nome della meditazione]". Qui puoi optare per meditazioni come "Addormentarsi", "Ammorbidisci e rilassati", "Respirare con le onde" e "Rivedi il giorno". Ogni meditazione dura un certo numero di minuti e fornisce passaggi guidati per la respirazione profonda e altre azioni progettate per calmare la mente e il corpo.

dormi con me

La meditazione del sonno guidato del sonno con me offre solo una meditazione, ma è rilassante, completa di una voce confortante che ti accompagna attraverso la respirazione profonda. Dì "Alexa, gioca a Meditazione del sonno". La meditazione di 18 minuti inizia chiedendoti di sdraiarti e ascoltare il suono della voce della persona. Dopo averti chiesto di fare tre respiri profondi, la voce ti aiuta gentilmente a rilassarti nella tua ricerca del sonno.

Meditazione guidata del sonno: massimo rilassamento profondo

Con l'abilità Meditazione guidata del sonno, una voce calmante ti aiuta a combattere l'insonnia fornendo una meditazione calmante e rassicurante. Dì "Alexa, apri Meditazione guidata del sonno" per iniziare e l'abilità terminerà da sola, quindi non è necessario spegnerla manualmente o impostare un timer.

Dormire dalla natura

L'abilità Sleep by Nature Made offre due tipi di routine per aiutarti ad addormentarti. Dì "Alexa, apri Sleep by Nature Made". Il narratore chiede se desideri una visualizzazione o suoni della natura. Fai la tua scelta e l'audio si avvia. Se si opta per la visualizzazione, i suoni della natura seguono automaticamente e durano 60 minuti.

Yoga Nidra per dormire

Yoga Nidra è progettato più per il relax che per il sonno. Tuttavia, l'abilità Yoga Nidra for Sleep può aiutare a calmare la mente e il corpo per metterti in uno stato di riposo prima di dormire. Dì "Alexa, apri la meditazione Yoga Nidra". Una voce inizia chiedendoti di inspirare ed espirare mentre conti alla rovescia. La meditazione continua per 20 minuti, dopodiché ti sentirai più rilassato e riposante.

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Suoni rilassanti: musica termale

Puoi ascoltare musica rilassante prima di andare a dormire con l'abilità Suoni rilassanti. Dì: "Alexa, ascolta musica spa". Alexa inizia immediatamente a riprodurre musica rilassante progettata per aiutarti a rilassarti. Lascia semplicemente che la musica suoni mentre ti addormenti.

Musica del sonno di Urban Yogi

Sleep Music di Urban Yogi è un'altra abilità che mira ad aiutarti ad addormentarti offrendo musica, suoni e meditazioni rilassanti. Dì "Alexa, avvia Musica per dormire". Alexa riproduce musica e suoni rilassanti per liberare la mente e rilassare il corpo nella tua ricerca del sonno.

Storie di sonno

Che tu sia un adulto che cerca di addormentarti o un bambino che lotta per addormentarsi, a volte una buona favola della buonanotte può aiutare. Con l'abilità Storie del sonno, una voce maschile o femminile ti racconta una storia progettata per aiutarti ad addormentarti.

Dì "Alexa, gioca a Storie del sonno" e la voce inizia a narrare una storia casuale. Se non ti piace la storia attuale, dì semplicemente "Alexa, chiedi a Sleep Stories di riprodurre la prossima storia" e inizia la riproduzione di una nuova storia.

Timer di spegnimento Alexa

Molte di queste abilità continueranno a giocare finché non dirai "Alexa, basta". Se non vuoi che funzionino tutta la notte, attiva la tua abilità preferita e poi dì "Alexa, imposta un timer di spegnimento per [periodo di tempo]". Ad esempio, potresti dire "Alexa, chiedi a Sleep Sounds per le onde dell'oceano". Quando inizia il suono dell'onda, dì "Alexa, imposta un timer di spegnimento per un'ora". Alexa riconoscerà la richiesta e il suono dell'onda si interromperà dopo 60 minuti.