Come l'ansia da colloquio colpisce i laureati

Come l'ansia da colloquio colpisce i laureati

La maggior parte di noi può relazionarsi con sentimenti di ansia prima e durante un colloquio; i nervi iniziano a farsi strada, il vocabolario scivola via dalla mente e il corpo inizia a manifestare sintomi fisici attraverso sudorazione, tremore e battito cardiaco accelerato. L'ansia da colloquio è del tutto normale, ma non rende la sensazione meno snervante, o il colloquio meno intimidatorio, se non impariamo a controllarlo.

Quando cediamo a questi sentimenti negativi, possiamo ostacolare le nostre possibilità di avere successo al colloquio. Sebbene gli intervistatori siano abituati a trattare con candidati nervosi e spesso lo tengano conto, imparare a gestire l'ansia renderà l'esperienza del colloquio più confortevole e positiva per entrambe le parti.

Come viene accresciuto per i laureati?

C'è molta pressione affinché i laureati si distinguano nelle interviste; dato che ci sono circa 800.000 laureati nel Regno Unito ogni anno, la concorrenza è agguerrita. I reclutatori in cerca di esperienza a livello di laurea possono avere centinaia di CV tra cui scegliere, spesso con qualifiche simili, quindi è necessario che ci siano più prove di competenza rispetto alle sole qualifiche per considerarli per il ruolo.

Un sondaggio di Career Builder ha rilevato che i datori di lavoro pensavano che i laureati fossero spesso privi di capacità di risoluzione dei problemi e di comunicazione orale che li avrebbero fatti risaltare rispetto agli altri candidati. Molti hanno espresso preoccupazione per il fatto che i laureati non siano in grado di articolare le proprie competenze nelle interviste poiché non hanno avuto molta esperienza nel "mondo reale".

Quando i reclutatori pubblicizzano posizioni entry-level in cui non è richiesta una laurea, spesso cercano un'esperienza lavorativa tangibile nel candidato prescelto. Questo sfortunatamente significa che la competizione è ancora più dura per i candidati che si confrontano con persone con una precedente esperienza. Alcuni laureati possono quindi sentirsi più ansiosi per un colloquio se ritengono di avere meno esperienza pratica rispetto ad altri candidati; è importante che prendano provvedimenti per alleviare i loro nervi e concentrarsi sugli aspetti positivi, in modo che possano essere il candidato migliore per il ruolo.

Da dove vengono le paure?

Gli strati di ansia possono raggiungere nei laureati oltre la semplice mancanza di esperienza lavorativa e la preoccupazione per la concorrenza, con molti che credono di essere svantaggiati semplicemente dalla parola "laurea" stessa. C'è la preoccupazione che alcuni datori di lavoro non vedano più il valore di una laurea o, se lo fanno, che il candidato possa essere trascurato come candidato eccessivamente qualificato.

Essere rifiutati dopo il colloquio può portare a un feedback personale. Perché la laurea non è bastata? Ho detto qualcosa di sbagliato? Non gli piaceva la mia personalità? A causa dell'attuale mercato competitivo, solo il 52% dei laureati si assicura un lavoro a livello di laurea, quindi c'è più pressione per convincere gli intervistatori dei vantaggi di avere una laurea.

La maggior parte dei laureati ora si qualifica con debiti significativi, quindi c'è più pressione per far contare un colloquio e un'opportunità di lavoro. L'attuale pandemia è già costata la laurea alle classi del 2020 e ha messo in pausa le opportunità di lavoro per molte di loro; e gli effetti potrebbero continuare nel 2021 e oltre. Quindi è comprensibile che quando si presenta un'opportunità di colloquio importantissima, ci possa essere più ansia del solito, visto quanto c'è in gioco.

Suggerimenti per la preparazione del colloquio per i laureati

• Esamina la documentazione pre-colloquio e la descrizione del lavoro come pubblicizzato o inviato via email. Scopri esattamente cosa stanno cercando e assicurati di essere preparato con esempi relativi a ciascuna area di aspettativa attraverso la tua istruzione/collocamento lavorativo.
• Ove possibile, organizzare o concordare un colloquio mattutino anziché pomeridiano. Ciò significa che non passerai ore a soffermarti sull'intervista in anticipo. Potrebbe sembrare come perdere tempo per la preparazione, ma molto probabilmente sarà speso per creare ansia.
• Parla con un consulente di carriera e usa le risorse a tua disposizione per prepararti. Potrebbero esserci corsi, guide e workshop che mirano ad aiutare con l'ansia da colloquio.
• Parla con le persone che sanno. Se conosci qualcuno che lavora per l'organizzazione o ha un ruolo simile, può aiutarti consigliandoti quali abilità particolari sono necessarie e com'è lavorare lì. La familiarità può aiutarti a rilassarti.
• Parla con amici e colleghi che si sono laureati e si stanno anche preparando per i colloqui. Discuti di eventuali suggerimenti tra di voi per calmare l'ansia da colloquio e condividere idee su come mantenere la calma; discutere le precedenti esperienze di colloquio può aiutare.
• Anticipa le aree del tuo CV che potrebbero giustificare ulteriori domande. Ci sono lacune o punti che potrebbero suscitare l'interesse del tuo intervistatore? Ci sono parti della tua laurea che necessitano di più contesto per spiegare la loro rilevanza? Preparati a parlarne in modo da non sentirti sopraffatto sul posto.
• Esercitati con le tue risposte davanti a qualcuno o allo specchio. La pratica può aiutare con l'ansia da colloquio, soprattutto se ci sono parole in cui tendi a inciampare o se non sei sicuro del tuo volume di parole. Ti sentirai meno sotto pressione e più sicuro il giorno del colloquio se ti prepari in anticipo.

Intervista Consigli di rilassamento per tutti

L'ansia da colloquio può colpire tutti e causare una scarica di adrenalina che può essere scoraggiante e talvolta opprimente. Mentre un po' di adrenalina fa bene, troppa può essere opprimente e causare una perdita di concentrazione. Considera i seguenti esercizi che ti aiuteranno a mantenere il controllo della tua ansia.

• Pianificare le indicazioni e la durata del percorso verso il colloquio. Non darti alcuna possibilità di sentirti stressato per il ritardo.
• Prepara il tuo vestito per il colloquio il giorno prima e raccogli tutti i documenti necessari in modo da non preoccuparti di smarrire o dimenticare qualcosa.
• Mettiti comodo per una buona notte di sonno. Metti da parte la preparazione del colloquio prima di andare a dormire e concediti un po' di tempo per rilassarti.
• Fai una colazione nutriente che alimenta il corpo e la mente e ti accompagnerà durante il colloquio senza preoccuparti di avere fame.
• Fai dei respiri lenti e profondi e, se possibile, prendi una boccata d'aria fresca prima del colloquio, con una breve passeggiata per liberare la mente e alleviare la tensione muscolare.
• Ricorda che un colloquio è solo una conversazione con un'altra persona. L'intervistatore non vede l'ora di incontrarti e conoscere i tuoi risultati, quindi è tempo di toglierti un po' di pressione. Questa sarà un'esperienza preziosa, indipendentemente dal risultato.